1: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:32:02.41 ID:fjQuGdZe0
特に変化無し…

udetate_man

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2: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:32:28.03 ID:JXReH3Se0
最低でも3ヶ月は頑張らないとアカンで

4: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:33:01.23 ID:fjQuGdZe0
>>2
3ヶ月は頑張るつもりやで

3: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:32:41.12 ID:1CByLPRUp
筋トレ中の意識というか集中力も割と影響するらしいよ

5: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:35:23.56 ID:fjQuGdZe0
>>3
意識やめるわ

46: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:58:44.02 ID:ut3tJLt8a
>>5
逆や

6: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:35:47.55 ID:2K1R+6VA0
神経は成長してきてるで

8: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:37:45.01 ID:fjQuGdZe0
ちなみに
体重56kg 身長168cm や…
ヒョロがリやがこっから自分の体重ぐらいベンチあげれるか?

10: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:39:09.79 ID:JXReH3Se0
>>8
今の体重やと厳しいからとりあえず増量やな
飯食わなあかんで
まずはベンチ20kgからやって軽くなったら2.5kgづつ増やしてくとええで

42: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:55:25.12 ID:iXq7idvG0
>>8
身長ないから筋肉つきやすいと
おもうぞ

3ヶ月やればわりと結果でやすい

44: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:58:07.11 ID:fjQuGdZe0
>>42
なるほど…3ヶ月頑張るわ!

9: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:38:38.47 ID:fjQuGdZe0
筋トレ始めた理由は筋トレ系YouTuberに憧れたのと自分を強くするためや

11: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:40:03.23 ID:JXReH3Se0
あといきなりフリーウェイトは難しいかもしれんからチェストプレスとかのマシンウェイトで慣らしていくとええかもしれんね

13: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:41:43.12 ID:fjQuGdZe0
増量を意識して生活するわ!
アドバイスありがとう!

14: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:42:40.05 ID:JXReH3Se0
>>13
くれぐれも程々にな
無理しすぎると本当に筋トレ好きなやつ以外筋トレ嫌いになるで~

15: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:43:23.47 ID:8u9l1uhs0
ワイなんかそろそろ半年くらい経つけどフリーウェイトなんか怖くてやっとらんぞ
そろそろチャレンジしたいが
ただマシンの重量はちゃんと比例して増えてくから楽しいわ

18: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:44:53.55 ID:JXReH3Se0
>>15
もうフリーウェイトでも十分挙げれるんとちゃう?
とりあえずシャフトだけでも挙げてみるとええよ。

24: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:48:03.04 ID:8u9l1uhs0
>>18
シャフトって要は重りつけない棒だけって事?
とりあえずやらないとわからんからやってみるわ
ただマシンと違って事故もあるやろうからちゃんと調べてやらんとな

26: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:49:31.92 ID:JXReH3Se0
>>24
そうやで、初めてやると以外にバランス取るの難しいからなぁ
なんでも挑戦やけどケガだけはしないよう気をつけるんやで

17: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:44:37.68 ID:i12RkS4j0
全然変わらんなあと思ってたら懸垂上がるようになってきたわ
継続するのが大事なんやな

19: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:45:16.51 ID:fjQuGdZe0
初心者はBIG3だけをすればいいってネットで見たんやけどドラゴンブラッグってやつをやった方がええんか

22: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:47:07.78 ID:JXReH3Se0
>>19
筋トレのメニューは本当に人それぞれやからなんとも言えんなぁ
とりあえず何でも挑戦してみて自分にあったメニュー見つけるとええかもね。

20: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:46:27.71 ID:i12RkS4j0
身体がはっきり変わって見えるようになるまではまだやなあ
食わんとあかんらしいが

27: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:49:32.11 ID:HD/WBtv00
無味のオイコスにツナ缶まぜた無脂肪ツナマヨ普通に美味いわ

28: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:51:26.40 ID:fjQuGdZe0
ちな、ニキらはプロテイン飲むんか?

33: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:53:19.27 ID:JXReH3Se0
>>28
勿論飲んでるで、あとサプリも飲んでるで

31: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:52:29.52 ID:BxFd9Nlw0
ワイ筋トレしても筋肉に効いてる感じが全然せんのやがなんでや?

35: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:54:09.34 ID:JXReH3Se0
>>31
筋トレは重量も大事やが1番大事なのはやり方なんやな
多分やり方とかフォームが間違ってるんのちゃうかな?

48: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:01:06.08 ID:BxFd9Nlw0
>>35
やっぱフォームがあかんのかな?
パーソナルトレーナーに見てもらったほうがええやろか?

52: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:02:05.11 ID:nt71Fz1dM
>>48
ジムのトレーナーにたまに見てもらえや

53: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:03:08.61 ID:JXReH3Se0
>>48
1回くらいは見てもらったらええと思う
あと動画撮るとええよ

32: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:52:37.82 ID:6ufnerZM0
ワイちゃんプロテイン飲んだり飲まなかったりやわ
今年はほとんど飲まずに食事だけでいいかなってなってる

36: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:54:13.46 ID:SimqSqws0
筋トレした日か1日の食事でトータルのタンパク質少なそうなときだけ飲んでるわ

39: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:55:03.83 ID:i12RkS4j0
あんま食えんからおまじないとして飲んでるわ
ほんとは食ったほうがええんよなあ

41: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:55:18.64 ID:nt71Fz1dM
最初は神経系が適応するから変化するまで3ヶ月はみとかんとアカンで

43: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:56:27.42 ID:6ufnerZM0
ダンベルとかベンチとかもそうやけど
なんだかんだアブローラーが一番買ってよかったわ

45: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 17:58:25.77 ID:JXReH3Se0
>>43
ああアブローラーええよな
初心者の頃はあれやってたけど今はベンチとかほかの筋トレでも腹筋使ってるから腹鍛えてないなぁ

47: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:00:08.56 ID:6ufnerZM0
>>45
いや腹筋以外もちゃんと効かせられるのがええんよ

55: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:03:59.26 ID:NUk24aT20
おすすめプロテイン教えてくれ

56: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:05:26.65 ID:DSZAcxy10
>>55
ザバスでええやろ円安で海外製品の価格面での恩恵無いし

57: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:06:14.89 ID:SimqSqws0
マイプロのチョコオレンジ溶けやすいし飲みやすかった
VALXは味いいけど溶けづらい

59: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:08:01.82 ID:fjQuGdZe0
昨日マイプロテイン買ったわアレ破格並みの値段やけど味はええんやろか

63: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:11:50.13 ID:PekRozVR0
ワイ181やけど全然筋肉つかんわ
このスレでも言われてるけど身長ってやっぱ関係あるん?

67: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:13:35.32 ID:BxFd9Nlw0
>>63
高身長の人って筋肉つきにくいイメージがある

68: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:13:56.35 ID:DSZAcxy10
>>63
身長があるだけで筋肉量は増える訳やから
それを大きくしようとするのは大変になるのは必然やわな

69: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:14:28.87 ID:JXReH3Se0
>>63
身長関係あるで
チビの人が体重そんなにないのに太って見えるのはそういう事やで背がない分肉つく場所ないから

72: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:15:14.80 ID:XZrCHZLM0
ずっとゴルスタのバニラクリーム味飲んでるけど最近高くて厳しい😭

73: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:15:20.28 ID:oFHQfGsa0
ワイでも8ヶ月筋トレしとるんやからお前らでもやれるで
体変わり始めるとモチベ上がるからそれまで頑張るや

86: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:28:48.46 ID:fjQuGdZe0
ニキらアドバイスありがとう!
これからも筋トレライフ楽しむわ!

79: 風吹けば名無し 2022/06/24(金) 18:19:06.90 ID:CdI7Z50C0
見た目はともかく一番記録の伸びが良くて楽しい時期やん



ソース:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1656059522/

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