1: 2022/05/18(水) 11:35:21.39 ID:uaGrQV3qa
下半身のほうが負荷かけやすいやんけ

undou_squat_man

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4: 2022/05/18(水) 11:36:24.43 ID:V1I/n0G1a
そう言われりゃそうやな

5: 2022/05/18(水) 11:36:30.71 ID:DMjwaSCtd
負荷かけやすいのと筋肉つくのは別や

7: 2022/05/18(水) 11:37:07.56 ID:uaGrQV3qa
>>5
いや別ちゃうやろ
負荷かけやすいほうが筋肉つきやすいのは確実やん

11: 2022/05/18(水) 11:38:58.48 ID:x2jmN7KO0
>>7
負荷を受けきる筋力があればな
下半身の筋肉は上半身に比べて細かいコントロールが利かんから小刻みに鍛えるしかないねん

6: 2022/05/18(水) 11:37:04.70 ID:JI8PXz6W0
っていうか下半身トレはしんどい

8: 2022/05/18(水) 11:37:45.56 ID:uaGrQV3qa
>>6
まあ上半身に比べてはるかに強靭だからこそぶっ壊すには相応の苦しみはあるよね
筋肉痛になると仕事にも支障が出るし

9: 2022/05/18(水) 11:38:17.54 ID:xiEjiv5X0
普段から負荷かかってる分ちょっとやそっとじゃ効かんのや

10: 2022/05/18(水) 11:38:39.95 ID:GdtvtcDQ0
下半身は息切れするくらい心肺機能に負荷がかかるんだ😣

12: 2022/05/18(水) 11:39:02.02 ID:9RkB+O8AM
下半身はやる前が憂鬱 終わったら気持ちいい

13: 2022/05/18(水) 11:39:23.94 ID:uaGrQV3qa
自重トレだけでも結構鍛えられるしな
上半身を鍛えるには器具が必要不可欠なのに

14: 2022/05/18(水) 11:40:03.15 ID:Ym/3fm5Bp
どう考えても下半身のほうが楽や
下半身のほうが鍛えなれてるから

17: 2022/05/18(水) 11:41:22.17 ID:uaGrQV3qa
>>14
これな
日常生活でもずっと負荷がかかってるし
上半身なんて意図的に鍛えてる時以外はお休みしとるからな

15: 2022/05/18(水) 11:40:39.82 ID:GGXsyHJDd
下半身のがやった感あるから好き

19: 2022/05/18(水) 11:42:17.62 ID:uaGrQV3qa
>>15
わかる
筋肉でかいから疲労もでかくて気持ちいい
二頭筋とかちっちゃいからあんま達成感ない

16: 2022/05/18(水) 11:41:00.20 ID:mcpZnmwQM
やり過ぎたときの日常生活へのダメージがデカ過ぎんねん
いくらバキバキにしてもズボン履いてたらシルエット変わらんし

18: 2022/05/18(水) 11:41:48.09 ID:3lHe1/umd
下半身は追い込むのが難しいんだよ
人にもよるんだけと

上半身と同じくらい追い込もうとするとガチでキツい

20: 2022/05/18(水) 11:42:28.29 ID:seVlhtzF0
ゆるい細マッチョ路線ならともかく上半身だけムキムキなのはお前その筋肉何に使うんって思うわな

25: 2022/05/18(水) 11:43:56.97 ID:8IwBWHLN0
下半身のが簡単に筋肉つくやろ
スクワットとデッドリフトだけでもだいぶ太くなるで

26: 2022/05/18(水) 11:44:16.33 ID:zKOqdPbT0
自重やと大変やろ段差高い階段上り下りしてる方が太ももに効くわ

32: 2022/05/18(水) 11:45:38.17 ID:uaGrQV3qa
>>26
自重でも立てなくなるまでフルスクワットやればかなり鍛えられる

27: 2022/05/18(水) 11:44:31.52 ID:dfEMWgye0
サーフ系のボディビルダーは下半身が貧弱になりがちらしい

31: 2022/05/18(水) 11:44:42.94 ID:jPZPpsV0r
足はある程度筋肉あるしね

33: 2022/05/18(水) 11:46:03.18 ID:uMW7Ihr0a
鍛えづらいなんて言ってへんやろ
大きくなりづらいとは言われとるけど

43: 2022/05/18(水) 11:48:57.87 ID:dY4/YsPra
自重しかしとらんけど腕立てよりスクワットのほうが断然楽やし楽しいわ
腕細いし腹出てるのに脚だけめっちゃ太くなってしまった

48: 2022/05/18(水) 11:49:44.26 ID:1RYTZprl0
どっちもちゃんとマシンあるから負荷は楽にかけれる

51: 2022/05/18(水) 11:50:27.50 ID:seVlhtzF0
日常生活で役立つのはどう考えても下半身トレや
ファッションとしての筋肉をそこまで否定するつもりはないが上半身だけやるのは筋彫りだけ入れてイキってる根性なしみたいなもんや

53: 2022/05/18(水) 11:51:47.00 ID:Q7SbCY5p0
一番鍛えにくいのは背中
なんなんあれ全然つかんやん

61: 2022/05/18(水) 11:53:10.10 ID:uaGrQV3qa
>>53
背中意識した腕立てすると結構効くで

54: 2022/05/18(水) 11:51:50.85 ID:5yW8nmA70
下半身は楽しくないんや

55: 2022/05/18(水) 11:51:57.64 ID:uaGrQV3qa
「下半身トレはキツイ」ってのはわかるけどわからない
苦痛は大きいけど、筋肉破壊してることに快感を感じるから筋トレしてるんちゃうんか

56: 2022/05/18(水) 11:52:45.13 ID:s1yU3gSl0
ジャンピングスクワットとブルガリアンスクワットは自重でもイイ感じ
オ・ス・ス・メ

63: 2022/05/18(水) 11:53:37.83 ID:yAvtCwNhM
次の日仕事にならんわ

66: 2022/05/18(水) 11:54:22.84 ID:6CuueqFTa
下半身は生活に影響がでるんや

73: 2022/05/18(水) 11:55:58.67 ID:uaGrQV3qa
当たり前だけど筋肉で増量したらマラソン遅くなったわ
身体が重くてしゃーない

78: 2022/05/18(水) 11:57:00.39 ID:BLZzqTUia
逆に日本人が太くなりやすい部分とかないんか

147: 2022/05/18(水) 12:08:54.63 ID:VGJvgYVtr
>>78
ふくらはぎしかないで

85: 2022/05/18(水) 11:58:15.74 ID:RQbPfXhh0
上半身やるとき負荷あげてくと関節とか手のひらが先に限界になる

92: 2022/05/18(水) 11:59:56.64 ID:ichIjX010
スクワットする時膝を曲げないようにするために?尻を突き出すんだっけ?
あれだと何か効いてないような気がするんだよなあ

98: 2022/05/18(水) 12:01:19.45 ID:s1yU3gSl0
>>92
おしりに効く…はず

93: 2022/05/18(水) 11:59:57.13 ID:2/iy0U6A0
ワイは筋トレしても胸板が全く厚くならんわ
体質なんかな

238: 2022/05/18(水) 12:25:04.95 ID:YNOE6CUyM
>>93
たんぱく質体重の1.5倍g以上摂ってるか?

96: 2022/05/18(水) 12:00:43.58 ID:0fRO3KWZ0
スクワットはぐんぐん重量伸びてくわ
靴底かったいやつ履いたらええわ
グネグネのスポーツシューズはあかんわ

99: 2022/05/18(水) 12:01:44.77 ID:KIxsqs5rd
脚トレの方が楽だっていうのは正直トレーニングボリュームがあんまり確保できてないんじゃないかと思ってしまう

104: 2022/05/18(水) 12:02:37.98 ID:Yxbzyx9ar
おばさんとかで腹がでて前脚が妙に太い人いるだろ、あれは尻の筋肉が弱すぎて
前脚に頼ってあるくからそういういびつな体型になるそうだ

120: 2022/05/18(水) 12:04:49.18 ID:WuDvB6yLd
太ももだけ無駄に太いわ
上半身も太けりゃええのに

125: 2022/05/18(水) 12:05:52.28 ID:uaGrQV3qa
腹筋はなんだかんだで腹筋ローラーが一番かな
下っ腹には効いてる感じせんけど

133: 2022/05/18(水) 12:06:46.46 ID:fJ1JhXE50
ダイエットで170cm 85キロからランニングメインでやってたけど
59kg乗るときは脚はモリモリで上はヒョロヒョロになってたわ

141: 2022/05/18(水) 12:07:56.00 ID:uaGrQV3qa
>>133
有酸素と食事制限でのダイエットは痩せるっちゃ痩せるけど仕上がりが酷いことになるから結局筋トレは欠かせないわね

157: 2022/05/18(水) 12:11:38.41 ID:fJ1JhXE50
>>141
そうなんよな腹筋なんか皮下脂肪減ったから確かに割れてはきたんやけどシルエットがなぁ

えーとなんやったかドラゴンフラッグ?やったかを何日おきかに10回とかやってセット数増やしたら結構見れるようになったわ

161: 2022/05/18(水) 12:12:45.61 ID:uaGrQV3qa
>>157
腹の皮下脂肪が落ちるのは最後の最後やからその頃には手とか胸ガリガリになってたやろ多分
そこを筋トレで補助しないといけないわね

142: 2022/05/18(水) 12:08:01.31 ID:9fIZV47dr
ワイ股関節痛めたからもう下半身追い込めない……悲しいなぁ

149: 2022/05/18(水) 12:09:40.38 ID:XdXTW0q9a
個室環境かどうかでだいぶちゃうやろ
自宅で他人の目を気にせずハアハア言いながら寝転がれるなら下半身より体幹が圧倒的にきつい

156: 2022/05/18(水) 12:11:28.81 ID:uaGrQV3qa
空気椅子って古典的だけど有能だよな
よく効くわ

163: 2022/05/18(水) 12:13:33.35 ID:ZDfS6XeI0
足トレは強度上げていくと腰や首までやられるリスクあるからな
手間かかるけど片足種目を上手く使ったほうが大きな怪我はしにくいと思う
今度は心肺機能がきついのよね…

165: 2022/05/18(水) 12:14:23.16 ID:NWR55cPza
自宅で懸垂マシーンとswitchのリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングを毎日やっとったらジム通いしてた時より身体いい感じや
低負荷トレーニングの方がワイには向いてたみたいや

193: 2022/05/18(水) 12:17:55.73 ID:P+AobHwyp
>>165
リングフィットアドベンチャーはキツいけど楽しいよね
マシーンやと鍛えられん部分鍛えられとる感じするわ

206: 2022/05/18(水) 12:19:27.05 ID:wpkCMbR90
>>165
しょせんゲームだと思ってたけどあれ効果あるんだ

166: 2022/05/18(水) 12:14:25.76 ID:uaGrQV3qa
筋トレ民ってやっぱ「誰々に褒められた」って話が多いよな
もちろんそれで嬉しくなる気持ちはわかるけど、ワイは単純に自分の肉体が強くなったことを実感したときが一番嬉しいわ

187: 2022/05/18(水) 12:17:21.28 ID:s1yU3gSl0
>>166
強くなりたいよな
男の子だから

190: 2022/05/18(水) 12:17:40.91 ID:8idWGt030
>>166
ある時ふと今までの自分では見たことのない身体のくぼみ、以前とは違う体がボコボコした感じを見ると歓びが湧いてくるけど、一番モチベーションに繋がるのは誰かに褒められることだわ

216: 2022/05/18(水) 12:20:49.93 ID:uaGrQV3qa
>>203
せやからワイはパワーとウエイトのベストバランスを探ってるで
なるべく軽くて強い肉体が欲しい
まあワイはテニスやってるからそう思うのかもしれんけど

171: 2022/05/18(水) 12:15:08.07 ID:OzSvmaGB0
マッチョが700ccくらいのデカいボトルに入れて持ち歩いてる謎の黄色い液体はなんなん?
あれちょこちょこ飲みながら筋トレしてるで

176: 2022/05/18(水) 12:15:41.96 ID:bPqKJPju0
>>171
BCAAやろ
アミノ酸や

172: 2022/05/18(水) 12:15:10.52 ID:LaKEr2BA0
増量期の脚トレ程楽しいものはないで
なお減量期

182: 2022/05/18(水) 12:16:17.72 ID:Q8k/bWG50
自転車乗りまくってると自然と脚太くなるわ
お陰でジーンズ全部買い換えた

183: 2022/05/18(水) 12:16:33.07 ID:UB6MAo/e0
内転筋てどうやって鍛えればいいンゴ?

184: 2022/05/18(水) 12:16:50.09 ID:8IwBWHLN0
>>183
ワイドスクワット

185: 2022/05/18(水) 12:17:03.51 ID:KIxsqs5rd
>>183
インナーサイとか

196: 2022/05/18(水) 12:18:19.45 ID:OkxcqplTa
筋肉の半分以上が下半身についてるんやから肥大しにくいのは当たり前や

103: 2022/05/18(水) 12:02:29.94 ID:xVPGIwiR0
やりすぎると日常生活に支障が出るから難しいんよな

188: 2022/05/18(水) 12:17:23.07 ID:TDTTabVYM
下半身トレは精神修養やぞ



ソース:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1652841321/

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