1: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:36:54.90 ID:B2Gwqoiid
どうしたらいいと思う?

diet_before_man

スポンサード リンク

【速報】&【新着】

2: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:37:37.41 ID:7LCLVT5Mr
糖質制限

3: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:37:58.94 ID:64hYa2dW0
177/52やけど逆に太る方法教えてほしい

7: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:38:37.52 ID:B2Gwqoiid
>>3
自堕落に食いまくってたら誰でもワイみたいになるで

4: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:38:04.19 ID:CTWFU8dc0
ダイエットする必要ないやろ
最強の体を持ってるやん

8: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:38:53.79 ID:B2Gwqoiid
>>4
45kg痩せる!

5: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:38:09.49 ID:CU8e9E6V0
歩け

9: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:39:15.79 ID:B2Gwqoiid
>>5
昨日23km歩いた!

11: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:39:40.30 ID:Nia1TNr00
PFCバランス見て脂質抑えたら痩せてく

15: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:40:39.89 ID:B2Gwqoiid
>>11
結局脂質か糖質制限したらやせるよね

23: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:42:05.32 ID:Nia1TNr00
>>15
糖質制限より脂質制限のがラクやし皮もダルダルにならんで米食の日本人には脂質制限のが合っとる

27: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:43:16.50 ID:B2Gwqoiid
>>23
人の体質によるやろうな
ワイの体にはケトジェニックがあっとるわ
でも米食べたいから脂質制限の日もあった

12: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:40:02.02 ID:z3Jsb1ZEd
野菜サラダとプロテインだけで生活や

14: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:40:28.14 ID:CTWFU8dc0
お前とは殴り合いの喧嘩になっても勝てそうにないわ
頑張って痩せるんやで

16: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:40:56.70 ID:nwgeyniC0
運動すると食欲が増してしまう

19: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:41:38.10 ID:u4ng9E2Rd
夕飯をプロテインジュースだけにする

21: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:41:51.92 ID:J/N9YPd0a
ワイは頑張って172/85から172/76になったで
まだまだデブだけどここからが勝負や

24: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:42:20.08 ID:B2Gwqoiid
>>21
2桁羨ましいンゴ…😭

34: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:44:03.54 ID:J/N9YPd0a
>>24
でもイッチにはワイには無い身長っていう武器があるやん
これは何物にも代え難いで

26: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:42:55.80 ID:EuvUAlydM
肥満外来行ってプロにおまかせや

35: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:44:04.35 ID:B2Gwqoiid
>>26
金掛けたくないんだよな
今まで身体に金かけさせられたからさ

28: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:43:23.34 ID:qqM8r80W0
野菜と肉しか食べない
ごはん茶碗にはキャベツかワカメ

36: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:44:18.75 ID:B2Gwqoiid
>>28
元に戻したらリバウンドしそう

38: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:44:57.92 ID:qqM8r80W0
>>36
習慣だから戻らない

45: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:46:50.25 ID:B2Gwqoiid
>>38
その生活一生は無理やろ

58: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:49:24.65 ID:qqM8r80W0
>>45
無理じゃねーぞ

普通に出来るぞ

それが嫌ならマンナンヒカリ(コンニャクチネリごはん)かレタス飯を普通の米に混ぜる
お金が無ければ麦飯にしてもいい

多分ご飯の量を半分にするだけで君は基礎代謝があるエリートデブだから痩せるぞ

67: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:50:52.31 ID:B2Gwqoiid
>>58
仕事の人と付き合いで飯もあるからこればっかりは無職にでもならんと無理やな
食事は

73: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:51:47.27 ID:qqM8r80W0
>>67
仕事の付き合いは付き合いですればいいのでは?

それ以外の食事で気にすればいい

32: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:43:54.23 ID:J2AICxPVH
禁酒禁煙
脂身を控え野菜と魚中心にする
お菓子、菓子パン、カップ麺、冷凍食品など間食を断つ
週2回以上各1時間以上有酸素運動

40: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:45:27.87 ID:B2Gwqoiid
>>32
酒とタバコは出来んからええな
その下守るわ

33: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:44:01.38 ID:ane37kF40
筋肉つけろや

42: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:45:53.56 ID:B2Gwqoiid
>>33
減量後にウェイトするわ
今は自重で充分

46: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:46:57.95 ID:ane37kF40
>>42
逆や筋肉付けた後の方が脂肪が落ちやすい

37: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:44:31.34 ID:qqM8r80W0
サラダチキン・かにかま・魚肉ソーセージばっかり食べる

43: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:46:16.24 ID:J/N9YPd0a
・公園をほぼ毎日3周走る
・スナック菓子を極限まで減らす

これだけでも痩せる

49: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:47:50.77 ID:B2Gwqoiid
>>43
スナック菓子食わんから
歩き終わったあとにダッシュも取り入れてみるわ

101: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:56:57.88 ID:HmrSvSgOa
>>49
なるべく走るのは空腹時にした方がええで(理想は朝早くか夕飯前)

107: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:58:18.26 ID:B2Gwqoiid
>>101
やっぱり朝起きた時だね
それからタンパク質摂取がマストっぽい

51: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:48:18.38 ID:MCMTypr7a
デブはウォーキングすると膝壊すから自転車のがええらしいで

64: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:50:05.27 ID:qqM8r80W0
>>51
あれじゃないか市民プールで歩くのがいいのでは?

53: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:48:57.99 ID:RlIuibUY0
ワイエアロバイクで半年で78→70まで減った

57: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:49:23.11 ID:WySxWoak0

66: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:50:18.43 ID:B2Gwqoiid
>>57
プロテイン勧める人多いな、買ってみるわ

70: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:51:18.38 ID:qqM8r80W0
>>66
不味いぞw

75: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:52:07.92 ID:B2Gwqoiid
>>70
不味いのかよw
確かに昔飲んだけどちょっと他のやっと比べたら劣るよな

62: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:49:53.98 ID:z3Jsb1ZEd
リバウンドは気にしてもしゃあないで
結局なにやって痩せてもやめればリバウンドや
ガッツリ痩せてその後は軽いダイエットに移行して様子観るしかないな

88: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:54:16.09 ID:5DoV6Edld
同じくらいあったけど昼普通に食って夜野菜スープだけにしたら半年で90まで落ちたわ 20前半くらいの時やけど

97: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:56:03.58 ID:dC8hiixJ0
ワイは間食やめてプロテイン飲むだけで結構痩せたで

99: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:56:37.67 ID:B2Gwqoiid
>>97
ワイも今までが食いすぎだったから
多少痩せるスピード早いわ

102: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:57:12.17 ID:gKzarC3Y0
>>97
デブでもプロテインって結構重要らしいな
糖質への欲求減らせるとか本で読んだ

138: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 12:04:19.62 ID:B2Gwqoiid
>>129
全然やで
街歩いてるだけで時々見られる

105: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:57:50.12 ID:By2nV7xwp
糖質とか脂質制限とか小賢しいことするんじゃなくて
アンダーカロリー意識するだけでええわ

106: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 11:57:54.41 ID:qqM8r80W0
俺普通に朝食は低糖質マフィンとカニカマにして
ご飯の量を半分にして登山しただけで3ヶ月で11キロ減ったけどな

間食はこんにゃくゼリーとか、燻製イカとか、リバウンドしてないし

124: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 12:01:39.23 ID:xHkbwlr80
>>106
登山したらぶっちゃけ何しても痩せるやろたぶん

137: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 12:04:13.73 ID:qqM8r80W0
>>124
痩せるだろうね。

11キロ重たかった時と同じ山の登山タイムが1時間20分位違うとか面白い
もっと痩せればタイムが減るからその分温泉でくつろげるし

121: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 12:01:06.02 ID:lepDD4swd
ワイ186/125やったけど2ヶ月ご飯減らしただけで116まで減ったで

127: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 12:01:59.98 ID:Cud/LU+JM
そのガタイで30キロ痩せたらガチムチやな
うらやましい

136: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 12:03:55.70 ID:B2Gwqoiid
>>127
90kgって事か?
まぁ80kg以下にするわ

139: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 12:04:54.06 ID:qqM8r80W0
>>127
そう、そういう風になれるスペックある体格だから
この人は神から選ばれたエリートなんだよな 

174: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 12:14:02.52 ID:UnalQ/06p
野菜とサラダチキンを好きなだけ食べてれば痩せる

128: 風吹けば名無し 2022/03/02(水) 12:02:03.40 ID:KtebVdP4a
人並みだけ食う



ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1646188614/

【おすすめ記事】

注目記事リンク集