1: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 16:58:11.70 ID:YQk+obshd
筋肉量1kg増えてどのくらい代謝上がるか調べたら

たったの13kcalしか基礎代謝増えないらしい

1kg増やすって大変やろ?
その苦労に見合ってないやん…

job_fashion_model_man

スポンサード リンク

【速報】&【新着】

2: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 16:58:44.58 ID:NdNrt3mSp
なんやその発想

3: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 16:59:32.42 ID:YQk+obshd
>>2
いやそうやろ

6: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:00:40.49 ID:NdNrt3mSp
>>3
いや見合ってないとかそういう発想や
見た目が引き締まるし代謝よりも得るもん多いやん

14: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:01:49.89 ID:YQk+obshd
>>6
筋肉付いても脂肪が落ちなきゃ隠れたままやん

4: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 16:59:51.76 ID:8uTmry5Ya
わかる
ワイも思ってた

5: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:00:21.14 ID:YQk+obshd
痩せる方法調べたら代謝上げればいいって知って
ウキウキで筋トレ始めたんやが…

7: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:00:46.21 ID:m0uOpkBta
満足感は出るやろ?

16: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:03:07.66 ID:YQk+obshd
>>7
効果を出してやっと満足すんねん

8: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:00:56.37 ID:GBOmk60sd
代謝ついてもっと深く掘れ

21: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:04:20.73 ID:YQk+obshd
>>8
十分やろ
基礎代謝を上げれば痩せるが
筋肉1kg増やしても13kcalしか増えない


これが真実や…

39: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:10:12.45 ID:GBOmk60sd
>>21
アホかよ
基礎代謝+トレーニングによるエネルギー消費考えて無いやろ
そんなすぐに筋肉つくと思ってんのか?やる気ないならスレ建てんな

9: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:01:13.07 ID:YQk+obshd
かと言って有酸素運動が効果的かと言われても
ランニング1時間やってやっとおにぎり1個分消費する程度らしいんよ

痩せるって厳し過ぎひん?

100: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:25:17.33 ID:7ZmiGSpt0
>>9
ランニング1時間やればだいたい250キロカロリーくらいやろ?
週5日やれば一ヶ月で5000キロカロリーや
筋トレ20分も合わせてやってたら2000キロカロリー
1キロ脂肪落とすのに必要なカロリーが約7200キロカロリーやから運動だけで一月で減らせてる計算やね
ここで食事制限も毎日やっとったらさらに+αや
食事も一日の基礎消費量のカロリーより200程度減らすだけでも一月で6000キロカロリー
無理なく2キロ前後痩せれるし半年続ければ12キロ痩せれる

111: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:28:54.12 ID:ShFMjvLVd
>>100
週5もできねえよ
ワイは社畜なんや
今も残業時間やしガッツリ仕事中や

119: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:31:01.94 ID:7ZmiGSpt0
>>111
じゃあ週末だけハードな筋トレジムとか行ってやるのがベターやね
あとは食事制限
別に筋トレせずに食事制限だけでも痩せられるが人体は優先して筋肉から消費する性質をもっとるから
ひょろがりできもい体型になるだけやで

11: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:01:32.70 ID:n/j2ITdYp
そりゃ筋肉つけただけでガンガンカロリー消費し出したら生物として欠陥過ぎるやろ

12: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:01:42.09 ID:KgkF5e2/0
そんなに痩せてしまったら抜け殻になるだろうが

15: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:02:58.17 ID:sUO+fBAAp
でもした方がいいよね?
やらない理由ばかり探すなよ

17: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:03:34.84 ID:tMv/KsC10
ボディビルダーの理論やねん
一般人が参考にできるもんじゃない

19: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:04:15.75 ID:pIopYg9H0
大変やな
一生ガリやからなんも考えとらんわ

28: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:06:24.39 ID:YQk+obshd
>>19
ワイもそう思ってた時期があった
そしたら急にブクブク太っちまった

42: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:11:14.40 ID:dun9e8Z60
>>19
ある程度の年齢になると太るで
特に腹が

20: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:04:17.03 ID:VCeO44Du0
健康的に痩せようなんて無理なんだよ
ガツンと摂取カロリー落として痩せるしかない

23: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:04:56.79 ID:vvHqR2Ldr
太りにくい体質になるだけであって痩せるわけではない定期

24: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:05:03.76 ID:qm9f6pad0
腹筋ローラーやってるけど腹筋ムキムキになってるのは実感するけどお腹ぷよぷよ過ぎて割れる気がせんわ

25: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:05:27.01 ID:rFVdL6Sg0
その手の数値あんま信用せん方がええぞ
大抵算出方法自体間違っとるから

26: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:05:37.99 ID:sUO+fBAAp
でもワイデブ(94キロ)はリングフィットと食事制限で2ヶ月で83キロまで落ちたで
筋肉と制限は正義やぞ

67: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:16:09.63 ID:Jxmk7Swi0
>>26
減った分の割合が知りたいわ
筋肉ごっそり落ちてたら困る

95: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:23:21.75 ID:fs+m6fFOp
>>67
わからんけど筋肉は始める前よりついたんちゃう、?

29: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:07:16.82 ID:+WRKWuPz0
食えば太るし食わなきゃ痩せる、マジでこれやで

30: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:07:30.18 ID:YQk+obshd
食生活改善って間食やめるだけでも効果ある?

今はお菓子とかパンとか普通に間食摂ってるんやが
これやめるだけでも変わるか?

37: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:09:24.90 ID:8J5E1yBN0
>>30
一切やめろとは言わんが数は減らすべき

38: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:10:07.54 ID:x2TSdwpP0
>>30
間食摂るならどこか1食減らすとええで
おすすめは昼食や

41: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:10:52.90 ID:2EySeaM1a
>>30
空腹感を紛らわすくらいには食っていいけどカロリー計算してそもそも多かったらやめろ

31: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:07:42.52 ID:Kd18gY8Ud
ダイエットの基本は食事やぞ
ちゃんとカロリー計算して健康的な食事しろ
筋肉のことは一回痩せてから考えろ

34: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:08:32.59 ID:inTNzTLt0
ブラジリアン柔術始めたら面白いくらい基礎代謝が増えた

35: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:08:57.87 ID:Jv4coqoSa
食うなや
必死に運動して痩せようとしてた時期より食事制限重きを置いた時期のがガツンと落ちて拍子抜けだったわ

44: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:11:28.88 ID:06/u8PY50
朝のパンとご飯食べるの辞めたら簡単に痩せたわ

46: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:11:53.66 ID:wnEcnEhCp
脚の筋肉はクソデカいから鍛えたいんだけどスクワットとか辛すぎ

51: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:12:38.03 ID:OhAiNypNd
デブが運動がー!筋肉がー!とか言いだすのは
ただ食事制限したくない言い訳や
まずはちゃんと食生活を改善しろ
運動はおまけや

53: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:13:03.85 ID:CE33Qf060
自分の腹筋が見たいっつーモチベで痩せやすくなるやで

79: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:19:00.91 ID:YQk+obshd
>>53
ワイも自分のために痩せようと思ってるんよ
醜い姿は嫌なんよ

56: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:13:47.00 ID:zID66TkDM
増えた筋肉維持するために筋トレ続ければええやん
そら一旦筋肉増えたら筋トレやめてバカ食いとかしたら太るやろ

57: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:13:53.33 ID:X4NaX4850
米(主食の炭水化物)やめる
ジュースと夜の間食やめる
これで痩せるぞ
毎食じゃ無ければ丼物とか麺類食べる時は普通に炭水化物取ってええし

62: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:15:07.50 ID:OitochYCd
食生活変えずにリングフィット始めたら15キロ痩せて70キロになったで
その後酒やめたら更に5キロ落ちた

113: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:29:20.06 ID:uVFFaekS0
>>62
そっから食生活を変えたらもっとええんやで
肉魚しっかり食ってタンパク質を規定量より多めに

ほんでビタミン・ミネラル(特に亜鉛・鉄分・カルシウム・ビタミンEとCとD)

64: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:15:39.41 ID:zBhLH9Wb0
嫁のダイエットで低カロリー食にしてたら嫁痩せず俺が3kg痩せたんだが

75: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:18:13.79 ID:rDToSrte0
運動時の代謝も運動の強度も変わってくるぞ
でも栄養のことを調べるうちに好きなものを腹いっぱい食べれなくなるのがでかい

76: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:18:24.12 ID:134GKRwY0
筋肉つけたら引き締まって見た目だけでも痩せたようになるんじゃない?

83: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:19:58.81 ID:YQk+obshd
だからワイが言いたいのは
筋トレしても痩せねえじゃんってことなんよ

110: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:28:23.66 ID:EB0GrUx/M
>>83
信じられないかもしれないが筋トレや運動をする習慣をつけると食欲が抑えられるぞ
結果的にダイエットに繋がる

92: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:22:56.47 ID:4AD1KfPi0
ポカリスエット毎日飲んでたけど辞めてルイボスティーにしたら脂肪減ったわ
ジュース系は絶対にアカン

96: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:23:49.73 ID:9DRff688M
継続的に筋トレすることで基礎代謝が上がるとかあるやろ

99: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:24:31.99 ID:MsSoKb86a
言うて3キロ筋肉多かったら一日40キロカロリーほど消費増えるわけで、ランニング数分程度お得やで
一年で見れば脂肪換算で2キロ分も変わってくる
明日死ぬって言うなら意味ないけど

103: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:25:50.32 ID:XYNoSzDu0
あと筋トレって代謝を上げるだけじゃなくて、筋肉をつける過程でカロリーも消費するから、見かけ以上に身体はエネルギー使っとるんよな

125: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:32:44.48 ID:fudJJLov0
クソガリやが腹出てるわ

127: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:33:52.94 ID:A2nWBa5bM
>>125
内臓脂肪だな
そういう場合こそ有酸素運動よ

135: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:37:09.27 ID:jm/qRQgr0
>>127
走るのが1番良いよな。頚椎症なのか何回か走ってたら腕の小指あたりが痺れだして、それ以降走るの辞めたわ

126: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:33:46.07 ID:7ZmiGSpt0
ってかランニング週5きついなら日頃の通勤時間で歩く量増やすだけでも効果あるで
いっこ前の駅で降りて家まで歩くとかな
1時間歩けばだいたい200~250キロカロリー前後消費や

133: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:35:08.82 ID:S8EYy8Gk0
痩せたいだけなら座ってる時間を減らせ立て歩け掃除でもしろ
二度寝はするな朝散歩でもしろ

136: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:37:40.07 ID:Vl2/pY7fa
運動はたいしてカロリー消費できないし頑張っちゃうと痛めるし

139: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:38:32.91 ID:lPbCIKi+a
筋肉は健康の貯金になるし筋肉増えて体重が重くても引き締まってカッコよけりゃいいじゃん
考え方がデブなところから直せよ

142: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:39:08.43 ID:sTZyBr/S0
ジムなんて適当に体動かしてスッキリしにいくだけやしな
がちにやってるのなんか3割ぐらいしかいないわ

158: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:44:40.40 ID:v8F2ITYka
メシ食わずに歩けば痩せるか?
ちな115kg

170: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:51:52.57 ID:9Txo/i5g0
>>158
もうそこまで行ったら何やってもある程度なら痩せそう

165: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:47:17.03 ID:dotFEl24r
ダイエット目的なら食事10割と言っても過言ではないのに色々考えるやつが多すぎる
体脂肪1桁目指してるとかなら変態染みたストイックな生活になるやろうけど摂取カロリーが消費カロリーを割ればええだけやぞ

167: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:49:37.75 ID:M/Au4Zepa
>>165
単純な算数の問題やからやる気がほんまにあるかだけやわな
遺伝病でもないかぎりデブなままなやつは結局のとこその醜い姿でええと思っとるのや

168: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:50:09.47 ID:v8F2ITYka
>>167
これよ
明日からとかたまにはいいかとか、とにかく自分に甘い

58: 風吹けば名無し 2022/06/23(木) 17:13:53.83 ID:oZMhTwMe0
ちゃんとカロリーを計算記録しながら食べるのが一番や

図解 ダイエットは運動1割、食事9割
森拓郎
ディスカヴァー・トゥエンティワン
2016-08-10


ソース:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1655971091/

【おすすめ記事】

注目記事リンク集