1: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:06:07.47 ID:hLAxiDY/d
食事制限はしてる
diet_running_man

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3: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:06:22.68 ID:hLAxiDY/d
172cm91kgや

31: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:10:09.14 ID:fSdvp9w40
>>3
どっちもやれよクソデブ

4: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:06:39.90 ID:Fvi2MEt2d
食事制限

7: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:03.55 ID:hLAxiDY/d
>>4
2000kcal制限はしとるで

41: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:11:31.49 ID:OJZHF7CCH
>>7
多すぎるやろ
1650にしろ

5: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:06:49.00 ID:mbYQMgaw0
食事制限に勝るものなしやぞ

6: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:06:55.47 ID:F4k3rgkD0
その体重なら有酸素一択やろ😰

9: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:09.09 ID:MLaj91/90
軽めの筋トレした後有酸素運動

10: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:31.29 ID:hLAxiDY/d
筋トレしたら太りにくい体になるとか見たんやが

18: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:45.06 ID:F4k3rgkD0
>>10
筋トレで筋肉つけて基礎代謝上げるのめちゃめちゃ大変やぞ
長期的に見ればええけどすぐ痩せたいとかは食事制限やりながらやるのはほぼ不可能

28: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:09:48.99 ID:1RhIv+zO0
>>18
筋肉つけても言うほど代謝上がらんけどな
痩せたいなら食べる量減らすしか無いわ

11: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:41.65 ID:FmgdY2780
痩せたいなら有酸素だわ

12: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:47.89 ID:xu9S8qwd0
筋トレでおもくそ筋力をつけた後有酸素やぞ

14: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:07:56.95 ID:/UGEHVH/0
ロードバイクってどうなん?

16: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:41.84 ID:FmgdY2780
>>14
おすすめ
交通ルールに気をつけろ

19: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:49.44 ID:ydQJWgxZ0
>>14
あんま痩せへんな
特に楽なペースとかやと

21: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:50.63 ID:xu9S8qwd0
>>14
MTB登坂でモモをぶっとくした後
平地巡航で激ヤセや

25: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:09:13.85 ID:dKMWM0L30
>>14
信号が多いところだと小休憩が増えて微妙

32: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:10:14.76 ID:kMTnIgvKM
>>14
2年やって体重は微減やけど、脂肪はめちゃくちゃ減って太もも周りの筋肉が増えたで

35: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:10:44.69 ID:/UGEHVH/0
>>32
どれくらい乗ってた?

53: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:12:43.97 ID:kMTnIgvKM
>>35
月に300-400kmやからビギナーレベルや

15: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:08:27.64 ID:DIgn2JhTM
筋トレやで
その太さなら有酸素なんかせんでも痩せるし

24: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:09:13.38 ID:B34YTe9R0
すげえな
そこまで太れるなら食って下痢になったことないやろ
イッチと同じ量食うと下痢になるねんガリの人たちは

34: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:10:32.27 ID:hLAxiDY/d
>>24
常に下痢気味なんやが腹は減るんや

26: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:09:23.08 ID:gtgIXfbB0
米食わずに鍋生活してたら勝手に痩せてくわ

40: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:11:25.66 ID:kMTnIgvKM
筋肉付けて代謝で減らすって無理やろ
代謝上がるレベルで筋肉付けたら維持するために摂取カロリー増えるわ

43: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:11:44.13 ID:nEzAouUb0
おそらく最短で結果出てるであろうライザップは食事制限と筋トレや

48: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:12:16.74 ID:OJZHF7CCH
>>43
あれリバウンドするし糖質足りなくて下手したら倒れる

44: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:11:53.55 ID:Xe5EpoVN0
筋トレは効果を実感するまで時間かかるからデブは大抵途中で辞める

57: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:13:12.07 ID:xu9S8qwd0
>>44
ファイファンの経験値稼ぎとかと一緒やで
違うのは自分がレベルアップすることだけや

60: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:14:15.38 ID:bV+5xKk/0
>>57
つまりつまんないってこと?

72: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:16:20.00 ID:xu9S8qwd0
>>60
まぁ多少はねえ
でもリアルに残せるで

45: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:12:00.49 ID:0dfSHRXY0
痩せたいなら食事制限で1日1700kcal以下に抑えつつ有酸素運動や

46: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:12:04.80 ID:qztkoAEh0
デブって暇な時間があるとなんか食ってるから
時間がかかることをやってたほうが間食減って痩せるで
1時間先のジムに行くとかええぞ

49: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:12:21.29 ID:fBHeUon20
なんでどっちかって発想になるの
どっちもやればいいだろ

56: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:13:03.90 ID:frpBcAt30
食事制限が一番有効

59: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:13:40.39 ID:P8uS3n2S0
有酸素
でも筋トレもしたほうがいい

65: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:15:03.14 ID:0dfSHRXY0
脂肪燃やすスイッチ入れる点で有酸素運動は必要やな
あと運動する癖をつけてダイエット後のリバウンド防止にもなる

68: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:15:26.27 ID:GNjiV+kp0
初心者ボーナスを舐めない方がいい
運動不足状態からなら体脂肪をカタボリック優位、筋肉をアナボリック優位にリコンプすることは可能
つまり運動しろ

70: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:16:11.92 ID:eiAyNVITM
食事9割有酸素1割で3ヶ月で12キロ減5年維持してる

71: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:16:15.36 ID:gZ39XnqL0
痩せるにはまず食事制限が一番重要だわ
いくら動いても食べまくったら意味がない
食べるのを抑えられないなら痩せるの無理だから諦めろ

73: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:16:35.42 ID:VJIr9BFy0
こういうやつって運動したら腹減ってバクバク食うから
結局変わらんのよな

77: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:17:33.84 ID:Ja2rzc+30
こんな所で聞いてる自体痩せるの無理あきらめろ

80: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:18:28.39 ID:xu9S8qwd0
ビギナーの頃はケツの形とかミュキミュキ変わっておもろいで

81: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:18:28.57 ID:I5L1U6jh0
筋トレと食事制限と有酸素をそれぞれやるんや
筋トレ週2、有酸素週2、食事制限をほどほどだけでかなりかわる

82: 風吹けば名無し 2021/12/05(日) 08:19:01.41 ID:0dfSHRXY0
脂肪1kg燃焼させるにはカロリー7000kcal消費せなアカンが例えば30分ジョギングの消費カロリーが250kcal程しかないんや
体重維持ならともかく痩せたきゃそりなりの食事制限は必須よ


図解 ダイエットは運動1割、食事9割
森拓郎
ディスカヴァー・トゥエンティワン
2016-08-10


ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1638659167/

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