1: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:31:59.77 0
食物繊維食べまくれば沢山出るらしい
コスパ的40円で1袋買えて豊富に食物繊維入ってるこんにゃくが良いのかな

cooking_powder_okara

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2: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:35:15.10 0
納豆

3: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:35:27.86 0
圧倒的にキャベツ

5: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:36:53.96 0
食べ物ではないが野菜ジュース

6: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:37:19.06 0
もずくやめかぶ

7: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:37:42.76 0
おから
ワカメ

12: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:41:16.54 0
便秘解消に食物繊維を取りすぎると逆効果な!

14: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:42:53.39 0
こまめな水分補給も大事

16: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:44:49.51 0
キャベツ 100gあたり食物繊維1.8g
納豆 100gあたり食物繊維7g
こんにゃく 100gあたり食物繊維3g
バナナ 100gあたり食物繊維1.1g
わかめ 100gあたり食物繊維3.6g
おから 100gあたり食物繊維12g
めかぶ 100gあたり食物繊維3.4g

17: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:46:20.33 0
まじかよ
おから食うわ
おからってどこに売ってるんだよ

23: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:49:07.19 0
>>17
スーパーの惣菜コーナーにあるだろ

25: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:49:49.98 0
>>17
豆腐屋かスーパーの惣菜コーナー

20: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:47:48.47 0
ヤクルト飲むようになったら毎日出るようにはなったよ

21: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:48:57.78 0
出ないを解消するにはイヌリン水溶性食物繊維を取るといいと言われてる
ただ合う合わないがあったり、問題が別のところにあったり
万人に当てはまる解決策はないのが実際

22: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:49:03.01 0
ごぼうは?

24: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:49:23.91 0
海藻等の水溶性食物繊維を摂ろう
繊維質ばっかり食ってたら逆に詰まるぞ

27: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:51:27.02 0
セブンイレブンのゼロキロカロリーファイバードリンク500mlで100円

29: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:51:55.58 0
惣菜で毎日おから買うのは金がかかるから
おから単体で大量買いするとして
あれどうやって食うの?
簡単調理教えて

83: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 12:37:05.98 0
>>29
お好み焼きやホットケーキに入れる

31: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 10:54:19.69 0
ブロッコリー 100gあたり食物繊維4.4g
さつまいも 100gあたり食物繊維2.3g

34: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 11:05:40.35 0
少量でも毎日欠かさず摂る方が大事だろうな
おからとかだと毎日は辛いと思う

37: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 11:13:53.13 0
不溶性食物繊維は取りすぎると便秘が悪化するから気をつけろ

38: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 11:28:25.14 0
サプリが手っ取り早いし安い

39: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 11:29:06.64 0
ヨーグルト一択
その中でも菌が色々違うからあうやつは更に合うらしい

47: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 11:48:45.27 0
医者が食べる最強ランキングがヨーグルトとトマトだったかな
でもトマトって結構高いんだよな

48: くまじょ 2022/04/13(水) 11:48:54.80 0
おから美味しくないよな
料理は一種類しか知らんけど

53: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 11:51:42.09 0
水溶性と非水溶性のバランスが大事

59: くまじょ 2022/04/13(水) 11:54:52.15 0
というか柔らかい野菜たべれば普通出るだろ

62: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 11:59:15.33 0
腸内細菌は基本あとから変えられないから遺伝やろなぁ

73: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 12:19:53.06 0
ヨーグルトにきな粉と黒ゴマ入れて食う
風邪もひかないし花粉症も改善した
骨粗鬆症の母親にも食わせたら医者が驚くほど骨密度が上がった

124: 名無し募集中。。。 2022/04/14(木) 08:07:50.63 0
>>73
ゴマはすりゴマが良いよ
栄養吸収率がいりゴマよりすりゴマの方が断然良いから

74: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 12:21:01.77 0
近年便秘になって胃腸薬だの野菜だの色々試したが一番効いたのはオールブランだった
最初は効果無くても良いやとお試しで食べ始めたが1日1回必ず柔らかい便が出るようになった
便秘に困ってる人にはマジでオススメちなみに牛乳飲めないから豆乳掛けて食ってる

77: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 12:24:54.75 0
麦飯はガチ

81: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 12:31:29.81 0
俺が腹下しがちなのキンキンに冷えた飲み物ばかり飲むからなのかな

125: 名無し募集中。。。 2022/04/14(木) 08:08:38.63 0
>>81
体冷やすのは良くないからな

84: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 12:38:44.98 0
おからは豆腐粕なんだから惣菜もそんな高くないぞ

86: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 12:41:58.18 0
ファイブミニは2日ぐらい影響でるからな

90: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 13:18:44.65 0
きんぴらごぼうとか切り干し大根

91: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 13:19:33.05 0
そもそも便秘に食物繊維がいいとか嘘だから

99: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 13:36:59.72 0
牛乳飲むと1時間後くらいに腹がゴロゴロ言いだす
詰まった時は助かる

110: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 16:07:52.90 0
ついつい食べ過ぎて太るから諸刃の剣だけどピーナッツは良い
適度な油分からかつるんと出る

114: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 16:41:02.31 0
とにかく便秘解消したいならケロッグオールブラン
劇マズだから工夫して食え

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【Amazon】ケロッグ オールブラン ブランリッチ 235g ×6袋 機能性表示食品

119: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 20:28:55.59 0
先月からオートミール食べてるけどお通じが良くなった

120: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 20:29:26.17 0
メッツコーラで毎朝同じ時刻に出る

105: 名無し募集中。。。 2022/04/13(水) 15:19:03.75 0
おから気になってる人にはおから自体は日持ちしないしおからパウダーおすすめ

もちろんおからも作れるし味噌汁やスープにパラパラと、料理のつなぎに使ってる粉物の代わりに違和感なく入れられる

キッコーマン 豆乳おからパウダー 120g ×10袋
キッコーマンソイフーズ株式会社


ソース:https://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1649813519/

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