1: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:04:10.85 ID:UgezO8Hx0
1日の摂取カロリー1200~1500
休日は800
運動はストレッチとジャンプだけ

diet_after_man

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3: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:04:55.10 ID:UgezO8Hx0
来年の夏にはモテモテだわこれぇ!!!

5: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:05:19.38 ID:LXhDJdiO0
なんでそんな我慢できるんや?

6: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:05:51.86 ID:tLAH+JGQ0
ジャンプって何するんや

7: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:06:23.12 ID:k+hXjflh0
身長は?

8: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:06:32.85 ID:UgezO8Hx0
体脂肪19%…だいぶある…
でも30%くらいだったのがこれだしかなり頑張ったでしょう!!

9: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:07:11.84 ID:UgezO8Hx0
身長は174やね
ジャンプはジャンプや
その場でジャンプするだけ

11: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:07:15.17 ID:tGaWs3Wt0
筋肉量も落ちてそう

13: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:07:52.48 ID:V/NXd4UV0
19でその体重だと筋肉もだいぶ持ってかれてそうだな
ローカロリーもいいけど筋トレも大事よ

14: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:08:05.94 ID:tzu2Tyb20
家庭用の体組成計の体脂肪率はあてにするな
皮膚の厚みと見た目で判断しろ
ワイはうっすらシックスパックやからくっきりになるまでやるわ

16: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:08:43.94 ID:wFo6nFxH0
腹周りはどうなんや?
それだとそれ以外の肉だけ落ちてそうだけど

17: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:08:55.02 ID:Vu7robNI0
それジャンプしてるだけじゃん!

19: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:09:05.71 ID:UgezO8Hx0
多分筋肉も落ちてる…ジムに行きたかったけどまずデブ過ぎたからジムに行く前に体軽くしたんや

22: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:10:44.26 ID:UgezO8Hx0
なんかスクワットみたいに全身使う感じでジャンプするんよ
ちなみに腕も上げ下げするんだけど片手に3キロのダンベルを持ってやる

23: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:10:47.59 ID:5Ps/bDZ+0
主な食生活教えて

33: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:17:02.55 ID:UgezO8Hx0
>>23
主食はお蕎麦と大根と人参をほっそい千切りにしたやつ
あと一緒にやるときにbcaa?でだっけなそれ飲まされてた

25: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:11:15.15 ID:wFo6nFxH0
ダイエットする努力が出来るなら筋トレも出来るやろ頑張れ

27: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:12:22.91 ID:nn3E57u10
ジャンプは足メインやしそら痩せるやろ

28: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:12:25.43 ID:a3azwJSkM
期間はどのくらいかかったのか知りたいんや

31: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:13:35.22 ID:UgezO8Hx0
>>28
期間は3ヶ月くらいやね
実際には友人とキャッチボールしたり剣道の素振り教えてもらってやってたからジャンプのみならもう少しかかると思う

32: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:15:31.53 ID:KSIrs5SN0
ワイ筋トレ始めたら太ったわ
何ヶ月か続けてやっと痩せ始めたわ

34: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:18:17.17 ID:DY6H9T4n0
ジャンプってかHIITか?
それなら普通に効果的だからええぞ

35: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:18:53.72 ID:3CSzMSRW0
わいは94㌔→67㌔
半年で達成したぞ

37: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:19:04.81 ID:hHIofgc/M
リバウンド必至で草

38: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:19:20.34 ID:q5pwQO4o0
人間の体から13キロなくなるって冷静に考えたらとんでもないな
よくがんばったね

39: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:19:51.98 ID:AEOqv1PX0
筋トレなしで痩せたら勿体ないぞ

41: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:21:20.67 ID:UgezO8Hx0
HITTっていうんかめっちゃ疲れるけど腹筋とか腕立てとかやるよりワイには合ってたみたいや
リバウンドは確かに怖い

51: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:28:08.62 ID:+magteH90
>>41
HIITや
高強度インターバルトレーニング
High Intensity Interval Training

55: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:31:20.32 ID:UgezO8Hx0
>>51
はえーなんか凄そうや
そういやゴリゴリマッチョになりたいなら見た目がある程度スッキリしたらあえて少しリバウンドさせながらジムでトレーニング方法教えるとか言われた記憶あるわ

43: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:22:57.77 ID:LboTPlep0
皮は?

46: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:25:32.27 ID:UgezO8Hx0
皮はいまんのと残っとる感じないけどセルライトがあるわ付け根のあたりとかに

48: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:26:17.92 ID:iHunkq+P0
基礎代謝落ちるんよな

49: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:26:27.46 ID:DY6H9T4n0
筋トレはモチベが全てやわ
まず痩せることでモチベ上がるなら先に体重落とした方がええわ

53: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:30:32.54 ID:tzu2Tyb20
ゴールドジム行ってほしいわ
絶望してダイエット辞めるかボディービルダー(フィジーカー)になるかの二択になる

57: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:33:23.37 ID:lEbv+YMXp
ワイもダイエット中や!
89から69まで2ヶ月で落としたで

58: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:34:54.73 ID:7R6YmuQ6d
>>57
ワイプロやけどお前それ異常やで

64: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:37:20.61 ID:lEbv+YMXp
>>58
いうほどか?
ケトと運動してたら勝手に落ちてったで

72: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:41:16.67 ID:UgezO8Hx0
2ヶ月20キロってそんなやばいん?ワイもYouTubeで調べてたらクーニンって人が20分ダッシュで11キロ減らしてたし脂肪多いならありえるんやないか?
ワイはダッシュは肺というかゼーゼーが辛かったからすぐやめてもうたけど

77: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:43:43.63 ID:Ga14W/VQp
>>72
自分語りが多くて申し訳ないがワイはケト+毎日3-4時間スケボーとか筋トレやってるんや
アップルウォッチとかで測ると大体3000キロカロリー消費とか出る(正しいかはわからない)

83: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:47:02.44 ID:UgezO8Hx0
>>77
はえースケボーってそんなキツイんかそれもええな買ってみようかな
ケトってなんや?

88: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:50:44.61 ID:Q/Sxi/akp
>>83
ケトはケトジェニックダイエットのことや
簡単にいうと糖質制限で糖質を極限まで抑えてその代わりカロリーは多く、タンパク質もそこそこ摂取するってダイエットや
スケボーはキツイけど楽し過ぎるから無限にやってまうんよな
そのサイクルで20キロ落ちた

91: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:53:10.24 ID:f+5zzWHj0
>>88
ケトの特徴的な部分はタンパク質の摂取量じゃなくて脂質をかなりとるとこやろ

92: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:54:03.47 ID:Q/Sxi/akp
>>91
せやで
PFCはかなり意識せんとあかんな

73: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:42:20.96 ID:7R6YmuQ6d
体重急激に落としていいことなんて一つもないで?
バランス良く食って運動して痩せるのが一番や
管理栄養士なら確実にその方法は進めない

74: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:42:27.32 ID:qvOOtsDAr
どんな過程であれ目標に進んでればそれが正解やけどHIITはなんか辛いだけで効率悪いものやるならその時間を筋トレにした方が一石二鳥だったと思う

76: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:42:46.39 ID:u9L3zGbF0
身体への負担がやばいから普通はそこまで急激に落とさんってだけ

80: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:45:13.92 ID:1M2omcwQ0
2ヶ月で20キロって計算上はそれまでの状態から1日2300キロカロリー落とすのか恐ろしいな

81: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:46:16.21 ID:AjaVW68yp
続けられる方法が1番やイッチは自分に合う方法見つかって良かったな

86: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:50:22.02 ID:7R6YmuQ6d
ちなみに水泳はよくお薦めされてるけどワイは絶対に薦めない
なんでかというと続かないからや

15: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 22:08:38.48 ID:c9vDesxWp
正直すごい



ソース:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1658667850/

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