1: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:44:24.11 ID:j7csw252M
参考になる動画でもええんや
楽して腹だけひっこめばそれでええ
徒歩から車通勤になってから成長する一方や
himan_beer_para_man

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41: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:51:36.20 ID:Gj6Dmd1sr

2: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:44:55.65 ID:H8R+/0I9H
食べない
これが一番のダイエット

6: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:45:34.11 ID:j7csw252M
>>2
いや食わないのは嫌や
これからおでんと日本酒がうまい季節やん

14: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:47:08.32 ID:H8R+/0I9H
>>6
ごめん、水泳でバタフライ
筋トレの消費カロリーでは腹を凹ますのはかなり難しい

26: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:48:32.51 ID:j7csw252M
>>14
そうなんか
水泳なー
バタフライとか小学生以来やったことないから20年ぶりやな
でも水泳はマスクできんからちょっと怖いな

3: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:45:06.92 ID:j7csw252M
筋トレ民おるか?

4: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:45:10.46 ID:X114zkjy0
姿勢が大事やでストレッチ動画を探せ

10: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:46:10.73 ID:j7csw252M
>>4
ストレッチごときで引っ込むか?
全然カロリー消費せんやろ
まぁ姿勢は昔から悪いな

27: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:48:46.69 ID:yShFfeRfr
>>10
筋肉が硬いとそもそも日常生活での筋肉の動きが悪いから消費カロリーが低いんや

32: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:49:46.53 ID:j7csw252M
>>27
基礎代謝あげるってことか
一理あるな
よし!ストレッチは毎日やるわ

5: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:45:11.25 ID:SHYJX+D70
脂質を取らない

19: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:47:38.41 ID:j7csw252M
>>5
職場でやっすい弁当とってるのもあるかもな
田舎だから選択肢ないんよなー
高くても脂質少なくてタンパク質多い弁当がほしい

23: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:48:13.51 ID:mgP/0jl40
>>19
コメを半分残すとかでも結構効果あるで

7: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:45:39.70 ID:ftGwJogia
毎日腹のエクササイズ7ー10分やればええかんじになる

8: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:45:40.54 ID:H8R+/0I9H
おるよー
引っ込めたいなら食べるな飲むな

9: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:46:03.68 ID:yShFfeRfr
全力早歩きが効くって聞いたで

16: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:47:13.67 ID:mgP/0jl40
食わないだけだとリバウンド王になるからな

17: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:47:33.97 ID:zina/VaJ0
もち麦食べてたらなーんもしてないのに五キロ痩せてウエスト5センチ下がったぞ

18: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:47:37.41 ID:fHnpEoYK0
タンパク質摂りなさい

21: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:47:48.21 ID:X114zkjy0
正しい姿勢で腹筋しないと効果出ないで

25: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:48:22.35 ID:6K2lc51UM
腹筋ローラーが1番効く🥺

28: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:49:09.39 ID:SuiVtbEw0
プランクや

30: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:49:40.21 ID:NiDuctWw0
アラフォーになって下っ腹ポッコリ全然凹まんようなったわ
皮膚からダラッとなってる感じ

31: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:49:41.15 ID:sSpuumJOd
毎日10km走れ

35: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:50:31.13 ID:j7csw252M
>>31
肉体全盛期の高校時代でも10km走れなかったわ
部活で外走りに行く時は大抵途中で歩いてたし

33: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:49:55.85 ID:wIaEvyS9d
HIITやれ
週12分でガリガリや

34: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:49:56.92 ID:gOwnbBqb0
食べないとか脂質取らないとかは絶対ダメ

38: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:50:49.90 ID:sSpuumJOd
そもそも体重何キロやねん

47: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:52:48.62 ID:j7csw252M
>>38
173cmで68や
大学の頃は55くらいだからかなりやばい

53: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:53:47.74 ID:sSpuumJOd
>>47
いうほどデブでもないやんけ
ワイは171の72やぞ
筋肉質やけど

39: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:50:50.98 ID:R7W/E6v50
続くのであれば腹筋ローラーが一番手っ取り早いよな
あれで上半身全部まかなえる

51: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:53:44.10 ID:j7csw252M
>>39
器具に手を出すか
なんとなく恥ずかしい気持ちがあるな
色々買っては使わなくなる母親とかバカにしてたからなぁ

43: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:52:10.11 ID:JLw33s2P0
部分痩せはしない定期

45: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:52:34.29 ID:j61lkvf00
原が出たからって筋トレだけすると、脂肪減らずにそのまま筋肉付いてもっと腹出るぞ

50: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:53:20.12 ID:GliJvIS40
ワイはシャワー浴びてる間ずっとスクワットするのと腹筋ローラー1日30回やっとるで
猫背にするとお腹でるわ

55: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:54:49.31 ID:L90fwmiA0
一番効率の良いダイエット方法を教えてくれ!→食事制限です

どんな運動すればいいの?→食事制限です

筋トレすればいいの?→食事制限です

食事制限はリバウンドする!→痩せてから考えましょう。デブの今気にする事じゃないです。

69: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:57:09.86 ID:sSpuumJOd
>>55
ガチでこれや

56: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:55:04.48 ID:O5RBMdlM0
カエル足腹筋で検索検索ゥ!

58: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:55:21.11 ID:JLw33s2P0
食事制限して走ってるのが一番痩せるわ

66: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:56:03.90 ID:O5RBMdlM0
>>58
これ
毎日1200kcal運動して白米減らすだけで1週間で1kgずつ減ってくわ

76: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:58:36.76 ID:j7csw252M
>>66
白米減らした分アルコール増やしてもええか?

80: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:59:38.36 ID:O5RBMdlM0
>>76
飲んでもいいけど飲む日は決めろ
ちゃんと守ればポテチつまみにしても痩せるで

87: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 22:01:12.02 ID:j7csw252M
>>80
飲まない日は決めてるんやけどなぁ
週一回って

59: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:55:42.72 ID:mPCO8Bgi0
腹筋ローラー
1500円とかやで

64: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:55:53.66 ID:1jDRxTSk0
ランニングや

65: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:55:57.69 ID:GjCYvN9p0
プランク1分から始めてみればええんやないか

68: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:56:41.14 ID:1Cve92Ks0
V字腹筋ええぞ
静止するとお腹ポカポカする

70: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:57:43.46 ID:oIyeZj7OM
まずお菓子ジュースを辞める。
急に完全に辞めるのはきついだろうから、果物や100パーセントジュースにする。
コーラはコカ・コーラゼロとかにする

84: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 22:00:31.48 ID:j7csw252M
>>70
ブラックコーヒーとか緑茶しかのまんで
ジュースとか甘くて口気持ち悪くなるし
お菓子は割と食うからやめるか

92: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 22:02:27.04 ID:oIyeZj7OM
>>84
いいと思います。
小腹が空いたらゆで卵か納豆がおすすめです。

71: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:57:51.98 ID:j7csw252M
走れって声が多いな
やっぱこれしかないか
最近夜暗いから嫌なんだよなー
散歩してておおごけしてめっちゃ怪我したのもトラウマやし

73: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:58:29.26 ID:sSpuumJOd
ワイは絞るときは食事制限と筋トレだけやけどな

74: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:58:30.37 ID:O5RBMdlM0
食事制限言っても平日だけで十分や
とにかく炭水化物減らして間食をやめること
あとは週末に酒飲んでつまみ食っても普通に痩せるで

78: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 21:58:55.94 ID:r5iYtAHa0
おでんだけやったらあんまり太らんで

85: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 22:00:51.90 ID:N0tF6mAG0
体重計買ったら毎日測定するの楽しくなるで

90: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 22:01:57.21 ID:j7csw252M
>>85
毎日測定するってのも効果あるって聞いたけどワイには無効やったわ
単にほーんってなるだけや

88: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 22:01:16.78 ID:FCcmNetM0
スクワット一択
それで炭水化物と脂質抑えたら余裕で痩せる

89: 風吹けば名無し 2021/12/11(土) 22:01:19.63 ID:cPXBS4Nkd
ワイは夜食半分にしたら
1ヶ月で5キロ痩せた
今も毎日減りつづけとる




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1639226664/

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