1: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:05:22.69 ID:fT5v5UPn0
なんでそんなことゆうの😢

fukkin_wareta

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2: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:05:41.62 ID:fT5v5UPn0
糖質制限とか食事制限しろとか無理じゃん😢

4: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:06:35.86 ID:ttkbqUxJ0
食事制限いやなら有酸素運動や

5: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:07:22.06 ID:uJFXUMhP0
>>4
両方やったら腹筋バキバキなるの早くならない?

7: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:08:13.54 ID:ttkbqUxJ0
>>5
せや
食事制限有酸素運動筋トレで最短腹筋バキバキや

9: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:08:25.83 ID:wcO8oFEmr
意味ないことないぞ
何もしないよりかはましだぞ

10: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:08:26.00 ID:QgzBPpTt0
筋トレしても筋肥大はするけど痩せる訳ちゃうからな、有酸素と食事制限して絞らんとうっすら見えるだけや

13: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:09:27.98 ID:1H7qSfeFa
腹筋バキバキにしたいなら腹筋しなアカンやろ
有酸素と食事制限だけならガリガリになるだけや

14: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:09:29.28 ID:uJFXUMhP0
イッチ有酸素運動と食事制限や

17: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:10:20.82 ID:df7DWQvCd
朝昼脂質少なめ意識して普通に食べて夜だけ炭水化物抜くのエエで

18: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:10:26.37 ID:RMcTLOqA0
有酸素運動難しいわ
1ヶ月ぐらい続けてても雨の日がしばらく続いて運動できないと辞めてしまう

20: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:11:28.13 ID:kQccbO47d
>>18
雨の日は踏み台昇降ええぞ
You Tubeとかテレビ見ながらハァハァしとるわ

19: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:11:10.36 ID:XM0uiCFN0
ノーマスクジョギング解禁されてからホンマに快適になったわ

21: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:11:35.14 ID:OsZ+TsFL0
松ちゃんみたいなゴリマッチョになりたいけどどうすればいいの

25: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:13:24.62 ID:1H7qSfeFa
>>21
重いもの持ち上げるしかない

29: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:16:12.04 ID:h1Q8x1l90
バキバキにするなら腹筋も必要やろ

30: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:16:24.57 ID:XM0uiCFN0
ウォーキングも歩調早めて歩幅広めて足裏使って歩くと結構きついしええよな

32: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:18:09.96 ID:ttkbqUxJ0
あすけん使えばええんや
神アプリやで

34: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:19:01.57 ID:XM0uiCFN0
>>32
あのお姉さん酒にめっちゃ厳しくて草

33: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:18:56.57 ID:DDw2Zk/g0
筋トレ始めるとマッチョの人尊敬しちゃうようになる
きんにくん凄いわ

36: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:19:45.22 ID:PRiIuhxK0
バキバキっていうかボコボコに盛り上がったシックスパック作りたいならアブローラー必須やろ
割りたいだけなら体脂肪率12%くらいまで落とすだけでいい

38: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:20:42.18 ID:svZ5njzUd
>>36
腹筋ローラーを正しく使いこなせる筋力がある奴に腹筋ローラーは不要だぞ

37: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:20:22.80 ID:cQ3VZa8J0
腹筋ローラー毎日30回やってたのに半年やらなかっただけで10回で腹ちぎれそうになった

41: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:21:48.08 ID:GDZ7PFmd0
筋肉ついても体の使い方が下手だと意味ないよね
ワイも鍛えてて腕太いとか言われるけど人より重いもの持てねぇもん

43: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:21:48.61 ID:7f7mPBMQa
週3で1キロ泳いでも横っ腹~背中の浮き輪が取れない
なぜ?

138: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:54:38.62 ID:aw/HnDRL0
>>43
10キロ泳げよ
部活でやってるやつは毎日15km泳ぐで

50: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:24:13.32 ID:GDZ7PFmd0
腹筋しまくったらランニングの記録伸びたわ

57: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:27:36.26 ID:L2CrkLHT0

58: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:27:36.79 ID:k48EMcNyr
食い物の我慢すら出来ない奴が筋トレしても続かんやろ

60: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:29:20.34 ID:Prl1d8IC0
腹筋ローラー毎日15回半年くらいやってるのに全然腹筋バキバキにならんのやが

61: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:29:34.88 ID:+qr7FOAsd
食事制限J民おる?
3食何食えばええんか教えて欲しいわ

62: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:31:07.75 ID:QDPeuxNe0
>>61
セブンイレブンのダイエットメニューやな自炊しないなら

68: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:34:00.12 ID:df7DWQvCd
>>61
ワイの昨日の飯はこんなんやで
朝:茹でささみ ブロッコリー 玄米100g
昼:玄米100g 茹でささみ 鮭ハラス一切れ
夜:ミックスサラダ(ドレッシング無し) サラダチキン
間食:EAA SAVASプロテイン抹茶味

64: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:31:54.43 ID:uiAs1jq10
でも筋トレしてるやつって白米メッチャ食ってない?

70: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:34:18.17 ID:wAamqPVi0
>>64
ガチるならな
こんなスレ立てるやつには不要

65: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:31:56.78 ID:tCoHacu30
筋トレより飲み食いする物のほうが大事定期

69: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:34:00.51 ID:L2CrkLHT0
腹筋極めたいよな
人生変わりそう

72: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:34:50.89 ID:HW6clGQb0
>>69
担に見た目改善したいなら大胸筋つけたほうがはやいぞ

80: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:37:38.78 ID:QgzBPpTt0
きんにくんは見た目の仕事が一年中あるからまともに増量期取れんからな
パッサパサの鶏胸と緑黄色のセットを毎日とか頭おかしなるで

93: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:42:12.80 ID:5cuYx7+B0
>>80
減量期を乗り越えて最終調整兼ごほうびでクリームパンを買って食べようとしたら行きつけのパン屋さんで店で売り切れてて
糖分不足で思考能力が落ちているのも重なって本気でオロオロするの草も生えない

82: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:38:53.37 ID:eQAE8QlTM
ケトジェニック22日目ワイ、そろそろお米が食べたくて泣く

87: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:39:35.28 ID:eQAE8QlTM
バックランジが良いって聞いて毎日やってるわ
効果は知らんけどめっちゃきつい

96: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:43:22.58 ID:XU3YWqgu0
極端な方法書いてる人おるけどダイエットも筋トレも続けることが一番大事やから自分のできる範囲でええんやで
最効率求めても嫌になって1ヶ月で辞めたら意味ないし
亀と兎の話と一緒でコツコツ続けたやつが最終的に勝ちや

109: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:45:48.33 ID:odKf8DYv0
>>96
ちょっとずつやっていかな極端なとこには行けんね

102: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:44:51.27 ID:WeLbJEfn0
ぶっちゃけ筋トレ最強って水泳やることだよな
痩せるし筋肉つくしですぐにムキムキや

111: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:46:23.35 ID:5cuYx7+B0
>>102
初心者でもケガしにくいってのはやっぱ大きいと思う
というかジョギングが適当にやるとすぐおかしくなる

146: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:56:12.16 ID:lNRbQvfsa
>>102
それな
高校の時の水泳部のマッチョ集団ぶりよ

107: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:45:40.00 ID:+b5LIF1L0
雨の日用に撥水性あって靴下濡れないシューズあるとええで

116: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:47:12.43 ID:+b5LIF1L0
エアロバイクならなんjみながらできるで

118: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:48:35.81 ID:DNNFRO6F0
なかなか体重落ちんなと思ってたけど水多めに飲むようにしたらめっちゃ落ち始めた

120: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:49:21.62 ID:odKf8DYv0
>>118
なんか関係あるんか

124: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:50:30.55 ID:DNNFRO6F0
>>120
代謝が良くなる
まあワイの場合ずっとコーヒーとかゼロカロリーのエナドリで水分取ってたせいもある

132: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:53:36.27 ID:Fh8BCh5ka
筋トレと水泳してたらなんかプロレスラーみたいになってきた

134: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:53:47.84 ID:vx8ByDoLa
スナック菓子とかスイーツ食った時の満足感より罪悪感の方が勝るようになった
なおやめられん模様

136: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:54:31.66 ID:DUtNmYhrM
>>134
じゃあ満足感が勝ってるんじゃないですかね

147: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:56:15.81 ID:vx8ByDoLa
>>136
確かに🤔

149: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:56:54.40 ID:ivL0OCBwM
短距離走しまくれば自然とバキバキになる

85: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:39:01.87 ID:E1MzIycz0
キレイに割るなら腹筋鍛えると並行して脂肪落さんとダメだからきついわな



ソース:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1653703522/

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