1: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:34:35.35 ID:QVLCEfGO0
すぐお腹減る🥺

ブロッコリー

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2: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:34:48.56 ID:QVLCEfGO0
続けてれば痩せるかな🥺

3: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:35:07.45 ID:QVLCEfGO0
でも結構な頻度で空腹で起きてしまう

4: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:35:16.11 ID:QVLCEfGO0
ちゅらい🥺

7: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:35:47.56 ID:5ympMFD00
野菜食べれば?

9: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:36:18.00 ID:QVLCEfGO0
>>7
そんな手軽に取れる野菜ある?

8: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:35:56.19 ID:QVLCEfGO0
運動なんて続かないし🥺

10: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:36:23.11 ID:5ympMFD00
ヨーグルトもくえ

12: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:36:57.91 ID:QVLCEfGO0
>>10
それいいね🥺
採用

17: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:38:10.44 ID:5ympMFD00
>>12
先にヨーグルト食ってから食事取るといいみたいね😁

19: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:39:06.02 ID:QVLCEfGO0
>>17
そうなんだ🥺ちなみにプレーンヨーグルトにジャムとか入れていい?味無しはちょっと

22: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:40:44.48 ID:5ympMFD00
>>19
いやだめやない?メインダイエットなんやろ

13: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:37:15.12 ID:VBMHIHKua
ダイエットしてるならナッツ系食えばいいらしいよ
腹へって我慢できなくなったらナッツ系なら食ってもいいらしい

14: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:37:20.80 ID:OMhrEUkAH
だからお前はデブなんだよ

18: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:38:46.78 ID:CW4+PMp10
汁物付けたらええで。味噌汁やコンソメの野菜スープは飽きにくいし食の満足感をかなり上げれる。食感が単調なら漬物でアクセント付ければさらに満足感アップや。海外では日本の漬物がスーパーフードとして注目され始めてるで

21: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:40:40.44 ID:QVLCEfGO0
>>18
はえー豚汁とか作ろうかな
豚汁の具と味噌とお湯混ぜればすぐつくれそう🥺

32: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:44:54.06 ID:CW4+PMp10
>>21
味噌は出汁入り?そうでないなら顆粒のお出汁を入れたらカンタンで美味しいし、 調も温められて代謝アップや。チョロいもんやで。
ワカメも豆腐もキノコも糖質が低いからダイエットのお供やし、味噌にはデトックス効果もある。

35: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:46:25.51 ID:QVLCEfGO0
>>32
はえー味噌汁ってすごいんやな
もしかして味噌汁だけで生活行けるか?

48: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:53:18.48 ID:CW4+PMp10
>>35
脂質とビタミンも欠かせないし、飽きはダイエットの天敵だから「○○だけ」は高難度や

51: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:54:41.37 ID:QVLCEfGO0
>>48
そうなんだ
いちいち献立考えるのめんどいなぁ🥺

71: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:01:37.88 ID:CW4+PMp10
>>51
栄養難しかったらサプリ使ってでも補うべきや。安いし
ワイは過激なダイエットで歯を2本ダメにした。ビタミン、脂質、 カルシウム、ミネラルは本当に美容と健康に欠かせない。
あとは糖質制限なら糖質低いものの中から好きな食材を好きに食えばええ。

79: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:05:08.39 ID:QVLCEfGO0
>>71
まじか
まぁ栄養気をつけていくわ
あとサプリって通風だか尿石だかわすれたけどなんかの病気の確率たかまるとかいってたけどどうなんやろな
まぁそれ言ったらきりないけどね

91: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:11:58.73 ID:CW4+PMp10
>>79
食品の添加物の酸化防止剤は高濃度のビタミンで、酸化防止剤に加えてビタミンを摂取するとビタミン摂りすぎ問題が起きる可能性がある。
これもダイエットの難しさや

体に取り入れる物全てを把握する難しさと食事の楽しさを両立しなければならならい。

26: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:42:17.48 ID:RPmBlLRua
わかめ大目の味噌汁とかエエ
安くてかさばらなくてローカロリー。お通じも良くなるで

29: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:43:40.12 ID:LMxHbYDX0
オートミールやな
おみそしるにいれて食べたらええで

31: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:44:48.47 ID:FrI8//im0
米は腹持ちがいい
適量を食べれば結局トータルでは食べる量が少なくすむ

34: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:45:56.87 ID:QVLCEfGO0
>>31
米うまくて食べ過ぎちゃうんよなぁ🥺

38: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:48:39.39 ID:CW4+PMp10
こんにゃく、たまご、大豆、豆腐、こいつら優秀すぎや。
女子なら大豆のイソフラボンで美肌も狙える。今まで見た中で1番肌綺麗な人はイソフラボンの乳液使っとったわ。

40: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:49:32.27 ID:QmDS1lBcr
なんでブロッコリーなん?

43: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:50:18.51 ID:QVLCEfGO0
>>40
なんかよく筋トレとかやってる人が食べてるの見たからや🥺あと冷凍のやつだと安い

45: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:51:20.84 ID:LMxHbYDX0
みそ汁はのみすぎは塩分過多になるからあかんで

46: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:52:00.49 ID:QVLCEfGO0
>>45
そうなんだ
できれば作るもの統一したかったんやが

50: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:54:28.06 ID:xkMIQnzC0
イッチがブロッコリーをどう調理してるか一度も説明ないやん

52: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:55:06.76 ID:QVLCEfGO0
>>50
そのままや何も味付けないで肉に添えてる🥺

53: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:55:38.17 ID:B4MbJjqUd
体重は変わってる?レコードしなきゃ痩せんぞ

54: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:55:46.30 ID:P1sEJ6DA0
肉ばっか食ってると内臓ポリープに気をつけるんやで

58: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:57:27.34 ID:QVLCEfGO0
>>54
まじかどのくらい取るとやばいん?
いちおう一日で4百グラムの豚とか鶏肉食べてる

61: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:58:19.53 ID:P1sEJ6DA0
>>58
どのくらいとかは知らんけど牛や豚肉の赤みはポリープの発生確率を上げるとはいわれてる

65: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:59:53.83 ID:QVLCEfGO0
>>61
まじか肉メインにするのやめようかな🥺

69: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:00:58.05 ID:P1sEJ6DA0
>>65
まあでも筋肉付けたいなら肉が一番やし

55: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:56:39.94 ID:EnIubOTL0
きんにくんはオートミールがええと言っとったやで

56: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:56:44.51 ID:bgUHXawo0
沼も作ったら?

62: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:58:40.00 ID:QVLCEfGO0
>>56
なにそれ🥺

70: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:01:08.58 ID:bgUHXawo0
>>62
YouTubeでそのまま検索したらいい

59: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:58:02.04 ID:EnIubOTL0
ゆで卵はどうや?腹に溜まるで
1個20円と安いやで

64: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:59:20.67 ID:QVLCEfGO0
>>59
あーええなぁ!かんたんやし
味付けは塩になっちゃって塩分摂り過ぎになっちゃいそうだけどおやつ代わりにええわ

67: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:00:32.76 ID:P1sEJ6DA0
>>64
ワイも減量してる時はゆで卵をおやつ代わりにしてたわ
あと煮干し
ゆで卵は見たくもないくらい飽きるし煮干しは通風になるけど

74: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:02:56.97 ID:EnIubOTL0
>>64
ケチャップ、醤油、麺つゆ、タバスコ、ポン酢、オリーブオイル胡椒と色々変えればええんやで
マヨは肥るかも

77: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:04:16.18 ID:CW4+PMp10
>>74
いいアイディアやが、実はケチャップはめちゃくちゃ太る。超うまいけど。

63: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 05:58:41.54 ID:fCeKzVq8r
魚も食えよ

72: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:01:59.36 ID:e6Z2TgQC0
ボディビルダーでもない限り多少の炭水化物とか誤差だから、リバウンドしないためにも長く続けられそうなメニューにした方がええで

78: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:04:57.73 ID:VNGYFnT1a
チーズ1つ2つ食うと結構満足感あるで
たくさん食べたらやばいのわかりきってるから食べ過ぎにくいし

80: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:05:21.34 ID:EnIubOTL0
鶏肉やオクラ、米、カレー粉などを一緒に炊くだけで出来上がる、カレー味のおかゆのような謎の料理。「沼」

はえーこんなのあるんやね

82: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:06:32.20 ID:CW4+PMp10
今更やが糖質制限なんか?糖質制限なら脂質気にせんでええよ。というか糖質と脂質両方ブロックしたら大失敗するで。

83: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:07:37.92 ID:QVLCEfGO0
>>82
ただ余計な贅肉を落としたいだけなんや
どれ制限すればええかは知識不足でわからん

85: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:09:17.69 ID:T82v+dBja
肉食うなら赤い肉(豚や牛)はなるべく避けて白い肉(鶏肉)取った方がええ言われてるな
ダイエットにもがんや心臓病や脳卒中のリスク的にも

89: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:10:34.54 ID:QVLCEfGO0
>>85
鶏肉優先で選ぶようにするわ🥺

86: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:09:30.07 ID:QVLCEfGO0
てか沼の動画見てきたけどこれ良さそうやな
やってみるわ

90: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:11:32.24 ID:GinyGyMva
とりあえずゆで卵と沼がエントリーされたな

92: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:13:08.44 ID:YLEdmwOh0
それに鯖缶、納豆、おやつに素焼きのくるみ足したらワイや

94: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:16:49.04 ID:EnIubOTL0
ワイジはあったらあっただけ食べちゃうからナッツはなあ
ずっとポリポリ食べちゃうからいっそない方が

96: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:18:00.80 ID:bgUHXawo0
合う合わないはあるだろうけどレパートリー増やした方が続くと思う

98: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:18:57.54 ID:2pwTQFfq0
沼うまいんだけど材料集めるの面倒なのと、ちょっと外食あると見た目も相まって空気なくなるんよな

100: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:20:49.97 ID:P1sEJ6DA0
>>98
別にあのレシピに拘らなくてええやろ
大事なのはコメとダシとチキンくらいで野菜は他に色々入れてもええんやで

102: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:25:28.79 ID:/ete1OFr0
大事なのは食べる時間や
米を少量だけでも30分かけてよく噛み締めて食べればいい

103: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:26:00.67 ID:CW4+PMp10
ガチで糖質制限したら、たまに甘いものを食いたくなるんや。
そんな時は人工甘味料に頼るのも手やで。薬局で買えるが、健康への影響はハッキリとしてないし、砂糖の甘さには敵わんけどな。

104: 風吹けば名無し 2022/06/02(木) 06:27:51.86 ID:ZQeU8v4T0
飯食う前に炭酸水飲むと腹膨れるからおすすめ
自分で作れば安上がりだし俺は割って飲むけど

マルコメ 料亭の味 減塩 72食
マルチネリ(Martinelli's)


ソース:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1654115675/

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