1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:25:55.302 ID:LoKCiJCL0
寝るタイミングがうまく掴めないし、1日に満足できてないといつまでも活動してしまう
どうにかしたい

suimin_man


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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:26:38.127 ID:LoKCiJCL0
自然な眠気ってなんだ?

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:26:44.919 ID:bZY9ChFb0
風呂入ってきっかり3時間後に布団入ると速攻スヤァやで

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:27:20.025 ID:LoKCiJCL0
>>3
おお、マジか
ありがとう 風呂入って3時間、明日試してみる

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:27:49.741 ID:Cgl6s8j50
ヘトヘトになるまで重労働すれば一発KO

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:29:01.962 ID:LoKCiJCL0
>>6
重労働しばらくしてないわ
リモート勤務で運動めっきりしてない

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:27:54.054 ID:LoKCiJCL0
というか今風呂入れば4:30には眠れるのか

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:27:58.040 ID:GBwn4Rli0
俺の場合だけど、結局は
・夜コーラ飲まない
・スマホやPC見ない
だった

22時過ぎたら横になってグーたらテレビ見てすごすだけ

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:29:56.855 ID:LoKCiJCL0
>>8
テレビ見て眠れるのすごいな
俺はスマホの光量を最小にしてる

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:29:12.374 ID:0btZ8X2P0
VIPしてるから興奮して眠くならないんだぞ

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:30:48.639 ID:LoKCiJCL0
>>11
Vip久しぶりに来たら面白そうなスレあって、読んでたらこんな時間だよ

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:29:41.994 ID:F68ZoM/30
眠剤は何を?

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:31:13.744 ID:LoKCiJCL0
>>12
エチゾラム?というやつ

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:29:52.270 ID:rCcAlCD80
不眠訴えてるやつの半分は夜スマホ使わないようにするだけで改善しそうよな

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:31:48.086 ID:LoKCiJCL0
>>13
それだよな
本とか読みながらだったら眠れるかな

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:29:54.278 ID:Qma3/qXJd
とにかく小細工とかおまじないみたいなのはいいんだよ。休みたいときに強制的に脳を酩酊状態にできるスキルがあると人生ちょくる
最悪寝なくてもそのモードを数時間続けるとほぼ疲れ取れてるみたいなね

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:32:44.508 ID:LoKCiJCL0
>>14
3時までに眠れるようにリラックスしようと音楽聴いたりしてる
でもなかなか眠れないから何か活動始めてしまう

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:30:06.035 ID:XrhE+kND0
ネタに聞こえるかもしれんが催眠ASMRと禅を学んでみたらめちゃくちゃ改善した
全身の力を抜くこと、思考を『放っておくこと』、深くただただ腹式呼吸すること
をやったら眠れた……というか眠れなくてもこれイコール睡眠の状態と同じだから眠れないってのが気にならなくなった

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:31:54.879 ID:XrhE+kND0
>>16
禅を学んだっていってもググってしっかり一回やってみた程度の知識で十分だった

催眠ASMRと禅のテクニックの複合はあとあと調べてみると『アリス式入眠法』ってのにすごく近かった
これオススメ

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:34:58.019 ID:Qma3/qXJd
>>22こういうのでほんといいと思うわ

俺の場合はリラックスして横になってから手足4本ずつにそれぞれ別の命令を無意味に出し続ける

それはキツイけど脳全体を使うわけじゃないから普段使ってる部分は休められるうえにそのうち落ちる

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:39:50.864 ID:XrhE+kND0
>>30
面白そう今日やってみよ
軍人の入眠法で全身に力いれまくって一気に脱力する…みたいなのあるらしいけどそのプロセスに近いのかな?

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:41:23.343 ID:Qma3/qXJd
>>43かもな
とにかくタオルでもなんでもいいから足でツマミ続けるのはかなり有効な
寝たら解除されるし

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:37:27.349 ID:XrhE+kND0
>>26
いわゆる悩みを昇華させる…なんて方向のスキルは使わなかったけどな
考え事を放っておくってのが個人的に一番効いた
『なにも考えないなにも考えない…』じゃなくて、なんか浮かんできても『ふーん…』ってそのまま置いとくイメージっていうか転がってくなら『へぇご勝手に』って眺めてるイメージというか…
まぁ先入観与えすぎるのもどうかとおもうけど
>>16の3点セットが結局睡眠してる状態と同じだからそのまま眠れなくても100%じゃないにしろ疲れとれてる

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:31:34.912 ID:e3KVrirG0
治ったと思ったらふいに再発する

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:32:27.178 ID:Qma3/qXJd
考え事、寝ようとして何も考えないように頑張ること。こういうのが眠りの妨げになるし、そんでこういう思考のときは脳全体を酷使してないから全然疲れなくて眠くならないのに、一部は酷使されて辛い

ここまでOK?

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:34:34.300 ID:LoKCiJCL0
>>23
おk
丁寧にありがとうね

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:33:10.420 ID:68pi8E1ba
もういっそ限界まで起きて限界来たら寝るみたいなのやってる

定期的にフラフラになりながら出勤しないとなのがアレだけど

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:34:58.019 ID:LoKCiJCL0
>>25
それもありだよね
俺もたまにやるわ

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:34:43.792 ID:0btZ8X2P0
誰からも共感されないかもだけど、目をつぶって頭の中で想像の人物と人物を戦わせるって言う妄想してるといつの間にか寝てる

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:35:45.749 ID:LoKCiJCL0
シャッフル睡眠も試してみたけど面白くて笑っちゃってダメだった

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:36:15.440 ID:LoKCiJCL0
とりあえずブッダの言葉流して寝てみる

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:37:06.705 ID:tvRV+EUra
毎日飲酒と徹夜でゲームを繰り返していたらこの前から二、三時間おきに尿意とももに目が覚めるようになって
さすがにヤバい感じがして眠くなったら素直にゲームやめて寝るようにするのを3日くらい続けたら普通に朝まで寝られたので
「こんなに簡単に治るなら心配ねー!!」って逆に思ってしまってまた元通りになったのが今

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:38:08.251 ID:B7FrAFuz0
治らなくて悪化する一方だわ
昔は0時位に寝ていたのがどんどん寝付きが悪くなって今では4時頃に寝る生活
もちろん朝は起きられない

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:38:29.462 ID:LoKCiJCL0
今からこれ流して寝る

https://youtu.be/cQ0Wp_yT3hQ

色々ありがとう、試してみるぞ

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:40:49.345 ID:x/nZAXK40
小説読むと眠くなる

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:43:04.234 ID:30e7hO02a
体動かせ ジムにいけ

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:47:06.235 ID:a63i1sSd0
睡眠のメカニズム的に冷して体温下げるのは確かに効果あるかもな

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:48:27.615 ID:OxEF2B7uM
絶対に目を開けない決意
3時間ぐらい頑張れば眠れる

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:52:11.015 ID:MKTmZk1S0
12時間半労働した時は流石に眠くなった
働き始めてからは睡眠薬にそこまで頼らなくなったな

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:56:50.875 ID:qcfXE+c10
毎朝15分散歩して自律神経直せ

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/06/28(火) 01:54:23.132 ID:dizlz1f90
宇宙関連の動画見てるといつの間にか寝てることが多いわ
ナレーション付きのやつとかはいい具合に催眠術かけてくれる



ソース:https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1656347155/

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