1: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:14:16.00 ID:IgYHf7yo0
なんかある?
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2: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:14:32.25 ID:e7iNiy1Z0
運動定期
3: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:14:35.10 ID:7o09/83m0
丹田呼吸
4: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:14:42.17 ID:Zr2O8zVp0
眠くなるまで寝ない
5: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:14:44.05 ID:D7kQBqbS0
なんJ断ち
6: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:14:47.12 ID:m/CPRIhwa
夜の入浴
9: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:14:59.65 ID:YJ0DRBub0
鼻に空気を送り込む
これマジすごいよ
これマジすごいよ
48: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:17:15.23 ID:3hubZcFQ0
>>9
これメンス
なお寝てるうちに鼻呼吸が浅くなる模様
これメンス
なお寝てるうちに鼻呼吸が浅くなる模様
245: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:25:52.63 ID:IOZl+Hjh0
>>9
>>48
鼻呼吸をしやすくなるテープというのを買ったらマジで変わった
なお1枚当たり約70円近くする模様…
>>48
鼻呼吸をしやすくなるテープというのを買ったらマジで変わった
なお1枚当たり約70円近くする模様…
338: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:30:07.83 ID:WNDzZhy00
>>245
不織布の医療用テープで代用してるで
不織布の医療用テープで代用してるで
10: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:15:07.18 ID:m/CPRIhwa
朝日光に浴びる
12: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:15:16.45 ID:G+MKdgnB0
禁酒
14: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:15:17.66 ID:vvYaOCIk0
枕変えたら革命起きるぞ
17: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:15:34.75 ID:QXGb+wTj0
7時間睡眠
19: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:15:41.40 ID:kwhox8v90
寝る直前まで電気毛布で温める、寝るときは消す
157: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:22:12.50 ID:eoja3bvb0
>>19
似てるけど布団乾燥機
似てるけど布団乾燥機
452: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:35:33.70 ID:J4bczPy50
>>19
最近寒いから寝る時もつけてるわ
おかけで朝まで布団が暖かいから毎日二度寝して10時起きやわ
最近寒いから寝る時もつけてるわ
おかけで朝まで布団が暖かいから毎日二度寝して10時起きやわ
20: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:15:43.33 ID:jBdW7tMI0
カフェイン断ち
24: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:15:58.36 ID:Bm86dbBMa
目を瞑る→一瞬で鼻からめっちゃ息吸う→口からゆっくり吐く
これを繰り返すとすぐ眠れる
これを繰り返すとすぐ眠れる
370: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:31:44.72 ID:mAn99y9g0
>>24
コレ
478呼吸は眠れる
コレ
478呼吸は眠れる
29: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:16:13.76 ID:mEsiCxSf0
退職
43: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:17:07.46 ID:ulZntaFA0
>>29
これ
これ
32: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:16:26.97 ID:aSp/pIYW0
自律訓練法
33: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:16:28.97 ID:hfSU5x+b0
ウェイトブランケット結構ええぞ
7キロくらいの重い掛け布団や
7キロくらいの重い掛け布団や
59: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:17:41.65 ID:xLfZf7w90
>>33
重いほうがよく眠れるよな
重いほうがよく眠れるよな
190: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:23:18.34 ID:gHciBkcZ0
>>59
重い方が安定感あって眠れるのなんやろ
羽毛苦手やわ
重い方が安定感あって眠れるのなんやろ
羽毛苦手やわ
34: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:16:29.18 ID:qQGRKu+Y0
早起きして昼寝をしない
適度な運動
適度な食事
湯船に浸かる
適度な運動
適度な食事
湯船に浸かる
35: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:16:34.10 ID:D0VejoOSa
軽く汗をかく
37: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:16:45.10 ID:4wqekpH10
ヤクルト1000
世界が変わる
世界が変わる
39: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:16:52.26 ID:HJr9QMqma
アロマキャンドル
40: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:16:52.39 ID:xLfZf7w90
コーヒー使って睡眠のリズム整えたらガチでよく眠れるようになった
寝たいときに寝てた時は寝ても寝ても疲れが全然取れなかったわ
寝たいときに寝てた時は寝ても寝ても疲れが全然取れなかったわ
46: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:17:15.10 ID:JzqpwXO/0
結局運動と生活リズムやで
面倒臭いけどそういう風に体ができとる
面倒臭いけどそういう風に体ができとる
61: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:17:43.93 ID:ulZntaFA0
>>46
朝同じ時間に日光を浴びる、やな
朝同じ時間に日光を浴びる、やな
47: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:17:15.22 ID:R0A59Myl0
蒸気でホットアイマスク
今年度から当直やるようになったから
仮眠時はこれで無理やり眠りのスイッチ入れてるわ
今年度から当直やるようになったから
仮眠時はこれで無理やり眠りのスイッチ入れてるわ
49: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:17:20.04 ID:vP57lsAM0
自分に合った枕はほんま世界変わるな
53: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:17:25.75 ID:E2mrCN100
耳栓とアイマスクはガチ
平日は寝過ぎるからできないけど
平日は寝過ぎるからできないけど
55: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:17:28.07 ID:oNb6EA4kd
静かな部屋に引っ越す
57: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:17:28.49 ID:caG5ARpf0
鼻で四秒息吸う→四秒息止める→八秒息吐く
これええで
これええで
60: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:17:42.64 ID:/mjr91S30
あずきのチカラのアイマスクはやばい
絶対寝ないと思っても目に乗せたらもうだめ
絶対寝ないと思っても目に乗せたらもうだめ
62: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:17:55.04 ID:Cys12xNs0
適度な運動と青汁
65: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:17:59.50 ID:q3S2toHqH
寝る前のなんJとかいうクソ
120: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:20:38.68 ID:qQGRKu+Y0
>>65
これは最悪やね
これは最悪やね
70: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:18:22.55 ID:jMUEdi2L0
ワイ起きた時絶対直前まで夢見てて
その日見た夢3つぐらい鮮明に思い出せるんやけどこれって睡眠の質めちゃくちゃ悪いんか?レム催眠全くしてないんか?
毎日夢見疲れてるんやが
その日見た夢3つぐらい鮮明に思い出せるんやけどこれって睡眠の質めちゃくちゃ悪いんか?レム催眠全くしてないんか?
毎日夢見疲れてるんやが
92: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:19:35.55 ID:l02Uj1m90
>>70
これわかる
そもそも夢を見ない日がないんだよな
これわかる
そもそも夢を見ない日がないんだよな
125: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:20:49.57 ID:jMUEdi2L0
>>92
夢見いひんとか言うやつほんま羨ましい
夢は見てるんやろうけど覚えてなくて深い眠りしてるんやろうなと
夢見いひんとか言うやつほんま羨ましい
夢は見てるんやろうけど覚えてなくて深い眠りしてるんやろうなと
71: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:18:29.17 ID:gn2Kag670
スマホ辞めてKindleかkoboで読書
ブルーライトじゃないから眠れるぞ
ブルーライトじゃないから眠れるぞ
78: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:18:42.74 ID:eMmOqJX20
ランニング、入浴、ストレッチ、ストレッチポールでコロコロ、ドカ食い
79: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:18:45.62 ID:5r5MT8A30
身体動かすの大事やわやっぱ
運動する日としない日全然眠りの質が違う
運動する日としない日全然眠りの質が違う
81: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:18:50.44 ID:tviEFc7Y0
寝る前のミロ
85: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:19:11.72 ID:z+tQB/PS0
ホットアイマスクは安いのだからいけないのか20分しか効果ないから寝付く前にヒエヒエになるわ
87: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:19:17.94 ID:xLfZf7w90
布団乾燥機はガチで天国気分で眠れる
さむくて夜中起きることなくなった
さむくて夜中起きることなくなった
89: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:19:30.41 ID:uXDrxn6ld
部屋を真っ暗にする
枕を合ったものにする
夏は室温を下げ、冬は室温を上げる
枕を合ったものにする
夏は室温を下げ、冬は室温を上げる
90: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:19:31.98 ID:urdIjMwJr
スマホ置いてめぐリズム
1時間睡眠時間減ってもむしろ体調良い
1時間睡眠時間減ってもむしろ体調良い
94: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:19:38.66 ID:dR5H5wCX0
ドカ食いとか大嘘やろ
ドカ食いして時間置いて若干腹物足りんぐらいの感じで寝た方が目覚めええわ
ドカ食いして時間置いて若干腹物足りんぐらいの感じで寝た方が目覚めええわ
106: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:20:04.72 ID:RjEb4YFR0
youtube付けながら寝るのやめたらすぐ寝れるようになったわ
暇やから長めの動画垂れ流してたんやがだめなんやな
暇やから長めの動画垂れ流してたんやがだめなんやな
113: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:20:18.50 ID:gNyq+Sx/d
昼寝しない
寝る前に何も食べない
5時起き22時睡眠
これやってる時は睡眠の質めっちゃ良かった
寝る前に何も食べない
5時起き22時睡眠
これやってる時は睡眠の質めっちゃ良かった
115: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:20:30.95 ID:3dnAcjWc0
床の掃除と寝具の掃除やね
引っ越しの手伝いで人の家に行くと家がダニだらけでビビる事があるわ
週2くらいで掃除機かけなあかんで
引っ越しの手伝いで人の家に行くと家がダニだらけでビビる事があるわ
週2くらいで掃除機かけなあかんで
123: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:20:41.58 ID:3Ig3o0Wqp
運動
食事
風呂
結局これが最強なのよ
夏ならエアコンじゃなくて夜風が吹いてたらなおよし
食事
風呂
結局これが最強なのよ
夏ならエアコンじゃなくて夜風が吹いてたらなおよし
132: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:21:10.45 ID:Ldna/Q1i0
ホンマにガチで運動や
寝具とかスマホとか瑣末な事やで
首から下をちょっとでも使うことや
寝具とかスマホとか瑣末な事やで
首から下をちょっとでも使うことや
135: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:21:13.94 ID:gNyq+Sx/d
スマホを寝室に置かないってのも大事や
136: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:21:17.09 ID:H711Qi/Q0
スマホ断ちの効果エグいわ。夜金庫入れとくだけでだいぶ睡眠の質上がったわ。最近タブレット買って無駄になったけど
142: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:21:29.80 ID:Ac2gg+fR0
催眠音声の導入部分だけ聞いて実践する
148: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:21:41.82 ID:dR5H5wCX0
口にテープはどうせ寝てる間に剥がすやろなぁと思いつつ初めたけど毎日朝までついてるわ
睡眠の質はたぶん上がってんちゃう(適当)
睡眠の質はたぶん上がってんちゃう(適当)
150: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:21:59.51 ID:oNb6EA4kd
睡眠薬は眠れはするけど目覚め最悪やわ
152: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:22:07.79 ID:tTOi1MiKM
コーヒーをやめる
162: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:22:26.42 ID:wlwkp4RU0
なんやかんや湯船つかってあがったあとだらだらスマホいじったりしなければすっと眠れるわ
163: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:22:26.99 ID:CJXiqC060
なんJ引退
目の疲れが減って心にも余裕ができたしグッスリ寝れるようになったわ
目の疲れが減って心にも余裕ができたしグッスリ寝れるようになったわ
186: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:23:12.72 ID:dR5H5wCX0
>>163
引退したのに何でおるんや🤔🤔🤔🤔
引退したのに何でおるんや🤔🤔🤔🤔
165: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:22:31.95 ID:tbPvpTcf0
加湿器と寝る前に水を飲む
169: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:22:39.22 ID:gNyq+Sx/d
なんかパソコンが羨ましくなるよな
自動的にシャットダウンと再起動できるようになって欲しい
自動的にシャットダウンと再起動できるようになって欲しい
175: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:22:56.81 ID:+tR5QVH40
ワイ睡眠時間長いけどそのぶん夢見まくるからそこまで睡眠の質は高く無いんやろな
182: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:23:10.82 ID:3XEN/XT50
適当な合成音声の実況聞きながら寝る
183: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:23:10.86 ID:pzM8XXFM0
アイマスク
光遮断するのはでかいし外すのめんどいからスマホとか見なくなる
光遮断するのはでかいし外すのめんどいからスマホとか見なくなる
187: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:23:14.37 ID:WQe1NZ8YM
寝る前にカーテン全開 これはガチ
カーテン開けて寝ると夜が明けて太陽光で自然と起きれるようになる
遮光カーテン閉めたまま寝てる奴は試してほしい
カーテン開けて寝ると夜が明けて太陽光で自然と起きれるようになる
遮光カーテン閉めたまま寝てる奴は試してほしい
185: 風吹けば名無し 2022/02/22(火) 23:23:12.19 ID:dGk/qXYj0
すぐ寝れる人ってマジで素晴らしい才能だよな
ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1645539256/
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