1: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:04:50.34 0
たのむ教えて

taijukei3_himan_man

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2: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:05:01.85 0
断食

3: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:06:25.27 0
100kgから90kgなら簡単かもな

4: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:07:19.18 0
100キロオーバーのデブでも1ヶ月10キロは意外とムズい
大病しかない

6: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:08:27.86 0
食事回数減らしてみる

7: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:08:41.38 0
現体重を言わないと無理

13: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:10:59.12 0
>>7
80kg

32: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:38:28.58 0
>>13
そんなあるならいける

10: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:10:21.59 0
食事量を9割→8割→7割と減らす

15: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:13:06.78 0
飯を食わない

16: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:13:51.68 0
食事制限と運動以外にない

19: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:14:21.76 0
デブなら1日1300キロカロリー自転車2時間で痩せる俺がそうだった

20: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:18:13.20 0
炭水化物とらない

22: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:18:51.33 0
1600kcalと運動で3週間で-20kgはあった

24: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:21:41.24 0
酒呑むんなら止めろ
飯は1食(その1食は好きなだけ食べていい)

これだけで何キロかは減る

27: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:30:17.63 0
ボクシングジムでも行けば

30: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:34:26.31 0
1ヶ月の短期間で10kg落としたとしてもその後10kg以上リバウンドするぞ
10kg落とすなら半年ぐらいのスパンで落とさないとダメ

31: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:37:37.13 0
食事制限→意識崩壊してリバウンド
目的の無い運動→面倒になって三日坊主

33: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:39:14.60 0
体重もだけど身長もな
180ある80kgならすぐ減らないし
165の80kgならすぐ減る

34: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:40:35.29 0
167cmだよ

36: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:42:28.55 0
そうでもなくね?
男の平均って70kgぐらいだろ?

40: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:45:45.47 0
>>36
平均より10kgも上ってデブでは…?

38: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:45:13.85 0
体重80kgならひと月﹣1.5kgを目安にカロリー支出調整しろ
具体的には1日のカロリー収支が﹣360kcalになるように

39: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:45:29.19 0
1か月で10k痩せたら反動で20k太るぞ

42: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:46:48.52 0
>>39
まじでこれ
ダイエットはショートカットしちゃだめ
糖質制限やってる奴って大抵リバウンドとダイエットの繰り返し

44: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:49:18.76 0
昔と変わらず食いすぎてないつもりでも
年取る度に1日の消費カロリーがどんどん減るからお腹ぽっこりになる
摂取カロリー減らすなんて考えたりし続けられない
結局は消費カロリーを増やせる習慣ができるかどうか

45: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:50:37.44 0
飯食うのを減らしたら体が省エネモードに入る理不尽さ

49: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:54:50.07 0
>>45
悲しい(´;ω;`)

47: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:51:45.38 0
半年で10キロ落としても普通に食ったら戻るんだよな

48: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:52:29.46 0
食事減らしてもおやつが増える

50: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:55:19.58 0
コロナ禍に突入してから15kg痩せてた

51: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:56:51.46 0
80→60を2ヶ月でやった
1日の摂取カロリーは600kcal
但しその直後扁桃腺がぶっ壊れて40℃超の熱が出た
入院後55まで落ちた
なお1年後には70まで戻った

52: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:58:36.20 0
>>51
身長は?

54: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 13:00:05.72 0
>>52
174

53: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 12:59:47.53 0
朝飯抜く
慣れると気にならない

55: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 13:01:19.80 0
一ヶ月で5%程度減量を目標にするのが良い
何か理由があってどうしても1ヶ月で10kgと言うなら止めないが必ずリバウンドするだろう

66: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 13:15:24.11 0
月3Kgまでにしといた方がいいよ
リバウンドするから

70: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 13:39:51.59 0
一番カロリー使うスポーツは登山だぞ
体重約60kgの男性が傾斜が標準くらいの山を3時間ほど登った場合の消費カロリーは約2000kcalと言われている

72: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 13:42:23.27 0
急激な減量は痛風になりやすいってかまいたちが言ってた

74: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 13:56:47.61 0
食事制限はせず毎日2時間歩くのを半年続けたら20kgほど落とせた頃もありました

75: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 13:57:36.35 0
毎年この季節になるとダイエット決意するんだけどなかなか成功しないわ

76: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 14:02:45.66 0
帰り道にジムができたので
帰りに20分だけ通ってるけどよいよ
帰り道にジムができないとダメだけど

77: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 14:10:04.92 0
最近太って来たんでまた職場から徒歩で帰宅(約2時間程度)するようにしてる

82: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 15:16:11.50 0
水とタンパク質とサプリメントだけ摂取してあとは有酸素運動と筋トレ
要はプロテイン溶かした水でサプリメントを飲んであとは何も摂取せず身体を動かす
炭水化物や脂質も多少は必要とかもちろんその通りだがその油断がカロリー超過を起こす
1ヶ月くらい極端な生活しても死にはしない
俺はこれで40で73→58まで落とした

83: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 15:17:42.87 0
糖質制限なら可能

86: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 16:12:35.87 0
まあ運動はカロリー消化のためだからな
カロリー摂らないなら不要
健康的では無いが

88: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 16:23:20.78 0
動かんでも痩せれるが動かんと体力は落ちる

95: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 16:30:11.67 0
一昨年オートミールと運動で1年で25kgダイエット成功したが
痩せたの気づいてくれたの1000円カットのお姉さんだけ
つまらないから食ったら15kg戻った
当然15kg太ってももちろん誰も気づいてくれない

96: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 16:31:04.44 0
炭水化物抜きが一番早いんじゃないか
辞めたらリバウンド王になるけど

98: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 16:33:50.54 0
糖質制限は確かにリバウンドしがちだが、緩やかに戻せば大丈夫

100: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 16:35:23.65 0
極力動かない
お腹が減ったら寝る
もっとお腹が減ったらまたお湯飲む
目が霞んできたらスパとか満足感あって血糖値上昇遅いものを食べる
そして動かない
1日1度食べるとか決めないでこれを繰り返せば1ヶ月で10kgはよゆー
持続可能ダイエットしたけりゃそこからまともな手法をはじめればよろしい

104: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 16:42:14.18 0
>>100
1回短期間で痩せてしまってから
そこを基準にキープするような生活する方がモチベーション保ちやすいんだよね

107: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 16:56:33.08 0
顔痩せが早い人羨ましいよね

108: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 16:58:01.08 0
空腹はすぐ慣れるけど腹減っていないのに暇で食いすぎてしまう

112: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 17:21:00.22 0
1年間くらいかけて123kgから92kgに落とし1年半ほどキープしていたけど
さらにダイエットやる気になって食事制限と毎日15分程度の運動で4ヶ月かけ73kgまで落とした
近隣住民の騒音でストレス溜まって過食に走り徐々に太って繰り返して94kgまで増えた

114: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 17:58:47.71 0
まず一ヶ月という設定が誤り

119: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 19:26:05.28 0
痩せたけどあんまり良いことなかった
服は買い替えなきゃならないし周りの人には「痩せたね」って言われて終わり
もちろん女にモテるわけでも無いし

129: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 23:48:38.83 0
とにかくお腹を空かせなきゃダメ
食べてもいいけど全然足りないって量にしなきゃ

133: 名無し募集中。。。 2022/03/02(水) 06:16:50.29 0
できるかどうかを言えばできる
単純に食わずにひたすら運動すればいい
おすすめは絶対しないが

144: 名無し募集中。。。 2022/03/02(水) 14:27:12.63 0
余分に食うから太る
痩せたいなら食う量を減らせばいいだけ
リバウンドしないために痩せても食う量を一生減らしたままにしろ

151: 名無し募集中。。。 2022/03/03(木) 00:29:26.37 0
米を炊かずに180gのパックご飯にしたら食べ過ぎないから痩せるぞ

57: 名無し募集中。。。 2022/03/01(火) 13:04:59.55 0
1日1時間歩くか30分走るとか飯の量か食事の回数を減らす(どちらにしても就寝から6時間ぐらい前までには済ませる)とか地道にやるしか無いんだよな



ソース:https://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1646103890/

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