1: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:51:47.12 ID:brXuryttp
ムキムキJ民おるか?

business_man_macho

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2: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:52:02.70 ID:brXuryttp
ちな175cm60kg

4: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:52:08.88 ID:brXuryttp
ガリガリや

12: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:53:34.09 ID:o38JoImt0
>>4
まず増量しろや

6: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:52:30.32 ID:brXuryttp
ムキムキになりたい

7: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:52:32.18 ID:YPvnkqPm0
ジム半年行ってるけどいいぞ
まだムキムキではないけど

10: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:53:12.41 ID:brXuryttp
>>7
ワイもちょっと前に行き始めたけど思ったより変化なくて悲しい

141: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:19:07.59 ID:JaqeHEDS0
>>7
ワイ一年になるけどまだたいした変化なくて草

9: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:52:48.80 ID:mVGRgBZY0

11: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:53:30.88 ID:brXuryttp
>>9
頻度とかやり方とか食事とかあるやん😊

19: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:54:31.44 ID:mVGRgBZY0
>>11
何のためにインストラクターいるんや?
1人で無理なら頼れ

24: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:55:53.39 ID:brXuryttp
>>19
市営だからどこまで聞いていいかわからん😞
器具の使い方と鍛えた方が良い筋肉と使うべき器具は聞いた

31: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:57:16.50 ID:mVGRgBZY0
>>24
食事も教えてくれるはずやぞ
ああいう人らは優しいから何でも答えてくれる

17: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:54:23.61 ID:y80AAPNq0
ワイは179cm56kgから4年で78kgまで増やしたで

23: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:55:06.31 ID:brXuryttp
>>17
すごいけど4年もかかるんやな
道は長い

21: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:55:00.33 ID:EeAtq7zv0
大事なのトレーニングより食事やで

22: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:55:00.35 ID:6i0wqSVj0
食べる才能もないと大きくはなれんでしょ
60kgって相当に食が細そうやんし

28: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:56:48.43 ID:Z3peGAxK0
深夜ラーメンしまくれば増量簡単やで😄

29: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:57:03.52 ID:brXuryttp
>>28
本当か?

36: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:58:17.36 ID:Z3peGAxK0
>>29
わいは5ヶ月で52→67まで行ったやで
その代わり体脂肪率7%→32%なったけど

41: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:58:57.85 ID:brXuryttp
>>36
それはどうなん…?
その後筋肉ついたんけ

45: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:00:39.16 ID:Z3peGAxK0
>>41
筋トレの重量は徐々に上がったからセーフや

56: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:03:12.25 ID:S6wzt7mx0
>>36
それ除脂肪体重減ってないか?

73: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:06:02.17 ID:Z3peGAxK0
>>56
なにそれ🙌

97: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:10:48.15 ID:S6wzt7mx0
>>73
除脂肪体重って脂肪抜きの重さで筋肉が増えたら重くなるんやけど、52kg(除脂肪体重48.36kg)→67kg(除脂肪体重45.56kg)で減ってるから筋肉増えてなくない?

30: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:57:05.77 ID:3KRSQfdd0
筋トレしても飯食わないと余計痩せるだけやで

32: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:57:20.77 ID:y80AAPNq0
増やすなら炭水化物とタンパク質多めに取れ

33: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:57:26.21 ID:brXuryttp
とりあえず爆食いして太ればええんか?

38: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:58:41.90 ID:y80AAPNq0
>>33
最速で増やすならたくさん食べろ
体脂肪も増えるけど後で絞ればええで

40: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:58:55.91 ID:EeAtq7zv0
タンパク質が豊富な食事を毎日大量に食えるなら筋トレ自体は相当サボってても筋肉つく
逆にトレーニングしまくっても食事量今まで通りなら体重は変わらない
あと筋肉付いた後でも食う量減るとすぐ体重落ちるからな

43: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 01:59:29.96 ID:onCqsja30
ガリ体質っぽいしプロテイン買ってからや話は

44: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:00:17.02 ID:brXuryttp
>>43
ココア味の買った☺

52: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:02:23.94 ID:y80AAPNq0
>>44
飲む量はケチるなよ
一回30gを筋トレ1時間前とトレーニング後、寝る前は最低飲め

58: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:03:22.53 ID:brXuryttp
>>52
朝ご飯として毎日飲んでたわ😟
夜の方がええんか

68: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:05:00.48 ID:y80AAPNq0
>>58
朝飯も食ってるか?
それだけならアカンで
取れるなら朝も飯プラスプロテイン取れ

46: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:00:39.80 ID:brXuryttp
鶏胸肉食べまくってタンパク質取ればええんやな?
とりあえず体重増やせと

69: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:05:18.81 ID:S6wzt7mx0
>>46
個人的には手軽に体重増やすのにはパン食べるのが楽やな

60: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:03:24.48 ID:rahl0d3uM
>>46
現状ガリガリやからとにかく太ることを目指した方がええと思う
鶏肉じゃたいして太らんからジャンクフードと甘いもん食いまくれ

66: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:04:41.75 ID:brXuryttp
>>60
そうなの😟
明日マックのデリバリーするわ

71: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:05:45.48 ID:dB245rIBM
>>66
結局筋肉量って体重に比例するから
そもそも痩せてると筋肉つく量にも限界ある
今は体重増やせるとこまで増やした方がいい

47: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:00:40.79 ID:Io0ApEOf0
最初は伸びるだけやし楽しいと思うで

50: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:01:33.40 ID:brXuryttp
今からお米炊いておにぎり食べてもええか?

59: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:03:23.18 ID:mVGRgBZY0
>>50
深夜に食うなアホ
毎日3食を5食にしたり増量するんや

63: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:04:12.47 ID:brXuryttp
>>59
はい…
あくまで規則正しい食生活の上で増やすわけですね

81: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:08:27.29 ID:ALKjAxD90
太るコツは食うな、飲め、流し込め

87: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:09:19.64 ID:RgGv72IR0
ワイ筋トレして176/52から176/66までいったけど飽きてやめたわ

90: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:09:25.52 ID:IOmCwxxxd
もっと飯食え、増量期と減量期作れ
ワイは7年で182cm85kgのムキムキになったで

92: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:09:58.14 ID:MEmAEFZg0
ムキムキになる前に痩せねばならんのやが助けて

98: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:10:50.89 ID:brXuryttp
>>92
このスレ見ると太ってる方がムキムキになりやすいらしいしチャンスやん

108: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:12:24.76 ID:MEmAEFZg0
>>98
ぜい肉落とすのが大変なんや
中は筋肉なんやけどな

93: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:10:02.25 ID:brXuryttp
YouTubeはきんに君の見ればええか?

102: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:11:44.72 ID:RgGv72IR0
>>93
YouTube見るのもええけど絶対パーソナル1-2ヶ月は行け
人に教えてもらった方が効率段違いや

105: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:12:04.12 ID:CdNeGGil0
知識ばっかり蓄えて実際に行動に移す奴、継続できる奴がガチで少ない

129: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:16:24.45 ID:ALKjAxD90
>>105
動画のコメでも最短ルート見つけたくて頭でっかちになっとる奴多いな
結局は鉄の塊持って限界まで運動して飯食って寝るしかないのに

110: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:12:35.82 ID:XFgrpAE/M
色々やったけど筋肉だけつけるのは無理
追い込みまくって爆食いして、筋肉のあるデブになってからダイエットするのが最強

120: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:13:57.14 ID:RgGv72IR0
とにかくまずパーソナルに行け
知識も行動も全部パーソナルで賄えるし5万くらいでちゃんと成果出るんやからケチんじゃねえ

121: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:14:31.35 ID:Gslfz3+c0
>>120
パーソナルで5万はないだろ?

135: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:17:04.24 ID:RgGv72IR0
>>121
ワイの所16回で5万やったから探せばあるやろ
とある都市のフィジークで1位の奴やし結果残してない訳でもない

122: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:14:39.33 ID:XFgrpAE/M
筋トレは徒歩圏内にジムがあるところに住むのが一番続く
バチバチにトレーニングした後に車やら電車で帰るとか信じられん

151: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:22:49.24 ID:Fgk4ilxUd
ワイクソガリだけどウェイトゲイナー飲み始めて10キロ弱増えたわ

155: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:24:18.51 ID:8wgO3h+M0
痩せたいんやがどうしたらええ?

157: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:24:43.94 ID:S6wzt7mx0
>>155
食べない

160: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:25:54.49 ID:8wgO3h+M0
>>157
どうやって我慢するの?

167: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:29:43.93 ID:S6wzt7mx0
>>160
お腹が空いたら水飲む

170: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:30:28.01 ID:+Zs7d8W80
>>160
食わなきゃ空腹に慣れてく

158: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:24:50.53 ID:7+nCw+9V0
ちなみに早稲田かどっかの論文で、プロテインは朝に飲むのが一番効率いいって見たで!
朝飯に追加して飲むのがええな!

172: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:31:26.50 ID:b34M7JMJ0
>>158
まじ?筋トレ後に一杯飲むんじゃだめなの?

176: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:32:15.57 ID:0JfLH2bF0
>>172
タンパク質体重×2gは欲しい

180: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:33:43.52 ID:7+nCw+9V0
>>172
朝に合わせて、筋トレ1時間前とトレ後に飲むのがいいと思うで!

219: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:44:46.63 ID:hoqyYjIL0
ランニングもしたほうがいいんやろうか
高校野球後から脂肪増えたわ

225: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:46:34.54 ID:0JfLH2bF0
>>219
動画見ながらバイクでもええよ

53: 風吹けば名無し 2022/03/15(火) 02:02:42.54 ID:lr3nPSfb0
ちゃんと睡眠取って三食味噌汁付きで食ってれば増えると思う
手抜き飯だと駄目

世界一使える筋トレ完全ガイド
荒川裕志
日本文芸社
2018-07-21


ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1647276707/

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