1: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:22:17.77 ID:Xy6GpkMnp
1日2500カロリーも取らなあかんのキツすぎるわ
こちらもおすすめ
スポンサード リンク
3: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:22:38.65 ID:Xy6GpkMnp
プロテイン4回飲んでも足りんわ
4: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:22:52.31 ID:kooicsVw0
名前忘れたけど、白い飴砕いたやつ使え
7: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:23:29.23 ID:Xy6GpkMnp
>>4
なんやそれ
なんやそれ
32: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:28:11.56 ID:NmixATpH0
>>7
粉飴だろ
粉飴だろ
5: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:23:08.06 ID:Xy6GpkMnp
たんぱく質もやけど、炭水化物がキツすぎる
6: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:23:21.72 ID:Xy6GpkMnp
バナナバナナ&バナナ
頭おかしなるで
頭おかしなるで
8: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:23:52.34 ID:Xy6GpkMnp
常に満腹感あるのに太れん
11: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:24:43.73 ID:EjqET4O00
ジュース飲もう
13: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:25:13.49 ID:AbGxzf+B0
体重増えないわ
19: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:26:36.24 ID:Xy6GpkMnp
>>13
ワイもや
1ヶ月で2キロも増えんかった
ワイもや
1ヶ月で2キロも増えんかった
14: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:25:22.68 ID:pDaAbJwN0
ウエイトゲイナーつかえ
17: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:26:05.06 ID:DCOiOxR9d
食い過ぎトレーニング内容がぬる過ぎ
18: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:26:36.11 ID:DCOiOxR9d
タンパク質体重2倍からして間違いだから
21: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:27:00.52 ID:Xy6GpkMnp
>>18
本当はなんgなん?
本当はなんgなん?
35: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:28:50.16 ID:DCOiOxR9d
>>21
自分の体重と同じgから除脂肪体重プラス30g程度で十分
自分の体重と同じgから除脂肪体重プラス30g程度で十分
20: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:26:50.19 ID:AbGxzf+B0
やっぱ4食にして15,6時に1食分追加するのがいいよ
24: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:27:22.83 ID:Xy6GpkMnp
>>20
間食だけでも辛いんやが……
間食だけでも辛いんやが……
33: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:28:18.28 ID:AbGxzf+B0
>>24
そりゃ困ったな
ワイはその時間なら腹減って食えるんやが仕事だと無理や
そりゃ困ったな
ワイはその時間なら腹減って食えるんやが仕事だと無理や
22: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:27:15.55 ID:qzPv8sVA0
筋肉無い時にそんな食えんやろ
23: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:27:16.39 ID:pDaAbJwN0
身長体重は?
26: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:27:41.88 ID:Xy6GpkMnp
>>23
171cmの65キロや
171cmの65キロや
56: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:32:00.86 ID:jCnrQlhWd
>>26
その身長やと適正体重やない?
目標何キロ?
その身長やと適正体重やない?
目標何キロ?
72: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:34:36.94 ID:Xy6GpkMnp
>>56
とりあえず68キロや
このペースだと半年でようやくってペースだけど
とりあえず68キロや
このペースだと半年でようやくってペースだけど
93: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:38:30.83 ID:jCnrQlhWd
>>72
そこまでやるならどうせなら70kg目指せば?
70以上って1つの大台感あるし
そこまでやるならどうせなら70kg目指せば?
70以上って1つの大台感あるし
25: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:27:23.53 ID:Q+kMGpXl0
筋トレしてたら2年で7キロ増えたわ
特に食いまくってたわけでもないのに
特に食いまくってたわけでもないのに
31: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:28:00.62 ID:Xy6GpkMnp
>>25
羨ましい
内蔵強いんやな
羨ましい
内蔵強いんやな
36: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:28:50.54 ID:Q+kMGpXl0
>>31
元々がヒョロガリやからな
おかげでスーツとチノパンがお釈迦になった
元々がヒョロガリやからな
おかげでスーツとチノパンがお釈迦になった
27: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:27:47.67 ID:p2BXCAz1p
2500kcalとか余裕すぎて草
栄養価縛りあるなら無理やけど
栄養価縛りあるなら無理やけど
40: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:29:16.97 ID:Xy6GpkMnp
>>27
ワイは脂質20以下のタンパク質25%で残りを炭水化物や
ワイは脂質20以下のタンパク質25%で残りを炭水化物や
49: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:30:38.54 ID:p2BXCAz1p
>>40
脂質縛りあるとコンビニ飯とか使えないやんけ😭
無理ない程度に頑張るんやで
脂質縛りあるとコンビニ飯とか使えないやんけ😭
無理ない程度に頑張るんやで
28: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:27:50.95 ID:wtvXWh790
別に初心者がそこ真似する必要ないとおもうが
30: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:27:59.79 ID:razD5bxl0
全盛期の高橋尚子は一日5000キロカロリー食ってたぞ
それであんな細いんだからマラソンってマジでカロリー消費の鬼だわ
それであんな細いんだからマラソンってマジでカロリー消費の鬼だわ
34: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:28:34.71 ID:Xx1TfK1b0
全ての飲み物に粉飴いれろ
38: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:29:09.88 ID:J6vo6beM0
インスタントオーツとかしたプロテイン飲んでりゃ勝手に太る
39: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:29:16.81 ID:PRd+FNpaM
流石に2500は余裕やと思うがきついならジュースとかおすすめ
できれば果汁100
できれば果汁100
41: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:29:22.32 ID:8m1CmIut0
そこまでして筋トレしてもメリットないで
内臓痛めるし食費もかかるしで何もいいことない
内臓痛めるし食費もかかるしで何もいいことない
50: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:30:47.30 ID:Xy6GpkMnp
>>41
食費マジで上がるわ
酒飲まなくなったからトントンくらいやけど
食費マジで上がるわ
酒飲まなくなったからトントンくらいやけど
64: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:33:32.77 ID:BoovzwnN0
>>41
趣味やからええやん
ソシャゲ、アイドルに突っ込むよりまともな趣味やし
趣味やからええやん
ソシャゲ、アイドルに突っ込むよりまともな趣味やし
89: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:37:45.80 ID:8m1CmIut0
>>64
メリットないは言い過ぎやったわすまんな
ワイは筋トレやりすぎて逆にQOL下げてしまったのがトラウマなんよ
メリットないは言い過ぎやったわすまんな
ワイは筋トレやりすぎて逆にQOL下げてしまったのがトラウマなんよ
42: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:29:22.65 ID:cR1vuiEqM
増量繰り返して56→80まで増やしたけどめっちゃ辛かったわ
増やした後の方が辛い
増やした後の方が辛い
44: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:29:40.38 ID:l81aI3jl0
筋トレしてて飯食ってるのに体重増えない奴はトレ時間短くしろ
その代わり重量は上げろ
その代わり重量は上げろ
45: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:30:13.29 ID:Xy6GpkMnp
ジュースおすすめ割と多いな
確かに理にかなってるかもしれん
確かに理にかなってるかもしれん
47: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:30:23.51 ID:SlWcIIZe0
ダイエットやめて筋トレに専念するラインが分からん
どんくらい体重減ったらええんや
どんくらい体重減ったらええんや
60: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:32:38.22 ID:Xy6GpkMnp
>>47
ワイはトレーナーに「体脂肪率が15%〜20%が目安で、20%超えたら絞るライン」って言われたで
それで未だに16%程度やけど
ワイはトレーナーに「体脂肪率が15%〜20%が目安で、20%超えたら絞るライン」って言われたで
それで未だに16%程度やけど
68: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:33:55.74 ID:SlWcIIZe0
>>60
そんくらいの体脂肪率やけど腹膨れてるんよな
よくわからん
そんくらいの体脂肪率やけど腹膨れてるんよな
よくわからん
76: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:35:13.59 ID:Xy6GpkMnp
>>68
内臓脂肪と腹筋の量ちゃうか
内臓脂肪と腹筋の量ちゃうか
48: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:30:36.83 ID:FyWxb9yRa
デキストリンとEAAとクレアチン買おうと思っとるんやけどええの?ちな初心者
52: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:31:04.23 ID:Jh9zyAy/0
>>48
プロテインだけでええで
プロテインだけでええで
51: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:31:03.75 ID:f3iD2TL6M
短期間でやろうとすると失敗するで
ワイは1年単位でやるしかないと思うわ
ワイは1年単位でやるしかないと思うわ
66: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:33:38.02 ID:Xy6GpkMnp
>>51
2ヶ月目やけど、やっぱこれくらいじゃ大して重量上がらんわ
長い目で頑張る
2ヶ月目やけど、やっぱこれくらいじゃ大して重量上がらんわ
長い目で頑張る
54: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:31:15.74 ID:DCOiOxR9d
脂質は別に気にしなくて良いと思うけどね
58: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:32:13.94 ID:StsVZedGp
デキストリンはマジで初心者は要らんぞ
糖使い切るほどのトレーニングでもないやろ
糖使い切るほどのトレーニングでもないやろ
59: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:32:36.86 ID:SlWcIIZe0
太りたいなら脂質縛りいらんやろ
揚げ物なら少量で太れるぞ
揚げ物なら少量で太れるぞ
61: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:32:57.13 ID:JG+FhzBP0
ワイと真逆の事しとるな
糖質制限とウォーキングで脂肪燃やしまくって15キロ落としたわ
糖質制限とウォーキングで脂肪燃やしまくって15キロ落としたわ
62: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:32:59.91 ID:DCOiOxR9d
パワーと持久力と見た目は重複しても基本的には違うものだからな
63: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:33:23.25 ID:2fTBelMnM
初心者なら増量期なんていらんやろ
65: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:33:35.07 ID:u0ERQTRId
菓子パンで一瞬やろ
71: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:34:29.71 ID:blJSFVwTM
ワイもヒョロガリだったから筋肉増やそうとして筋トレ+プロテイン生活始めたら逆に食欲が全く出なくなって絶望した
筋トレすると食欲なくなる現象マジで謎やな
筋トレすると食欲なくなる現象マジで謎やな
84: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:36:44.45 ID:Xy6GpkMnp
>>71
プロテイン飲むとマジで食欲無くなるわ
タンパク質が満腹感を促進するって言われたけど、マジできつい
プロテイン飲むとマジで食欲無くなるわ
タンパク質が満腹感を促進するって言われたけど、マジできつい
135: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:45:15.89 ID:blJSFVwTM
>>84
やっぱみんなそうなんやな
安心した。ワイだけじゃなかったんやね
やっぱみんなそうなんやな
安心した。ワイだけじゃなかったんやね
77: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:35:17.45 ID:JG+FhzBP0
筋トレって有酸素運動よりキツイんやろ
80: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:35:51.11 ID:zWm8K/sVp
>>77
部位による
ワイはデッドリフトとアームカールは地獄や
部位による
ワイはデッドリフトとアームカールは地獄や
78: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:35:27.39 ID:6JD+Drmta
ナチュラルに体重120kgのワイ
この前CT撮ったら相撲取りでもこんなに発達してないよってくらいケツの筋肉(大臀筋、中臀筋、梨状筋など)が発達してた
この前CT撮ったら相撲取りでもこんなに発達してないよってくらいケツの筋肉(大臀筋、中臀筋、梨状筋など)が発達してた
87: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:37:38.47 ID:3qTRcMgcM
ダイエット兼筋トレしてるワイからすると一日2500がきついって感覚が全く想像できない
92: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:38:05.54 ID:JGyqLix70
1食にたらふく食うんやないで、何回にも分けるんや
5回や6回にね
5回や6回にね
96: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:39:02.57 ID:Hr84efDe0
牛丼特盛でやっと1000カロリーやろ
3000とか無理やろ
3000とか無理やろ
109: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:41:35.94 ID:Xy6GpkMnp
>>96
しかも脂肪抑えてやからな
しかも脂肪抑えてやからな
124: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:44:05.00 ID:rHECnqi6d
ジュース飲めば余裕やろ
126: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:44:11.63 ID:wZToaoYm0
増量期とかいって無茶苦茶な量食べてるとか逆に不健康やろ
内臓酷使するから60、70とかになって病気になるリスクが一般人に比べて相当高いやろな
内臓酷使するから60、70とかになって病気になるリスクが一般人に比べて相当高いやろな
127: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:44:13.12 ID:lcbc+F/0a
腹筋割れについてはシックスパックかエイトパックかは先天的に決まってて後天的には変わらん。たまに10個以上に割れてる異形の漫画あるけど
って人体解剖のときの先生が言ってたわ
って人体解剖のときの先生が言ってたわ
130: 風吹けば名無し 2021/12/07(火) 16:44:38.21 ID:JGyqLix70
体重増量法って結局食うしかないからな、しかも一回体重増やしたら終わりじゃなく
その食事量を維持しなきゃまた元の体重に戻っちまう
その食事量を維持しなきゃまた元の体重に戻っちまう
ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1638861737/
注目記事リンク集