1: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 10:51:25.65 ID:Yp8FzMzv0
なんかある?

suimin_woman

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5: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 10:52:27.39 ID:ENANO1Xma
贔屓が負けてる時は野球速報を見ない

7: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 10:52:57.94 ID:cfbLvUqH0

8: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 10:53:02.93 ID:Rwvo4jT50
ホットアイマスクで目の疲れを取る

9: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 10:53:48.44 ID:6m4h5pQP0
寝酒はせん方がええわ

16: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 10:56:05.00 ID:lNiAUaU20
>>9
これ

11: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 10:54:48.01 ID:8v7AOVIt0
いい寝具を使う

17: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 10:56:15.49 ID:OmWyVA9P0
寝る前にスマホ見ない

20: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 10:57:04.71 ID:44J3HHvud
ヤクルト1000はワイにはマジで効いたわ
眠れる、夢見る、どっちもあった

ただその効果見てから飲んだからプラシーボなんじゃねえかという疑い自分でもあるが

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【Amazon】Yakult ヤクルト1000 100ml x 7本パック 乳酸菌シロタ株1000億個

23: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 10:58:35.64 ID:pHPS4yc/d
>>20
ちゃんと継続して飲んでるなら効果あるで
1本だけ飲んでそれなら完全なプラシボや

26: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 10:59:13.33 ID:V57mp+uw0
>>20
血糖値上がって眠くなってるだけやで

32: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:00:46.87 ID:MsOWzhnJd
>>26
一応それまでもピルクルや加糖ヨーグルトデザートにしてたけどそれは効果なかったんや

31: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:00:13.21 ID:BJ1ROhjn0
ヤクルト1000はガチらしい
飲んだことないけど

34: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:01:33.06 ID:qY2BCUrc0
酒をやめる
これにつきる

35: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:01:39.81 ID:Q9dON2Pi0
酒は眠りやすくなるけど睡眠の質が悪くなる気がする

42: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:04:24.03 ID:YyqJsPD70
>>35
気がするじゃなくて実際に眠りの質が悪くなると科学的に証明されてる定期

36: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:01:52.82 ID:PITBWV+b0
退職

38: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:03:06.69 ID:Qahcbo9Nd
まとめブログをみない

40: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:03:23.80 ID:XM0uiCFN0

41: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:03:31.06 ID:NFRY2upU0
早寝早起き
2時間早く寝て、2時間早く起きる。

基本的に夜にやることで睡眠にプラスになることは少ない

48: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:07:28.60 ID:XM0uiCFN0
睡眠系サプリメントって効くんかいな

115: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:31:59.08 ID:6MQ2kpa50
>>48
メラトニンはちゃんと眠気が来るで
風邪薬の眠くなる成分みたいな感じや

50: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:07:45.54 ID:KIG0dS/H0
なんか適当なラジオ動画を流すのは効果覿面やったわ

55: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:10:19.74 ID:XM0uiCFN0
>>50
最近適当に落語垂れ流してるわ
寝れて草

52: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:09:00.90 ID:U+tVMPdR0
10時前に寝る

54: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:09:25.05 ID:w5ksX9k50
よく眠れるBGMとかいうやつ
効果あってビビった

56: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:10:26.64 ID:wEPOrtl6a
一日1万回感謝の正拳突き

60: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:11:39.54 ID:ljUKp4Dbd
あと睡眠用BGMはいい
睡眠三時間前から間接照明飲みにして食事もしない
これで勝てるぞ

63: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:12:44.71 ID:+2xf18Rx0
寝る時間の調整ムズいから起きる時間から調整していく
そしたらいい感じの時間に眠くなる

65: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:13:00.38 ID:a7ZtPqota
米を減らす
早めに飯食う
たんぱく質とる
ビタミン剤のむ
軽い運動する
枕オーダーメイドにする


これでばくあがりする

67: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:14:02.32 ID:wA4QbssI0
>>65
オーダーメイドの枕なんてあるんか
オススメある?

71: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:16:47.60 ID:a7ZtPqota
>>67
じぶんまくら

77: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:17:22.78 ID:Av2dOtD1M
養命酒

目覚ましの1時間前に自然覚醒するようになった
寝起きがバチクソ良くなった

78: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:17:27.34 ID:yt0BUUS80
4時間ぐらいで1回目覚めてしまうわ

81: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:18:29.94 ID:a7ZtPqota
あとはテレビとかゲームやスマホも睡眠の質を爆下げるよね
あれやめると夜中起きたりしない

119: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:34:56.73 ID:6MQ2kpa50
>>81
停電した時に一日電化製品使わなかったらかつてなく睡眠の質良くなったわ

82: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:18:57.43 ID:QMAjUMb50
シモンズのベッドに代えたら死ぬほど睡眠の質が上がったわ

83: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:19:12.31 ID:mw3FZZIK0
寝るぞと決めたら
スマホをサイレントにしてわざと手が届かない場所に置く、PCやテレビも当然消す
これだけでいい

84: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:19:12.88 ID:2cLCs1Owa
電気を消す

85: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:19:17.76 ID:VPpndhwd0
マジレスなら枕やね
マジレスなら布団orマットレスやね
最近マットレス買いに行ってビビった
春雨みたいな素材進化がスゴカッタ

88: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:20:28.76 ID:QMAjUMb50
枕はマットレス変えてから、それに合う枕を買ったほうがいいな。マットレスによって最適な枕って変わるから

91: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:20:55.33 ID:B9uy5XNk0
イランイランの効果がすごくてびっくり

92: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:21:16.31 ID:Yr9Y3Kt3d
ホットミルクに蜂蜜入れて飲む

97: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:23:04.88 ID:a7ZtPqota
ワイ肩凝り首凝りガチ勢なんやけど
たんぱく質ビタミンとって枕かえて
頭の位置きをつけて寝るようになったら
朝凝りが酷くなってることなくなった

頭痛もへった

おすすめ

100: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:24:00.88 ID:4n+iJGu10
酒依存性あかんよな
睡眠の質下がるの分かってても飲んでまうわ

101: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:24:25.10 ID:Jp6DnWVH0
ラベンダーの蒸気でアイマスクの効果はすげーわ

一瞬で寝れるようになった

102: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:24:49.48 ID:vqSpO5BbM
夜9時以降は液晶画面を見ない

106: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:26:07.43 ID:Rg+O5Ip50
毎日ラジオ体操する

107: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:26:22.08 ID:mbu6gIXl0
睡眠の質とは違うけどレスタミンコーワ飲んだらめっちゃ眠気来たわ

108: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:26:28.94 ID:qJvRQKFrM
毛布や布団は重い方が熟睡出来る気がするわ

112: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:27:57.72 ID:ahtIzuQ60
マットレス敷布団枕全部ニトリで統一したわ
何も変わらなかった模様

116: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:32:13.99 ID:y+tNJ3I6d
癒やしの川のせせらぎとか聞きながら寝るって逆効果らしいな

117: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:33:47.68 ID:PcsiQjxY0
寝る1時間前テレビとかスマホ辞めて小説読んだらめっちゃ気持ちよく眠れるぞ

122: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:35:30.48 ID:6MQ2kpa50
>>117
それって電子書籍でもええんかな

124: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:35:54.11 ID:XM0uiCFN0
>>122
アカンやろブルーライトやし

132: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:39:24.03 ID:6MQ2kpa50
>>124
そうか
書を捨てて電子に変えたからワイには無理やな
スマホ使わんと何してええかわからんわ

133: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:40:56.42 ID:pqRGOBEmM
>>132
Kindle端末おすすめや
メルカリの未使用品ならそんな高くないで

135: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:41:58.10 ID:6MQ2kpa50
>>133
Kindleなら寝る前見てもええんか?

138: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:44:39.61 ID:pqRGOBEmM
>>135
電子ペーパーやから紙で読んでるのと同じ感覚や
ブルーライトもでないし

118: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:34:10.83 ID:dtUWmL1T0
loopの耳栓は寝返り打てるからええわ

127: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:37:04.56 ID:QMAjUMb50
すまん
スマートウォッチで睡眠の質をチェック出来るようになってモチベーションになっとる

129: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:37:09.11 ID:pqRGOBEmM
19時以降はスクリーンを見ない
寝室を換気する
どうしても寝付けないときはメラトニンを飲む

136: それでも動く名無し 2022/05/28(土) 11:42:53.15 ID:M7+hh1+E0
適度に運動する
遮光カーテンで部屋を限りなく暗くする
ブルーライトカット



ソース:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1653702685/

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