1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:45:42.649 ID:mbvhJXWt0
痩せたいんだ

diet_before_man
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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:45:58.545 ID:DdJbJ+jXa
食うな

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:46:08.387 ID:6N9rCBvcd
筋肉つけろ

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:47:06.121 ID:3XRrBCPj0
その体型で足速いならアメフト向いてる
フルバックってポジション

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:48:21.604 ID:mbvhJXWt0
>>6残念ながら50m走9秒代だ

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:48:02.225 ID:uZHUItnj0
走れ
酒やめろ

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:48:57.672 ID:mbvhJXWt0
>>9酒は飲んでない。朝ジョギングするだけでも変わるんかな

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:49:25.336 ID:dIScD1Jl0
バッグランジおすすめ
スクワットよりやりやすい

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:50:56.001 ID:mbvhJXWt0
>>12やってみた膝が痛い

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:52:35.076 ID:qDZ12Bhj0
一週間水だけ

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:53:10.384 ID:mbvhJXWt0
>>20死なないそれ？

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:54:01.388 ID:qDZ12Bhj0
>>24
死なんぞソースは俺
一週間で6kg痩せた
ただ体調著しくおかしなった

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:52:35.906 ID:DSVuuxSl0
俺がダイエットしたときはおでんばっか食ってた
大根しらたきこんにゃく昆布で腹いっぱいにする

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:54:05.292 ID:mbvhJXWt0
>>21余計な物食べないようにするのがポイントってことね

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:55:36.745 ID:DSVuuxSl0
>>27
痩せるってのは消費カロリー＞接種カロリーになってるってことだから
低カロリーなものを食うのがコツ

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:52:59.851 ID:kMmB15uir
下半身の筋トレとウォーキング
腹八分目を心がける
間食をしない

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:54:58.101 ID:mbvhJXWt0
>>23間食しないが1番キツい。なんか方法ある？

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:56:09.075 ID:xmiu6wAup
>>30
完食はキャベツとこんにゃく食いまくっていいぞ

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:58:11.110 ID:+zT3jbjnd
>>36
サラダチキンを刻んで野菜とあえてポン酢とかのノンオイル酸っぱい系のドレッシングかけたものをおやつにしたら身体にいいな

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:59:10.271 ID:mbvhJXWt0
>>44売ってるゴマどれとかはやばい感じ？

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 21:00:36.334 ID:+zT3jbjnd
>>46
どばどばかけなきゃ何でもいいと思うよ
マヨでもいい

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 21:02:59.600 ID:mbvhJXWt0
>>50適量が1番なんだな

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:54:50.739 ID:Xvt/ZBQB0
とりあえずアスケン入れて自分の摂取カロリーを知る事

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:55:44.771 ID:ZMcNmBTw0
筋肉つけて基礎代謝上げると自然と痩せる

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 21:01:23.751 ID:+zT3jbjnd
>>33
っていうけど実際は誤差範囲
棚橋なんか少し食うだけでぷっくり太る
あれだけ運動してるのに

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:57:39.023 ID:mbvhJXWt0
>>33腹筋？

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 21:00:20.570 ID:Xvt/ZBQB0
>>42
横からだが腹筋は小さい筋肉だから優先度低いぞ
四頭筋→大殿筋→ハム→大胸筋→肩
が大きい筋肉順

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 21:02:38.248 ID:mbvhJXWt0
>>49オススメの鍛え方ってある？

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 21:05:52.266 ID:Xvt/ZBQB0
>>53
荷重
スクワットデッドリフトベンチプレス懸垂ショルダープレス
自重
スクワット腕立て懸垂ディップス逆立ち腕立て

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:56:38.116 ID:+zT3jbjnd
米をやめること
間食をやめること
食べるならサラダチキン
一万歩歩くこと

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:57:03.235 ID:+zT3jbjnd
スマートウオッチ買うといいぞ

41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:57:05.119 ID:uZHUItnj0
俺がダイエットやった時は後に引けないようにマラソン大会にエントリーしたわ

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 20:58:22.346 ID:mbvhJXWt0
>>41かっこよ。友達に痩せる宣言しようかな。あっ友達いないわ

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 21:00:10.432 ID:+zT3jbjnd
おれが二ヶ月で15キロやせたときは

二万歩歩く
朝は食べないかフランクフルト
昼はおでんの大根とこんにゃく
夜は冷凍の温野菜ミックス
糖質制限してたわけでもないが、ご飯はカロリー高いから食べなかった

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 21:01:32.849 ID:mbvhJXWt0
>>47なるほど。ご飯食べるのはやっぱやめた方がいい感じだな

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 21:08:03.973 ID:fLm8oEDY0
俺も163 60キロだけど身長伸びてくれまじで

62: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 21:31:18.829 ID:tf+zsHY+0
平均調べたら69キロらしいからええやん

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/07/26(火) 21:43:30.477 ID:5LDF3tCJ0
食事>>>>>>越壁>>>>その他

ＥＸ3『背筋スクワット！目指せ大和撫子ですわ！』
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高尾奏音
2020-06-01


ソース：https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1658835942/

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