1: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:08:17.55 ID:iYkyxRgA0
ファイッ!!

gaman_okashi_man

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79: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:50:48.05 ID:ev7eLotWa
>>1
どっちも減らそうよ

食事自体を減らそう

2: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:09:54.67 ID:M2pF2UAv0
そりゃ糖質制限やろ
ソースはワイ

4: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:13:21.45 ID:iYkyxRgA0
>>2
糖質制限食べるもんなく無い
ステーキばっかは嫌や

40: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:29:10.03 ID:UMpBnblYd
>>4
制限であって禁止ちゃうからある程度は食えるだろ

3: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:11:06.54 ID:jIQvlEEP0

5: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:14:12.33 ID:iYkyxRgA0
>>3
あれお腹壊すんやが

7: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:14:50.86 ID:jIQvlEEP0
>>5
だからやせるんやろ!(うそ)

10: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:16:19.99 ID:iYkyxRgA0
>>7
修羅の道すぎる

6: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:14:17.82 ID:pknK2vhla
糖質は効果あった

9: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:16:16.03 ID:roVvLeQN0
脂質減らしても大した量にならんしな

11: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:16:21.18 ID:YHFc1qDg0
ワイは米大好きだったけど一回ケトジェニックやったら米に対する執着なくなったわ
米なんて抜いてもなんの影響もないし主食増やした方が満足感あるわ

15: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:17:37.94 ID:iYkyxRgA0
>>11
糖質50グラム以下って思ったら意外と食べる物無くて辛い

16: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:18:16.52 ID:jIQvlEEP0
>>15
オートミール喰らえ

22: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:21:50.92 ID:YHFc1qDg0
>>15
卵が主食やぞ

12: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:16:41.76 ID:jIQvlEEP0
脂質制限は戻りやす、糖質制限は筋肉落とさないので基礎代謝キープできる
俺調べ

14: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:17:35.53 ID:VaS1xlg70
>>12
糖質制限とか筋肉落ちまくりだろ

13: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:16:55.33 ID:VaS1xlg70
糖質はリバウンドする

19: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:21:24.03 ID:iYkyxRgA0
実際ケトジェニックと筋トレで体脂肪燃えまくりやからオススメやけど食生活がつらい…

21: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:21:48.56 ID:fhImv/PXa
糖質ダイエットとか寿命削っとるやろ

26: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:23:29.13 ID:iYkyxRgA0
>>21
それが脂質のが重要らしいんや

23: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:22:10.56 ID:7U1woim80
痩せたいなら優先すべきは糖質
脂質も減らしたいが、脂身とかバターバクバク食うやつはそんなにおらんから、揚げ物に注意すればなんとかなる

25: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:22:57.65 ID:QnKGW7RWr
糖質脂質関係なくぱっと見で食ったら太るやろこれ制限で十分だよな

27: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:23:58.27 ID:fhImv/PXa
糖質制限とかリバウンドやばいやろ

36: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:27:39.38 ID:YHFc1qDg0
>>27
ケトで一ヶ月で6キロ落としてそっから普通に糖質取ってるけど別にリバウンドなんかせんぞ
減量後に馬鹿みたいに食ったらリバウンドするのはどんな減量方法でも一緒

28: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:24:14.28 ID:++mGTsk8d
どちらにせよラーメン食えないやん😭

30: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:25:24.24 ID:iYkyxRgA0
>>28
糖質と脂質両方入ってるのはアカン😢

31: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:26:14.43 ID:jIQvlEEP0
日本人の特性なのかしらんが、炭水化物を一時期減らしても、少し戻すと飢餓に備えるために炭水化物の消費を押さえてしまう、いわゆる停滞期やリバウンドの原因

32: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:26:20.61 ID:iYkyxRgA0
リバウンドがって言うのは多分中途半端な糖質制限でエネルギー不足になってるからやで多分やけど

33: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:26:34.30 ID:QnKGW7RWr
これなら一生できるわwって思える方を選ぶのが重要

37: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:27:54.56 ID:rm1B6JGld
脂質は腹持ちいいのが多いから制限しない方がいいって聞いたで

44: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:30:53.37 ID:YHFc1qDg0
>>37
ケトジェニックの一番の利点は油大量に取るから腹減らない事やな
一切のストレスなしで体重落とせる

49: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:32:54.14 ID:2/cGhICy0
>>44
ワイはストレスヤバかったわ
米食いたくてしゃーなかった
ホンマに相性大事や

38: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:28:27.46 ID:iYkyxRgA0
どのダイエットとか健康法でもある程度の運動は必須やと思うわ

43: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:30:44.14 ID:jIQvlEEP0
>>38
運動の消費なんてたかが知れてるので痩せる訳やないけど、筋肉付けて基礎代謝を上げながら痩せることでリバウンドを防げる

41: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:30:05.47 ID:bMIbmNO3p
炭水化物食べないと食費やたらかかる

45: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:31:41.13 ID:JaJlq4Y60
好きな方やればいい定期

48: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:32:17.32 ID:6Z5+c8sH0
PFCのバランス維持しつつ総カロリー減らすのが1番健康的だよね

52: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:34:39.79 ID:2/cGhICy0
>>48
その適切なPFCバランスの話をしてるのでは?🤔

50: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:34:21.00 ID:KBD7+1880
デブは糖質制限で世界が変わる

51: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:34:23.72 ID:3SblON/xd
ちゃんとケトやればそのうち米食いたいと思わなくなるわ

56: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:36:21.24 ID:YHFc1qDg0
>>51
ほんまそれ
ろくに栄養も味もないしなんで馬鹿みたいに米食ってたのかアホらしくなったわ
米減らしておかず増やした方が栄養価も高いし満足感もある

61: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:39:25.83 ID:3SblON/xd
>>56
おかずを米前提で食わなくなると素材本来の味が楽しめるようになるよな
肉そのものとか魚そのものに向き合える

53: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:35:07.97 ID:jIQvlEEP0
色々やって、リバウンドして平均体重がどんどん上がっていって、ケトやったら標準キープできるようになった、まあ人によっては差後の手段でええかと

54: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:35:16.41 ID:HYzilgVGd
ケトアシドーシスって滅多にならない?

57: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:37:03.49 ID:iYkyxRgA0
>>54
それは糖尿病の人しかならんはず

55: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:35:47.60 ID:v+8d1nUid
pfc424で基礎代謝プラス1〜200カロリーで自然に痩せるわ

58: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:37:05.78 ID:cgtvTTW30
糖質じゃね?
糖尿病になったらアウトや
人工透析、失明、足切断のコンボやぞ

59: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:37:52.50 ID:jIQvlEEP0
炭水化物なんてエネルギーにしかならへんからな
辛いのは分かるが

60: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:38:08.34 ID:iYkyxRgA0
ケトジェニックでおすすめのコンビニ飯募や
ナッツとサバ缶は食べとる

63: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:40:20.93 ID:3SblON/xd
>>60
煮卵

68: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:41:48.47 ID:jIQvlEEP0
>>60
サラダチキンやなMCT入りもあるで
あとデザートにプロテインバーやプロテインヨーグルト
昼はこれにサラダで十分
めん食いたかったら糖質制限麺もあるでスーパーとかしかないかもしれんが

62: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:39:42.19 ID:4krHsQqq0
糖質制限は運動したくない人向けやろ

64: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:40:29.23 ID:OvWvP7yRa
糖質制限というか炭水化物の主食とらずにお菓子ジュースやめるだけで好きに食ってても痩せてくよな

65: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:40:37.36 ID:QnKGW7RWr
ご飯パンを減らして野菜を増やす
肉魚の量は据え置き
間食をしない

難しいこと考えずこれだけでよくね?

69: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:41:52.19 ID:1Y3IqfzKr
米食うのやめて黒ビール飲むようになった

70: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:42:03.26 ID:QrgA1aTpp
死ぬまでやり続けるのがダイエット
止めたら即リバウンド
だったらやんねえ方がええわ

71: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:44:22.16 ID:np+7uPgCM
ダイエットは体重減らすんやなくて太りづらい体質を作る方がメインや

75: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:47:35.18 ID:VdE1l3ZI0
筋トレしたらええやん
ワイはそれでキープしとるで

76: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:48:07.56 ID:gtCLxbKHa
糖質の方が楽じゃね?
プロテインとMCT飲むだけで出来るやろ

78: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:50:32.73 ID:0vLAfx+k0
筋トレしてた頃減量期に両方やったけど効率的なのは間違いなく糖質制限やな
それも半端にしてたらダメ やるならケトジェニックやるつもりでしっかり制限して脂質多めに摂らないとだめ
空腹感的な意味でも難易度は低い
ただワイは甘いもの大好きやからそういうしんどさはあったが

84: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:54:28.67 ID:YHFc1qDg0
>>78
ワイは甘いもの欲しくなったらペプシゼロとプロテイン飲んでたな
人工甘味料使えば甘い料理とか菓子も作れなくはない
ワイはそこまでしようとは思わなかったが

81: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:52:30.79 ID:H7QzhiwY0
糖質制限プラス運動で体重はガンガン減っていく
脂質とか普通に食ったって太らん

82: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:53:10.12 ID:CePXZ7OBM
素直に摂取カロリー減らして運動しろ定期

86: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:55:29.16 ID:Ijzam+aFM
一ヶ月半~二ヶ月おきに繰り返せ
一ヶ月だとケトーシス入るまでのロスが大きい

87: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:58:05.95 ID:TMUoToDNa
ケトって鶏胸肉皮なしにMCTオイルぶっかけて食うでもいいの?皮嫌い

93: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 08:01:41.86 ID:YHFc1qDg0
>>87
MCT取ってりゃなんの肉食ってもいいぞ
MCTの量多いと腹下しやすいけど

88: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:58:58.86 ID:/i/dwpRL0
脂質は人体に必須な栄養素やぞ
制限してどうすんねん

89: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 07:59:24.54 ID:z0+BVJM1d
食ってダメなものなんてない

92: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 08:00:31.24 ID:xjsRUekbM
最近のボディビルダーは脂質減らしてるて聞いたで

94: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 08:01:45.83 ID:6MzaYb/z0
カロリー制限して高タンパクな食事を意識するだけでええやろ後は運動

95: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 08:03:35.19 ID:L8Obf1rH0
バランス良く食べて運動しろ

97: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 08:05:48.25 ID:aNRw/LRSM
筋トレ動画やと糖質より脂質減らせ言うとるな

99: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 08:07:22.75 ID:GW2HMH5U0
>>97
まともに運動するやつにとって糖質はガソリンみたいなもんやからねえ
骨と皮と脂肪しかないようなやつなら糖質制限でもええんちゃう

102: 風吹けば名無し 2022/04/25(月) 08:08:53.50 ID:K+HDrnLP0
短期的に痩せたいなら糖質制限
長期的に痩せたいなら脂質制限

がいいって筋トレの専門家が言ってたな



ソース:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1650838097/

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