1: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 17:56:03.31 ID:cXQpMO0H0
このままだと人生詰みそうで怖い
薬とか飲んだ方がええんか?
先延ばしのせいでトラウマレベルの経験したのに治らんかった

sleep_gorogoro_businessman

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14: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 17:58:44.19 ID:Iu8yKcq6M
>>1
先延ばししてしまう原因を潰せば良いんやで

22: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 17:59:50.41 ID:W0DC2flsa
>>1
1ページだけ、一問だけやるんや

36: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:01:30.16 ID:cXQpMO0H0
>>22
それができないんや
やろうとするとみえない何かに押しつぶされて起き上がれない

46: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:03:38.04 ID:u2DJU2xK0
>>36
クソ重篤やん
精神科医に相談したらメンタルの保ち方教えてくれそうやけどな
まぁ先延ばし癖あるから医者とか行くのめんどくせえよな分かる

166: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:33:11.70 ID:aSUVlZV70
>>36
ワイかな
胸の異様な苦しさあるよな
脳の拒否感というか

300: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:55:10.35 ID:UnTNa/jLd
とにかく行動しないとすぐ30歳、40歳来るよ
対策としては、最低限、明日のスケジュールは組む
無理の無いスケジュールでいいけど、30分単位ぐらいでは組んだほうがいい
睡眠時間、歯を磨く時間、ご飯、風呂、外出準備とか
スマホのメモとかでいいから

しないといけない予定は1日1つでもいいから消化していければ前に進んで行ける

最悪なのは、1日あって何もしなかったとか
寝るだけ、遊ぶだけ、5chするだけみたいな1日を作ってはダメ

7: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 17:57:35.59 ID:cXQpMO0H0
焦るのもう嫌や
疲れた

297: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:54:50.57 ID:UnTNa/jLd
>>7
寿命を無駄にしないように出来るだけ早く行動したほうがいい
5chとか時間の無駄
寝る時間も長すぎないように

9: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 17:57:59.37 ID:EySr57eQ0
宿題やらないみたいなこと?

13: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 17:58:36.92 ID:cXQpMO0H0
>>9
そんな感じや

10: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 17:58:00.37 ID:eLXobNFi0
少しずつ直せば

17: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 17:59:16.38 ID:u2DJU2xK0
ワイもそうやったけど地雷踏みまくった結果まともになりつつあるで
社会人10年目にしてようやく光明が見えた感じやわ~

19: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 17:59:43.62 ID:cXQpMO0H0
>>17
そうなんか

31: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:01:06.60 ID:u2DJU2xK0
>>19
先延ばししてもなんとかなる業界におれば大丈夫やで
先延ばしのデメリットよりもワイの仕事ぶりが評価されるからな

20: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 17:59:47.74 ID:l4f+cZnN0
ワイも結構先延ばし癖と逃げ癖酷かったけど
計画立てるようになってから結構マシになったで

27: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:00:35.78 ID:cXQpMO0H0
>>20
計画とか一度もまともに進んだことないンゴ

40: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:02:06.79 ID:u2DJU2xK0
>>20
ワイもこれやわ
Googleカレンダーにどんな些細な仕事でも期限あるやつは書くようにしたわ

24: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:00:04.47 ID:cXQpMO0H0
みんな社会人になって治った言ってるな

35: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:01:29.54 ID:l4f+cZnN0
>>24
スパルタ式やからな
気長に見てくれる先輩がつかんときついで

25: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:00:08.11 ID:EySr57eQ0
スマホで15分とか20分くらいタイマーかけてその時間だけ頑張るって方法でワイはなんとかやれとるで
それを何度も繰り返して課題を終わらせるんや

28: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:00:43.18 ID:sjdWz6/da
ある程度の年齢までそれでやってこれたら治らんぞ
急に今日できることは今日のうちにやるとか無理に決まっとるやん

42: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:02:46.93 ID:cXQpMO0H0
>>28
正論や・・・

30: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:01:06.29 ID:koIVJnkJ0
ちょっとずつ区切ってやれや
まず手をつけやすいように回りとか必要な物を整えていく
なんかのついでにちょっとずつ作業していく
これだけやぞ

32: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:01:12.28 ID:AFOkVuF20
明日できることは明日やるの精神

173: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:34:19.14 ID:aSUVlZV70
>>32
大事やね

38: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:01:46.49 ID:mZjdf5P6d
トラウマレベルの経験って何あったん?

56: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:04:56.80 ID:cXQpMO0H0
>>38
願書とか大学受験関連の書類出さないで浪人しかけた

59: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:05:21.97 ID:AFOkVuF20
>>56
浪人してないんならええやん

60: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:05:25.02 ID:mZjdf5P6d
>>56
そんなんでトラウマレベルとか笑わせるな

69: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:07:19.36 ID:cXQpMO0H0
>>60
先生がいろんなところに電話とか謝罪とかしてなんとかなった
罪悪感半端ないで
めちゃくちゃ怒鳴られたし

43: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:02:56.45 ID:l4f+cZnN0
自信が無いなら、成功体験積み上げるしかないんやけどな

44: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:03:03.97 ID:Bq+5M2qca
8割くらい終わらせるとあとちょっとやなって思って放置する癖がある

52: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:04:03.21 ID:qrSelU7Yd
全部終わらせようとするんやなくて一個ずつ確実にやるねん

61: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:05:32.50 ID:tMB7Kp570
ワイは先延ばし癖なかったのにテレワークのおかげでクッソ先延ばし癖ついたわ
楽覚えちゃうとあかんわ

68: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:07:15.30 ID:l4f+cZnN0
計画立てて逆算して、進捗細かく分けてってる人もおるけど
性格に合うかは解らんからコレだけが正解でもないんや
色々やって、自分に合ったもんを見つける事が成功体験を積み上げるって事

数百数千の失敗の上澄みが一回の成功なんや
なんでもやってみい

74: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:08:28.08 ID:pktga3IC0
早くなおさんと、税金滞納して差し押さえくらう人生になるで
まあサラリーマンになるならあんまり関係ないけど

80: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:09:32.72 ID:cXQpMO0H0
>>74
税金関係も怖いなぁ

90: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:11:50.76 ID:gFSkwFRza
>>74
サラリーマンもいつ辞める事になるか分からんぞ
無能なら尚更

77: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:08:51.03 ID:Eb6zVn910
もらったらすぐやる
家に帰ったらアウトだと思え

95: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:13:43.20 ID:tgHQ03hW0
ワイ高校生→浪人→大学→社会人となるにつれだんだん酷くなったわ
何とか生きてる

97: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:13:50.02 ID:NlXSAnVU0
スマホ解約、ネット回線解約、ゲーム漫画全部売る

101: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:15:26.78 ID:2NTPEo1qa
簡単なことから手をつけるといいよ

125: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:19:32.39 ID:yVe73u/H0
脳が楽を覚えてしまった時点でもう手遅れや
中学生くらいまでならまだ軌道修正出来るんやがな

130: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:20:37.77 ID:cXQpMO0H0
>>125
昔はちゃんと勉強してたんやがなぁ......

127: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:20:12.66 ID:kt6MJF8V0
でもギリギリの状況下に置かれてから物事始めるの楽しいやろ
期限に間に合った時の感覚は最高や

129: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:20:23.91 ID:yVe73u/H0
>>127
なお

132: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:20:59.90 ID:fvT9Rk0x0
>>127
昔はそうやった
いつの間にかそれができなくなった

181: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:35:14.27 ID:aSUVlZV70
>>127
楽しくはないが解放されてホンマに安心するのは事実
でもスリル味わった疲労感がすごい

128: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:20:17.70 ID:RwE4neMQ0
ギリギリで間に合う成功体験が治らない原因や

133: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:21:06.05 ID:gFSkwFRza
>>128
長い目で見たら成長出来ないし何のメリットも無いんだけどね

137: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:22:55.01 ID:TBq+c9IR0
普通の人って作業興奮があるらしいな
ワイはないけど

138: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:23:28.16 ID:UdVYKEqq0
治らんから諦めろ
付き合い方を考えるしかないで

145: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:27:15.53 ID:Hgpi+ivT0
延ばした方が脳への負担がでかいらしいな

150: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:28:44.81 ID:gFSkwFRza
>>145
常にやる事が脳裏にチラつくからな

161: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:31:57.89 ID:fvT9Rk0x0
>>145
MRI撮ったら「歳の割には少しだけ前頭葉が萎縮気味ですね(優しくフォローしてる感」って言われて泣きたい

148: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:27:25.32 ID:J6ehHefMd
部屋の掃除だけは全くできん
ご褒美も何もないのに自由時間使ってやりたくない事をやるってのがもう無理やわ

174: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:34:40.45 ID:HZH7Ns240
>>148
わかる
職場は綺麗にしとるけど自分の部屋は無理や

205: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:40:12.53 ID:aSUVlZV70
>>148
ワイも片付けなきゃって毎日思っては平気で一週間1ヶ月最長半年くらい延ばしてたわ

151: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:29:05.95 ID:sYNZsJfq0
ガチで生活の全てを管理される場所で強制する
認知行動療法も同時並行でな

155: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:29:31.23 ID:9ZUXm30CM
先延ばし癖があってもなんとかやれる方法編み出したほうがええで
なにかしらをやり始めるコスト極力下げて、少しでも着手する時期早めるとかな

156: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:29:51.09 ID:gFSkwFRza
>>155
それやっても治らん奴は治らん

158: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:31:18.52 ID:9ZUXm30CM
>>156
それはそうやな…まぁ治らんやろ生来の気質なんやから
だから治すんやなくて付き合うみたいな感じで…
なんならいっそ何個か仕事落としてもカバーしてくれる環境作るとか

159: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:31:38.00 ID:24zM0omT0
サボり始めてるなって感じた時に今人生の岐路に立っててこのままやと負けルート行くって考える
後はルーティン化と最適化でとにかく始めるまでのハードルを下げる

162: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:32:01.10 ID:9ZUXm30CM
>>159
結局そうやって付き合うしかないんやろな

164: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:32:32.06 ID:UdVYKEqq0
何時からはわからんのやが先延ばしの対策を脳が攻略して無力化するようになったからワイはもうだめや
最初は効くんやけどな

175: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:34:43.01 ID:vq3FvQDM0
10やらんといけんことがあるなら、1だけやっておく
次の日2だけやる
とか
ワイも先延ばしはよくやるわ

179: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:34:53.91 ID:6CBlz3zQ0
ときどき聞くけどこの「先延ばし癖」って具体的にどういうことなんかがわからん

185: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:35:50.48 ID:gFSkwFRza
>>179
やるべき事を後回しにし続ける事

189: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:37:15.31 ID:fvT9Rk0x0
>>185
コロナの給付金10万すら申し込まないやついるからな
世の中には絶対やったほうがいい、絶対やらなきゃいけないことでもどうしてもできない、手を付けられないやつがいる

196: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:38:32.95 ID:vq3FvQDM0
>>189
確か98%申し込んでて2%ほど申請がなかったんやっけ

197: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:38:39.08 ID:cgD7P/5K0
やるべきタスク全部かいて達成するこどに線ひいて消してけ
クエスト型のRPGみたいな感覚になる

230: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:43:43.36 ID:aSUVlZV70
>>197
to doリスト作るやん
まず1つ目がこなせへんねん
異様な億劫感と脳の拒否感がある
作業興奮とか言うけどすぐ耐えられんくてやめてまうわ

253: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:48:18.97 ID:cgD7P/5K0
>>230
まぁわかる。溜めた課題や面倒なことに正面から向き合うのが怖いんだよな、俺も謎の動悸がしてくる
これを薬以外で克服するには拒否感を乗り越えてやり続ける癖をつけるしかない

207: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:40:22.37 ID:UkA6NU4R0
ワイも無料クーポン券とか使わんまま切れてたりする
思い立ったが吉日ってのはマジやね

208: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:40:23.98 ID:VrlMhSk8a
ワイは全く逆やなあ
やらなアカンことがある状態から一刻も早く解放されたいから、やれることは可能な限り早く済ませる
夏休みの宿題は自由研究以外毎年最初の3日で終わらせてた

299: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:55:06.07 ID:fvT9Rk0x0
>>208
どれだけ君になりたいと思ったことか
優秀、というか仕事は進むよねそういう人は

266: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:50:53.64 ID:hjxvdQx5a
よう「5分だけやると決めて始めさえすれば楽しくなってきて結果的に長時間できます」とか書いてるやん
ワイ全然ならへんねんけど

283: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:53:16.31 ID:Zo4be+lvp
>>266
わかる
普通の人は継続に快感を感じるもんらしいわ

302: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:55:23.55 ID:aSUVlZV70
>>266
まずやり始めてみてください、作業興奮でできるようになります
みたいな解決策ばっか書いてあって役に立たんよな

87: 風吹けば名無し 2022/03/08(火) 18:10:55.32 ID:gFSkwFRza
なんJやってる時点で手遅れ

先延ばしは1冊のノートでなくなる
大平信孝
大和書房
2019-01-25


ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1646729763/

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