1: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:25:19.25 ID:XQ5nbvui0
運動してるやつ効率悪くね?
あ、マッチョマンはお呼びじゃないから

diet_running_man

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2: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:25:55.54 ID:XQ5nbvui0
1時間散歩して200キロカロリーぐらいしか消費しないというね

3: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:26:15.75 ID:aW6bQYnQ0
運動のほうがストレス発散できて継続できる

13: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:29:02.84 ID:XQ5nbvui0
>>3
時間かかるしその割に痩せないから続かない人がほとんどやろ
食事1000キロカロリーに抑えたら7日で1キロ痩せるのに

5: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:26:51.25 ID:XQ5nbvui0
200カロリー×31日で6200カロリーで毎日1ヶ月やったとして1キロも減らないとかやばいやろ

6: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:26:52.33 ID:mv30+jcm0
食事制限と運動一緒にやるものじゃないの?

11: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:28:19.63 ID:o00MB+L8M
>>6
せやで
食事制限だけだと確実に失敗するからな

19: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:30:26.49 ID:6N0KpRwid
>>6
これ。
半年で30キロ痩せた

14: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:29:09.58 ID:27hjLFWw0
勘違いしとるやつを度々見かけるが
筋トレだけやれってのは、食事制限で落ちる筋肉を補えって意味や
代謝で痩せろとかそういう話やない

22: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:31:21.13 ID:XQ5nbvui0
>>14
筋肉の代謝なんかたかがしれてるんやが

24: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:31:46.02 ID:5L+4jeZV0
>>14
いや重い体を動かしてた筋肉なんだから落ちるのが正常では?

28: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:34:05.63 ID:a/L/p7daM
>>24
脂肪がなくなって不要になったから減るわけじゃなく必要なエネルギーが足りないから勝手に分解されるだけや
脂肪も減るけどつけ直すのは圧倒的に脂肪のほうが簡単やから筋トレしないとヒョロヒョロの腹だけデブになれるで

15: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:29:23.82 ID:flw1xGBqM
体重落としたいだけならそれでええんちゃう
ワイは健康と見た目のために運動もするけど

20: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:30:50.13 ID:XQ5nbvui0
>>15
別に体重落としてから筋トレしたらいいしそのほうがすぐ見た目に効果でるよね

17: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:29:48.41 ID:tSypS6Wvd
華原朋美がマジで成功してて凄い

18: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:30:00.42 ID:leteaMJDM
マジレスすると太りにくい体を作るのも大事やぞ

26: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:33:33.84 ID:XQ5nbvui0
>>18
そんなの痩せてから考えることだよね
痩せながら筋肉つけるとかアホなん

31: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:35:51.92 ID:leteaMJDM
>>26
痩せながらやるのが効率ええやんけ。

21: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:31:18.46 ID:CdodSb0v0
食事制限って一生続けんの?
死んだような人生になりそうやな

23: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:31:29.18 ID:Y6lBW9hwM
ぶっちゃけ太るかどうかは体質によるから一時的に痩せても一生食事制限続けるのも運動続けるのも無理でまたもとに戻る
ダイエットに意味はない

27: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:33:40.68 ID:QIFPyiLT0
消費カロリーを上回らないように食べる
これだけだよね
消費カロリーより少なくとってるのに太ってたらもはや錬金術師だよね

34: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:36:46.32 ID:XQ5nbvui0
>>27
これ
運動はただのブーストであって必須条件じゃないのに運動しろしろいうアホが多すぎる
まじで知能低いやつ多いんよな

29: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:34:33.24 ID:4TkJuSyCa
筋肉の基礎代謝はほぼないって知った時は衝撃やったわ

30: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:35:23.36 ID:g1HulTclM
消費カロリーが運動量に見合ってなさすぎるやろ
ジョギング1時間とか2000キロカロリーくらい消費しててもおかしくない

36: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:38:08.92 ID:XQ5nbvui0
>>30
これなら運動する価値あるけど200ぐらいやから
マジで無駄やから

33: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:36:40.12 ID:EwlqFf3hM
筋肉増える→運動時の消費カロリーが増える、運動強度が上げられる→簡単にカロリー消費できるようになる
これだけのことなんやけどな
ワイは好き放題食えないなんて無理やから食事制限ほどほどで運動しとるわ

40: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:39:21.52 ID:NN3LkEbP0
デブが食事制限なんてしても一か月ぐらいで反動が来て馬鹿食いするのが目に見えてる

43: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:40:24.89 ID:XQ5nbvui0
>>40
そんなやつが一ヶ月運動するという保証あるん?

41: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:39:25.88 ID:29+JTJza0
せやな
運動する前に食事を見直せ

45: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:40:42.71 ID:wIcvAkkE0
米ばかり悪者にする奴は許さん!

46: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:41:03.44 ID:Migf25mpd
消費カロリーと摂取カロリーの話を理解できない奴マジで多い
算数を応用することが出来ないんだろうか

48: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:41:49.86 ID:29+JTJza0
筋肉も落ちるから筋トレは軽くやった方がええな

49: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:41:57.17 ID:mK+ndWVxa
ヒザ軟骨を消耗する運動は止めとけ
年取ってから泣くぞ

56: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:43:45.77 ID:Migf25mpd
>>49
なんでもやりすぎはあかんいう話やな
なんにもしちゃダメとか言うなら、歩くのは体に悪いから寝てた方がいいとなる
それは違うのわかるやろ?

51: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:42:34.32 ID:fzR60CIJ0
運動してたら糖分分解できるから一応あるぞ
まぁ断食が最強でまちがいない

54: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:43:01.40 ID:MBBaogjQ0
カロリー抑えると代謝も落ちるから意味ないらしいな
脂質の少ないもの選んだり量より質が大事だとか

59: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:44:43.14 ID:29+JTJza0
ガリガリは一食とか普通やしな
食い過ぎなんよ

65: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:48:13.78 ID:tU1wKlzFa
筋トレ民やけど痩せたいだけなら食事制限(管理)と軽い有酸素でええやろな

68: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:49:42.75 ID:IeUQzBt60
ダイエットとか筋トレ引っ括めたボディメイク論はひとつの最適解があるわけじゃないから友達でも荒れる話題や

69: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:50:23.13 ID:tU1wKlzFa
ダイエットでなくボディメイクなら筋トレは必須やけどな

70: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:50:36.81 ID:FXMvIyFo0
食事制限はすぐ戻るから運動習慣付ける方が早かったりはする

71: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:51:04.53 ID:29+JTJza0
摂取カロリー1700に抑えただけで5kg痩せたんよ

74: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:51:51.34 ID:1WVmFLFwM
俺は痩せてモテたいが原動力やったから筋トレしまくったわ

78: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:52:33.44 ID:XQ5nbvui0
>>74
マッチョなんかよりジャニーズのほうがモテるけどな

76: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:52:12.15 ID:wu0QrQvb0
ジムでランニングマシンで走ってると30分走ってたったこれだけの消費カロリーかよ!ってビビる

おにぎり一個我慢した方が早い

79: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:53:00.04 ID:BZSNyXDa0
筋トレで頑張ってつけた筋肉の基礎代謝プラスなんて誤差みたいなもんやないん?

91: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:57:41.23 ID:XQ5nbvui0
>>79
そうやで
筋肉の代謝で痩せる!とか言ってるやつアホすぎて笑うわ
ボディビルダーみたいな筋肉なら代謝相当高くなるけどデブがちょっと筋トレしただけで痩せるような代謝アップするわけない

81: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:53:12.56 ID:29+JTJza0
必死で走ってもおにぎり一個分ってアホくさ

82: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:54:14.77 ID:KmkWUst+0
マッチョになるのも細身になるのもデブになるのも全部1にも2にも食事って一般常識だろ

85: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:56:09.72 ID:XQ5nbvui0
>>82
有名なマッチョのやつも筋トレより食事制限のほうが重要って言ってるのにな
中途半端な筋トレマンたちが筋肉過信しちゃってる

90: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:56:56.70 ID:IeUQzBt60
カロリー計算とか出来んやつは脂質抑えるだけでも痩せてくからやってみてほしい

93: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 05:58:00.45 ID:7L2h396C0
糖質制限がええで

97: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:01:17.69 ID:XQ5nbvui0
>>93
糖質制限で痩せてるというより米とかパンがカロリー高いからカロリー抑えて痩せてるだけやけどな
まあ水分が減ってすぐ体重減るからモチベーションアップにはなるから序盤にはいい

96: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:00:01.39 ID:lofqEJMwM
散歩1時間と自転車1時間ならどっちが痩せる?

100: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:02:57.58 ID:XQ5nbvui0
>>96
自転車

99: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:02:53.17 ID:29+JTJza0
食べる量を減らすだけなのに何故出来ないのか

102: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:03:54.98 ID:XQ5nbvui0
>>99
これ
やる気がないデブこそ食事制限だけで痩せられる

106: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:07:04.62 ID:g1HulTclM
もしデブに継続できる根性があるとしたらという前提があってそれなら食事制限のほうが簡単に体重落とせるよねって話だろうにブチギレてる奴はなんなんだ

107: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:07:11.76 ID:mupIkhwB0
食事制限もやりすぎたら代謝落ちまくって取り返しつかなくなるから気をつけろよ
ほぼ毎食食パン1枚&コロッケ1枚&千切りキャベツで2年で20キロ減らしたけど
3年目とかマジで現状維持にしかならなくなった
リバウンド覚悟で徐々に食事戻したわ、ちな7キロリバウンドした

112: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:08:06.94 ID:XQ5nbvui0
>>107
代謝落ちまくって取り返しつかなくなるは草
消費カロリーと摂取カロリーについて少しは勉強したらどうや

125: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:17:40.03 ID:TK59PuPga
>>107
食事制限続けると1日1200カロリーくらいしか取ってないのに減らなくなるからな
人間って凄いと思うわ

127: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:19:07.96 ID:XQ5nbvui0
>>125
そのためにチートデイという概念があるんやろ

108: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:07:31.69 ID:lSKIdddp0
食事制限した上で仕事が運動にもなってるからめっちゃ減ったわ
半年で12kgくらい

109: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:07:33.52 ID:4TkJuSyCa
筋肉がないことにはデメリットないけど太ってることはそれ自体があらゆる疾病のリスクになる
難癖つけてデブの気勢を削ぐ筋トレオタクは反省しろ、デブはまず食事制限しろ

117: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:10:42.30 ID:QsI5kPIf0
たんぱく質はインスリンが分泌されにくくて脂肪になりにくいって聞いたんやけどマジなんか?

123: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:16:21.28 ID:XQ5nbvui0
>>117
筋肉を維持するのにたんぱく質が必要だから太らない
取り過ぎたら太るけど普通に食べてて取りすぎるのは不可能やからな

120: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:14:45.33 ID:kCDb8Orc0
運動で直ぐカロリー減らせるってつまり燃費が悪いってことなんで
運動に凄いダイエット効果があったら人類滅亡してるわ

126: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:19:00.38 ID:3JF4gXcJ0
ごちゃごちゃ言うとるけど大事なんは持続する忍耐やろ
どんな方法が合うかなんて個人差でかいから色々試して自分に合う痩せ方を見つけるしかないわな

129: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:19:50.36 ID:XQ5nbvui0
>>126
摂取カロリー-消費カロリー以外痩せる方程式存在しないけど

134: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:22:19.15 ID:3JF4gXcJ0
>>129
それを否定してるわけやないんや
アプローチの仕方は色々あるんやから頭ごなしに運動は必要ないとか筋トレはアホやとか言うのはちゃうやろ

128: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:19:47.20 ID:AKXFLmPa0
人間っていうか動物の使ってるエネルギーの殆どって体温やから
サバンナを駆け回ってる肉食獣なんていくら走ろうがガリガリにはならんけど餌にありつけないとすぐに骨と皮だけみたいになる

131: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:20:35.64 ID:XQ5nbvui0
>>128
肉食動物は一日のほとんど寝てるしほぼ動かないぞ
狩りに備えてカロリー消費抑えてるやん

135: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:24:12.75 ID:D6WQC+QKa
ダイエットを体重減らすことと考えるか体脂肪落とすと考えるかで微妙にやること変わる

133: 風吹けば名無し 2022/05/09(月) 06:21:58.45 ID:NEVdjYlH0
痩せるだけなら食事制限だけでええけどカッコよく痩せるためには運動も必要やろ



ソース:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1652041519/

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