1: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:41:27.20
筋トレは週30~60分で死亡・疾病リスク最低に、やりすぎは逆効果
https://univ-journal.jp/147092/?show_more=1

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2: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:41:54.22 ID:Z7m1RBuC0
ジョギングしか勝たん

3: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:42:28.64 ID:PlU1n7zU0
週130分もやらない定期

4: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:43:27.60 ID:Oo+wLL6Gd
1回15分位しかやらん

7: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:44:17.56 ID:PUgYczNi0
週二回の計60分定期

10: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:45:13.59 ID:uEUMIazYd
もう引き返せないトレーニーチューバーはどうすればええのん

13: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:46:33.21 ID:nAgQ3SxU0
筋トレがリスクを上げると言うよりハードなトレーニングしてる人は
栄養も一般の人より過剰に摂ったりするせいで内臓が酷使されるとかそっちの影響が強いんちゃうか

14: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:46:35.25 ID:EBQ98Q7b0
一日で超えてて草

15: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:46:56.45 ID:lNl+ernYM
筋トレなんてほぼインターバルやろ

16: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:46:56.75 ID:jQEQENmy0
ダンベル5キロって筋トレなん?

17: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:47:00.60 ID:JvqRfoae0
やっぱ有酸素運動よ

19: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:47:43.72 ID:of5iyRQW0
マラソンもガチると身体に悪いしなんでもガチるのは体に良くないやろなぁ

20: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:48:19.92 ID:sH94z8/Y0
負荷にもよるやろ

22: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:49:10.15 ID:Y+JPnDyvd
むしろそんなにやっても健康に良いのかよ

25: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:49:32.34 ID:LD5wjTqD0
なにごともほどほどが一番良いと思う

27: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:50:36.88 ID:6iCSoXOw0
筋トレは一日2時間以内、それを超えるとオーバーワーク

プロスポーツ選手含めみんな死亡やんけ!

29: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:51:25.91 ID:BxqT28lu0
年間で太って痩せてを繰り返すタイプの筋トレマンおるやん?
あれめっちゃ体に悪そうよな?

31: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:51:54.79 ID:ph6Luz0ka
よっしゃ筋トレするンゴ

32: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:52:21.33 ID:Crg9etKJd
増量期とか減量期とな身体には負担掛かるだろうな
加えてハードなトレーニング
極端な例だけどマッスル北村みたいなひともおるしな

33: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:52:25.82 ID:7WyariPq0
散歩が一番健康定期

35: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:52:32.35 ID:BfcUtqPb0
インターバル含めた時間ならヤバいな
含めて無いなら常人がそこに達する事は無さそう

39: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:53:49.60 ID:DGmSuUyG0
>>35
含めたら短すぎるわ

36: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:53:05.85 ID:bKqoA6lQ0
インターバル含め120分?

37: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:53:40.33 ID:XNdp2Edv0
>>36
実施時間だから負荷かかってる時間じゃね?

38: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:53:43.96 ID:7WDODZBnd
数年後また反対の事言ってるんやろなぁ…

40: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:55:07.55 ID:IjWSvpI60
なんでもやりすぎは良くない

45: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:58:07.49 ID:WhXW4+XdM
ガチ勢は一日六食三時間おきにプロテインとかだもんな
体にいいわけない

46: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:58:45.31 ID:Vrr8MAt80
1日30分やってるけどぎゅっとしたら10分で終わりそう

47: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:58:46.72 ID:GwQIj6n50
一日の摂取カロリーの何割以上を動物性たんぱく質で摂取するとリスク跳ね上がるって聞いたな
何割かは忘れた

48: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:58:50.63 ID:UGibN4AF0
0時間デブのワイ高見の見物

49: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:59:06.33 ID:0Hhuw9Rfd
120分しかしとらんからセーフやな(震え声)

50: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:59:27.49 ID:I+h4eZm5p
最近腕立て伏せで肘が痛いわ

51: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 08:59:28.41 ID:4FnzWHtb0
トレ続ける限りずっと高タンパク食で食事回数も多いのも関係しとるやろ

53: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:00:11.53 ID:cUfaotib0
つまり有酸素運動最強ってこと?

79: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:08:08.80 ID:nAgQ3SxU0
>>53
筋トレと有酸素運動の組み合わせが死亡リスク下げるって論文に書いてあるわ

54: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:00:34.96 ID:w2ahWccJ0
筋トレってガッツリやる筋トレと3キロ程度のジョグを比較して有酸素運動は痩せないとか池沼みたいなこと言い出すからな
さすがに最近は減ったやろうけど一時期こんなやつで溢れとったわ
そもそもそういう攻撃性がもう筋トレの弊害やで

57: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:02:00.40 ID:h/IrWhCAd
この記事じゃホンマに筋トレのせいなのか分からんな
食事制限のせいかもしれんしもっと別のところかもしれん

58: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:02:06.02 ID:Cvs0VJ9I0
既出だったら申し訳ないんやけどこれって実際に何かしら筋トレをしとる時間よな?
インターバルとかは含めてないよな?

64: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:04:37.43 ID:iJ6HrNAZM
ざっくりで計算
10レップスが40秒として3セットで実施時間2分
それをその日の部位にもよるけど10種目として実施時間20分
それを週に4回ジムったら実施時間80分

流石に実施時間140分超えは難しくないか?

73: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:05:58.78 ID:w2ahWccJ0
>>64
ずっとトップ張る人らは週6とかでやるらしいからそういう層の事やろ
マラソンと一緒や

66: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:05:04.61 ID:BfoZKkQI0
有酸素もやりすぎれば不健康やし健康に良いとされとる食い物も食いすぎれば不健康
競技で追い込みまくっとるやつらは自分が健康でないことくらい理解してやっとるやろ

67: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:05:27.79 ID:dzTEkV3ba
ウォーキング最強伝説

71: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:05:41.96 ID:cOiuY9tSd
筋トレなんて1時間以内で終わるやろ
ダラダラとマシンに居座ってる奴ほんと嫌い

72: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:05:47.29 ID:kFqa5wTad
低負荷のリングフィットしてる雑魚民やから多分平気だよな
無理はよくないんやな

74: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:06:00.48 ID:zSnkUAxp0
ワインポイントで登板させたら168km出そう
3年たったら世界記録いけるんちゃうか

75: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:06:04.11 ID:4FnzWHtb0
健康目的で適度に筋トレする人って全然聞かないな
ビルダーかリフター目指さなきゃいけないルールでもあるんか

76: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:06:15.01 ID:+ZCybb2fd
最近水泳やってるんだけど毎日やると効率悪いってマジなん?
有酸素運動なんだから毎日やった方がよくない?

81: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:08:23.16 ID:gIeLhYCZ0
>>76
なに目的でしてるんや

85: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:09:06.92 ID:+ZCybb2fd
>>81
痩せたい
体脂肪率25%を15%以下にしたい

93: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:10:16.33 ID:mi0ln7oJ0
>>85
痩せたいなら食事制限しないと痩せないぞ

94: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:11:14.83 ID:+ZCybb2fd
>>93
してる
基礎代謝1600+水泳350kcalで一日1300kcalくらいで抑えてる

77: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:06:16.72 ID:fYsIXO5hd
時間より強度ではないんか?

80: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:08:17.63 ID:dzTEkV3ba
リングフィット1プレイが30分で実際の筋トレ時間が20分ちょっとだな
これを週3回やると約1時間
まさに理想の筋トレになってるのなーよくできてるわほんと

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88: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:09:36.98 ID:T6f9pdsv0
負荷がかかってる時間が120分は確かにやりすぎやな

91: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:10:08.69 ID:w2ahWccJ0
筋トレも有酸素運動もガッツリやると明らかに体の免疫が下がってるのが分かるよな

97: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:12:28.83 ID:aKbaCj0R0
そりゃ意図的に細胞破壊再生繰り返してりゃリスク上がるわな

98: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:12:28.99 ID:4FnzWHtb0
筋トレマンやアスリートが健康の象徴みたいに思われてるのがそもそもおかしい

100: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:12:43.23 ID:4QIu7wEYM
筋肉でっかくするくらいやってる人は血管とかに絶対負担かかってるな

101: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:12:56.61 ID:8+vGMSpL0
プロスポーツ選手って短命多いしな

102: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:13:14.47 ID:id4SmQxZ0
実施時間の話だよな
130分もやらんだろ普通

109: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:14:14.96 ID:zsg4krPLF
>>102
八割はインターバルよな

106: 風吹けば名無し 2022/03/07(月) 09:14:02.49 ID:ApNh8Tnq0
週に30分でええ言うとるんやからお言葉に甘えようや

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ソース:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1646610087/

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