1: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:07:08.47 ID:T58tJavtd
今から始められば半袖着る頃には身体が変わってくるやろ

fukkin_man

スポンサード リンク

【速報】&【新着】

2: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:07:30.95 ID:A1wFWgpx0
🏃🏃🏃<俺たちも入れてくれよ

5: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:08:11.97 ID:T58tJavtd
>>2
ええんやで
ランニングも大歓迎や

3: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:07:43.58 ID:T58tJavtd
ワイは始めて8ヶ月の初心者や
筋トレに自信ニキにも来て欲しいわ

9: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:10:13.98 ID:eXPz3SoK0
続かんもん無理やわ

10: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:10:20.04 ID:WIqWlse+d
高身長だと筋トレ不利すぎる

16: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:12:55.84 ID:x/UwajBKa
>>10
なんで不利なんや?

24: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:16:12.41 ID:KF1hwOwVr
>>16
手足長い方が重量上げるの大変になる
テコの原理考えればわかるやろ
高身長のパワーリフターもいっぱいいるからそんなの言い訳にならんがな

19: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:14:37.87 ID:Sf6hHvMJd
>>16
5kg筋肉つけたとして、身長小さいほうが見栄えがええんや

29: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:17:15.01 ID:x/UwajBKa
>>19
低身長が5キロつく頃には高身長はもっと筋肉つくんやない?
同じ才能なら

40: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:18:57.05 ID:Sf6hHvMJd
>>29
身長によって筋肉のつきやすさが変わるとは初耳やな!
なんかデータあるんかね

14: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:12:30.94 ID:oDc/7mlj0
冬だと全然筋トレスレ立たないよな

18: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:13:53.35 ID:XeMFBSn+0
家トレ民ワイ低みの見物

25: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:16:55.88 ID:7ZJLBCkGd
初めはトレーナー付きのジム行けって聞くけどいくらくらきするもんなん?

76: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:25:51.76 ID:zc3Y5CKf0
>>25
ジム代だけでええで
初心者なら周りが教えてくれる🤧

84: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:27:16.89 ID:7XQG3ZdW0
>>76
周りが教えてくれるは半分嘘やろ
コミュ力かなりないと厳しい

転勤とかでジム4箇所契約したことあるけど、そんなフレンドリーな感じのジムはなかった

26: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:16:57.01 ID:bc+kGQeka
腹圧気にしながらやるんやで
ワイは腹圧ミスってレッグプレス250kgでアバラにヒビ入った

27: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:16:58.04 ID:7XQG3ZdW0
体脂肪ある程度低い方が筋肉つきやすいやろ

32: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:18:04.93 ID:Sf6hHvMJd
>>27
15%くらいがベストらしいな
ただ増量すると脂肪もつくからうまいことやらなあかん

48: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:19:47.87 ID:oDc/7mlj0
>>32
食事制限とかはしてないけど15%超えたらお菓子我慢するを繰り返してるわ

31: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:18:03.55 ID:X9C8Hjc+M
ワイヒョロガリ、体脂肪率22%で咽び泣く
とりあえず筋トレと食事制限と水泳はじめた

34: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:18:38.70 ID:ZKaW3YNX0
キツすぎて続かん
おもんないし

39: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:18:54.11 ID:LAKcxo9+0
まずはムキムキになろうとするのをやめろ
習慣にしてちょっとずつ伸ばしていくんや
そうせんとちょっとでも失敗したら嫌になってやめる

43: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:19:11.68 ID:aixip+5dd
ほぼなかやまきんに君の家トレ動画でしか鍛えてないけど筋肉痛になるから効果ありますよね?

52: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:21:25.30 ID:LAKcxo9+0
>>43
筋肉痛は一つのサインにはなるけどそれ自体は体の危険信号でしかないから休む目安や
実際は一定のペースでトレーニングして食事をちゃんと取ることが全てと言ってええ

49: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:20:32.65 ID:Kbn5qkGG0
この時期はもう半袖にパーカーや
じゃないと歩いてたら汗かく

53: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:21:43.77 ID:T58tJavtd
低負荷高回数のデッドって効果あるんやろうか
フォーム意識してゆっくりやった方が狙ってる部位に効かせられる気がするんやけど

56: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:22:29.76 ID:A6UnfZlu0
>>53
怪我してリハビリなら効果あり

59: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:22:35.62 ID:Se5BYX8Xa
>>53
そもそもデッドは効かせる種目ではないよ
丁寧にやるならベントオーバーでよろしい

80: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:27:01.18 ID:T58tJavtd
>>56,59
サンガツ
脊柱起立筋強くしたいんやがローイング系を重視した方が良いのか

58: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:22:32.96 ID:EZnfyKH5a
体脂肪率15ワイ 腹回りの筋肉落としたくてランニングしたいけど筋肉痩せそうで嫌

60: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:22:52.62 ID:u7DSYZ+W0
ジムいっとるか?
コロナ怖くて休んでるわ

69: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:24:17.79 ID:Sf6hHvMJd
>>60
自宅でやっとる
そもそも外出てジム行く心理的ハードルがワイには超えられんから自宅以外のやつ尊敬しちゃう

62: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:23:14.28 ID:jl/0+I820
縄跳びいいって聞いたからやったら一瞬でバテるんやが

74: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:25:06.29 ID:LAKcxo9+0
>>62
ワイと一緒にバトルロープやろうや
タバタ式でやってるけど10分で死にそうになれるで

63: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:23:28.73 ID:eXPz3SoK0
みんなエニタイムとかか?
高すぎへん?

66: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:23:41.15 ID:BcoOZWXUd
53kgくらいのヒョロガリだったけど去年一年毎日プロテイン飲んで腕立てとスクワット20回ずつやってたら61kgまで太った
褒めて😡😡😡😡😡😡😡😡😡

72: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:24:30.74 ID:X9C8Hjc+M
レッグプレスやってたらスクワットやらなくていい?

79: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:26:40.40 ID:LAKcxo9+0
>>72
レッグプレスはベンチと同じで効かせる筋肉少なくてピンポイントで鍛えたい人向けの種目なので基本は自重のスクワットをやればいいです

82: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:27:13.60 ID:Sf6hHvMJd
>>72
いろんな種目を取り入れることで筋肉に伝わる刺激が変わる
そのほうが伸びやすくなるぞ

86: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:27:22.53 ID:z2AmR1Iop
きんにくんの動画を各部位2セットずつやっとる

67: 風吹けば名無し 2022/02/19(土) 14:23:52.27 ID:Fa4ONx4i0
フリーウェイトより器具の方が安全よな

世界一細かすぎる筋トレ図鑑
岡田隆
小学館
2021-04-28


ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1645247228/

【おすすめ記事】

注目記事リンク集