1: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:16:32.49 ID:WcuRaGtcr
たのむ

taijukei3_himan_man
スポンサード リンク

【速報】＆【新着】

3: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:17:31.69 ID:4RoEFnih0
たべない

4: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:17:58.11 ID:WcuRaGtcr
>>3
あんま食べてないで

7: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:18:53.95 ID:fY8yEQlrp
>>4
体重落ちる数量まで減らすから意味あるんやで
毎日体重計のって減ってなかったら
さらに食べる量減らすんや
もしくはカロリー計算する

9: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:19:07.38 ID:33Jm3eG1a
100kg超えられるのは才能

10: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:19:30.91 ID:WcuRaGtcr
>>9
才能って良い意味でか？

11: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:20:01.57 ID:33Jm3eG1a
>>10
そらそうよ

12: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:20:02.21 ID:WcuRaGtcr
オリックスの頓宮みたいな感じや　体格

13: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:20:41.19 ID:WcuRaGtcr
あと1日10時間以上寝れる

14: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:21:12.82 ID:GqBwhd6J0
踏み台昇降を毎日1時間やる

17: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:22:05.12 ID:A+QHI6Jza
サラダチキン、水、ビタミン剤のみで3日くらいやってみ
100は切るよ

18: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:22:35.19 ID:WcuRaGtcr
ちな昨日　ステーキ450g食った

21: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:24:30.42 ID:yaawLsuK0
>>18
肉は一人前200gくらいやぞ
そこからさらに減らして
足りなければ野菜で補えよ

24: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:26:17.02 ID:VZblOZL40
食うな
運動じゃなくて食う量減らせ

25: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:26:33.77 ID:gWqbFOiw0
肉は最低でも400グラムは食べたいよな

26: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:26:40.03 ID:Je434YLna
糖質を減らすとニ週間くらいで水分がある程度抜けるから１００は切る
大体3キロくらい減るかな

42: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:40:21.11 ID:sAbmzHJO0
>>26
糖質を減らすと水分が抜けるのはなんで？
水や飲み物飲んだら同じやないのか？

46: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:44:48.99 ID:ZuyJdarL0
>>42
グリコーゲンを使い切ることでグリコーゲンの保持に必要な水分も一緒に外に出されるからや

57: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:54:39.19 ID:sAbmzHJO0
>>46
なるほど
一応確認やけど
過剰なグリコーゲンが消費されるのは
それ自体はええことなんよな？

79: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:02:44.40 ID:ZuyJdarL0
>>57
血糖値にも絡んでくるからそれ自体はええことではある
かと言って消費し過ぎもあかんけどな

27: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:27:44.34 ID:MAEgTjl80
まあだいたい「痩せたい」ってのは「（楽して）痩せたい」でしかないからな

食べてないは普通の人より食べてるし運動してるは普通の人よりしてない

28: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:28:25.78 ID:227jXz+Yd
・お菓子やジュースを断つ
・最初は15分とかでもいいからとにかく毎日外に出て歩く
・飯は普通に食う　極端に食べ過ぎなきゃええ
・毎日体組成計で計る　アプリ連動でグラフ化するとモチベに良い

これで103kg→87kg/10ヶ月目
焦らなければ極端な制限や緻密な管理をする必要は無いんちゃうかな

29: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:30:12.70 ID:WcuRaGtcr
サンガツ


運動するわ

31: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:30:46.43 ID:ZuyJdarL0
運動もそうだけどまず自炊や
食い物はダイエットの要やぞ

33: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:33:17.71 ID:WcuRaGtcr
当たり前やが、運動よな

34: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:34:51.65 ID:QLiMlJjV0
運動するにも歩く走るは厳禁やぞ
85まではエアロバイクか水泳にしとけすぐ痩せるから

36: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:35:59.82 ID:vV0Pscd30
ワイ今年の初めにダイエット始めて15kg減ったで最初だけなら落とすの簡単やから頑張りや

38: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:37:22.72 ID:ps4YUjFJp
ヤセ遺伝子のアジア人で3桁はすごいよな
親とか親戚がデブだらけなんか？

40: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:38:32.41 ID:Z934tOfF0
毎日30分リングフィットアドベンチャーやって摂取カロリー2500以内に抑えとけば痩せるで

41: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:38:44.12 ID:XuQs0XIqa
140間近やけど動かないと太るんやなって思ってるわ
カロリー抑えても止まらん

44: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:41:18.46 ID:eYbjBSmIp
3食全部宅配で日用品も宅配で済ましたらヒカキンみたいになった
食費は多分10万ぐらいかかってる

47: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:47:26.41 ID:QNn3J2zZ6
ほんとに痩せたいなら
筋トレとその後の有酸素運動
食事制限
この２つをやり切れば必ず痩せる

48: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:48:24.86 ID:Vd4Pc8X80
食ってないのに太るとか病気でもなきゃ有り得んで
食いすぎってのは他人との比較じゃなくて自分比やぞ

49: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:51:24.31 ID:QNn3J2zZ6
あと飯食う時もPFCを4:2:4くらいにすれば良い
運動することが大前提やけどな

50: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:52:12.88 ID:XglEYjOPd
全く動かなくても成人男性なら2千キロカロリー消費するってほんまなんか？

56: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:53:13.87 ID:ZuyJdarL0
>>50
筋量によるからなんとも言えん
全く動かんとなると二千は食い過ぎや

66: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:59:08.34 ID:XglEYjOPd
>>56
全くは言い過ぎやけどワイは普通に過ごすと職業柄1000歩も歩かんのよ、米抜きの昼夜二食にポテチ一袋くらいでモリモリ太ったわ

92: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:05:36.02 ID:ZuyJdarL0
>>66
一回体重計とかで測ったほうがええで
思いの外自分の基礎代謝って低かったりする

103: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:08:51.98 ID:XglEYjOPd
>>92
食事制限とリングフィット30分やっとるけどウォーキングも追加しようかな

52: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:52:29.76 ID:BxG8mdvY0
昼は野菜だけにする
うどんラーメンカツどんは禁止

58: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:54:59.90 ID:vV0Pscd30
逆に今172cmで71kgで止まって停滞期なんやがどうすりゃええかな
今は一日1700kcalで抑えて週に2回程600kcalの運動しとるで

64: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:57:41.93 ID:QNn3J2zZ6
>>58
２週間に一回くらいでチートデイ入れないとなかなか減らんで
ワイは２週間に一回6500kcal/日にする日を作っとるで

73: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:00:58.86 ID:vV0Pscd30
>>64
チートデイの概念が分からんのよな一日一気にカロリー取ったら身体がそれに反応して燃やそうとするって感じなんか？
今は月に7000kcal消費で1kg減るって見てそれ目指して運動しとるわ

76: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:02:20.25 ID:XglEYjOPd
>>73
身体が飢餓状態に入ると基礎代謝が著しく下がるらしいで

81: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:02:59.16 ID:QNn3J2zZ6
>>73
ワイは栄養が入ってこんから体が栄養不足状態と勘違いして代謝が悪くなるから「栄養足りてるでー」って錯覚させるためにするって認識や

59: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:55:52.98 ID:VoeFa95dd
身長いくつなんや

61: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:56:45.07 ID:WcuRaGtcr
>>59
178cmや

67: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:59:26.76 ID:VoeFa95dd
>>61
結構いいガタイやな
ジム行ったらムキムキになりそう

63: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:56:59.68 ID:WcuRaGtcr
178-102や

65: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:58:54.96 ID:xMzaM0NL0
身長200cmでBMI25くらいだろ？問題ないよ

68: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 10:59:29.94 ID:DOLp2bu40
よく噛む
マジでこれだけで食べる量が減るで
味付け濃い→口内調味で塩分を調整するのに白米が増える→カロリーが増える

よく噛めば味付けが薄くても味がよくわかる
今まで味濃いだけの不味いもの食ってたんだなってのがわかるようになるぞ

70: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:00:21.68 ID:5Sfx7NafM
食わなきゃ痩せると思うんだが
絶対間食とか甘えとかがあるから3食たべるもの固定して1ヶ月過ごしてみたら？
食事から楽しみを捨てるってこと

74: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:01:39.96 ID:XglEYjOPd
>>70
食事の楽しみ無くすのつれぇ😭仕事して帰って子供の相手して終わりやん😭

80: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:02:57.51 ID:knyJCA6oM
>>74
何kg痩せたいのか知らんけど数ヶ月くらい我慢しろ
今まで怠惰な生活送ってきたツケやろ

71: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:00:31.11 ID:kVoO+WGF0
ワイ、120から70までのダイエットを3回成功させてしまう
これもうダイエットとリバウンドのプロやろ…

83: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:03:09.79 ID:ushHKTqpa
デブが痩せるほど歩くと膝が終わる可能性あるで
プールにしとけ

87: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:04:17.20 ID:WcuRaGtcr
まあ運動やな

93: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:05:47.85 ID:VoeFa95dd
>>87
ジム行くとトレーナーの人がしっかり相談乗ってくれるで
なんGみたいな素人よりプロの意見聞いたほうがずっとためになるで

88: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:04:19.08 ID:CGSFiEbPd
食った分動いたら痩せてくはずや
チャリで近くのジムに通おうや

98: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:07:39.09 ID:CghiZeNga
簡単に太れる奴はガチで筋トレの才能あるからな
食っても食っても栄養吸収できずに悩んでる筋トレマンはたくさんいる

107: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:10:53.36 ID:Uq1nxMJ+d
>>98
ジムのトレーナーいわくデブをマッチョにさせるのは簡単だけどガリをマッチョにするのは困難らしいな
ライザップでもガリをマッチョにするのはできないって言われたわ

105: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:09:17.01 ID:WcuRaGtcr
>>98
筋トレマンで痩せてる人はなんか可哀想よな

108: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:11:02.69 ID:XglEYjOPd
>>105
ガチれば1ヶ月であいつら越える自信あるわ

99: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:07:43.37 ID:sAbmzHJO0
急に食事減らすと体が危機感を覚えて栄養を過度に取り込むようになって太りやすくなる
ってよく聞くけどこれどのくらい裏付けとれてるんかな
ほんまにそんな信号とかホルモンとか存在するんか

102: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:08:38.14 ID:CghiZeNga
セブンに売ってるオレンジ色のゼロカロリー飲料好きでめっちゃ飲んでる
最近1.5Lバージョンも発売されて嬉しい

111: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:13:01.94 ID:uzlhhyZB0
夜ご飯冷奴だけにしたら月2kgぐらい落ちるで

78: それでも動く名無し 2022/06/23(木) 11:02:25.00 ID:STlJZR8O0
デヴの食ってないは食べてるしガリの食べてるは食ってない

ロッテ キシリトール咀嚼チェックガム 50枚入
ロッテ キシリトール咀嚼チェックガム 50枚入
ロッテ


ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1655946992/

【おすすめ記事】

注目記事リンク集