1: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:09:10.12 ID:EcF95rLW0
現在ワイ「んぎゃああああああああああ😭」
undou_calf_raise

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2: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:09:21.73 ID:EcF95rLW0
めっちゃ痛い😭

3: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:09:31.94 ID:EcF95rLW0
トイレ行くだけですごく辛い😭

6: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:09:51.01 ID:3FMO8YFwa
それだけ筋肉が貧弱ということや

7: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:10:07.54 ID:EcF95rLW0
>>6
マジで痛いわ

8: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:10:22.62 ID:n18oaBjwa
ふくらはぎ鍛えたいけど見た目悪くなるからやらない

35: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:15:03.56 ID:Z5mkeuCJM
>>8
筋トレすると太くなっちゃうとかほざく奴まだおるんやな

419: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:58:14.21 ID:EJrtLwU/0
>>8
見た目悪くなるまでやれるもんならやってみろ

9: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:10:38.68 ID:DScKqaHC0
ヒラメ筋家でどうやればええんや

11: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:11:06.08 ID:EcF95rLW0
>>9
つま先立ちしてゆっくり下ろす

27: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:13:56.17 ID:Z5mkeuCJM
>>9
膝曲げてカーフレイズやれ

10: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:10:57.73 ID:U3aFTJvp0
ふくらはぎの筋肉痛はホンマに痛い

13: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:11:21.19 ID:7swOgcz20
下ろすときかかとつけたら甘えな

16: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:11:48.56 ID:EcF95rLW0
>>13
それはキツいわ

15: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:11:31.70 ID:ynWRk24T0
ジムにあるあの
肩に重いの背負って爪先立ちするマシン好き

19: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:12:14.86 ID:EcF95rLW0
内股
外股
普通

これで30回ずつやったら激痛よ

21: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:12:19.11 ID:Z5mkeuCJM
ふくらはぎトレお家でもできるからええわ
ジムいかん日とかにネチネチやっとる

26: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:13:20.23 ID:M7FFCrAfr
スケボーやるとふくらはぎだけガンダムになるぞ

30: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:14:35.62 ID:T9eDHnqx0

クッソわかるわ
膝伸ばせなくなるからまともに歩けんのよな

34: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:14:59.77 ID:EcF95rLW0
>>30
そうそう
伸ばしたらめっちゃ痛いから立つのがクソ辛い

31: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:14:50.47 ID:YKeBMJ7k0
カーフレイズは中1日で軽めにやってる

36: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:15:04.34 ID:pV+Wlrl1r
意識して鍛えんでもベアフットシューズ履いて歩けば自然と鍛えられるやろ
つま先から着地する歩き方に変えるだけでカーフレイズは要らん

43: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:16:26.32 ID:jhkOIAfv0
爪先立ちはいつでも気軽にできるからええわ
登山やってたらランジと爪先立ちは必須

44: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:16:30.52 ID:Zv6YVuqKr
まずやった直後ふくらはぎ攣りそうになって苦しむやろ

54: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:17:44.09 ID:EcF95rLW0
>>44
昨日やった後は平気やったんやがなぁ

47: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:16:42.85 ID:WLIi3GFL0
プランク??wwwこんなのが筋トレになるんか??www

30秒後

あああああああああああ!!!!!!???????

58: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:18:30.78 ID:3FMO8YFwa
イッチは他にはなんの筋トレやってんの?

63: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:19:15.81 ID:EcF95rLW0

134: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:26:40.49 ID:pV+Wlrl1r
>>63
膝コロ50回はヤバいな
やり方間違えてる可能性大や

136: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:26:57.19 ID:EcF95rLW0
>>134
マ?

149: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:28:08.33 ID:o4pZNut5M
>>136
多分腹筋に効かせながら返って来てないな
謎の全身運動になってると何回でも出来ちゃう

143: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:27:33.05 ID:A1MMGOCdr
>>134
ワイも40回×3みたいなことやってるけど多分間違えとるわ

64: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:19:28.42 ID:o4pZNut5M
ふくらはぎスレとか渋すぎるやろ

67: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:19:57.36 ID:EcF95rLW0
>>64
スクワットって太ももやろ?
ふくらはぎも鍛えようかなと思ったんや

65: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:19:51.87 ID:ERakcHXS0
デブはマジで足の筋肉だけはそこそこ発達してる

104: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:23:49.41 ID:T9eDHnqx0
>>65
体重増やしながらランニングしてると足の筋肉に来るからデブは毎日が筋トレってマジなんやなってわかった

68: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:20:00.83 ID:+WOF17rr0
カーフレイズはマジで次の日から2週間動けなくなるからやめとけ

69: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:20:04.47 ID:tVRZqmR7r
これ何回やればええの
わいのやり方がおかしいんか

74: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:20:48.58 ID:EcF95rLW0
>>69
普通に立った状態
内股
外股

で30回ずつでええとかワイが調べたとこでは言ってた

79: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:21:08.51 ID:o4pZNut5M
>>69
ふくらはぎは高回数が基本や
20回以上はできる負荷でやれ

71: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:20:15.71 ID:s8mBwcMS0
ふくらはぎと前腕が大きくならないよ😢

78: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:21:08.08 ID:KH0p6pBrd
>>71
前腕はダンベル持って手首上下に疲れるまで動かそう

93: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:22:47.98 ID:o4pZNut5M
>>71
前腕はロープ昇降脚使わんでゆーっくりやるとええで

73: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:20:44.44 ID:hfcMGkHcd
バイク降りたら足腰ガクガクになってるから多分無意識にずっと踏ん張っとるんやろな
長距離乗れる体力欲しいわ

76: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:21:03.47 ID:wJvFLfug0
ワイさっきラーメン食べちゃったお腹ドン引きするレベルのぽっこりマン(痩せ型)なんだけどどうすればいいの🥺

80: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:21:39.18 ID:3FMO8YFwa
>>76
ウォーキングしろ

84: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:22:05.37 ID:o4pZNut5M
>>76
全身たるんどるだけやから全身鍛えろ

81: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:21:49.17 ID:pBkaHenv0
つま先上げは効果あるんか?

98: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:23:10.57 ID:iayMNpyB0
>>81
限界までやれば次の日プルップルや

82: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:21:57.93 ID:8LtaGj1v0
筋トレして腹筋と腕は太くなったけど胸板一向につかなくて見た目気持ち悪くなってるわ
増量しなきゃ治らないよな?

103: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:23:36.64 ID:o4pZNut5M
>>82
何やっとるか知らんけど正しいフォームでやらんから大胸筋に刺激入っとらんのや

112: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:24:45.99 ID:Rm+9Q7rX0
>>82
胸トレの時に腕の力入りやすいタイプかもしれんな
フライ系とかええかもしれん

89: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:22:25.61 ID:DJ+qlDsW0
カーフレイズは初めてやるとほんまやばいからな、肉離れしたんかと思ったわ

90: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:22:26.30 ID:z4nCmqZS0
高く長く跳べるようになるんや
実感できるレベルでな

94: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:22:49.96 ID:WrEo7mUJ0
ふくらはぎ大きいと短パン穿いたとき見栄えいいよな

101: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:23:20.69 ID:5SPt1x3h0
長生きしたけりゃふくらはぎを揉みなさい

115: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:25:06.60 ID:EcF95rLW0
ちなみに質問なんやが体幹トレーニング流行った方がええんか?

123: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:25:42.22 ID:eJ/bAQIb0
>>115
流行ったほうがいいよ
姿勢を維持するための筋肉って軽視されがちだけどすごく大事 
大事よ

116: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:25:08.92 ID:DJ+qlDsW0
もうこの種目慣れてきたから大して筋肉痛こねえなぁ…からの
同じ部位でも普段やらない種目取り入れると新しい刺激で凄い筋肉痛来て嬉しくなる

125: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:25:46.93 ID:YRSSrtafp
割とマジでスイングビートに脹脛乗せてたら筋肉付いたわ

135: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:26:49.81 ID:z9VMugI/0
腹筋ローラー胸が一番疲れるんやが🥺

腹筋に効かせられない

150: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:28:09.25 ID:Rm+9Q7rX0
>>135
猫の手で持って目線は腹の方に後は猫背になる事を意識するんや

155: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:28:31.79 ID:T9eDHnqx0
>>135
腕とか肩の筋肉使うからな
腹筋に来る前にそっちが疲れるのはあるあるや
やってるうちに慣れてくる

180: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:30:35.33 ID:KH0p6pBrd
>>135
引く時に猫背になる
そして下腹部を見る
とにかく引いた時は丸くなるとええ
そして腹筋をものすごく意識しろ
とにかく腹!って意識しろ

137: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:27:01.75 ID:Kqg623dPp
最近走ったら絶対不整脈起こるんやが死ぬんかな?

147: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:28:02.05 ID:YKeBMJ7k0
>>137
マグネシウム欠乏疑惑
9割が不足してるらしいよ

142: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:27:25.93 ID:zIyVEStN0
ふくらはぎ筋トレしてなんになんねん
地味すぎるやろ
ダイエットにも筋肉小さくて効率悪そうだし

158: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:28:42.40 ID:wJvFLfug0
あの🥺一週間で楽にお腹ぽっこり治す方法ありませんか?🥺

170: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:29:40.36 ID:z9VMugI/0
>>158
ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム

40分近くまともな休憩なしに腹筋やらされる地獄のプログラムや

B002MUBAAK
【Amazon】ビリーズブートキャンプ DVD版(日本語字幕)

168: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:29:28.34 ID:jhkOIAfv0
トレランしてる奴のふくらはぎヤバい

175: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:30:00.17 ID:iayMNpyB0
腹筋ローラーて上級者向けよな
筋トレ上達するたびにこの器具やべーなってなる

177: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:30:03.63 ID:ULJzDndc0
ふくらはぎ鍛えると全身の血流良くなるからええぞ

182: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:30:56.10 ID:hfcMGkHcd
>>177
冷え性治るかな

191: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:31:40.05 ID:1/A1JCzrd
つま先だちより
爪先で立って戻して立って戻してを繰り返す方が効率良くないか?
ワイはそれでやってるで

200: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:32:20.69 ID:Rm+9Q7rX0
腹筋は腹を空き缶に見立てて空き缶を潰すように腹を丸めるのが大事だよな
潰す動き意識すると腹死ぬわ

219: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:34:28.65 ID:o4pZNut5M
>>200
上半身の煽りで動くと腰が死ぬんよな
まぁ学校で教えるタイプの腹筋が諸悪の根源やろけど

204: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:32:47.56 ID:1Z3XlbBAM
ふくらはぎは才能や
アキレス腱の長いやつはどうやっても太くはならん

211: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:33:31.33 ID:KyxGmQia0
つま先重心で歩く癖あると要注意やで

209: 風吹けば名無し 2022/01/17(月) 23:33:12.75 ID:bczhHe9b0
キッズの頃マッマの買い物に付き合うのが暇すぎたからデパート滞在中踵付けるの禁止ってルール課したおかげで何時間でもやってられるわ




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1642428550/

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