1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:03:46.899 ID:BgcT9Frk0
スペック
18(19)女
163cm・68kg
体力つけたいし継続したいからアドバイス求む
1年後には痩せときたい
18(19)女
163cm・68kg
体力つけたいし継続したいからアドバイス求む
1年後には痩せときたい
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5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:05:10.454 ID:BgcT9Frk0
中学から10kg太って流石にやばいし大学可愛い子しかいなくて絶対浮いてるから痩せたい、筋肉はない。全て肉
6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:05:31.079 ID:12tWW9vq0
ブロッコリーとサラダチキンとプロテイン飲んで筋トレ+走る
11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:07:22.220 ID:BgcT9Frk0
>>6
プロテイン気になってんだけど全く分からんのよね、何飲んだらいい?
プロテイン気になってんだけど全く分からんのよね、何飲んだらいい?
21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:09:50.383 ID:1o+01OOc0
>>11
運動しないでプロテイン飲んだら太るだけ、ウォーキングから始めてランニングしたら確実に痩せる
運動しないでプロテイン飲んだら太るだけ、ウォーキングから始めてランニングしたら確実に痩せる
12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:07:34.619 ID:9ZAOSrZYr
なぜ太ったか考えた?
19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:08:53.885 ID:BgcT9Frk0
>>12
圧倒的に動いてないからだと思う。中学の時途中まで陸上やってたんだけどやめちゃってから筋肉落ちてったし、高校は近かったし不登校になって通信行ったから運動不足で太ったのかなって
圧倒的に動いてないからだと思う。中学の時途中まで陸上やってたんだけどやめちゃってから筋肉落ちてったし、高校は近かったし不登校になって通信行ったから運動不足で太ったのかなって
22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:09:53.958 ID:9ZAOSrZYr
>>19
じゃあ運動不足解消するにはどうしたらいいか考えた?
じゃあ運動不足解消するにはどうしたらいいか考えた?
31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:12:28.822 ID:BgcT9Frk0
>>22
それ考えてない😢
三日坊主すぎて自堕落すぎるんだなとは思うけど
それ考えてない😢
三日坊主すぎて自堕落すぎるんだなとは思うけど
35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:13:17.568 ID:9ZAOSrZYr
>>31
ではなぜ続けられないのだろう?
ではなぜ続けられないのだろう?
51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:17:39.558 ID:BgcT9Frk0
>>35
なんでだろ、、明確な目標がないから、、、?
なんでだろ、、明確な目標がないから、、、?
63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:20:54.045 ID:9ZAOSrZYr
>>51
では明確な目標をたててやってみては?
では明確な目標をたててやってみては?
16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:08:48.161 ID:bGsyelK2d
白飯食べない
麺類食べない
肉は魚のみ
野菜ばっかり食べる
麺類食べない
肉は魚のみ
野菜ばっかり食べる
18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:08:51.945 ID:bD969Znt0
最近一駅歩く+夜ご飯をオートミールにしてみた 【Amazon】オールドファッションオートミール1.2kg
27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:11:09.420 ID:BgcT9Frk0
>>18
体力カスだけど歩くの頑張ってみる!
オートミール家あるからたべてみる!
体力カスだけど歩くの頑張ってみる!
オートミール家あるからたべてみる!
29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:11:46.027 ID:l6zWolMb0
米は冷やしてから食う
30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:11:55.637 ID:YBHkmANp0
いやだからプロテインなんて飲むなって
ご飯と置きかえるならわかるけど
ご飯と置きかえるならわかるけど
38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:14:00.314 ID:12tWW9vq0
>>30
何かを余計に食べるくらいなら、プロテイン飲んで満腹になった方が良いよねって話
何かを余計に食べるくらいなら、プロテイン飲んで満腹になった方が良いよねって話
44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:15:33.950 ID:6cxU1iU50
よっぽど激しい運動しない限りは食事制限が早い
美味いものは計画して後日食べるようにするだけでも結構我慢できる
美味いものは計画して後日食べるようにするだけでも結構我慢できる
48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:16:59.513 ID:BgcT9Frk0
>>44
やっぱ食事制限か、、、できるだけお母さんのご飯たべたいなって思ったけど、考えてみるみる、、がんばる、ありがと!
やっぱ食事制限か、、、できるだけお母さんのご飯たべたいなって思ったけど、考えてみるみる、、がんばる、ありがと!
58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:19:58.509 ID:6cxU1iU50
>>48
あんまり心配させてもあれだから白米減らすことから始めてもいいかもね
あとビタミン鉄分足りないとメンタル崩れるから俺はポポンS+飲んでた
あんまり心配させてもあれだから白米減らすことから始めてもいいかもね
あとビタミン鉄分足りないとメンタル崩れるから俺はポポンS+飲んでた
105: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:41:44.495 ID:W2237xCI0
>>48
今のままで白米の量だけ減らしたらいいんじゃね
今のままで白米の量だけ減らしたらいいんじゃね
113: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:44:58.529 ID:BgcT9Frk0
>>105
なんなら白米食べなくてもいい?
1口でも食べた方がいい?
なんなら白米食べなくてもいい?
1口でも食べた方がいい?
117: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:46:49.873 ID:YBHkmANp0
>>113
いやだからストイックなのはやめろって
どのくらいの量食べてるかしらんけど
二口とか三口分減らすとかにしていくといい
少しずつ慣らしていこ
いやだからストイックなのはやめろって
どのくらいの量食べてるかしらんけど
二口とか三口分減らすとかにしていくといい
少しずつ慣らしていこ
119: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:47:46.808 ID:W2237xCI0
>>113
成長期は終わってるし食べなくていい気もするが
俺ならとりあえずいつもの半分にするな。お腹空くなら野菜とかタンパク質をその分多めに食べる
成長期は終わってるし食べなくていい気もするが
俺ならとりあえずいつもの半分にするな。お腹空くなら野菜とかタンパク質をその分多めに食べる
122: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:49:45.649 ID:BgcT9Frk0
>>119
ふんふん!親にまた言ってみるよありがとうまじで
お腹すいたら野菜くう、タンパク質ってゆで卵でもいい?
ふんふん!親にまた言ってみるよありがとうまじで
お腹すいたら野菜くう、タンパク質ってゆで卵でもいい?
124: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:50:36.176 ID:W2237xCI0
>>122
いいと思う
いいと思う
60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:20:29.022 ID:oM8Tj/U7d
ジュースが一番太るから禁止な
67: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:22:41.979 ID:BgcT9Frk0
>>60
く、、、朝は白湯とかにかえる、、梅干しあるからぶち込んでそれのむ、、
く、、、朝は白湯とかにかえる、、梅干しあるからぶち込んでそれのむ、、
66: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:22:32.628 ID:YBHkmANp0
ストイックなのは向かないから
出来ることを継続していくのが大事
出来ることを継続していくのが大事
72: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:25:13.181 ID:BgcT9Frk0
>>66
まずは人並みに運動できるのが目標です!
まずは人並みに運動できるのが目標です!
74: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:26:02.776 ID:qatg54//0
くうな運動しろ
これだけ
これだけ
79: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:28:26.875 ID:BgcT9Frk0
>>74
スゥ、、、極論そうですよね、、、がんばります、、、
スゥ、、、極論そうですよね、、、がんばります、、、
75: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:26:33.240 ID:YBHkmANp0
あとお通じだな
キャベツの千切りモサモサ食べよう
キャベツの千切りモサモサ食べよう
82: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:30:26.298 ID:InhyL0WEM
食べたあとはすぐ歯磨き
歯磨きめんどいから食わなくなる
歯磨きめんどいから食わなくなる
83: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:30:32.590 ID:J5phtGkm0
あと寝る前に300mlくらい水飲んだら寝てる時代謝上がって多少なりとも減らせるよ
88: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:33:16.337 ID:BgcT9Frk0
>>83
!!たすかる!いつも水飲んでるんだけど目安わかんなくてとりま2lのんでた!寝る前300mlね!
!!たすかる!いつも水飲んでるんだけど目安わかんなくてとりま2lのんでた!寝る前300mlね!
90: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:34:38.827 ID:Ed0VKSvD0
親が太ってる場合はおかずの味付けに問題がある可能性
煮物の味付けに砂糖を多めにいれてたり
煮物の味付けに砂糖を多めにいれてたり
94: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:35:53.919 ID:BgcT9Frk0
>>90
お父さんとお兄ちゃんが甘いの嫌いで割と甘くはないかも、ただカロリー高そうだなってご飯のラインナップではあるからそこ考えてみる!ありがと~!
お父さんとお兄ちゃんが甘いの嫌いで割と甘くはないかも、ただカロリー高そうだなってご飯のラインナップではあるからそこ考えてみる!ありがと~!
101: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:40:36.034 ID:Ed0VKSvD0
フォームローラーとかでリンパマッサージとセルライト潰しを毎日しっかりする事
代謝も上がるしおすすめ 【Amazon】LEEPWEI フォームローラー 筋膜リリース グリッドフォームローラー ヨガポール トレーニング スポーツ フィットネス ストレッチ器具 収納バッグ
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103: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:41:05.246 ID:GYIcvX+A0
一年後っていう目標は正しいな
俺も1カ月1キロダイエットで無理なく12キロ痩せた
急激なダイエットはリバウンド必至だがゆっくり痩せればリバウンドもしにくい
一年は長い戦いだが長い人生考えたら一年くらい頑張れ
まだ若いんだから華の十代クソデブでも二十代痩せてればなんの問題もない
俺も1カ月1キロダイエットで無理なく12キロ痩せた
急激なダイエットはリバウンド必至だがゆっくり痩せればリバウンドもしにくい
一年は長い戦いだが長い人生考えたら一年くらい頑張れ
まだ若いんだから華の十代クソデブでも二十代痩せてればなんの問題もない
110: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:44:41.172 ID:W2237xCI0
そんなあれこれできんやろ
糖質を減らして運動増やせばいいだけじゃね
シンプルな話
俺なら毎食の米を半分にして、歩く量増やす
糖質を減らして運動増やせばいいだけじゃね
シンプルな話
俺なら毎食の米を半分にして、歩く量増やす
115: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:45:59.627 ID:BgcT9Frk0
>>110
やっぱ歩くのが正義?学校行くの慣れたら1駅多く歩いてみたりしてみる!
やっぱ歩くのが正義?学校行くの慣れたら1駅多く歩いてみたりしてみる!
123: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:50:12.554 ID:W2237xCI0
>>115
ええやん
エスカレーター使わず階段登るのもええで
ちなみにiPhoneだとヘルスケアのアプリで毎日の歩数が見られる
他のスマホは知らんがアプリ入れたら歩数測れるんじゃないかな?
ええやん
エスカレーター使わず階段登るのもええで
ちなみにiPhoneだとヘルスケアのアプリで毎日の歩数が見られる
他のスマホは知らんがアプリ入れたら歩数測れるんじゃないかな?
127: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:52:02.333 ID:BgcT9Frk0
>>123
いつもピクミン育ててるよ歩数大体5000歩くらいやから慣れたら増やしてきたいで!
階段きついけどがんばってるやで!ありがと!
いつもピクミン育ててるよ歩数大体5000歩くらいやから慣れたら増やしてきたいで!
階段きついけどがんばってるやで!ありがと!
111: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:44:46.097 ID:YBHkmANp0
食前に運動よりも食後しっかり休んで軽めの運動しよ
食前に運動するとご飯めっちゃうめえwwwwwってなって食べすぎたりするわ
食前に運動するとご飯めっちゃうめえwwwwwってなって食べすぎたりするわ
116: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:46:42.804 ID:BgcT9Frk0
>>111
いつ運動したらいいのかわかんなくていつも困ってた、、、!ありがと!!
落ち着いて食後に軽い運動ね!まじ感謝
いつ運動したらいいのかわかんなくていつも困ってた、、、!ありがと!!
落ち着いて食後に軽い運動ね!まじ感謝
126: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:51:18.033 ID:wDhSj4aM0
炭水化物食べないと意識朦朧とするからおススメできない。普通に食べて、毎日1時間歩け。腹減るけどおかわりは我慢。それで痩せる。
131: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:59:37.482 ID:BgcT9Frk0
・朝は梅白湯か白湯を飲む
・ご飯の量を減らしてお腹が空いたら野菜やタンパク質をとる
・とにかく歩く!リバウンドしない程度に歩数増やしたり、軽い運動を無理なく続ける
とりあえずこの3つは続けるのが目標!ありがと!まじで感謝!寝るわ!
夜遅くなのにみんなありがとね!がんばる中学の時をおもいだして、、、!
・ご飯の量を減らしてお腹が空いたら野菜やタンパク質をとる
・とにかく歩く!リバウンドしない程度に歩数増やしたり、軽い運動を無理なく続ける
とりあえずこの3つは続けるのが目標!ありがと!まじで感謝!寝るわ!
夜遅くなのにみんなありがとね!がんばる中学の時をおもいだして、、、!
133: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 01:00:46.166 ID:YBHkmANp0
継続が大事だから
最初から頑張りすぎるなよー
最初から頑張りすぎるなよー
134: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 01:03:25.417 ID:MYgbWjHNd
メシはカロリー収支が少し赤字になるくらいでいいぞ
135: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 01:14:30.653 ID:Ofse3BkF0
飯は腹8分でやめて、間食やめれば勝手に痩せる。
あと、お菓子食わんこと
あと、お菓子食わんこと
141: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 01:43:19.550 ID:BgcT9Frk0
>>135
腹八分了解した!
お菓子と間食は食わんからこのまま継続する!
腹八分了解した!
お菓子と間食は食わんからこのまま継続する!
143: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 01:44:17.125 ID:YBHkmANp0
1口20回くらい噛んで食事してみ
いつもより食わずに満腹になるから
いつもより食わずに満腹になるから
144: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 01:48:43.677 ID:BgcT9Frk0
>>143
めっちゃ意識するわありがと!
めっちゃ意識するわありがと!
145: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 01:52:32.709 ID:YBHkmANp0
>>144
これだけでいつも食べてる量の6~8分目くらいで満足出来る
忙しい朝とかは仕方ない
これだけでいつも食べてる量の6~8分目くらいで満足出来る
忙しい朝とかは仕方ない
146: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 02:12:09.088 ID:2+jpQjLE0
飯の話してる人多いけど19で
素人感覚の飯管理するのはおすすめしない。
ウォームアップのストレッチ10分してから
20分早歩きで歩く、クールダウンストレッチ
慣れてきたら歩く時間と距離伸ばして。
なるべく毎日
陸上だったなら筋トレの仕方わかると思う
現役の頃と同じとは言わないから週3
1年の猶予あるなら十分だ
変に飯変えるより代謝上げろ。
食いすぎた日の後は豆腐サラダとか
鶏肉サラダとか1食だけ置き換えればいい。
素人感覚の飯管理するのはおすすめしない。
ウォームアップのストレッチ10分してから
20分早歩きで歩く、クールダウンストレッチ
慣れてきたら歩く時間と距離伸ばして。
なるべく毎日
陸上だったなら筋トレの仕方わかると思う
現役の頃と同じとは言わないから週3
1年の猶予あるなら十分だ
変に飯変えるより代謝上げろ。
食いすぎた日の後は豆腐サラダとか
鶏肉サラダとか1食だけ置き換えればいい。
148: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 02:16:35.664 ID:HJFT0uZn0
こんな時間までVIPしないでさっさと寝ろよ
だから腹減るんだ
だから腹減るんだ
125: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/10(火) 00:50:55.918 ID:12tWW9vq0
自分の信じたダイエット方法をいかに取り組めるか、継続は力になりって言うくらいだから
ソース:https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1652108626/
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