1: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:41:00.36 ID:JynIDeFC0
食事量減らしても全然体重落ちんで絶望してるんやが

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2: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:41:21.42 ID:JynIDeFC0
やっぱ飯減らすより運動の方が大事なんか？

3: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:41:22.66 ID:NqNF1V760
基礎代謝落ちて詰むぞ

10: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:42:14.92 ID:JynIDeFC0
>>3
去年ガチで全然食ってなかった時期あるわ
やばいそのせいで基礎代謝落ちたんか？

7: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:42:08.77 ID:eeobuF5Q0
朝ランニングが一番痩せる

9: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:42:15.69 ID:pj1uPEUId
具体的にどのくらい減らしたん？

12: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:43:09.34 ID:JynIDeFC0
>>9
1日の目安はだいたい1400キロカロリー以下や
そこまで詳しくはかってないけどだいたい守れてるはず

11: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:42:51.96 ID:QyclxVZH0
水抜きすればええやろ
水分と塩分取りまくって体重測る前日に水分と塩分抜きで汗かくような運動しまくる

17: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:43:49.05 ID:JynIDeFC0
>>11
一時的に落としたい訳じゃない、純粋にもっと痩せたいんや

15: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:43:30.95 ID:nxh1MF2Ta
糖質制限すれば体重自体は簡単に減るよ
筋肉落ちてるだけやけど

18: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:43:49.39 ID:IamJdnus0
>>1
まだ始めて１週間くらいやろ
毎日昼は野菜だけにして１ヵ月頑張ればしゅっと減ってくる

22: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:44:36.15 ID:JynIDeFC0
>>18
2週間ぐらいやな
やっぱ肉はあかんのか？肉断食したら体重減るんかな

27: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:45:34.75 ID:pUSDC/cp0
>>22
肉はええ
清涼飲料水とビールや酎ハイは禁止や

34: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:46:38.51 ID:JynIDeFC0
>>27
あー最近暑いからファンタ飲みまくってるけどそれか！
しんどいけどファンタの代わりに氷水にするか

36: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:47:13.32 ID:kllA+7QY0
>>34
舐めてんのか貴様

40: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:48:07.30 ID:IamJdnus0
>>22
肉はええやろ
ワイは昼にうどんやラーメン食ってたのをやめて野菜にしたら痩せた
最初はなかなか痩せない
身体と脳が相談して都合がつくのがだいたい１ヵ月後　←じいちゃんが病院で聞いてきた話　これを信じて実行
それまでは淡々と昼は野菜だけ食っておく
身体の中で話し合いがついたらしゅっと減ってくる
それがだいたい１か月後

50: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:50:18.45 ID:JynIDeFC0
>>40
痩せ始めるまで1ヶ月もかかんのか…1ヶ月も続くかな
できるだけ楽な方法で一瞬で痩せたいんやがそんな上手くはいかんもんよな

51: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:50:48.33 ID:zTMh5Aa/0
>>50
そんな方法はない

202: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:21:54.85 ID:B5V9FZked
>>50
運動に限る
食後にだらだら音楽聴きながら散歩１時間であっという間に痩せるわ

207: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:23:32.71 ID:JynIDeFC0
>>202
やっぱ運動よなー朝か夜かにウォーキングかジョギングするか

21: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:44:33.76 ID:9pPjYUW10
下半身だけでも筋肉付けた方がいい

24: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:44:49.00 ID:f0wyMKpB0
食事前にコップ1杯の水を飲むって世界一受けたい授業でやってたぞ

26: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:45:09.26 ID:AV3oE0010
ダイエットを苦に感じないよう工夫することだわ
よくある方法が音楽を聴きながらのジョギングとかね

29: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:45:46.36 ID:JynIDeFC0
ちな身長158体重48や
ちょっと前まで45とかやったのに何故か増え続けてこのままやったら50突入も秒読みで怖いわ

31: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:46:07.34 ID:pUSDC/cp0
>>29
女さん？

37: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:47:16.95 ID:JynIDeFC0
>>31
いや普通に男やけど
女はもっと軽いやろ

35: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:47:11.57 ID:eeobuF5Q0
背骨浮き出るくらい痩せるよ
朝ランニングでググってみて

39: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:47:57.15 ID:JynIDeFC0
>>35
朝ランニングよさそうやな、習慣にしたら心身共にめっちゃ健康そう

66: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:54:25.72 ID:pUSDC/cp0
>>39
低血糖で走ることになるからくっそキツイぞ
慣れるまで地獄や

38: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:47:36.13 ID:QBh3m4lN0
米やめてオートミールにしたら一瞬で痩せたわ

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42: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:48:27.74 ID:FVFgkdmH0
よくあるカロリーゼロの炭酸飲料って太る事はないの？
カロリーゼロなんだから太ったらおかしいよね？

44: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:48:58.43 ID:JynIDeFC0
思ったより皆めっちゃ良さげな情報教えてくれて嬉しいぞ
ピルクルとかケトジェニックとかオートミールとか目からウロコな情報ばっかりや

45: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:49:23.42 ID:vr45O8zQ0
飯減らしてるのに太るって言ってる奴の減らしてない率は異常
てか100%

55: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:51:17.33 ID:/U1kzyav0
とりあえず野菜マシマシにでもして満腹感だけは捨てんほうがええんやないかねストレス多すぎると続かん

59: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:52:14.89 ID:zTMh5Aa/0
体脂肪率は？

63: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:53:49.40 ID:JynIDeFC0
>>59
はかったことねぇ
家の体重計はガチで体重しかはかれんわ

60: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:52:34.65 ID:fYiSRLm70
休日に4時間歩く友だちが痩せてたで
25000歩だって

61: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:53:15.83 ID:JynIDeFC0
初音ミクの身長も俺と同じ158やのにアイツは体重42しかないらしいぞ、それ聞いてから悔しくなってきたんや

72: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:55:11.42 ID:zTMh5Aa/0
>>61
いや筋肉量とか違うだろ

82: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:57:07.77 ID:JynIDeFC0
>>72
いや俺男にしてはびっくりするほど筋肉ないで
筋トレも興味あるけどめんどくて長続きせん

67: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:54:33.92 ID:vrpHIscI0
とりあえず体重のことは忘れて筋トレしろ

69: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:54:55.00 ID:phJ/W70V0
歩け
深夜ウォーキングおもろいぞ

70: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:55:00.10 ID:JynIDeFC0
結局は摂取カロリーの量が全てやと思ってたけどそうでもないんか
同じカロリーでも野菜食うか糖質摂るかで体重の影響も変わってくるんか？

80: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:56:24.40 ID:phJ/W70V0
>>70
別に何食おうがええで
歩けばええねんその分
いちいちあれが糖質でこれがロカボでとか考えてるとストレスで逆に太るで

77: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:56:17.19 ID:G35kjRcg0
全員エアプただ痩せるだけなら運動は意味なし1日1か2食で
家で寝ながらゴロゴロしてれば勝手に痩せてく

93: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 22:58:10.04 ID:JynIDeFC0
>>77
嘘や！俺も基本1日2食たまに1食で運動一切せずゴロゴロしてるけどこの体重やぞ！君の代謝がいいだけや！

107: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:00:29.77 ID:JynIDeFC0
やっぱ基礎代謝落ちるんがあかんのやな
マジで去年ファスティングとかせんかったらよかったわ

108: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:00:31.60 ID:KzI+35TQ0
・タンパク質の最低摂取量決める
・総カロリーの上限決める

基本はコレだけでええ気がする

食べる順番とかタイミングとか脂肪の質とか枝葉のテクニックにこだわってもしゃーないやろ

113: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:01:27.16 ID:JynIDeFC0
俺の友達に身長154体重39とかのガリガリな奴おるけど
割と大食いやのにいくら食っても太らんらしいマジで羨ましいわ

125: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:03:32.18 ID:pUSDC/cp0
>>113
胃腸が弱いか腸内フローラが雑魚なだけ

116: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:01:38.50 ID:zTMh5Aa/0
てかイッチ何歳や？

124: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:03:20.04 ID:JynIDeFC0
>>116
ハタチや
周りからは中学生中学生ってバカにされるからやっぱ筋トレした方がええかもな

143: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:06:49.48 ID:1E0ZB9k20
>>124
20なら余裕で無理できるな
ちょっと我慢して筋トレ&低脂質低糖質低カロリーで解決よ

129: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:04:14.05 ID:MNBTpJlyp
身長低すぎやろ
ワイより2cmも低いやん

138: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:05:51.16 ID:JynIDeFC0
>>129
言うて超チビってほどでもないやろだいたい女の平均や
俺より低い知り合いも全然おるぞ

135: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:04:50.53 ID:03xnYTtZ0
やっぱ基礎代謝を上げるしかないよな
筋トレや

136: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:04:59.41 ID:QLA8DswZp
何よりも食わないのが1番や

141: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:06:37.82 ID:phJ/W70V0
>>136
いや食え
食わんと絶対リバウンドする
食った分動けばええだけや

139: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:05:54.78 ID:ezzD/Hged
何歳なん？
成長期か？

146: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:07:23.05 ID:JynIDeFC0
>>139
ハタチやって成長期なんかとっくに過ぎたわ
中学生の頃は10時には寝てたしセノビックも飲んでたし親に頼んで肉と米と牛乳摂りまくってたのに160行かんかった
マジで遺伝はクソや

151: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:08:37.88 ID:zTMh5Aa/0
>>146
ワイもセノビック民やが154やし遺伝ゲーやな

159: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:10:23.84 ID:JynIDeFC0
>>151
154ならまだギリセーフや安心しろ

156: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:09:31.05 ID:MNBTpJlyp
自分の目から近いところでしか観測できんから
遠近法もどきで太ももが太く見えるだけちゃうか
全身うつる鏡で見た方がええで

193: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:19:49.75 ID:CBA2kz5y0
体脂肪率計れる体重計買えよ
15%以下やろ多分

199: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:21:10.20 ID:JynIDeFC0
>>193
体重は毎日レベルで見てたけど体脂肪率を把握するんも重要なんか？体脂肪率まではかれる体重計って高そうで手が出にくいわ

204: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:22:06.14 ID:JynIDeFC0
詳しい人いっぱいおるから聞かせてもらうけど
君らからしたらファスティングってどう思う？

210: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:23:56.30 ID:IvluKk0A0
>>204
ちょっと調べただけでもまともなサイトで紹介されてない時点で察しろ

198: 風吹けば名無し 2022/07/13(水) 23:20:43.69 ID:83YhvrOWd
食事変えてんなら焦らなくても続けてれば痩せる
長い目でやれ
あと少し歩くくらいでいい

タニタ 体重 体組成計 日本製 BC-705N WH 自動認識機能付き/測定者をピタリと当てる
タニタ 体重 体組成計 日本製 BC-705N WH 自動認識機能付き/測定者をピタリと当てる
タニタ(Tanita)
2013-08-01


ソース：https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter1657719660/

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