1: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:02:04.57 ID:EC8eLnfFM
そういうこというからやる気なくなるんだよ

broccoli
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2: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:02:27.56 ID:EC8eLnfFM
もうちょっとモチベ上げるようなこと言えよ

3: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:02:29.37 ID:BN4LW57E0
でもこれで満足するやろ

9: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:03:51.56 ID:+fcnVxMJp
筋トレなんていらんから脂質を今の半分にして毎日有酸素しろ

14: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:04:27.99 ID:EC8eLnfFM
>>9
糖質は？

24: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:05:35.79 ID:+fcnVxMJp
>>14
糖質なんていくら食っても大して太らん
グラムあたりのカロリーが脂質は飛び抜けて高いからそこだけ注意すりゃ勝手に痩せる

31: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:06:46.47 ID:gLz79XgA0
>>14
飯は100gパンなら一枚や
メインも変えたけどここが一番やったわ
クソデブやったけど半年かけて30kg落ちた

10: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:04:01.58 ID:Mx8BkEyoM
ブロッコリー胸肉はボディメイクしてる人やろ
普通に痩せるならカロリーコントロールするだけでええわ
デブは大体変なもの食ってる

19: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:05:07.40 ID:EC8eLnfFM
>>10
モンスターの緑から青に変えたわ
緑太るらしいな

23: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:05:33.45 ID:Mx8BkEyoM
>>19
アホかそんなもん飲むな

12: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:04:13.08 ID:qnoBJxXF0
踏み台ペチペチ上り下りしてるわ

13: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:04:24.96 ID:mo9mOMwCd
身長と体重は？

22: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:05:28.26 ID:EC8eLnfFM
>>13
172、83

17: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:04:51.64 ID:4i4otQQVp
別にアンダーカロリー維持してれば痩せるし
好きなもの食ったらええやん
筋肉維持したままでとかなら知らんけど

18: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:04:59.41 ID:sNRw2FZcr
意外と食べても大丈夫なんです！→間食は控えごはんは少なめなら一杯…
はーつっかえ

26: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:06:08.14 ID:EC8eLnfFM
>>18
これ

38: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:07:27.83 ID:dtCtGHRcM
主食オートミールにしてたんぱく源プロテインにしたら嫌でも痩せる

43: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:08:27.22 ID:qY6vaYX8M
ブロッコリーと鶏肉ってグラタンくらいしか美味しく食べられない

46: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:09:02.94 ID:dLrXywmz0
カロリー1800以下に抑えりゃええだけや
チートデイはなし

48: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:09:39.46 ID:EC8eLnfFM
>>46
拷問やん
まあ頑張るけど

49: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:09:52.30 ID:SK9jpSzG0
よく噛む、香りを嗅ぐ
普段15分とかで食べてるなら30分じっくり時間かけてみ
いつもより量少なくても満足できるはずや

59: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:11:29.41 ID:dLrXywmz0
>>49
ゆっくり食べるだとか満腹中枢刺激する方法調べた方がええやろな
デブは中々満腹にならんからデブなんかもしれんが

54: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:10:41.07 ID:x2R/7LHI0
>>49
でもすぐ腹減る

72: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:12:59.44 ID:SK9jpSzG0
>>54
口寂しい時はカカオ75％とかのチョコ一つ齧るとか温かい飲み物を摂取
どうしてもジュース飲みたいときは最初の一口だけにしてあとは炭酸水とかに変えろ

83: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:14:31.24 ID:19xWWjUCd
>>54
干納豆をおやつにしようや☺

52: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:10:00.79 ID:JwYYZwpb0
揚げ物ジュースお菓子禁止米減らすだけでええで
あと1時間くらい外歩く

55: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:10:45.85 ID:jTt7vCD3d
食べる量減らせって言うと言い訳ばっかりするから痩せないんやで

56: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:10:56.49 ID:Mx8BkEyoM
デブと食事の話ししてたら、ラーメン週三回とか普通に食ってるよなあいつら
それで痩せたいとか

67: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:12:29.08 ID:EC8eLnfFM
>>56
ストレスで週5ラーメンくってたら一年で10キロ太ってもうた

61: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:11:34.95 ID:Zp78qDaB0
毎日継続するとして徒歩って効果ある？
2駅手前で降りて1時間歩く用意はある

69: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:12:46.29 ID:JwYYZwpb0
>>61
あるで

70: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:12:50.62 ID:/kQYnmBjM
>>61
当然ある
消費カロリーは確実に増えるから

71: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:12:52.77 ID:19xWWjUCd
>>61
足がシュッと引き締まってきた。歩いても疲れにくくなった☺
1ヶ月ちょいの成果や

62: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:11:35.54 ID:Cev36s8p0
肉食うのは全然ええけど揚げるな

66: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:12:27.25 ID:dcbUkFGwM
お菓子デブ<<<揚げ物デブ<<雑食デブ<<<<<<米デブ

73: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:13:27.67 ID:OsqtT7VXd
ビルダーじゃないんだから鶏もも肉でもオッケーやぞ

75: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:13:45.24 ID:ObUhnymwp
テキーラ村上のブログ読めばええやん
あれ痩せないデブの最後の駆け込み寺やで

76: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:13:46.13 ID:HQ4PuqzKd
・そもそも食べる量がおかしい
・間食しすぎ
・ジュース飲みすぎ

だいたいデブはこの辺がおかしいんだよなぁ

77: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:13:48.23 ID:FyTi2h1E0
正直ブロッコリーってクソ不味いよな
マヨとかドレッシングとかつけて誤魔化してるに過ぎない

85: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:14:52.02 ID:dcbUkFGwM
>>77
クソうまいぞ
栄養抜きにしても大好きや

79: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:14:09.17 ID:EC8eLnfFM
今年中に20キロは痩せたい
理想は25

86: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:15:08.00 ID:JwYYZwpb0
>>79
余裕
カロリー高いもの控える意識と運動継続できれば半年もかからない

148: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:23:19.16 ID:ebbENRv70
>>79
300日で25kg脂肪を落とすなら毎日580kcalだけ余分にカロリー消費しないとダメ
大して運動しない怠惰デブだとすると1日の消費カロリーは2200kcalくらい
つまり毎日1620kcal以下に抑えれば目標通り痩せる
吉野家の牛丼並盛2杯と半分やな

160: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:25:22.41 ID:EC8eLnfFM
>>148
おーサンガツ
意外と食えるな

219: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:33:13.20 ID:ebbENRv70
>>160
実際には脂肪ばっかり25kgも落ちるってことはないけどな
筋肉落とさないようにせんといかんから、タンパク質は摂りつつ運動もして、ってなるけどな
なんにせよ間食ジュース酒一切無しやぞ

きっちり計ってみれば分かるが1日1600kcalは意外と厳しい
「今日くらいは食べてもええか...」って欲望を300日ずっと押さえてギリ達成可能やからな

81: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:14:12.87 ID:dcbUkFGwM
鶏むねばっか食べてると鶏ももが食えなくなる
食えないというよりか以前に感じなかった臭みを感知するようになる

93: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:15:44.21 ID:jUaoV/Map
米食わなければ痩せるで

96: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:16:00.85 ID:gf3VZ+B00
朝と夜に糖質抜く
昼は好きに食う
飲み物は基本お茶か水、酒なら蒸留酒
通勤時に多めに歩く
これで痩せる

98: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:16:16.49 ID:wjqdiOhRr
男は筋トレすればマジで痩せる
テレビ見ながら腹筋50回を3～4セットしてるだけで３ヶ月で4kgは痩せた
元々標準体型だったから落ち幅は少ないけど肥満がやればもっと落ちると思う
家出たくない奴は自重筋トレだけしてればいい

99: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:16:17.76 ID:+0yn8C5Ad
デブって「運動せずに食べる量を減らすと不健康な痩せ方になる」とかいう謎理論を振りかざして頑なに食事の量を減らさんよな
確実にデブの方が不健康なのに

105: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:17:13.07 ID:gf3VZ+B00
>>99
常に言い訳を求めてるからな

100: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:16:22.23 ID:X0zcos750
毎日有酸素するところから始めろ

107: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:17:20.64 ID:IRbX6vQOp
ブロッコリーとかアスパラって茹でるより素焼きにして塩つけて食ったほうが美味くね？

113: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:17:53.42 ID:Mx8BkEyoM
会社のデブとか見てると弁当にカップ麺とか普通に食うしな
ちょっと休憩でお茶買ってくるついでにホットスナック買ってたりとか
欲望に忠実すぎる

119: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:18:44.67 ID:ZETSEFQ40
脂質減らすだけで痩せるんだよなぁ

121: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:18:52.27 ID:X23Xip/J0
ブロッコリーってマヨかけたくなるんだがどうやって食うん

213: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:32:31.13 ID:1MO9Vq+w0
>>121
ワイはごまドレッシングかけてる

124: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:19:30.82 ID:bUUA9oLfd
むね肉オートミール炊き込みご飯うまそう
もちろんご飯なしやで

125: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:19:32.61 ID:OLznSz9Gd
毎日仕事終わりに脳死でウォーキングすれば痩せれるぞ

127: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:19:44.91 ID:JwYYZwpb0
全く運動してないデブは歩きすぎると足壊すからまずは5〜6000歩目標で歩くといいで

133: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:20:38.94 ID:19xWWjUCd
>>127
一ヶ月前のワイや☺
足の裏イタイイタイなった

144: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:22:48.73 ID:JwYYZwpb0
>>133
運動してない体ってなかなか加減がわからんよな

134: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:20:39.76 ID:u3e3l/QT0
まずい食事にすれば食い過ぎ予防になってええぞ

135: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:20:47.69 ID:2uXT5NWyM
残念やけど食べる量を減らすしかないで

137: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:21:14.17 ID:EdFhc+AP0
米とお菓子食べるの止めるだけで大分変わるで

139: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:21:53.11 ID:z+DJp/Hp0
毎日ウォーキングしろ
ワイは食事制限しなくても痩せれたぞ

145: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:22:48.84 ID:78EwoS0W0
金ねンだわで毎日納豆ご飯だけ食ってたら痩せたぞ
君も貧乏になろう

151: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:23:51.67 ID:+ati8CwQ0
何食っても良いんだよ、カロリーだけ管理しろ
むしろコンビニとか冷凍食品の方が管理しやすいから痩せるぞ

156: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:24:37.92 ID:JsiBnCz+p
鷄塩ちゃんこがいいぞ
具材はキノコと白菜と胸肉とブロッコリーな

157: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:25:04.94 ID:yx6feTx10
皮下か内蔵どっちの脂肪落としたいかによるけど内臓ならブロッコリー胸肉じゃなくても糖質を制限すれば簡単に痩せる
皮下は無理やから運動しろ

179: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:28:51.99 ID:xDgGfcgwd
ワイ80から59まで落として今62くらいやわ
体脂肪率も20から9までいって今12くらいや、結局運動と食事さえしっかりしてれば痩せれる

175: 風吹けば名無し 2022/03/05(土) 14:28:32.88 ID:X5+ghibpM
カロリーと栄養管理しだすと結局ブロッコリーと鶏胸肉と米が簡単で継続しやすいことに気づくんだわ
継続できないと一生変わらんからな

[冷凍] ニチレイフーズ そのまま使える高原育ちのブロッコリー 250g×6個
[冷凍] ニチレイフーズ そのまま使える高原育ちのブロッコリー 250g×6個
ニチレイフーズ


ソース：https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1646456524/

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