1: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:36:29.84 ID:2mhq4Vc40NIKU
5km20分切りを目標にしてるけど夢のまた夢や…

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3: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:36:45.96 ID:2mhq4Vc40NIKU
ガチで足がついてこない

4: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:37:08.07 ID:2mhq4Vc40NIKU
3分台とか1kmすら出せるかわからん

5: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:37:16.01 ID:AMFZ15zbpNIKU
週一でもいいから追い込んだメニューこなさなあかん

9: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:38:08.75 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>5
毎回追い込んでるというか毎回これでもきついんや

7: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:37:53.24 ID:rNno+I00aNIKU
一番の目標は置いといて気楽にやったほうが続きやすいぞ

16: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:38:58.32 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>7
最初はダイエット目的だったけどタイム伸ばしたくなった

8: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:38:01.89 ID:X2pyAPEHdNIKU
ランニングより水泳がええぞ
肩こり、腰痛全部治ったわ

19: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:39:13.20 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>8
ワイはランニング始めてから怪我だらけや

119: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:53:13.19 ID:Skj/bW2/aNIKU
>>8
全身の筋肉使うから体には良さそうやな

13: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:38:35.00 ID:YLs13TuP0NIKU
ええやん
長距離練習してマラソン大会でようや

32: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:40:43.73 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>13
とりあえず5kmを20分きりたいんだよなぁ

41: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:42:12.36 ID:L1bjr5ArdNIKU
>>32
それ市民ランナーでも上位層や
半年で行かれても困る


伸び率は下がっても伸びてはいるやろ?
気づいたらできるようになるから気負わないことやな

14: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:38:35.13 ID:Rl8NsOHQdNIKU
コンクリート走ってたら膝ボロボロにならんのか?

28: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:40:20.51 ID:EMFF0ptqaNIKU
>>14
まずコンクリートとアスファルトの違いを理解することから始めよう

35: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:41:12.07 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>14
膝は平気やがスネと足首がやばいわ
常に痛みがある

23: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:39:37.15 ID:EMFF0ptqaNIKU
ワイも30歳過ぎてからマラソン始めたけど会社で出場してる地域の駅伝大会で3kmの区間を11分で走れたで
レペティションとかやるとええぞ

24: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:39:45.84 ID:dALOpPZDdNIKU
痩せたん?

55: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:44:08.86 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>24
普通に痩せたで

25: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:40:01.78 ID:cV57mdyodNIKU
半年続くってやるやんワイは3ヶ月で膝イタイイタイになったわ

31: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:40:27.77 ID:L1bjr5ArdNIKU
>>25
走る前の柔軟と終わった後のアイシングでだいぶ変わる

60: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:44:36.73 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>25
膝痛を乗り越えたら膝傷まなくなるで
関節も鍛えられるんやなって

26: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:40:02.44 ID:u5qk+Ewv0NIKU
ようやっとる

39: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:42:05.53 ID:EMFF0ptqaNIKU
とりあえず真剣に速くなりたいならジャック・ダニエルズのランニングフォーミュラっていう本を買って読め
これより理論的に長距離が速くなる本は存在しないと断言できる

90: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:49:14.69 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>39
なんか聞いたことあるわ 有名な本よな
フルマラソンというより5kmとか10kmとかハーフを速くなりたいわ

102: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:51:09.60 ID:EMFF0ptqaNIKU
>>90
ランニングフォーミュラは5000mとかにも対応してるから買うか図書館で借りるかして読め
といあか5000mも長距離の範疇やからな
とにかくランニングフォーミュラを読め、これ以上に長距離のトレーニングを科学的に説明してる本は存在しない

164: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:59:12.35 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>102
買うわ!やっぱ科学的にやらなアカンよな
やみくもにやるより
スポーツは根性論より科学的にやるべきって実際自分で走ってて実感する

45: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:42:34.12 ID:i3KRqHyN0NIKU
1キロ5分くらいで走るのが一番気持ちええやろ
素人が速さ求める意味がわからん

108: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:51:41.44 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>45
なんかただ走ってるよりタイム伸ばすのが楽しくなって 

47: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:42:47.26 ID:IcXsAcMqrNIKU
半年続けられるだけで立派や

115: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:52:26.43 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>47
なんだかんだ楽しいから続けられてる
筋トレはつらくてあんま続かん

48: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:42:48.73 ID:p7EqQkrD0NIKU
鉄分取らないと貧血になんぞ

58: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:44:27.72 ID:YgEKwjW40NIKU
200m全速力→100m軽いジョグ
のインターバル走やっときゃ体力着くで

71: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:46:27.20 ID:HrDbSCRU0NIKU
長距離用の走り方ってコツあるんか?
東京マラソンでてみたいねん

134: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:55:17.05 ID:zgZBmBnV0NIKU
>>71
腕振りで骨盤を動かして脚を前に出して走る。腿上げで筋肉使って走るのは長続きしない
俺猫背の類人猿だから腕から脚まで連動率が低くて出来てないんだけどね

73: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:47:06.18 ID:D0+P8drFrNIKU
靴変えたらええんちゃうの

82: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:47:44.40 ID:MTJUVbjP0NIKU
10kmランニング始めて2週間くらい経つけど、いずれ膝痛くなるんか?
ちな前後のストレッチは全くやっとらん
雨の日以外はほぼ毎日走っとる

84: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:48:13.95 ID:hxORY8XZ0NIKU
>>82
答えでてるやん
ストレッチしろ

100: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:50:50.18 ID:i3KRqHyN0NIKU
>>82
ストレッチは絶対いるけど長期的には膝への負担は間違いないからな
走るのが趣味ならしゃーないけど
痩せたいとかなら他の方法の方がいい

87: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:48:45.52 ID:mZGtq4VCdNIKU
BCAA飲んで走ると全然疲れんぞ

88: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:49:00.10 ID:dHP5sZGJ0NIKU
シューズ何使ってる?

136: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:55:20.95 ID:2mhq4Vc40NIKU
>>88
フューエルセルプリズムってやつや

93: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:49:27.50 ID:jW0qr9RD0NIKU
学生時代陸上部だった名残で今でもランニングしてるけど追い込んだ走りは辛くなるからしてないわ
気楽に1キロ5分半〜6分くらいで8キロ走ってる

143: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:56:07.02 ID:K9VA3x7BMNIKU
>>93
そんくらいが健康にいいわ

94: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:49:27.65 ID:hvHymMMJ0NIKU
今は桜咲いてるからサイクリングロードとかランしたら桜並木沿いを走る事になるからかなり気持ちいいんだよな

98: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:50:25.63 ID:AMFZ15zbpNIKU
厚底が流行る前にやめたけど実際厚底ってどうなん?
昔はソール厚いやつはジョグ用のイメージしかなかったけど

120: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:53:16.54 ID:GHQf2X0X0NIKU
>>98
最近試してみたけど感覚は全然違うな
でもスピードに支障あるわけじゃないし使いこなせれば良いんだろうなっての分かる

111: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:52:11.43 ID:0aSKxErP0NIKU
なんか最新スポーツ医学で運動前のストレッチって怪我する要因ってなってなかったか?
短距離みたいな急激な運動の場合だけかな

117: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:52:50.62 ID:1LJuiLPqHNIKU
>>111
動かしながらやるストレッチが流行りや

132: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:55:10.88 ID:g5Lv8noj0NIKU
滅茶苦茶よく眠れるようになった
まえは3時間おきに目が冷めてたのに

133: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:55:16.56 ID:L0zorcWF0NIKU
夜中走ってたら変なおっさんに絡まれたり黒人の兄ちゃんにヒップホップ誘われたりして走るのやめちゃったわ
ランニング出来る公園とかうらやましい

137: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:55:25.67 ID:VUBeJTOF0NIKU
キロ4分でラクに走れるようになるとママチャリと同じくらいのペースだから世界が変わる
そこらのチャリ追っかけてるだけでグングン伸びるし練習しやすくなる(事案)

156: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:57:43.89 ID:XyecCUAYaNIKU
>>137
ワイはそれやって怖がらせてしまった

215: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:10:34.02 ID:YgEKwjW40NIKU
>>156
しゃーない

139: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:55:38.88 ID:hE9sxI490NIKU
ランニングは散歩みたいもんや景色変わらんと続かん

176: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:01:46.15 ID:tyBSQWmj0NIKU
心拍数120程度やないと脂肪燃焼されんのよな?

177: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:01:51.19 ID:hvHymMMJ0NIKU
ジョギングにハマってた時は村上春樹の「走ることについて語るときに僕の語ること」
を読んで共感受けてたわ
あれ読んだ方がいいよ
初心者向けと言うか単純に面白い

181: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:02:54.32 ID:vhuRgQaAMNIKU
みんなランニングする時てどこで走ってるんや?
外で走る人はコースとかどうしてる?

192: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:05:42.41 ID:zgZBmBnV0NIKU
>>181
川沿い土手。今関東なら満開や

197: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:06:28.56 ID:EMFF0ptqaNIKU
>>181
ワイは近くにゴムチップ舗装のランニングコースがあったからそこ走ってた
アスファルトはやめた方がいいしコンクリは論外
理想はダートやけどな

203: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:08:01.07 ID:iK9J7bi50NIKU
>>197
ゴムチップとかウッドチップみたいなコースが近場にある人ほんま羨ましい
アスファルトと比べて故障リスクがダンチやからなー

190: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:05:38.25 ID:dyl1cdsf0NIKU
爽やかスポーツお兄さん「趣味でランニングしてます」←かっこいい
マラソンガチおじさん「〇キロ△分以内を目標に・・・ブツブツ」←

なんでこう気色悪い方向に行ってしまうんや君ら?

200: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:07:28.70 ID:K9VA3x7BMNIKU
>>190
ランニングってある程度速くなきゃ走ってる見た目すげえショボくてダサいから
ガチってない爽やかお兄さんなんて実際見たらダサいぞ

218: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:11:03.03 ID:YLs13TuP0NIKU
>>200
夫婦でゆっくり走ってる人とか素敵やと思うけどな
遅いからってダサいとか貶すのはランニング人口減らすだけやろ

201: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:07:31.12 ID:14t+/C2V0NIKU
膝壊さないでできる運動ってなんかある?

206: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:08:24.24 ID:9si336v+MNIKU
>>201
自転車

210: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:09:14.27 ID:EMFF0ptqaNIKU
>>201
スイミング

219: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:11:10.00 ID:FWzvOYkhMNIKU
マラソンやってると寝坊して遅刻ギリギリみたいなときもダッシュで走り続けられるのはええよな
運動やってへんとちょっと走ってもすぐ息が切れて遅刻を受け入れてまう

222: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:12:09.97 ID:YLs13TuP0NIKU
>>219
都内なら電車が死んでも帰宅難民にならない安心感もええわ

233: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:13:40.01 ID:YgEKwjW40NIKU
肺はやっぱり定期的に使わないと衰えるよな
なんだかんだ腹筋とか膝とかは日常生活で使うから衰えないが

238: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 18:14:33.15 ID:aaxtZ14V0NIKU
>>233
肺というか血管やな
血管かて筋肉やし

162: 風吹けば名無し 2022/03/29(火) 17:59:06.44 ID:YLs13TuP0NIKU
足痛い……整形外科行ったろ!→骨は折れてないです。安静にしてのコンボやめろ



ソース:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1648542989/

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