1: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:45:16.24 ID:NnidWBIha
ワイは多大なストレスと引き替えに何とか2000kcal以下に収めてんのに
seikatsusyukan_lowcalorie

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2: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:46:32.21 ID:NnidWBIha
2000kcalとかあっという間やん
牛丼特盛でも食おうもんならその日は他にろくなもん食えない
そのせいでワイはこの2ヶ月間好きな物がほとんど食べれていない

3: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:47:10.15 ID:LLBbjn9j0
間食と3食食うのやめたらすぐやろ

5: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:48:04.48 ID:vBgApa1G0
>>3
それ意識してるやん

7: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:48:32.05 ID:NnidWBIha
>>3
だからワイは1日1食にしとるわ
3食に分割したら1食あたりろくなもん食えなくてストレス溜まりまくる

10: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:49:37.61 ID:LLBbjn9j0
>>7
正解やわ
適正カロリーを3分割すると碌なもん食えんからな

11: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:49:45.90 ID:Hyczdvtf0
>>7
これが1番

35: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:58:49.94 ID:YV2hSYGM0
>>7
お相撲さんやな

4: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:47:52.52 ID:YfF28bMV0
食べることが作業みたいなやつもいるからな

12: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:50:22.08 ID:s3kPNYEfM
食欲と幸福は相関ある気がするから無限の食欲が欲しい

15: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:51:32.84 ID:jVj2BGTn0
運動しない現代人が3食もガッツリ食ったらそら太るとは思う
デブ気にしなかったり食った分燃やすならたらふく食えばええ

18: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:52:05.89 ID:Dlw/NICy0
外食とスナック菓子と酒やめれば余裕

20: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:52:39.66 ID:NnidWBIha
>>18
でも何も気にせずそれらを嗜んでる奴おるやん

25: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:53:49.15 ID:bYcK/MwOd
>>20
そいつら多分デブってるか仕事でカロリー消費してるかどっちかやぞ

19: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:52:15.01 ID:minL2Drm0
まあ飽食の現代じゃ意識しないと難しいわな
外食とか美味しくて高カロリーなもんばっかやし

21: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:53:12.10 ID:bYcK/MwOd
一日一食にまとめると血糖値ガン上がりするからあかんのやろ
まあ普通に考えたら内臓の処理能力も上限あるやろしな

22: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:53:27.68 ID:I6fR8AXN0
余計な食べ物買い置きしなけりゃワイはいけるわ
大災害きたら死にそう

23: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:53:30.89 ID:907OPvbH0
米1号で500ぐらいらしいな
3号も食えるなら結構余裕じゃないのか

30: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:56:57.59 ID:LPi3PLgxM
意識したら意外といけるんだよな
脂避けると炭水化物で補わなきゃいけないからむしろお腹いっぱいで苦しいぐらい

34: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 09:58:23.82 ID:Ir1uvYz8p
ワイはカロリー気にして低めな物中心に食べてるのにデブがカロリー一切無視で3食しか食べてないのに体質で太ちゃうとか言ってて殺しそうになったわ

38: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:00:44.66 ID:bYcK/MwOd
>>34
ワイの前の彼女がそれやった
あいつら「最近気にしてサラダしか食べてないのに…」とか言うから献立聞いたらポテトサラダもりもりで草

40: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:00:56.33 ID:NnidWBIha
>>34
わかる
ワイはガチで太りやすい体質だからこそカロリーコントロールしてんのに
超過したらその分すぐ太るし

37: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:00:43.43 ID:c6oVE4zq0
楽しくて仕方ない事があれば食べる時間ももったいなくなるで

44: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:02:10.64 ID:Vrd3gs/l0
節制してストレス溜めるのと、気にせず食って小太りくらいって果たしてどっちが健康なんやろな

47: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:03:28.18 ID:bYcK/MwOd
>>44
一食は気にせず食ったほうが長続きするで
残り2食で調整や
一食でピザとか食うデブは諦めて運動しろ

46: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:02:59.69 ID:NnidWBIha
>>44
人の目を気にしなくなったら人間終わりや

48: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:03:30.82 ID:YSXv4Oc6a
>>46
人の目気にしてストレス溜めるのもどうかと思うけどな

45: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:02:33.81 ID:JMCUvrJG0
意識しなくてもちょっと意識すれば楽勝やろ

50: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:04:26.33 ID:ZeH+7/OOr
菓子とジュースと揚げ物やめたら余裕やろ

52: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:04:49.93 ID:NnidWBIha
>>50
余裕じゃねえよ
定食とかすげぇカロリーだし

61: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:06:21.18 ID:ZeH+7/OOr
>>52
ちゅうて3食牛丼食っても2000行かへんねんで?

65: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:07:07.47 ID:NnidWBIha
>>61
並やろ?
一食を並一杯で満足できる奴がワイには信じられんねん
ワイにとって腹2分程度だわそれ

80: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:09:47.36 ID:ZeH+7/OOr
>>65
慣れるか1日2食にするかやな

56: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:05:34.24 ID:GX96GhZ00
禁煙といっしょや
結局習慣やねん

62: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:06:30.95 ID:MSgFKsIK0
牛丼並みで800とかやしね
まあ極度に抑えるより結局運動よ

64: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:07:05.56 ID:91DP7Y670
腹減ったなと思った時になんか食うんじゃなくて水飲めばいいのでは?

68: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:07:56.68 ID:i+bljiv4M
運動の消費カロリーなんかたかが知れてるぞ
飯食ったすぐ後寝てる方がマシ

70: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:08:14.89 ID:sytd8jZf0
米とか炭水化物食わなきゃ割と楽やろ

71: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:08:15.52 ID:U6ex7twz0
なんJしてると腹減るからまずなんJをやめろ

72: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:08:17.80 ID:Vrd3gs/l0
朝400
昼800
夜1000

これでも2200やもんなぁ
コーヒーとか飲んだらもうちょいいくし

78: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:09:07.63 ID:NnidWBIha
>>72
これ
そして一食1000kcal以下だと全く満足できずにストレスばかりが溜まる
ナチュラルにこの習慣で生きてる奴やべぇわ

81: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:09:49.08 ID:bYcK/MwOd
>>72
朝400も食えるの羨ましい
胃が動かないから200くらいや
昼1000夜500にあとはコーヒー分やわ

74: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:08:45.53 ID:2/t6UN4z0
少しの間我慢すれば胃が小さくなるんちゃうか

75: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:08:47.00 ID:Vrd3gs/l0
体重じゃなく体型維持に切り替えてトレーニングが一番やで

77: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:09:04.47 ID:bYcK/MwOd
米とパンは意外と抜いたら慣れてくる
前までは食わな我慢できんかったけど

82: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:10:16.14 ID:BXpzKq9Xa
ダイエットって消費>摂取カロリーにしてPFCバランス意識して適度に有酸素してれば良いだけだから簡単よね

83: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:10:17.08 ID:+pl9agKK0
デブってこんなこと考えてんのか

85: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:11:05.05 ID:i+bljiv4M
炭水化物は太るとか言ってるバカ多すぎやろ
抜くならゼロにしないとケトジェニックの意味ないからな
程々に抜いてもただの主食我慢してるバカだぞ

87: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:12:40.81 ID:sytd8jZf0
>>85
炭水化物は太るとかじゃなくて単純にカロリー多すぎやねん

89: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:13:19.73 ID:NnidWBIha
>>87
でも炭水化物絶つのは絶対に間違いやわ
ガソリンみたいなもんだから絶ったら身体動かなくなる

86: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:11:51.37 ID:NnidWBIha
ちなワイは2600kcalくらいで現状維持できるんだが正月に太ることを見越して事前にダイエット始めてる
それで1日2000kcal以下にしたら地獄の苦しみを味わってる

91: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:13:40.94 ID:Q+0RPSJO0
脂質摂るからやろ
体重×1gにすればご飯腹一杯食えるぞ
トレーニーは減量のほうが物理的に食う量増えてむしろ大変なんやで

93: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:14:35.16 ID:X/dQpSP50
朝 ジュースだけ
昼 パン少し
夜 普通に定食
だいたい毎日こんなもんで2000も行かないわ

94: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:14:35.74 ID:i+bljiv4M
脂肪1キロは7200kcalだから
んで毎日商品カロリーが2500くらいあるとして ちゃんと計算して摂取2300カロリーくらいにすれば1ヶ月でちゃんと1キロ痩せる計算なんだよ
もっと痩せたいなら消費カロリー増やすか筋トレしろ

97: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:16:16.02 ID:ilonfpTZd
アタシも悪玉コレステロールが引っかかったからやろうとしてるけど食べちゃうわね

100: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:17:47.52 ID:NnidWBIha
葉物野菜を片っ端から鍋にぶちこむと食い応えあって低カロリーだけどいつもこんなんばっか食ってたら心が死にますよ…

104: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:19:06.08 ID:oKj7Rs84M
酒はノーカウント

109: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:20:48.53 ID:NnidWBIha
>>104
てか酒自体はカロリー低いんだろ
つまみでデブるだけで
ワイは飲まないからどうでもいいけど

120: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:23:35.39 ID:oKj7Rs84M
>>109
糖類たっぷりのやつは論外として
基本的にはそういうことだね

107: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:20:32.30 ID:++8+NiGb0
朝昼夕のボリュームを5:3:2くらいにするとええぞ
夕食から次の朝食までの時間を14時間開けるのもええ

112: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:22:01.65 ID:NnidWBIha
でも苦しみと引き替えに1ヵ月で3kg痩せてる

114: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:22:29.26 ID:oKj7Rs84M
ダイエットより増量の方が実は難しいわ
食べることは悪 みたいなマインドになってしまってると、
たくさん食べようとしても脳がリミットかけてしまって食べられん

115: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:22:55.73 ID:i+bljiv4M
筋トレ民やけど冬に10キロ増やして夏に10キロ落とすってのを何年もやってると減量も苦じゃなくなってくるで。
ちゃんとした知識でダイエットしようや

119: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:23:25.40 ID:GGwl2f35a
朝食抜いても2000って難しいわ、夕飯にカレー大盛り1200kcalと缶チューハイ180kcal×2でもう1600近いやんけ
これで仕事中にコーヒー2杯ぐらい飲んだらそれで終わりやで

127: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:26:01.33 ID:Q+0RPSJO0
>>119
脂質の少ないカレー売ってるで

124: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:24:59.54 ID:sVT8NKOa0
現代の食事は脂質多すぎや
100gあたり脂質10g以上の食品は避けた方がええで

128: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:26:16.52 ID:60RzJ57Td
運動入れたら2000未満になるけど食事だけだときついわ

111: 風吹けば名無し 2021/12/14(火) 10:21:40.04 ID:pfKXNxF00
そもそも三食とか多すぎて食えないわ。二食で十分




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1639442716/

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