1: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:34:23.31 ID:4jWSxXSV0
172cm

gym_aerobike_man

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2: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:34:57.27 ID:4jWSxXSV0
去年の7月からや
褒めてや

3: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:35:43.09 ID:6vQWmhN80
よーやっとる

5: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:37:20.87 ID:4jWSxXSV0
bmi22になった

11: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:38:44.01 ID:4jWSxXSV0
だいたい月平均2~3kgやからいいペースやと思うで!

13: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:39:07.62 ID:O8MYXwaQ0
何したの?

17: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:39:39.49 ID:4jWSxXSV0
>>13
食事制限とエアロバイク

29: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:44:11.76 ID:UL2MVSnQr
>>17
エアロバイクは買ったんか?
それともジム?

33: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:44:57.14 ID:4jWSxXSV0
>>29
買った

15: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:39:20.42 ID:8CMZLkrz0
身長同じワイ
74→60→65
油断すると一瞬やで気をつけてや

24: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:42:07.72 ID:WuAvJilW0
身長170ぐらいで79から減らないんやがおすすめある?

26: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:43:10.33 ID:4jWSxXSV0
>>24
エアロバイクでスマートウォッチで管理してやると簡単に痩せるで
まじゴリゴリ落ちる

132: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:13:56.49 ID:8OTWRWEF0
>>24
朝一有酸素オヌヌメ!!

138: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:15:28.18 ID:zEpaN1/70
>>24
結局大事なのは夕食とその後や
体重減らすなら運動の内容より負荷下げて時間長くやったほうがええと思う

165: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:23:05.54 ID:WuAvJilW0
>>138
体重減らす以外に時速10キロ30分で5キロを走りきるという目標もあるんや

176: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:25:54.11 ID:zEpaN1/70
>>165
経験上歩いて体重減らしてから走ったほうが楽やで
痩せるだけである程度走れるようになる

28: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:43:57.54 ID:4jWSxXSV0
ちなみに最高記録は112kgや

34: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:45:23.57 ID:44sRqmIe0
>>28
それじゃ切らないと腹の皮ダルダルのままだよ

39: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:46:43.05 ID:4jWSxXSV0
>>34
やっぱそうかな
切ろうか考えてる

30: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:44:28.90 ID:kCrYX6gb0
何食べてたん?
禿げた?

35: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:45:52.38 ID:4jWSxXSV0
>>30
食べ物には気をつかわなかったけど毎晩7時過ぎたら何も食わないようにしてた

40: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:46:53.27 ID:Fdu6rTjt0
ワイ、ダイエットで100キロ→88キロまで減量するもラーメン解禁したら103キロにリバウンドしてしまう

46: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:48:00.71 ID:4jWSxXSV0
>>40
ラーメン好きちゃうから元々年に2回くらいしか食わんわ
ラーメンガチ勢はすっごいデブ多いな

42: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:47:15.32 ID:hAGCd2Se0
やるやん
ワイは毎回2ヶ月で心折れるわ

47: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:48:50.49 ID:4jWSxXSV0
>>42
服買いまくって太ったら着れなくなるなって気持ちで続けた

45: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:47:54.53 ID:U/4f8Edk0
俺は去年の5月から初めて
90→67になったわ
痩せるとほんま楽しい

50: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:49:36.03 ID:4jWSxXSV0
>>45
めっちゃ体軽くなるよな
走ったときとかの息の切れ方とか体の重さが全然違う

53: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:50:21.46 ID:U/4f8Edk0
>>50
昔の写真がパツパツでなんか悲しくなるよな
服も総買い替えだし
でも前より服買うのが楽しくなった

55: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:52:29.42 ID:4jWSxXSV0
食事制限は時間までならわりと好きなもん食ってるわ
甘いものや揚げ物も好きやから普通くらいには食べるし

57: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:53:04.32 ID:VZ4EsaPUa
エアロバイクは毎日どれくらいやるんや?

63: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:55:09.03 ID:4jWSxXSV0
>>57
カロリーやね
休日とかで気分がのったときは1200kcl消費とかやし最低でも300kcal消費するようにしてたで
でも寒くなった12月くらいからは乗ってない
また始めようと思ってるが

58: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:53:25.94 ID:4jWSxXSV0
ウエストも76cmがはけるようになった

62: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:54:50.27 ID:CSiVHy2Va
エアロバイクってどうせええ奴買うたんやろ?

67: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:56:14.33 ID:4jWSxXSV0
>>62
アマゾンの謎メーカーのやつや

68: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:56:40.53 ID:nMPFSV9Ba
ワイ173 86 ウエスト105 みぞおちから下が餓鬼のような腹
なにすりゃええんや

72: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:59:00.91 ID:4jWSxXSV0
>>68
体重減らせば腹もひっこむやろ

76: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:00:17.30 ID:WuAvJilW0
>>68
ワイはルームランナーで朝晩合わせて1時間6~8キロ走って約1ヶ月で81から79まで減ったで重い体で地獄の苦しみや

83: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:02:12.27 ID:4jWSxXSV0
>>76
その体重で走ると膝いわさんか?

88: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:03:36.23 ID:qeZUQCDC0
>>76
身長のわりに全然痩せとらんな
結構食ってるやろ

111: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:09:12.65 ID:WuAvJilW0
>>88
ご飯半分にしてるけど麺類でドカ食い気味になるんや

69: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:57:44.77 ID:KyJg1DJJ0
ここからはメンタルのケアをする事進める
食べすぎた次の日に体重が増えてストレスを感じて更に食べすぎるとかで
リバウンドに繋がるから

77: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:00:26.50 ID:4jWSxXSV0
>>69
サンガツ
そろそろそれなりの筋トレも始めようと思うわ
63kgくらいで引き締まった感じにしたい

70: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:58:10.07 ID:hvj1z6lNa
メシ減らす
おやつなし
歩く
これだけで5kgやせた

71: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:58:32.41 ID:MNf038IKa
168cm90kgだったワイが63kgまで落として2年
腹回りの皮がまだ余ってる
もう戻らないんかな

73: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 10:59:01.99 ID:qeZUQCDC0
ダイエットして格闘家がチートデイチートデイ言ってる理由がわかったわ
そんなの要らなくね?って思ってたが、要るわ

79: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:00:57.90 ID:4jWSxXSV0
>>73
なんでなん?

119: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:10:23.41 ID:t7vfZ1iPd
>>79
身体が飢えてると思って体重落ちにくくなるんやと
一日しっかり食って普通にカロリー消費しやすいように戻すんや

133: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:14:19.62 ID:4jWSxXSV0
>>119
でもあれ確かいろんな説あって
チートデイ無意味勢もおったと思うで
でもストレス解消って意味ではええと思う
結局長い目でみたときのトータルカロリーが抑えられればええと思うし

75: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:00:00.70 ID:zEpaN1/70
ワイは去年10月から103kg→79kgや

82: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:01:50.94 ID:4jWSxXSV0
>>75
頑張れそのペースや

87: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:02:56.63 ID:zEpaN1/70
>>82
80kgからの停滞がヤバいわ

92: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:04:56.42 ID:4jWSxXSV0
>>87
ワイも停滞期は何回もあったけど続けてたら必ず痩せる

84: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:02:15.58 ID:zEpaN1/70
腹は最後まで残るよね
急所守るためとか聞いたけど

90: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:04:02.52 ID:nMPFSV9Ba
腹出てると足の爪切るのむずくて涙出ますよ
ことごとくズボン履けなくなるのも悲しい

94: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:05:41.60 ID:4jWSxXSV0
>>90
もう爪切るのもらくらくやで

91: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:04:16.90 ID:wdqVkihFa
ワイ178センチの87キロデブやけどカロリー1日1800Kcalにしたら1ヶ月で5キロ落ちたわ
元々2500kcalぐらい食ってたからかな?

でも1800なら程々に食えるで
朝はサンドイッチ
昼は牛丼並
ここまでで1000kcalやから夜はコンビニ弁当ひとつ食える

案外簡単に痩せられるもんやな

136: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:15:22.36 ID:8OTWRWEF0
>>91
2500kcalじゃ太らないから気づかないうちにもっと食ってたんだろうな

112: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:09:25.11 ID:YFkfe/Lmd
ワイ173cmの100kg→94kgに落としたけど
ダイエット始めたのが去年の11月
ペース遅すぎやね…
除脂肪66kgだからしゃーないって思い込んで精神衛生保つわ

123: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:11:21.86 ID:4jWSxXSV0
>>112
ゆっくり落としたほうが体のためにええんやで
短期間に落としたがるのはそっちのほうが楽だからや
続けるのが大変なんや

116: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:10:10.19 ID:AyJkrp55M
エアロバイクいいよな
俺もAmazonで2万ちょいの買った
寒くても雨降ってもゲームしながらテレビ見ながらできるし最高だ

125: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:12:18.15 ID:4jWSxXSV0
>>116
ほんまそれな
筋トレ道具は場所すげー取るし外でやるものは天候に左右される
エアロバイクなら家でできて膝にも優しい
尻痛くなるが

124: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:12:08.70 ID:nMPFSV9Ba
そんなにエアロバイクええんか?買うとき気をつけることとかポイントってあるのけ?

142: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:16:54.17 ID:4jWSxXSV0
>>129
アパートとかなら騒音気をつけたほうがええくらいかな

131: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:13:37.66 ID:zEpaN1/70
>>124
折り畳める
動かせる車輪が付いてる

126: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:12:19.67 ID:ZIB2rJFV0
ワイ、お好み焼きが意外にも味方なのに気付く

140: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:16:32.42 ID:4jWSxXSV0
>>126
そうなん?
めっちゃカロリー高そうな気がするが
意外なのはハードパンやわ
ドイツパンとかライ麦パンとかフランスパンとかは塩と粉だけやから結構食ったけど全然太らなかった

144: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:17:30.32 ID:zEpaN1/70
>>140
全粒粉とか汚い色のパンはいいらしいな
ポテチも意外と太りにくいらしい

156: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:20:22.92 ID:ZIB2rJFV0
>>140
半分はキャベツやし不安なら豆腐でも混ぜりゃええからな
糖質オーケーの日にこれ食ってた週はやたら体重落ちたわ

164: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:23:00.39 ID:4jWSxXSV0
>>156
なるほどなあ

130: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:13:22.20 ID:yuhxBxnP0
一部屋余ってるからダイエット器具買いたいけど絶対続かなさそうで結局買えないで

146: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:17:57.32 ID:4jWSxXSV0
>>130
ワイダイエット始めたころ背筋できるやつあるやんかあれ買ったわ
まだダンボールから出してないで空き部屋にある
配送のお兄ちゃんに背筋マシーン買ったわっていったら使わんようになったのがあるから言ってくれたらあげたんにって言われたで

149: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:19:06.75 ID:nOkky6hp0
エアロバイク買うならば可能連続使用時間も見とくとええ
熱で磁力イかれるから制限があるんや

162: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:21:43.04 ID:4jWSxXSV0
>>149
いうても尻痛すぎてせいぜい1時間しかこげなかったわ
負荷上げるんに戦隊ソング歌いながらやってたらものすごい勢いでカロリー消費してった

151: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:19:20.48 ID:3altuud6a
酒辞めんと無理や

163: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:22:10.86 ID:4jWSxXSV0
>>151
それな
ワイは飲めない体質やから助かった

169: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:23:34.90 ID:ji2AriR4M
エアロバイクて騒音っていうか振動は近所問題にならんか?

175: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:25:43.33 ID:4jWSxXSV0
>>169
ワイは戸建てやからわからん
心配なら高いやつは騒音や振動抑えたりするのがあるはず

177: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:27:27.33 ID:zEpaN1/70
>>169
一万前後のはやめとけ
使ってるうちにそこそこ音しだす
短期間で使い潰すつもりならオーケーだが

173: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:25:20.40 ID:wOoOF590d
ワイも今年から筋トレ始めて3ヶ月で83キロ→74キロや
停滞期入ったけど夜に白米食べなくなってからまた痩せ始めた

178: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:27:29.68 ID:4jWSxXSV0
>>173
夜は酒飲まないで米を豆腐とかに置き換えるだけで痩せるよな
全く食べずに空腹でおると寝付きが悪くなるし

96: 風吹けば名無し 2022/04/06(水) 11:06:22.55 ID:DTspfrft0
えらい



ソース:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1649208863/

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