1: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:06:05.53 ID:o7W3x1xD0
スパゲティ大盛りとジュース食ったら終わるんだが

seikatsusyukan_lowcalorie
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2: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:06:28.34 ID:o7W3x1xD0
1日一食しか食べちゃダメってこと？

172: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 02:00:59.01 ID:U4vgINvR0
>>2
スパゲッティ小盛りにして3食に分けろ

6: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:08:32.24 ID:SOthZce70
ワイそれくらいやわ
昨日食べたの
プロテイン2杯
オイコスストロベリー1個
鶏胸肉皮無し250g
卵2個
オートミール30g
納豆1パック
雪見だいふく信玄餅味

これだけや

9: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:08:53.10 ID:o7W3x1xD0
>>6
足りんの？それで

13: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:09:45.98 ID:SOthZce70
>>9
これが当たり前だから普通に足りる

8: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:08:36.93 ID:2TSsa2jS0
無理ね、2000kcalくらいじゃないのそこまで無理せず続けられるの。

11: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:09:25.30 ID:o7W3x1xD0
>>8
2000でも結構頑張らないとだよね

25: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:11:42.41 ID:2TSsa2jS0
>>11
まあ、2日に一回くらいでいいんじゃないっすか2000kcal以下も。成人男性は普通2000kcal代
前半くらいが消費カロリーだろうから、我慢しないと2,300kcalオーバーくらいで隔日で2000kcalに落として減らして
それでも、太るようならたまにダイエットするくらいだろうね。

10: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:09:01.87 ID:b806bX0v0
白米食えないねえｗ

14: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:10:04.45 ID:o7W3x1xD0
>>10
マンナンご飯食べるけど？

15: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:10:10.18 ID:yFAGNjoKa
なんで抑える必要あんの？

20: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:11:20.84 ID:o7W3x1xD0
>>15
体重が113kgあるから
痩せないとここまま死ぬって

28: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:12:36.99 ID:yFAGNjoKa
>>20
運動しろよ
その体重なら5キロも走れば500は消費するやろ

35: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:14:08.38 ID:o7W3x1xD0
>>28
5キロ走って500なら食べ物500我慢した方が楽そう

40: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:15:02.67 ID:SOthZce70
>>35
その食べるのを我慢できないから世の中にはデブが溢れてるんだけどな

48: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:16:21.71 ID:b8JZ4L6md
>>35
両方やるんやで

59: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:18:23.29 ID:2TSsa2jS0
>>35
5キロ走っても500kcalも消費しない、250-300kcalくらい

16: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:10:46.44 ID:Z0sl2roh0
基礎代謝分くらいは食ってええやろ

19: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:11:10.29 ID:s0HQ2yMP0
基礎代謝以上は摂取する必要があるから1500kcal以上は食べろ
むしろ運動量を加味した数字以下に抑えろ

22: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:11:28.49 ID:PVrA50Oq0
最近昼も夜も腹パンパンになるまで食べてるわ
絶対オーバーしとる

23: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:11:38.98 ID:nPkRtvEp0
どれだけ食っても太らない薬さっさと開発しろ

27: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:12:34.21 ID:o7W3x1xD0
>>23
ほんこれ

24: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:11:40.89 ID:y0wwR/8G0
ワイ酒飲みやから無理
酒だけで1200くらい言っとるわ

29: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:13:00.26 ID:8g7bI0K00
オートミール30g（100kcal）茹でるとアホみたいに膨らむで
卵粥にして食えば一食200kcalや

32: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:13:53.45 ID:sP5/s2n50
16時間断食一年くらい続けてるけど月に2~３キロ落ちて調子良い
ワイは朝抜いて晩飯早めに食べるだけやから慣れたら特に苦もなく痩せれるで

33: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:14:03.97 ID:sIUxA9fj0
納豆とゆで卵で生きてたときめっちゃ体型よかったわ

39: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:14:59.88 ID:UMZCPN5i0
運動して消費カロリー増やせばその分食べられるやろ

41: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:15:03.82 ID:aAIEqBvd0
無理なカロリー制限は必ずと言っていいほどリバウンドするやで

44: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:15:29.32 ID:vOIkXyVZp
ワイの持論やが下手に運動すると食欲増進して逆効果になるから無理にやる必要ないと思うわ
それよりも食欲無くす方法を考えた方がええ

45: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:15:34.98 ID:z1h4I9dk0
体重100kg以上なら2000kcalあれば痩せてくやろ

53: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:17:19.49 ID:fXax+y28p
豆腐と納豆たくさん食え
マジで痩せる
醤油かけすぎは注意な

56: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:17:45.76 ID:b806bX0v0
>>53
米食いたくなるよな？？？？？

86: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:23:42.21 ID:fXax+y28p
>>56
豆腐
1丁(400g)200キロカロリー

白米
茶碗1杯(100g)250キロカロリー

納豆
1パック(50g)100キロカロリー


たくさん食った！って感覚が恋しければ豆腐を山ほど食え
流石に豆腐だけだと飽きるから納豆混ぜると味変になるワイのオススメ
もちろん糖質は雲泥の差

61: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:18:54.11 ID:BXOCd05Ca
ストレスで飯食えなくて日に日に痩せてってるわ

63: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:19:30.93 ID:UTEHU9A10
基礎代謝＋300くらいまではええやろ別に

65: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:19:47.31 ID:aAIEqBvd0
ストレスで太るヤツと痩せるヤツの違いはなんや

93: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:24:51.01 ID:BXOCd05Ca
>>65
ここ4ヶ月で70キロから61キロになったわ
夜も眠れんししんどい

103: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:27:09.18 ID:aAIEqBvd0
>>93
ダイエット的には大成功やが
メンタルが重症なら複雑やな…

67: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:20:03.51 ID:9clTf/DD0
そこらの怪しげな説を運動したくない言い訳に使うな十分に動けば食っても痩せる
動かない職場に移ったら10kg太ったが運動習慣にしたら痩せたし太ってるやつは結局動いてない

69: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:20:33.05 ID:PYZmVLVd0
>>67
運動を習慣にするってどうやるの

85: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:23:18.97 ID:9clTf/DD0
>>69
どうやるも何もやればいいでしょ
こうやって5chやる暇ある分の時間を走るなりすればいい

68: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:20:23.15 ID:f7bu4Q3od
一日あたりの消費カロリー、成人男性（平均身長、平均体重、20歳〜49歳）の場合

運動レベル　低　2,300kcal

運動レベル　中　2,650kcal

運動レベル　高　3,050kcal

71: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:20:44.93 ID:b806bX0v0
>>68
ホンマにこんな消費しとるんかいな～

77: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:21:37.13 ID:f7bu4Q3od
>>71
日本医師会が出しとるデータやし信頼性あるで

73: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:20:50.39 ID:SOthZce70
基礎代謝を計算してその範囲もイコールくらいになるカロリーで脂質は良質な脂質を最低限摂るだけにして残りはタンパク質を多めにして炭水化物は控えめにする
これだけで痩せる

78: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:21:44.60 ID:b806bX0v0
>>73
でもジュース毎日飲むゾ....

80: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:22:52.71 ID:SOthZce70
>>78
大原則として消費カロリーが摂取カロリーを下回らない限りは痩せ続けるで

75: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:21:14.84 ID:2Xsx8nM10
鯖が脂質多くて驚いたわ
肉控えてたのに魚まで控えなきゃいけないって何食べればいいんや

79: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:22:21.95 ID:5mBjz5z50
毎日食べるからやん、２日で3000kcalやと思えばいい

81: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:22:57.11 ID:91G/p1bqM
昨日ワイの食事
オートミール40グラム キャベツの千切り ブロッコリー 鶏胸肉 納豆キムチ
おやつにカカオ率高めのチョコ
1500に抑えるのはまぁ行ける

84: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:23:18.38 ID:8tHjUJ6bp
ジュースがマジでヤバいんだよな

87: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:23:47.11 ID:gQD8th3sd
まずは軽い食事制限して体重落ち難くなったら運動を加える
ダイエットは食事が9割だし最初から全部のカード切るのはダメ

92: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:24:29.02 ID:SOthZce70
夜飯にまず皮無しの鶏胸肉200g食ってからメニュー考えるのおすすめ
暴飲暴食とかしなくなる

94: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:25:30.45 ID:91G/p1bqM
オートミールの美味いやつ買うのがマジおすすめ
昼に食ったら夜あんま腹減らん

96: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:25:47.24 ID:o7W3x1xD0
過去にも何回かダイエットやったんだけどマジで3ヶ月以上続いたことがない

109: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:27:58.47 ID:mY7bU+3Q0
>>96
そもそもダイエットは長期間でやるもんじゃないよ
身体がその生活に慣れてどんどん体重落ち難くなるんだから期間決めてやらないと

104: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:27:14.68 ID:z1h4I9dk0
>>96
過度な食事制限は絶対やめたほうがええぞ
それで痩せても絶対リバウンドする

111: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:28:26.82 ID:o7W3x1xD0
>>104
せやな
過去の経験で学んだわ
まず精神的にやられる
夢にケンタッキーが出てくる

101: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:26:38.02 ID:Z0sl2roh0
まあお手軽なアドバイスとしては汁物は毎食付けたほうがええわ
汁物あるだけで腹持ちが全然違う

113: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:29:14.26 ID:OcaQcv1Fa
ウイルス性胃腸炎なった時はポカリの水割りすら飲めずギュンギュン体重減ったわ

115: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:29:39.85 ID:b806bX0v0
>>113
胃腸炎はすごいよな
げっそりなる

119: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:30:44.92 ID:91G/p1bqM
ワイ的に1番あかんのがお菓子やジュースの甘味摂取を日常化させとる事や

141: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:43:18.09 ID:dzUziAbW0
カロリー計算ちゃんとするとホント一日で食べれる量少な過ぎてビビるわ

169: 風吹けば名無し 2022/10/06(木) 01:59:32.73 ID:6GXUZHyJ0
白米1膳で300カロリーぐらいやし成人男性なら1日1800から2000カロリーぐらいでええんちゃう？

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2014-09-30


ソース：https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1664985965/

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