1: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:22:26.17 ID:gZbjiMcJ0
ワイ細骨で174センチ59キロのガリガリなんや

毎日3食食べて間食もしてプロテインも飲んでるんやがもうこれ以上太れんわ

胃が弱いからこれ以上食べる量は増やせん
太らないで筋トレするからあまり筋肉もつかんし見た目もガリガリや

これもうワイはマッチョになるの無理か?

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2: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:23:15.67 ID:gZbjiMcJ0
ほんまにワイの骨、手首や足首は女より細いわ
やからコンプレックスやねん

マッチョになりたいがそもそも胃が悪いからこれ以上食えん詰んどるわ

4: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:23:52.50 ID:h8ZZeauT0
胃腸も鍛えるんや

8: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:24:31.85 ID:gZbjiMcJ0
>>4
機能性ディスペプシアっていう一生治らない病気なんや

5: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:24:00.16 ID:gZbjiMcJ0
せめて67キロくらいになったら筋トレの効果も結構出そうやけどなあ
その体重まで太るのが至難の業やわ

11: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:25:16.71 ID:0dDoukcH0
食事の内容を

15: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:27:14.75 ID:gZbjiMcJ0
>>11
朝 冷やしTKG大盛 味噌汁
昼 飯大盛 チーズハンバーグ
間食 ゆで卵
夜 鳥のささみ3本 ごはん大盛 味噌汁
寝る前 パン1枚

あとは2回プロテイン飲んでるザバスの

これでもがんばっとる
これ以上は食えない胃の病気で
3キロは増えたで

68: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:40:52.68 ID:XCwRzxk10
>>15
こんだけ食えるなら一回の量減らして食事回数を増やせば楽やぞ

17: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:27:55.01 ID:ajIgjw5y0
>>15
プロテインで腹壊したりしてない?

20: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:28:29.59 ID:gZbjiMcJ0
>>17
牛乳で割ってるけどしてないぞ

12: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:25:50.79 ID:VIYoz5940
別に太らなくたってタンパク質とって筋トレしてりゃ筋肉はつく
効率が悪いだけで

13: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:26:13.10 ID:qIfTBnoxd
多分もうフォルムがそうやから筋肉つけても変わらんやろ
リストバンドしろ

14: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:26:36.96 ID:vNLvNh7Ba
1年くらい続ければつくやろ

18: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:28:05.40 ID:R1Ml0MvMd
ワイもガリガリからスタートしたけど
一度も脂肪なんて付けずにマッチョになったで
10キロ増やすのに6年かかったが

19: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:28:11.07 ID:gZbjiMcJ0
筋トレはダンベル、ハンドグリップ、スクワット、腹筋ローラー、リバースクランチ、ドローイング
こんなとこや

たまにジョギングもするけど余計に痩せそうやな

33: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:30:58.93 ID:0dDoukcH0
>>19
メニューが筋トレ女子感ある
どういうやり方してる?
遅筋ばかりになってないか?

45: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:33:37.39 ID:AemQl3bmr
>>19
有酸素になってるんちゃうか
まずはインクラインベンチと懸垂マシンを買うとこがスタートやぞ
ダンベルも最低でも片側20kg以上のアジャスタブル買え

48: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:34:55.92 ID:gZbjiMcJ0
>>45
ワイそんなの持てないぞ・・・
女の子と変わらん

53: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:38:12.03 ID:AemQl3bmr
>>48
種目によって変えるんや
例えばダンベルカールなら10kgでもキツいと思うから5kgに設定すればいい
ただ背中の筋肉や足の筋肉、胸の筋肉を鍛えるトレーニングなら多くの筋肉を使ってより重い物も扱えるんや
その時に簡単に重量を変えれるアジャスタブルを持ってたら買い直す必要がないぞ

23: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:28:59.87 ID:mcykRvpfd
食べ物じゃなくてカロリーベースで計算しろ
一日のカロリー摂取量は?

25: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:29:31.31 ID:gZbjiMcJ0
>>23
言うてわからんわ
ご飯も目分量やしカロリーなんて算出できんやろ

31: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:30:29.47 ID:mcykRvpfd
>>25
はかれよ^^;

28: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:30:15.29 ID:RrLXHa0J0
牛乳は日本人の腸にはメリットがあんまないんやないっけ?

29: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:30:24.65 ID:gZbjiMcJ0
ちなみに顔はくっそでかい
やからガリガリ体系やと余計におかしいんや

32: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:30:51.36 ID:VxxGWTARa
寝る前にラーメン食えよ

42: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:33:06.83 ID:gZbjiMcJ0
>>32
マジか・・・
でもほんまにそれやったら太りそうではある

36: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:31:50.68 ID:nTC/FytJ0
太れないてやつに対するアドバイスなをてのはなもっと食えて言葉しかないわ
あと整腸剤飲んだほうがいいらしいワカモトとか

41: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:33:05.66 ID:ajIgjw5y0
>>36
カロリー取れはわかるけど食えってのはちょっと違うやろ
カロリー取る方法はいわゆる食事だけでなくても他にもある

40: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:32:52.30 ID:GoZaQaE40
筋量を増やすのに先に太る必要はない
脂肪がつき過ぎてると筋量を増やすのに効率が悪くなる

こんなようなことをボディビルダーが言っとったから君の考えは間違ってると思うで

47: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:34:40.75 ID:nTC/FytJ0
もっと食えて言ってもジャンクフードとか食うなよクリーンな食事や
白身魚鶏胸肉牛ヒレ肉パスタじゃがいもみたいなな

49: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:35:13.10 ID:gZbjiMcJ0
簡単に懸垂マシンとか言うけど相当広い家やないと置く場所ないやん

64: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:40:05.91 ID:AemQl3bmr
>>49
ファミリー用冷蔵庫ぐらいの大きさやからいけるやろ
軽いし組み立ても簡単やぞ

70: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:41:06.51 ID:RX8YlYP50
>>49
一畳あればいけるやろ

80: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:43:38.56 ID:zQfvP7W60
>>49
ワンルームの一人暮らしでも置けるぞ
甘えんな

50: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:36:21.71 ID:EvmynYej0
59kgってそこまで細くないやん
運動してないのにそれなら太ってるで

51: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:37:14.01 ID:gZbjiMcJ0
>>50
いやワイの身長の平均体重65キロくらいなんやけど
何を根拠に言ってるん?それ

55: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:38:28.70 ID:EvmynYej0
>>51
ワイやけど
平均体重とか普通にデブやぞ

52: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:37:43.34 ID:gZbjiMcJ0
プロテインとか間食しだす前は56キロやったで
頑張って3キロは太れたんや
でも伸び悩んでる今の量だとこれ以上体重は増えそうにないわ

74: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:42:27.23 ID:AemQl3bmr
>>52
体には悪いけど高カロリーのジャンクフード中心にすれば太ると思うわ
実際プロでもダーティバルクって言ってやってる人はいる

54: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:38:18.92 ID:xdbdBaSA0
食事内容見るとタンパク質摂り過ぎだし野菜もっと食べるべき

57: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:38:37.18 ID:7avL8bGN0
ワイ177cm 53kg 細身の見物

59: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:39:01.65 ID:vNLvNh7Ba
米食っとるか?毎食1合は食べろよ

62: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:39:45.11 ID:rc70j0SL0
ワイも同じような状況やけど
ビール酵母効かんかったから
海外で消化酵素買ってみるつもりやで
あとは粉飴

63: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:40:04.24 ID:Ju8mJ02Ga
ワイは逆に65まで落とそうと思って筋トレランニング力入れたら70→82になって青ざめとるわ
プールあるジム検討しとる

67: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:40:48.24 ID:EvmynYej0
>>63
運動して腹減って飯食ってさらに太る黄金パターンやん

69: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:40:55.86 ID:ajIgjw5y0
>>63
運動して飯がうまくなってたくさん食べちゃうやつやな

73: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:41:27.35 ID:vNLvNh7Ba
>>63
米の量減らせばいけるぞたぶん

81: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:43:45.04 ID:Ju8mJ02Ga
>>73
米はもう食わず豆乳オートミールよ

懸垂してるから上半身は見違えたけど

95: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:48:43.90 ID:vNLvNh7Ba
>>81
はえーじゃあただの食いすぎじゃね?

107: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:55:12.19 ID:Ju8mJ02Ga
>>95
空腹感じたらすぐ食うからそうかもしれん
牛乳1リットル500㌔カロリーでビビっとるわ

86: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:44:21.23 ID:q2ntVCR50
筋トレ以前に食べる量増やす努力をしないと無理

90: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:45:51.55 ID:LKWz82/3M
毎日食後にじゃがりこを食え
これだけで太る

91: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:46:57.19 ID:TqpZpNCtd
いや毎日ファンタ飲むだけでいいよね?

96: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:50:03.51 ID:otS3Dv1l0
僧帽筋鍛えまくると体が支えられるせいか胃の許容大きくなって食欲増えるぞ

ワイラーメン並で腹一杯やったのが倍盛りでも足りないくらいになった

100: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:50:55.88 ID:rc70j0SL0
>>96
横からやけど意識するわサンガツ

98: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:50:18.91 ID:CrSj7K+od
太らないって普通に羨ましいわ
食べたいもの食べてたら普通は太っていくっしょ?
こちとら毎日食事制限しとるのに痩せんぞ

109: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 10:00:51.03 ID:WOU19mD/0
ガリから肉つけるのは食べる量もやけどある程度以上日常的に運動せなあかんで
筋トレって疲れるけど運動量で言えば大したことないんや

71: 風吹けば名無し 2022/07/16(土) 09:41:07.95 ID:5PuWMlJ8d
食えないは甘えや

55から80に増やしたワイは毎日胃腸の調子最悪やで



ソース:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1657930946/

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