1: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 13:53:36.61 ID:flCWPfCtM
【筋肥大】
筋トレ→★★★★★
有酸素→☆
【脂肪燃焼】
筋トレ→★
有酸素→★★★★★
【健康維持】
筋トレ→★★
有酸素→★★★★★
【元気で疲れにくい体づくり】
筋トレ→★☆
有酸素→★★★★★
【脳機能&メンタルのブースト】
筋トレ→★
有酸素→★★★★★
【アンチエイジング(抗老化)】
筋トレ→☆
有酸素→★★★★★
うーん…………………?
筋トレ→★★★★★
有酸素→☆
【脂肪燃焼】
筋トレ→★
有酸素→★★★★★
【健康維持】
筋トレ→★★
有酸素→★★★★★
【元気で疲れにくい体づくり】
筋トレ→★☆
有酸素→★★★★★
【脳機能&メンタルのブースト】
筋トレ→★
有酸素→★★★★★
【アンチエイジング(抗老化)】
筋トレ→☆
有酸素→★★★★★
うーん…………………?
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98: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:14:24.34 ID:flCWPfCtM
>>93
そんな訳あるか
その辺のおっさんでも普通にガタイええやろ
そんな訳あるか
その辺のおっさんでも普通にガタイええやろ
4: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 13:54:19.45 ID:flCWPfCtM
有酸素運動の方がメリット大きいわ
5: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 13:54:23.93 ID:IjGdjHAR0
走りたかったら走ればエエやん
6: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 13:54:24.95 ID:jdxw+Za2d
ムキムキになりたい
11: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 13:54:56.01 ID:flCWPfCtM
>>6
なら筋トレやればええ
なら筋トレやればええ
7: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 13:54:35.35 ID:flCWPfCtM
筋トレのメリットって筋肥大だけだからなマジで
8: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 13:54:38.41 ID:Qr4omUaO0
どっちもやれ
12: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 13:55:18.82 ID:flCWPfCtM
>>8
時間を無限に使えるならそれでもええで
時間を無限に使えるならそれでもええで
17: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 13:56:04.34 ID:m/3sZzZt0
有酸素運動って疲れるんよ
23: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 13:57:06.45 ID:jLOBbJdJ0
両方やるんやぞ
28: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 13:58:16.68 ID:flCWPfCtM
>>23
筋肥大が目的なら両方やればいい
筋肥大しなくてもええなら筋トレの時間を有酸素に回せ
筋肥大が目的なら両方やればいい
筋肥大しなくてもええなら筋トレの時間を有酸素に回せ
26: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 13:57:48.94 ID:SOGU1ZjCM
知ってるか
元気で歩いているよ高齢者がおるやろ
元気だから歩いている訳ではないのよ
歩いているから元気なのよ
元気で歩いているよ高齢者がおるやろ
元気だから歩いている訳ではないのよ
歩いているから元気なのよ
31: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 13:58:52.64 ID:flCWPfCtM
>>26
せやな
歩行速度と健康寿命には強烈すぎるほどの相関関係あるし
せやな
歩行速度と健康寿命には強烈すぎるほどの相関関係あるし
77: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:09:32.28 ID:5Q9T4J+b0
>>31
これはガチ
これはガチ
84: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:10:38.10 ID:flCWPfCtM
>>77
歩行速度と収入・資産にもめちゃくちゃ強い相関関係あるしやっぱ歩くの速い奴が最強なんだよね
歩行速度と収入・資産にもめちゃくちゃ強い相関関係あるしやっぱ歩くの速い奴が最強なんだよね
27: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 13:57:54.18 ID:w+/qioNR0
実際見た目って重さはそれほど関係ないからな
肉が上がってるかどうかやからそら筋トレの方が人気になるよ
肉が上がってるかどうかやからそら筋トレの方が人気になるよ
29: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 13:58:34.95 ID:sJyjEzbJM
男で筋肉無しのガリガリとかデブと同じくらいダサいしダイエット中に筋トレしなくてもダイエット終わったあとで結局筋トレすることになるからダイエット中も筋トレしとけ
33: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 13:59:10.39 ID:TD5iYc5hp
switchのフィットボクシング有能やしな
34: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 13:59:22.55 ID:xO2Fwy1R0
有酸素運動って老化進むんやなかったか?
41: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:01:34.99 ID:g7a1c2xw0
どっちもやればいいだろ、筋トレから有酸素運動の間あければ問題ないし。
むしろ、筋トレしても飯ちゃんと食べないと筋肉減る場合すらありますみたいのがクソ仕様
むしろ、筋トレしても飯ちゃんと食べないと筋肉減る場合すらありますみたいのがクソ仕様
45: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:02:07.03 ID:flCWPfCtM
>>41
筋トレをやる理由はなんなんや
筋トレをやる理由はなんなんや
57: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:04:49.22 ID:r0DzBgw20
>>45
筋トレ直後から30分〜数時間、成長ホルモンの分泌が続きます。5〜10分程度の筋トレでも、成長ホルモンはかなり分泌されるので、有酸素運動の前に筋トレを行うことで、有酸素運動の開始初期から成長ホルモンによる脂肪燃焼効果が期待できます。 有酸素運動単独の場合は、20〜30分も継続して運動しないと十分な成長ホルモンが出ませんから、筋トレ+有酸素と2つの運動を組み合わせることで、運動効率を大きくアップできます。
筋トレ直後から30分〜数時間、成長ホルモンの分泌が続きます。5〜10分程度の筋トレでも、成長ホルモンはかなり分泌されるので、有酸素運動の前に筋トレを行うことで、有酸素運動の開始初期から成長ホルモンによる脂肪燃焼効果が期待できます。 有酸素運動単独の場合は、20〜30分も継続して運動しないと十分な成長ホルモンが出ませんから、筋トレ+有酸素と2つの運動を組み合わせることで、運動効率を大きくアップできます。
63: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:06:15.75 ID:flCWPfCtM
>>57
仮に成長ホルモンのお陰で脂肪燃焼効率に+2%のブーストがかかったとしても意味ない
それなら最初から筋トレなんてせずに有酸素運動だけやってればいい
仮に成長ホルモンのお陰で脂肪燃焼効率に+2%のブーストがかかったとしても意味ない
それなら最初から筋トレなんてせずに有酸素運動だけやってればいい
67: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:07:19.13 ID:r0DzBgw20
>>63
筋トレしたほうが効率いいって話だけど大丈夫か?
筋トレしたほうが効率いいって話だけど大丈夫か?
43: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:01:39.03 ID:eo03r7hs0
どっちもやったらええやん
50: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:02:46.09 ID:IIpr2WsC0
有酸素ってむしろ老けるやろ?
52: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:03:31.07 ID:flCWPfCtM
>>50
よく言われるけどアレってあくまでも観察研究レベルの話だろ
エビデンスとしての力があまりにも弱すぎるからマジで話にならん
よく言われるけどアレってあくまでも観察研究レベルの話だろ
エビデンスとしての力があまりにも弱すぎるからマジで話にならん
59: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:05:09.60 ID:yAxKqztra
有酸素だけだとポッコリお腹直らんわ
痩せたとしても筋肉ないとマジで見苦しいで
痩せたとしても筋肉ないとマジで見苦しいで
62: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:06:14.59 ID:IjGdjHAR0
>>59
腹は最後の最後まで堕ちんで
腹は最後の最後まで堕ちんで
60: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:05:27.75 ID:tZMKnpO+0
適度な筋肉ないと有酸素しても無駄やで
すぐ肉付く
すぐ肉付く
64: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:06:23.76 ID:X4KdQLYM0
ダイエットにお勧めは筋トレってきんに君が言ってた
筋肥大なんてガチでやって食事もプロテインも摂取して大きくなるから
一般時にはそこまでやらんから言うほどでかくならんらしい
筋肥大なんてガチでやって食事もプロテインも摂取して大きくなるから
一般時にはそこまでやらんから言うほどでかくならんらしい
70: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:07:37.81 ID:lw3UpqDaM
男の理想体型ってのはガリガリじゃなくて細身の筋肉質だから痩せるだけじゃ理想体型に近付けないので筋トレもしましょうね
72: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:07:50.07 ID:m/3sZzZt0
1日30分も走ればええか?
75: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:08:54.95 ID:SBkyAJQz0
日常的に体動かす仕事してない限り筋トレしてない体とか貧層やろ
81: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:09:48.09 ID:9s/YKUVE0
ジョギング趣味のやつって老けてない??
82: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:10:19.31 ID:8JZeVK1n0
脂質は消費させるより取らん方がはるかに楽
純粋に糖質だけならどこでもどんどん使える
純粋に糖質だけならどこでもどんどん使える
83: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:10:36.61 ID:jjxwMYrS0
超回復だのサプリだの順番だの毎年理論変わりまくるからもうどうでもいいわ
痛くなったら休む、元気になったらやるが1番ええわ
痛くなったら休む、元気になったらやるが1番ええわ
96: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:14:07.46 ID:54veugFWM
腹筋ローラーコスパ良すぎる
これだけで十分細マッチョになれたわ
これだけで十分細マッチョになれたわ
104: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:16:52.27 ID:CaT/ru8x0
だからどうしてどっちかしかやらないという話になるのか?
筋トレして身体の燃費悪くして走るのが一番ええやろ
筋トレして身体の燃費悪くして走るのが一番ええやろ
106: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:17:28.59 ID:1fYp1S8t0
ずっと蒸し野菜か豆乳鍋食べてたときはめちゃくちゃ痩せたな
109: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:18:28.39 ID:Pz27iG3+M
有酸素運動の20分以上連続の必要な気らしいね
113: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:19:27.28 ID:+zyBH0gA0
糖質切って脂質を許すダイエットちょっとおっかないけどやってみたいわ
肉バカバカ食うんや
肉バカバカ食うんや
118: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:21:06.00 ID:DQ0lSdFBd
縄跳び20分→(ランニング20分→)筋トレしてるんやが継続して大丈夫か?
122: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:21:35.31 ID:IjGdjHAR0
>>118
筋トレの後の方がええ
筋トレの後の方がええ
128: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:23:11.33 ID:DQ0lSdFBd
>>122
引き締めつつ筋肉をしっかりつけたいんや
筋肥大目的なら筋トレは後にした方がええってよく見かけるけど実際はよくわからんのや
引き締めつつ筋肉をしっかりつけたいんや
筋肥大目的なら筋トレは後にした方がええってよく見かけるけど実際はよくわからんのや
130: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:24:10.97 ID:oYDwMOWd0
>>128
筋肥大目的なら筋トレ先や
筋肥大目的なら筋トレ先や
119: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:21:18.22 ID:YTlY5riq0
痩せるのは消費カロリーが全てだよ
筋トレは筋肉つけてパワー系の仕事とかスポーツしたいんだろ?別にええやん
有酸素運動とは目指すものが違うんやから
筋トレは筋肉つけてパワー系の仕事とかスポーツしたいんだろ?別にええやん
有酸素運動とは目指すものが違うんやから
123: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:21:45.67 ID:X/ciFQUr0
両方やるとしたら有酸素→筋トレと筋トレ→有酸素ってどっちがええの?
124: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:22:06.67 ID:IjGdjHAR0
>>123
筋トレから有酸素運動や
筋トレから有酸素運動や
133: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:25:31.87 ID:rSW4kj6i0
どちらもほどほどにやるのが一番や
144: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:30:39.38 ID:cVwjFbyap
有酸素やる前に飲んだら効果を高めるものってあるの?
152: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:33:34.32 ID:flCWPfCtM
>>144
カフェイン
CLA
カルニチン
EGCG
コリン
ビタミンBcomplex
鉄板はこの辺
まあそこまでの効果はないだろーけど、こーゆーの飲むとモチベーションが上がるだろうからそういう意味ではアリかもしれん
カフェイン
CLA
カルニチン
EGCG
コリン
ビタミンBcomplex
鉄板はこの辺
まあそこまでの効果はないだろーけど、こーゆーの飲むとモチベーションが上がるだろうからそういう意味ではアリかもしれん
158: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:34:13.93 ID:cVwjFbyap
>>152
コーヒーでも飲んでからはじめるわサンキュー
コーヒーでも飲んでからはじめるわサンキュー
167: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:37:02.75 ID:flCWPfCtM
>>158
ワイはゼロカロリーのエナドリ飲んでる
パッケージがかっこいいからコーヒーよりもモチベアップする
ワイはゼロカロリーのエナドリ飲んでる
パッケージがかっこいいからコーヒーよりもモチベアップする
149: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:32:42.83 ID:61+jO5Z30
個人的には低糖質より低脂質のほうがしんどいわ
腹持ち悪いし
腹持ち悪いし
159: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:34:42.58 ID:flCWPfCtM
>>150
ダイエット目的なら圧倒的にウォーキングが最強
肥満防止ならランニング、スイミング、サイクリングとか
ダイエット目的なら圧倒的にウォーキングが最強
肥満防止ならランニング、スイミング、サイクリングとか
172: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:38:42.26 ID:xzZJWJl30
>>159
ランニングよりウォーキングが痩せれるんか!?
ランニングよりウォーキングが痩せれるんか!?
180: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:40:12.14 ID:flCWPfCtM
>>172
脂肪燃焼効率がかなり高い
スイミングはバリバリに筋肉やグリコーゲンを消耗しまくる
ランニングは筋肉も体脂肪も消耗する
ウォーキングは体脂肪を優先的に消耗する
脂肪燃焼効率がかなり高い
スイミングはバリバリに筋肉やグリコーゲンを消耗しまくる
ランニングは筋肉も体脂肪も消耗する
ウォーキングは体脂肪を優先的に消耗する
160: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:35:22.66 ID:DQ0lSdFBd
アスリートJ民的に縄跳びってどうなん?
168: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:37:18.84 ID:qq1LwWw40
>>160
縄跳びはいいと思うで
縄跳びはいいと思うで
191: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:43:18.00 ID:9DYxIJ5ua
>>168
相当キツイもんな
10分連続でするだけで死にそうや
相当キツイもんな
10分連続でするだけで死にそうや
170: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:38:20.87 ID:A4/GERTV0
筋トレして代謝上げるって奴嘘なんかあれ
173: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:39:07.23 ID:flCWPfCtM
>>170
嘘というか誇張表現やな
嘘というか誇張表現やな
174: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:39:10.96 ID:ZpFzxVES0
>>170
代謝あげるほどの筋肉なんて簡単につかなしい 少し筋肉ついたくらいで代謝言うほど変わらない
代謝あげるほどの筋肉なんて簡単につかなしい 少し筋肉ついたくらいで代謝言うほど変わらない
175: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:39:28.76 ID:qq1LwWw40
>>170
嘘じゃないで後は動く習慣をつけるという意味もある
嘘じゃないで後は動く習慣をつけるという意味もある
182: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:40:37.64 ID:s1ZagC/w0
>>170
微々たるもんや
でも筋肉付けたり体引き締めるために運動してると意識変わるからやって方がええ
微々たるもんや
でも筋肉付けたり体引き締めるために運動してると意識変わるからやって方がええ
196: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:44:00.75 ID:FH0Yk29a0
>>170
代謝上がっても月単位とか年単位で見たら消費カロリーに差が出てくるって話やからな
代謝上がっても月単位とか年単位で見たら消費カロリーに差が出てくるって話やからな
176: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:39:30.71 ID:s1ZagC/w0
ただの食事制限で痩せるより運動で痩せるとマジで精神的にもめちゃくちゃ成長するぞ
177: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:39:30.99 ID:+zyBH0gA0
スロースクワットがダイエットにはいいってのは理屈はわかるんやけど実感としては微妙や
消費カロリーも小さいみたいやし
消費カロリーも小さいみたいやし
186: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:41:47.75 ID:flCWPfCtM
>>177
食前食後にやると血糖値を抑制出来るから肥満防止作用はあるかもしれん
ワイも食前食後にスクワットやりまくって血糖値測定してるけどマジでシュガーアタックを抑制出来るから効果はあるんやろな
食前食後にやると血糖値を抑制出来るから肥満防止作用はあるかもしれん
ワイも食前食後にスクワットやりまくって血糖値測定してるけどマジでシュガーアタックを抑制出来るから効果はあるんやろな
212: 風吹けば名無し 2022/01/08(土) 14:48:53.94 ID:NNuVT9Yrr
なんでデブってどれか一つ選ぼうとするの?
食事制限も筋トレも有酸素運動も全部やればいいじゃん
食事制限も筋トレも有酸素運動も全部やればいいじゃん
ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1641617616/
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