1: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:35:27.22 ID:Krrh6XVkp
無理ゲーすぎるだろ

seikatsusyukan_lowcalorie

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2: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:35:47.31 ID:Krrh6XVkp
昼にカレー食ったらそれだけで1000キロカロリーやぞ

5: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:36:13.49 ID:MSd33Nvv0
>>2
ほな食うなよ

11: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:37:25.00 ID:Krrh6XVkp
>>5
それが出来たらデブは存在しないやろ

3: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:35:53.31 ID:WrfvWpXy0
そこでゼロカロリー食品ですよ

8: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:36:48.62 ID:Krrh6XVkp

4: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:35:56.23 ID:6T0MzD4U0
毎日サラダ食ってたら痩せたわ

6: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:36:22.17 ID:Krrh6XVkp
朝500カロリー、昼1000カロリー食べたらもう夜は500カロリーしか食べられなくなるという厳しさ

9: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:37:11.52 ID:LkJK4k5xd
無理やあ
痩せたくてすきやのまぐろ丼にしたのに
腹減って袋ラーメン食ってもうた
まじいみねえ

13: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:37:55.07 ID:Krrh6XVkp
>>9
分かるわ
夜だけで普通に2000キロカロリーくらい食べてしまうよな

487: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 23:26:43.47 ID:t+kjYD9z0
>>9
あるあるやね

14: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:38:00.16 ID:LfABQHsY0
摂取カロリー減らせないんだったら消費カロリー増やせばいい

18: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:38:40.85 ID:Krrh6XVkp
>>14
学生や暇なやつはいいが社畜には無理な話よな

25: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:39:49.11 ID:MSd33Nvv0
>>14
なお1時間ウォーキングして
おにぎり一個分なもよう

15: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:38:05.88 ID:dEPXu1P2d
一日のカロリー源を納豆だけにしたら20パックも食えるんやぞ

16: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:38:29.76 ID:oig98NOY0
菓子パン4つって考えると少なすぎるよな

22: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:39:06.50 ID:Krrh6XVkp
>>16
おかしいよな
菓子パン4つとか1食で食えるわ

17: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:38:34.86 ID:DBo08EvH0
菓子パンとかいう悪魔の食い物

20: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:38:44.75 ID:Gtt0Wxxx0
幕の内弁当が800あるからな

28: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:40:00.39 ID:Krrh6XVkp
>>20
昼なら良いが夜は弁当一個だけじゃ足りないしな

32: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:41:00.71 ID:M1sw5muy0
>>20
幕の内2個と菓子パン1個と考えれば余裕かもしれん

21: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:38:45.80 ID:9CIBJL2xd
だから野菜で腹を満たせって話な
かと言って肉とか魚も食べないといけないし

26: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:39:50.01 ID:83wDi0W70
たくさん食って動いた方がええで

27: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:39:52.71 ID:FO5uek6N0
朝はバターコーヒー
昼はサラダとサラダチキン
夜はがっつり

これに小腹空いたタイミングでプロテインバー食ってりゃ1800ぐらいに抑えられるぞ

30: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:40:44.89 ID:FA5kvxxha
納豆ご飯卵乗せでも1食で500kcal超えるんだよな
無理ゲーすぎんよ

31: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:40:59.75 ID:Krrh6XVkp
夜だけで2000カロリー超えるよな

35: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:41:31.34 ID:urVdvy4Ea
油を抑えるだけでいいんやで
結構好き放題できる
コーラガブガブ飲んでたけど普通にダイエットできた

40: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:43:13.04 ID:NIya5b7i0
朝は抜いて昼は抑えめで夜にドカ食い
これやってたら半年で10キロ太ったわ

62: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:47:48.47 ID:Gtt0Wxxx0
>>40
ワイは夜を普通にして緩やかに痩せてるわ

41: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:43:14.48 ID:R5r8vMlq0
no title


金あるならこれ10箱買って朝昼これ
夕飯鶏肉とサラダ腹一杯になるまで食う
これだけで2ヶ月10kg痩せる

49: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:45:53.91 ID:NyTQ3mhk0
>>41
クソ不味いのさえ我慢できればこれええよな

166: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:59:33.16 ID:WdCTrkIX0
>>41
そんなことするより腹八分目で抑えるほうが楽やろ

42: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:44:01.12 ID:2Hs2L5iY0
2000は流石に低すぎやろ
基礎代謝1600くらい行くんやぞもっと食べれるやろ

45: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:44:40.92 ID:JzLnJJzYd
2000キロもとったら太る定期

47: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:44:51.96 ID:Gtt0Wxxx0
デブはマジで感覚違うよ
昔夜だけで豚肉900g食べてた時はどうかしてたわ

48: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:45:34.49 ID:ykK360or0
炭水化物抜いて毎日運動するだけですぐ痩せるわ

51: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:46:10.10 ID:kM5wesXB0
糖質抑えろ
野菜から食え
食ったら15分ぐらい歩け
これだけで痩せる

52: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:46:14.66 ID:mB/HABQe0
普通に3食主食に白米食ったら2000切るの難しいよな

63: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:47:52.67 ID:GAJZxc4M0
>>52
体を動かす仕事や学生でないなら3食白米食べる必要ないよ

56: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:47:08.30 ID:CJ2mltwH0
ワイ「酒最高!ファーストフード最高!テレワークでUber頼み放題!」

後悔してるわ

57: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:47:25.94 ID:wk5NRDyK0
砂糖食わない、外食しない、コンビニ行かないの3ないを守れ

64: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:47:52.96 ID:Mh9Ukxqd0
痩せると逆にどうやって1日2000キロカロリーも取るんだよってなるよ

66: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:48:04.31 ID:vAD4pZXc0
何の制限もない病院食は3食で2000になるようにしてるから参考にするとええで

67: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:48:12.37 ID:1QdhVZ540
自転車通勤で毎日1000kcalくらい運動しとるけど全然痩せられん

70: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:49:09.86 ID:1TIimphk0
>>67
30kmぐらい走っとるんか

87: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:50:52.53 ID:1QdhVZ540
>>70
せやで
最初は体重落ちたけど結局飯の量増えて元に戻る

68: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:49:01.54 ID:30Z8nz8/p
食事制限にせよ運動にせよ体重維持しようとするには続けなあかんのがなあ

69: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:49:01.55 ID:qRb5XMdb0
1番腹減るのって昼から夜じゃね

73: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:49:19.47 ID:WiA8UP6Mp
ドカ食い、2日断食、ドカ食い、2日断食を繰り返すダイエットやってるんやが痩せるけど命削ってる感やばいわ

75: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:49:26.35 ID:5qBC5Huj0
朝食わない
昼菓子パン1個かおにぎり2個
夜がっつり+酒

太り続けてる😭

84: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:50:35.65 ID:Mh9Ukxqd0
>>75
昼と夜の食事逆にせい

89: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:51:09.22 ID:GAJZxc4M0
>>75
昼にゆで卵とヨーグルトのように高タンパク質に変えてみろ
1食目高炭水化物はいかん

78: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:50:08.26 ID:MSd33Nvv0
1kg痩せるのに7000kcalは消費する必要あるらしいけど
1か月で10kg痩せた奴とかどうやってんねん
基礎消費上回っとるやないかい

86: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:50:52.51 ID:Gtt0Wxxx0
>>78
訳わからんよな
3kgでもキツイわ

92: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:51:19.97 ID:DLbUxfjW0
>>78
脂肪1キロ落とすのに必要なカロリーが7000キロカロリーって聞いたことあるわ
筋肉が脂肪以上に落ちとるんやない?

101: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:52:30.30 ID:GAJZxc4M0
>>78
水で2キロ
脂肪で5キロ
筋肉で3キロ

みたいなイメージ

81: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:50:17.32 ID:TnUnKmtG0
胸肉
大根おろしそば
寒天プリン
これで半年10キロ落とした

82: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:50:20.00 ID:AGM98hDc0
朝昼1000夜800その他200で大体2000やな
月1.5キロはやせる

85: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:50:41.59 ID:2vK8VY3yM
イッチ味の濃いものを食べすぎじゃないのw

96: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:51:29.90 ID:NIya5b7i0
朝昼夜どっかで我慢する前提よな一日2000カロリーって
男なら朝500、昼1000、夜1500は食いたいし

191: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 23:01:24.48 ID:NkqQq3nO0
>>96
ワイがダイエットした時は朝200くらい昼300くらい夜700くらい間食300くらいやったわ

104: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:52:43.22 ID:z1R5PIhB0
3食やなくてダラダラ少しずつ食べるのがええんちゃう?
血糖も上がりにくくて太りにくいやろ

125: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:55:23.35 ID:9CIBJL2xd
>>104
ダラダラ食べるというかよく噛んで食べた方がええのは確かやな

109: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:53:24.89 ID:Gx/cOq1Na
セブンの麺類めっちゃカロリー低くてええで
野菜タンメン美味い

112: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:53:47.90 ID:PnMxBzTVd
朝はご飯と味噌汁に目玉焼きとウインナー2,3本とサラダ
昼は牛丼並
夕飯はご飯と味噌汁とトンカツ、なんかひじきとかの小鉢
これでお菓子とかジュースとかの間食してなくても
牛乳入れたコーヒーとか飲んでると2000は超えるよな

113: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:54:09.38 ID:hrOhzFoI0
ウォーキングとランニングどっちがええんや?

121: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:54:55.99 ID:9mKiGksj0
>>113
走り続けられる体力あるならそらランニングの方がいいに決まってる

114: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:54:12.97 ID:ZXGZokDy0
夜がっつりとか言ってる奴絶対痩せてないだろ
朝多めで夜を1番少なくが1番良いのに

118: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:54:38.25 ID:27h9GVN70
夜に味噌汁だけ飲んで寝たらクソ痩せたわ
そりゃあそうなんだが

119: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:54:47.83 ID:f/xfCTHo0
ワイ高校の時野球やってたとき84kgあって大学で60kgまで落としたけど未だに高校時代の爆食いの衝動を抑えるのに必死や

120: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:54:49.34 ID:dS4qTMFNa
体感的には同カロリーの米麺パン食うより肉食ってる方が痩せる

136: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:56:42.58 ID:GAJZxc4M0
>>120
科学でもそうだ

126: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:55:35.63 ID:qM9+HqEi0
平日は朝なし昼サラダとスープ夜オカズだけにして休日は昼飯ドカ食いしてる

128: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:55:51.47 ID:vAD4pZXc0
カロリーを抑えるなんて無理
満腹感という快楽に浸かってしまった時点で人間終わりだよ

130: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:55:58.72 ID:7fXN2PM10
キッチンに立つようになって痩せたわ
やっぱ立つって大事なんやな

131: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:56:02.42 ID:qRb5XMdb0
米が食うのが抑えられない人は玄米混ぜるといい
不味くて固くて量食べるきならんから減らせる

133: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:56:14.00 ID:QF7IS36d0
休みの日ダイエット動画見て運動2時間やってるわ
現状維持でいっぱいいっぱい

140: 風吹けば名無し 2022/02/16(水) 22:56:47.52 ID:1zVReAOm0
筋トレと食事制限が一番痩せるわ



ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1645018527/

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