1: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:52:01.40 ID:jnOcHBfrd
ワイのバッキバキの腹筋が隠れとる

fukkin_wareta

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152: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:24:52.40 ID:BrYpStfc0
>>1
実際脂肪落とせば大半の人は腹筋割れて見える
まあそれも大変なんだけど

4: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:52:48.80 ID:y1yW6f1yM
食事制限

6: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:53:11.30 ID:jnOcHBfrd
>>4
炭水化物食わんかったらええんやろか

5: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:52:55.82 ID:f0a29Z700
1年続ければ自然に出てくる

7: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:53:23.93 ID:RT+6apPvM
ワイも腹の脂肪悩んでたけど、とにかく全身の脂肪を減らしてくしかないと理解したで

11: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:53:54.94 ID:jnOcHBfrd
>>7
どうやって脂肪減らしたんや?

18: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:55:05.99 ID:RT+6apPvM
>>11
食事制限してプロテイン飲んで毎日運動して基礎代謝上げた

19: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:55:08.11 ID:1qRwz22f0
腹周りの皮下脂肪落ちるの最後らしいな

28: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:56:54.09 ID:RT+6apPvM
>>19
腹って食べたらすぐ出てくるくせに減るときは最後やから中々減らんのムカつくわ

32: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:57:32.65 ID:1qRwz22f0
>>28
せやねんな
ほんまクソ設計

10: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:53:50.40 ID:1qRwz22f0
有酸素運動
食事に気を使う

16: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:54:55.63 ID:jnOcHBfrd
>>10
以前有酸素運動しとっても脂肪減らんかったわ
食事制限必須なんか

12: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:53:57.59 ID:k8BOrLFLM
筋トレと脂肪減らしは別やぞ

17: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:55:05.02 ID:JrxaAqyL0
身体動かすバイトが一番やな
仕事だからサボらなくなるし金貰いつつ筋トレになる

20: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:55:15.88 ID:QM3wKx36a
運動で痩せようと思うな
食事が9割と思え

25: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:56:07.56 ID:dQL60MXud
>>20
これ

23: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:55:42.80 ID:FxS5Tmf8d
食事に気をつけつつ毎日地味に腹筋

26: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:56:38.80 ID:y1yW6f1yM
素の状態でバキバキなろうと思ったらほんま体脂肪率落としまくらなあかんからやめとけ

29: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:56:56.76 ID:jn0GthAea
朝起きて水だけ飲んてウォーキング

38: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:58:42.20 ID:jnOcHBfrd
>>29
朝にんな時間無いねん

40: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:59:35.43 ID:jysSJ8NVa
>>38
じゃ早く起きろや
楽して痩せられると思うなや舐めとんか

30: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:57:25.87 ID:0SA9yhAt0
脂肪が増える原因はカロリーの過剰摂取や
なら減らすためにはどうするかなんて自明やろ

68: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:07:16.65 ID:V5BOQATN0
>>30
限界超えてカロリー接種すれば脂肪崩壊する奴やな アニメとかでよくあるやつや

36: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:58:37.96 ID:tNtD2nvNa
運動してもそこまでカロリー消費せんしな…

37: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:58:38.46 ID:fvMWnnOUd
いくら鍛えても腹出てたらだらしなく見えるからな
見た目を気にするならちゃんと食事制限して痩せんとアカン

39: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:59:32.99 ID:C+b/pZHk0
腹の脂肪が落ちるのは1番最後なんや
しんどいけど食事制限と運動を継続するしかないンゴ

41: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 12:59:35.50 ID:jnOcHBfrd
とりあえず炭水化物少なめにしとくわ…

43: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:00:11.62 ID:RT+6apPvM
腹って凹んできたなって思っても、力抜くとポッコリ出てくるからどれが本当の腹なのかわからん

44: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:00:35.89 ID:dQL60MXud
まず脂肪落としてから筋トレ始めないと見た目変化無さすぎてモチベ保てないから順番考えた方がええで

47: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:02:51.94 ID:jnOcHBfrd
>>44
まぁめっちゃ太ってるって程でも無いから筋肉つけば割と分かるで

45: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:00:41.35 ID:JD9Kokhf0
スクワットが1番いいって聞くな

48: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:03:01.70 ID:6tt6gGTzd
運動するより食う量減らすほうが楽やろ

49: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:03:02.57 ID:N23VfRpt0
胸筋とかデカい筋肉優先して鍛えて少しでも早く基礎代謝上げるの結構オススメ

50: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:03:03.39 ID:dd6NtgHva
泳ぐのが一番引き締まるって聞いたんやけど違うん?

51: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:03:24.97 ID:lfvHVO2m0
てか脂肪溶解注射ってすごすぎないか
減らすストレス考えたらサクッと打つのも手では?
運動食事に気を付けるのは前提として

56: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:05:27.35 ID:fXHN7hyI0
筋トレしながら食事制限すれば体脂肪率下がるからそうすりゃ腹筋みえてくる
初心者ボーナスで筋肉増量と体脂肪率減少は同時並行出来るから食事に気を使うのと体組成を日々記録しろ

59: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:06:02.10 ID:+yLTZ+iLd
腹の脂肪を減らそうとしたら腕とか足がガリガリになる

72: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:08:03.79 ID:8VwPzQG0r
>>59
そのための筋トレや
筋肉付けずに痩せても餓鬼みたいにしかならん

62: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:06:16.42 ID:JrxaAqyL0
減量ダイエットはリバウンドするで
ストレスで飯食えん時期あってその後食えるようになったら前より太ったわ

63: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:06:26.33 ID:HD64O3SW0
腹は内臓入っとるからしゃーない
筋張ったバッキバキよりプロレスラーとか水泳選手みたいな筋肉の方がきれいやん

71: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:07:41.29 ID:jnOcHBfrd
>>63
ワイは細身のキレイなマッチョを目指しとるんや

76: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:08:54.03 ID:sZy+y7/Rd
>>71
それ目指すなら筋肉つけるより痩せるほうがキツイで
食事にだいぶ気を遣わんとアカンわ

74: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:08:29.25 ID:dQL60MXud
いうてビルダーも撮影とか人目ある時は腹に力入れてんのやろ?

81: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:10:32.83 ID:o9MP4V2Da
ワイも筋トレ始めたいんやがプロテインって本当に意味あるんか?
ボディビルダーとかスポーツ選手ならともかく

91: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:13:14.91 ID:0SA9yhAt0
>>81
効果がある=効率が良い
効率度外視なら別に食事に気を遣わなくてもいいし運動量もほどほどでいい
あくまでトレーニーが言っとることはいかに最高効率で筋肉をでかくするかってことやからな

90: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:13:12.85 ID:fXHN7hyI0
>>81
日本人はタンパク質足りてないから意味あるぞ
食事で摂れてるなら要らないけど、気軽に摂れるところがメリットなんだ

87: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:12:09.77 ID:JrxaAqyL0
>>81
筋肉維持するためにアホみたいな栄養とりたいなら要るで
痩せたいならむしろ取ったらあかん

89: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:13:10.11 ID:dd6NtgHva
>>87
え?そうなん?
筋トレ後にプロテイン飲んでたけど

96: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:13:58.41 ID:fXHN7hyI0
>>89
それでオケ
タンパク質不足は筋肉落ちるから脂肪だけ残るだらしない体になるぞ

83: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:10:49.01 ID:jdlyXFs7M
痩せないといくら腹筋バキバキでも隠れてしまうで

85: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:11:13.25 ID:0SA9yhAt0
細マッチョ目指すなら筋トレやりまくったほうがええで
細マッチョ意識した筋トレは想像以上に筋肉大きくならんから

166: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:28:33.95 ID:ZXrO24Jnd
>>85
バッキバキになったろ!くらいの勢いでやっと細マッチョやからな

98: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:14:28.43 ID:lfvHVO2m0
このスレ詳しい人居そうやから聞くけど
食事間隔を長くすると体が飢餓の危険を感じて
脂肪等をとりこみやすくなる
って説はほんとなんか?気のせい?

111: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:17:16.31 ID:fXHN7hyI0
>>98
飢餓状態だと身体が省エネになるのは本当
こまめに食べた方が太りにくい

122: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:19:48.36 ID:lfvHVO2m0
>>111
うーん
そういう意見よく見るんやけど
こまめに食べる派と間隔開ける派で
どっちも同じくらい正当性を主張しとって
どちらを信じるべきかわけわからんのや…

142: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:23:01.89 ID:fXHN7hyI0
>>122
どーゆー体を目指すか次第だな
単に体重減らしたいだけなら食事回数を減らすのと並行してプチ断食組み合わせる方法もある
増量なら食べる回数増やすの一択だけど
1番重要なのは続けること
だから自分に合ってる方法が1番だ
他人の意見は参考程度にして出来そうかどうかで考えろ

143: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:23:37.43 ID:0wEG4zo/H
>>122
信じたい方を信じればいい
馬鹿にしてるわけでなく、大抵の人が大抵の物事でそういう判断してる
科学的にどうかを知りたいなら、自分でちゃんとした情報、論文とかしっかり読み漁るしかない

100: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:14:59.61 ID:tS+qOvurd
元々ダイエットって食事の意味やしな
体型を変えたければ一に食事や

101: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:15:01.74 ID:yBAsNIp9d
ワイはまず食事制限だけで20kgくらい落としてから筋トレ初めてそれなりに見栄え良くなったけど
これコロナ生活の暇つぶしから始めた趣味やったから社畜生活に戻ったら+2kgの維持が精一杯なのが今の現実や

ここら辺の折り合いつけて考えた方がええで

112: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:17:31.19 ID:jnOcHBfrd
>>101
めっちゃ頑張ったんやな
ワイは体重54kgしかないから20kgも痩せたら骨だけになってまうわ

105: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:16:42.72 ID:lfvHVO2m0
あと(単に健康維持したいだけという場合ですら)
1日の食事回数の最適解すらわかってないとか
もはや何もわかってないのかいという気がしてくるわ

127: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:20:08.54 ID:tS+qOvurd
>>105
消費カロリーとか消化能力とか脂肪の付きやすさとか個人差や年齢による変化が大きいからしゃーない
結局自分にあった方法を手探りするしかないんや

119: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:18:44.36 ID:SfQ3HJ36d
科学的には肝臓から遠いところから痩せていくみたいだな
ふくらはぎとか
なので腹回りは最後の方

123: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:19:50.88 ID:9DrahX/W0
ワイは食事変えずに水泳だけで15キロ落としたで
この時期混むのが欠点やけど

131: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:20:37.71 ID:HKp/7snw0
>>123
すごい😫
週何回でどのくらい泳ぐん?

144: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:23:54.05 ID:9DrahX/W0
>>131
週3~4くらいで1回1時間くらいかな
大体2キロ泳いだら終わりにしてるで

135: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:21:36.88 ID:ZT9YMh6N0
水泳が一番かもしれんが腹だけ痩せるのって結構大変やで
食事制限言うとる奴ら多いが筋トレもちゃんと継続せなあかんで
人間の体は筋肉優先にエネルギーに変換しようとする性質をもっとるから
筋トレして筋肉維持するの大事や

148: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:24:28.17 ID:FYjT7U4xd
>>135
筋肉維持するだけなら筋トレは必要ないやろ
軽い全身運動のほうがええ
むしろ食事制限と平行してるなら鍛えても筋肉つかんから無駄やで

171: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:29:36.53 ID:ZT9YMh6N0
>>148
食事制限中も基礎代謝分はちゃんと接種してなおかつタンパク質を多めに摂取しながら鍛えたらちゃんと筋肉つくで
食事制限もやりすぎると体が停滞期入ってリバウンドしやすい体になるから基礎代謝プラマイ100くらいのカロリー摂取はしとかな
健康上もまずいやろ

136: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:21:41.80 ID:zZ2YlWAPd
これから筋トレして筋肉つけていくんだから1度小さくなってもええやろの精神でいけ

97: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 13:14:18.09 ID:8VwPzQG0r
ダイエット始めて食事の意識はほんま変わったわ
前の自分はようあんな脂だらけのもん食えてたなぁ



ソース:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1656906721/

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