1: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:46:46.11 ID:InogQSrg0
何とか頑張っております、社会復帰の為に頑張りま
no title

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3: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:47:13.13 ID:jjaX/+tYp
走れよ

11: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:49:15.77 ID:InogQSrg0
>>3
物事には順序ってものがあるんだ
俺の身体はまだ走れる段階じゃない
せめてあと体重を30kgは落とさないとな

5: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:48:07.25 ID:InogQSrg0
月300km超えるように頑張ります

6: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:48:43.61 ID:mHLhA9GHM
すげえな

7: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:48:52.21 ID:bae8T9oxM
しゅごい

9: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:49:05.44 ID:Y8MYaLge0
何時に起きてんねん

17: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:50:18.28 ID:InogQSrg0
>>9
10時とかに寝て3時とか4時起きですね

12: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:49:15.97 ID:2eeoD3Bs0
そこまでせんでもまともに暮らしてれば痩せる定期

14: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:49:52.96 ID:h32iDvc10
膝物故割れるで

15: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:49:57.03 ID:8t545DjBp
10キロ以上毎日続けるのは真面目に凄いと思う

16: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:50:08.12 ID:mFGndkEM0
食べる量減らして痩せるほうが楽そう

20: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:50:38.87 ID:InogQSrg0
>>16
食べる量も勿論減らしてます

22: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:50:50.42 ID:EaQxskvL0
最初の目標や課題が高いと続かないぞ
続けられる量からスタートしてあとから増やすんよ

24: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:51:24.57 ID:0di/D6fz0
ウォーキングより自転車のが痩せるで

27: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:52:22.52 ID:laUOF4TG0
ちゃんとライトとか持って歩いてるんか?

31: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:53:41.13 ID:InogQSrg0
>>27
ライトと安全帯完備です

29: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:52:56.53 ID:mHLhA9GHM
4時間とか飽きんのか?

37: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:54:34.96 ID:InogQSrg0
>>29
やってる時がキツイですね
よしやるかは早いんですがね

30: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:53:17.69 ID:InogQSrg0
今の状態潰したマメが2層になってる
全身筋肉痛
まぁキツイですけどひきこもりすぎた罰ですね

33: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:53:50.30 ID:+6JF7TfZd
身長体重は?

39: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:55:12.01 ID:InogQSrg0
>>33
182cm118kgのクソデブ

35: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:54:04.37 ID:9wav1iXL0
何気に凄いやん

42: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:55:18.85 ID:S3qP7Hvp0
ワイは出勤をチャリに変えて食事制限したら痩せたで
職場の30代先輩の腹見て決心できたわサンキュー

43: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:55:32.54 ID:R70RRXGSd
市民プール行って1時間泳いだ方が効率的やで
足への負担も少ないし

48: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:56:56.56 ID:InogQSrg0
>>44
普通に戻る為に必要な事ですからね…
引きこもってた分頑張ります

45: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:56:27.02 ID:QmncTvwq0
5キロでもすごいイッチすごよ

49: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:57:08.34 ID:9/p2spSzd
118kgでこの距離歩くとか膝壊すぞ
プール行って歩け

55: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:58:07.75 ID:InogQSrg0
>>49
20km歩いても何も無いド田舎なのです😭

54: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:58:06.60 ID:e2hVNW+N0
ニワカが膝壊すとか痩せないとか言ってるけど痩せるしその負荷じゃ膝壊れないから心配すんな

59: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 07:59:30.26 ID:XQKUuWnl0
4月に5キロ走ってるのが気になる。
デブとか嘘やろ?

65: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:00:26.43 ID:InogQSrg0
>>59
試しにやってみました

75: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:02:04.69 ID:XQKUuWnl0
>>65
そもそも4月トータル150キロ運動してるのなんやねん。

89: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:04:54.63 ID:InogQSrg0
>>75
元々今月の分を4月に試して見たのですが身体が追いつかなくてました

131: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:14:19.94 ID:XQKUuWnl0
>>89
怪我したら元も子もないもんな。
無理せず頑張ってや。

63: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:00:10.36 ID:qzSmpvbR0
ワイは30分程度の速歩きや
継続するのが一番やぞ

66: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:00:28.78 ID:bHpEjnnQp
こんなんしやんでもアニメ見ながらエアロバイクでええやん

70: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:01:04.92 ID:71ZABSiB0
スゲー頑張ってる。
ワイも痩せたよ。
135キロあったけど85キロまで落ちた。
歩くのと、野菜ばっかり食べたら痩せた。

81: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:03:02.18 ID:InogQSrg0
>>70
凄い、自分の目標は80kgです

88: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:04:36.01 ID:e2hVNW+N0
>>81
イッチのペースなら夏頃には2桁行くか行かないかで秋頃に90
そこから鈍化するから我慢して継続できるか、やね

94: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:05:58.31 ID:InogQSrg0
>>88
その通りですね💦
そこからも継続します

71: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:01:11.26 ID:w4A0LOVU0
少し前にン10年ぶりにランニングしてみたけど10キロあるくのに5時間かかったし膝壊れたわ
no title

ちな187cm155kg

76: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:02:07.58 ID:JNsECzs1a
>>71
白鵬かな?

84: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:03:38.74 ID:InogQSrg0
>>71
全盛期のワイより重たい…

72: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:01:31.96 ID:T9swPKNi0
ホンマに100キロ超えてるデブなら14.5km歩いた時点で2~3日寝込みそう

86: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:04:08.63 ID:InogQSrg0
>>72
そういう時期もありました
今も万全とは言えないです、身体べきべきです

78: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:02:28.12 ID:2WpMDt2k0
歩くことによって現実逃避もできるからちょうどいいな

92: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:05:26.74 ID:dSLSzNCG0
歩くより摂取カロリー落とす方が簡単やろ

95: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:06:00.65 ID:oGgOQ/BDp
デブはまず歩くことから始めるのが正解やろ
ウォーキング以外を試すのは小太りまで行ってから

97: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:06:43.60 ID:rEK+m9rQ0
一万歩以上歩くのはダメなんだけどな

103: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:08:28.83 ID:hEMXSHR80
>>97
なかやまきんに君の最新動画でも有酸素は多くても1時間までにしろって言うてる
それやのに古い考えで草って言われんだもんなぁ
誰を信じたらええんや

110: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:10:15.05 ID:wvEpRN36M
>>103
実際正解がコロコロ変わる世界やし誰の意見も信じないで
はえーそうなんか程度で受け止めて好きなように運動すればええよ

101: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:08:08.81 ID:Iti98Le+0
本気でアドバイスするならスピンバイクまじでおすすめ

107: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:09:41.21 ID:InogQSrg0
>>101
すみませんお金が無いためエアロバイク・スピンバイクは買えないです
後僕の部屋なのですが僕の過去の自重が凄く床が抜けそうなので…ちょっと厳しいです

116: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:11:27.92 ID:qRHmOvuTM
運動は自分に合ってると思えるやり方でええんよ
トレーニング理論とかしょっちゅう変わるから絶対視するほどのもんじゃない

120: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:11:59.76 ID:InogQSrg0
>>116
自分も自分の出来る範囲でやっていけばいいと思います

125: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:12:59.25 ID:G80hRBCBa
食わないことと毎日体重計に乗るをやればすぐ痩せるぞ

138: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:17:09.79 ID:F1BiYMsc0
ワイは8kg痩せてそのままキープしとる
間食やめたらすぐ3kg痩せたがそこで止まってしまったんでその先は運動やったは
歩き出してから5kgやせた
で半年くらい変わってないからこれから先は筋トレやろか?と思っている

140: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:17:48.71 ID:HEve/AHUd
家での呼吸を複式に変えて腹限界まで引っ込ませるようにしたら少しづつ痩せてったわ

147: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:20:30.69 ID:InogQSrg0
>>140
ドローイングって奴ですかね
僕も似たようなのやっています

142: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:18:19.53 ID:MPi5iiIL0
筋トレ同時にやってもいいけどその体重だと病気にかかりやすいからまずは痩せるの優先したほうが良さそう

150: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:21:28.38 ID:InogQSrg0
>>142
ですよね
最近オヤジが痛風なりだしたので僕は慌ててダイエットです、僕ほどデブじゃないんですがね

144: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:20:06.11 ID:sYNTsTYod
ようやっとる
今日だけ頑張るを続けるんやで

153: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:21:55.66 ID:InogQSrg0
>>144
はい、カイジのハンチョウの言葉だと思って頑張ります

149: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:21:24.36 ID:LUTAv9qwa
社会復帰したいなら5chやめるのがまず初めにやることじゃないのか

154: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:22:21.38 ID:Iti98Le+0
(ある程度体が絞れたり出来てきたら)有酸素運動はいらない

やから身体ができる前は有酸素運動で余分な脂肪取っ払ってからボディメイキングしたほうがすぐ見た目にも出てくるし楽しいぞ

159: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:24:03.54 ID:InogQSrg0
>>154
為になりますね

174: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:27:47.85 ID:sznepcBp0
すごい
なんkgからなんkgまで痩せた?

179: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:29:00.33 ID:InogQSrg0
>>174
まだまだですね元々引きこもりがちになって80kgから130まで太りまして
4月からダイエット始めて118になりました

176: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:28:14.99 ID:pO0wG2Q5a
甘いもの食べたくなったらゼロカロリーのジュースやゼリーが充実してるからこれで我慢するんやで
ワイが救われたのはモンエナの青

197: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:34:47.79 ID:EmlMuuQv0
3週間がんばったら習慣になるって言ってた
がんばれ

199: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:35:45.07 ID:ByUjMX+zd
運動は血糖値のコントロールも考慮して食後にもやらなアカン

203: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:37:06.10 ID:InogQSrg0
>>199
何が本当なんですかねぇ
調べれば調べた分だけ出てくるから分からなくなっちゃいますね

207: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:38:06.35 ID:ByUjMX+zd
>>203
とりあえず食べたらすぐ横になるのだけはアカンのちゃうか?

200: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:36:16.64 ID:VBtxntUz0
米を雑穀米とかもち麦入れたりしたら
体重減りだして草生えたで

おすすめや

206: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:37:37.99 ID:InogQSrg0
>>200
雑穀入り玄米orもち麦入り玄米食べてます

105: それでも動く名無し 2022/05/06(金) 08:09:26.11 ID:jFIoKu1X0
頑張りすぎは一旦止まったら再開できないで

習慣が10割
吉井 雅之
すばる舎
2018-11-30


ソース:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1651790806/

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