1: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 07:57:36.63 ID:pxx6LAbXa
どうしよ

mizugi_man
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2: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 07:58:40.71 ID:rZQgSi570
食事前に早歩きと間食やめたらすぐ痩せるで

7: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:00:22.31 ID:GrXCNWr3a
>>2
早歩き？外で？つらいな
HIIT？とかでええかな

20: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:06:27.34 ID:DdO0TAGZd
>>7
もしかしてHIITのが楽とか思ってる？

25: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:08:58.37 ID:haUBqbpSa
>>20
時間の問題よ

3: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 07:58:47.17 ID:GrXCNWr3a
同級生35人と大規模な飲み会やる予定なんやが太ったのバレたくない

4: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 07:59:14.99 ID:pXaQjRbQM
大太り定期

8: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:00:44.28 ID:GrXCNWr3a
>>4
172cmやし

14: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:03:40.01 ID:pXaQjRbQM
>>8
172cmやった65kgが標準やから
大目に見て75kgぐらいまでが小太りや

22: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:06:56.40 ID:haUBqbpSa
>>14
標準体重細すぎやろ

65: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:31:03.96 ID:aaYeJQgi0
>>14
65でも筋肉なかったら結構なデブやぞ

41: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:20:04.09 ID:KoEDTdzpa
>>30
は？

50: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:22:21.47 ID:KoEDTdzpa
>>37
ガリ

9: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:01:02.17 ID:OOc7pgCZ0
クロちゃんですら水ダウの企画やけど1ヶ月で8kg痩せてたから余裕やろ

13: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:03:20.80 ID:iWruudGsa
流石に1月に10kgは無理や
月に1kgずつを目指せ

15: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:04:40.58 ID:2HQS5zEa0
腹が減ったら水飲め
ジュースだのお茶だのコーヒーだの飲むな、水飲め

19: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:05:35.08 ID:haUBqbpSa
>>15
ゼロコーラもあかんか

21: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:06:51.26 ID:2HQS5zEa0
>>19
ダメ

26: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:09:36.49 ID:haUBqbpSa
>>21
きついのう
まあ水は好きやけど

18: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:05:25.43 ID:mIhXrH2f0
175/82で10kg減らすのはすぐやったけど
そこからはかなり時間かかったわ
20kgは無理やろ

23: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:07:40.50 ID:haUBqbpSa
>>18
ケトジェニックも断食もやろうと思う

28: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:10:27.78 ID:mIhXrH2f0
>>23
食事より運動しろ

27: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:09:52.15 ID:W5Q8Q8J0a
無理だぞデブ

32: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:13:31.55 ID:44tvQYgj0
倉庫バイトやりながら夕飯抜く生活やった時は2ヶ月で15kg痩せたけど
明らかに命削ってる感じがしたからおすすめはしない

33: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:13:52.00 ID:BMxuhCV/a
水泳やな
体温より低い水温のプールに浸かっているだけでもええで

44: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:21:07.86 ID:KoEDTdzpa
>>33
まじ？市民体育館あるわ

46: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:21:21.78 ID:xBbU3vsyd
>>33
これやな
体冷やしたら体温保つ為に何か燃やさなきゃいけないんで

35: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:16:15.18 ID:QhlcpfJG0
そんなに太るような奴がキツいダイエットを耐えれるとは思えん

36: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:16:36.30 ID:L+5RGZJA0
さすがにあと2ヶ月とかで20kg減は無理やろ

38: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:17:27.65 ID:klEgGfOn0
運動は絶対やれ

51: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:22:36.22 ID:KoEDTdzpa
>>38
そらそうや

59: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:27:38.13 ID:klEgGfOn0
>>51
プールは眠くなるで
ジョギングおすすめやけど最近暑くて死ぬ

67: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:32:16.30 ID:Ryzo29vIa
>>59
ジョギングは無理やなあ...

76: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:33:37.24 ID:klEgGfOn0
>>67
キツイのは最初だけや
すずしい夜走ろうぜ

52: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:22:37.84 ID:xde5dTOp0
無理やろ
5キロで妥協しろや

53: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:23:07.91 ID:yXbNdg+/d
ワイ170cm98kg、高みの見物
痩せようとするけど毎回一ヶ月足らずで終わるわ

57: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:27:25.51 ID:N58lZTLQd
ウォーキングしてるけど全然痩せない😡😡😡

61: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:28:04.39 ID:czhSitaBM
>>57
甘えるな
走れ

60: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:27:51.63 ID:LQkGBsSN0
173で68キロやけど腹めっちゃでてる😘
水泳はガチで痩せるからありやで
初回は腕が筋肉痛でバッキバキに痛いやろうが

62: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:29:40.55 ID:gfmBU6wqa
体重落とすだけなら食事制限と有酸素運動すりゃいいだけだから数ヵ月で達成できるけど、それだけだとダルンダルンの汚い身体になっからな
まともな見映えの身体にするまでワイは2年かかったで
減量(食事制限+有酸素)→増量(筋トレ)→減量(脂肪カット)で

66: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:31:49.52 ID:N58lZTLQd
オートミールも毎日食ってるけど痩せない😡😡

72: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:32:49.68 ID:xBbU3vsyd
>>66
まさかとは思うけど、普通に食う＋オートミールとかじゃないよな？

74: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:33:26.39 ID:N58lZTLQd
>>72
朝か夜どちらかオートミールだけや😡

90: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:37:40.72 ID:xBbU3vsyd
>>74
それはそれで飢餓状態で昼飯の吸収が良くなりすぎてるわ
オートミールの他にも何か食って、その分昼削れ
合計カロリーは今のままで、オートミールだけで済ますのはダメ

69: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:32:33.77 ID:gJZIZn9/a
緩めの食事制限+有酸素運動+最低限の筋トレ
時間掛かるけど結局これしかないよな見た目よく痩せるなら

75: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:33:36.48 ID:4uTY6zHxa
間食やめろ
炭水化物と脂質控えてタンパク質摂れ
軽い自重トレでいいから筋トレしろ
内臓脂肪はこれですぐ落ちる

87: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:36:53.59 ID:cWc2Tpnud
なんでデブはどいつもこいつも最優先でやらなあかん食事制限と運動を二の次にするんや

88: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:37:03.29 ID:yET0Lkhbp
脂質控えるだけで小太り以上の人間は痩せるよ

91: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:38:02.00 ID:X/g9++LM0
無理だからやめておいた方がいい
夏まで20kg痩せたいなんて夢見てんじゃねーよ
計画立てて6ヶ月くらいかけてやるもんだ

92: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:38:12.04 ID:gfmBU6wqa
痩せるだけなりゃアンダーカロリーにすればいいだけだから至ってシンプルなんだよ
デブはすぐ成分がどうたら食事のタイミングがどうたら言うけどカロリーだけ見てりゃ確実に痩せんねん

94: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:40:15.94 ID:klEgGfOn0
一昨年3週間で8kg落とした時は毎日ゆで卵とヨーグルトばっか食ってシャツ絞れるくらい汗かく運動してたわ

95: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:40:54.25 ID:sMnp1RP8p
脂肪1kg落とすのに7200kcal消費せなあかんから2ヶ月で脂肪15kg落とすと考えても( 15 × 7200 ) ÷ 60 = 1800kcal/日消費せな間に合わんで

摂取カロリーを基礎代謝ギリギリにしつつ毎日2時間ジョギングすればいける…かな？

104: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:44:31.89 ID:HKIk6/D10
もう夏やんけ

106: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:45:25.20 ID:4uTY6zHxa
最近あれこれ値上げしてるし、それを口実に食べ物飲み物買い控えて摂取カロリー減らすチャンスだと思う

107: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:45:40.84 ID:gfmBU6wqa
アンダーカロリーじゃ筋肉はつかないし、オーバーカロリーじゃ脂肪は落ちないからな
ガッツリ痩せてからガッツリ筋肉つけて筋肉もろとも脂肪を落としていくのが遠いようで一番の近道だと思う

109: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:48:55.03 ID:mvkfbsiS0
お前らクソみたいな食事制限でで解決しようとしてるけど筋肉つけて運動が一番やぞ
一生オートミール食うならええけど

113: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:50:33.88 ID:HJbHWLHG0
>>109
男の場合そっちの方が良い気はするが
筋トレを継続的にできる人でないとリバウンドで余計酷いことにならん？

110: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:49:18.80 ID:eW3bK3Vwd
半年前までは82キロやったけど軽い筋トレとカロリー制限してたら今や60キロ台や

とにかくやり続けたら痩せるやで

112: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:50:26.46 ID:jZe8R7r50
ボクサーやボディビルダーの死ぬようなダイエットでも1ヶ月で10kgも痩せへんで
食事だけで1ヶ月で10kg痩せようと思ったら1日に取っていいカロリーはほぼゼロ　水だけの生活　つまり死ぬ
だから毎日運動せなアカンけど　それでも500kcalくらいしか取れんから

116: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:52:06.16 ID:HJbHWLHG0
>>112
普段から普通の食生活をしている人はそうなんだけど
俺みたいに自堕落な食生活で太った奴はカロリー無駄にとりすぎなんだ
あと間食が異様に多い
俺の場合菓子パンの間食止めただけで一気に5kg以上落ちた

114: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:50:40.21 ID:UTVDtc6u0
小太り…あとを濁さず

118: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:53:15.38 ID:eyBY7U+V0
来年まで我慢しろ
普通は1ヶ月2～3kgペースで落とすもんや

119: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:54:20.50 ID:zvi05Tk8d
筋トレして筋肉増やせば見た目マシになるんじゃない

122: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:56:37.35 ID:vYVv2nQ00
足を引き締めて細くしたいんやけどどうすりゃええの？

123: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:58:10.57 ID:eyBY7U+V0
>>122
スクワット、カーフレイズ、バイク

126: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 09:00:22.13 ID:wF3hSaXRa
正直有酸素最強は自転車だと思ってる

129: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 09:02:01.41 ID:jZe8R7r50
痩せたいだけでヒョロガリボディでええなら運動なんていっさいせんでええ
ちょっと引き締まったボディなりたいなら筋トレだけガッツリやれ
有酸素運動は心拍数アップがしたい人で基本はやらなくてもいい

135: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 09:05:01.77 ID:it/4erdAp
わいじ女やけど毎日1000キロカロリー以下+1h有酸素+0.5h無酸素とストレッチ
これで1ヶ月10キロ痩せたで

136: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 09:05:21.71 ID:jZe8R7r50
ジムに通ってみんなが何をしているのか観察して勉強するんや
ネットでいくら知識仕入れてもアカンで
腹筋なんて誰もしてねぇな…有酸素なんて女しかやってねぇな…って気づくことある

139: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 09:08:23.48 ID:lRv2cLWW0
暇人じゃないと無理かもしれんが16時間ファスティングおもろいで
空腹感とか脂肪の燃焼とかが感覚として得られるし生活にメリハリがでる

149: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 09:12:39.49 ID:oHr6ig7ga
>>139
生きてる感じがしてたまにやるわ
6時に夕飯食って翌日の昼飯まで食わなきゃ18時間や

93: それでも動く名無し 2022/06/22(水) 08:38:27.78 ID:4uTY6zHxa
こういうのは一気にやろうとしても一週間ともたないから「これならできる」を見つけて時間かけてやるもんやで
30分歩くなら苦じゃないとか、筋トレ3種目30回ずつなら片手間で出来るわとか、ズボラな自分でも続けられるんだってものを探して生活習慣を変えるんや

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ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1655852256/

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