1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 01:54:34.079 ID:sytMR7og0
毎日1時間くらいならジム行く時間作れる
どっちがすぐ痩せられる?

diet_running_man

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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 01:54:58.395 ID:F6yVriTt0
食べない運動

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 01:56:03.430 ID:Q2kpnurR0
おれは週3くらいで5~6キロ走ってご飯は腹八分目間食無しで180cm120キロから80キロまで落とした

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:01:52.982 ID:4+l4an3LM
>>4
筋トレ無しで走るのみ?

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:05:51.588 ID:Q2kpnurR0
>>12
筋トレなんか辛くてしたことない おれはランニングで痩せたからランニングで痩せるって信じてる 慣れるまで辛いけど慣れたら散歩の延長くらいなもんだし筋トレよりもずっと楽

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 01:56:27.608 ID:FC0E81ur0
すぐに落とすなら有酸素

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 01:58:04.480 ID:F/yzIHdb0
筋トレ

有酸素に痩せる効果はほぼないらしいよ

でも有酸素やった方が気持ちよくてやってる感出て続けやすくなるからどっちもやった方がいいと思う

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:02:45.733 ID:jLYZBPIT0
>>7
おまえどこでそんなデマ信じてきたん?

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:17:55.910 ID:FJ9jB15M0
>>7
逆のことは聞いたことあるな

筋トレは筋肉つくけど体重減少には直接影響ない
有酸素運動は筋肉つかないけど痩せる(全く走ってない人が走ればある程度は筋肉つく)

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 01:58:38.628 ID:QSw7bZkX0
嘘つけマラソンランナーとか全員ガリガリだろ

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 01:59:53.109 ID:FC0E81ur0
水飲む習慣つけたほうがいい
毎日最低2Lの水飲む習慣つけるとデトックス効果でそれだけで痩せる

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:00:46.447 ID:cDEARa1w0
1時間もあるなら30分筋トレして30分有酸素やれよw
なんでどっちかに限定しようとしてんだ

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:04:46.761 ID:jLYZBPIT0
>>11
これよ
タンパク質と炭水化物を摂取して1から2時間後からウォームアップして無酸素して代謝上げて有酸素で脂肪燃焼が正攻法
最後にストレッチして予後にプロテインで完璧

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:03:22.733 ID:aeBXM1bu0
筋トレは痩せるな
有酸素で痩せるのは難しい

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:05:23.974 ID:3AmLqLb3p
有酸素は体脂肪と一緒に筋肉落ちるから痩せてもだらしない体のまんまだよ
消費カロリーも筋トレのほうが大きいしどちらか一つなら確実に筋トレ

こんなのは初歩中の初歩の常識やぞ

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:05:58.627 ID:FC0E81ur0
>>16
どこに書かれてた情報ですか?
見てみたいんですが

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:10:48.912 ID:D+QHHJmDp
>>19
いや…どこにでも書いてありすぎてどこで拾った情報かもわからんくらいだわ
筋トレ 有酸素でYouTubeで検索してみて見てみろよ

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:09:24.985 ID:aeBXM1bu0
有酸素は走れば走るほどカロリー消費しずらくなるし
痩せる時点で当然筋肉は落ちるからなー
速さか距離追うのが好きならいいかもだけど…

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:11:24.422 ID:Q2kpnurR0
>>23
食事タンパク質に気をつけてプロテインもちゃんと飲めば落ちないよ 運動したことないなら腹筋と下半身はむしろ足上げ運動でちゃんと筋肉つく

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:14:45.287 ID:aeBXM1bu0
>>27
でもダイエットが目的なわけだから
アンダーカロリーでいくわけでしょ
そうなると筋肉つくは無理がある
それと足上げとかは慣れちゃうと負荷かける運動ではなくなるから
これもちょっと無理がある

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:17:44.183 ID:Q2kpnurR0
>>29
実際のところ酒やめて油物とかお菓子甘い飲み物やめてバランス良い食事と週に数回ランニングすればちゃんと体重なんて落ちてくれるよ それに筋肉つくっていうのは筋トレみたいにバッキバキじゃなくて脱いで普通に割れてる程度の腹筋の事よ

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:21:13.984 ID:aeBXM1bu0
>>33
もっと計算した方がいいとおもうけどな
摂取カロリー 基礎代謝×運動量
これをアンダーにすればいいだけ
後は脂質を調整すれば簡単

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:25:10.705 ID:Q2kpnurR0
>>36
計算なんかいらんと思うよ 甘いもの油物ご飯大盛りがカロリー高くて太るなんて感覚でわかるからそれを控えて毎食まともなもの食って適度に運動するってだけよ

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:09:57.303 ID:0ArxTIlcd
有酸素より筋トレって通説みたいになってるけど絶対ウソだわ
筋トレ始めると結局プロテインぱくぱく食い出して筋肉のあるデブになるのが落ち

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:14:37.088 ID:lvK1Sc0/d
常識的に考えて週に20~30キロも走って痩せないわけなくね

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:15:35.427 ID:6yeyMgwQ0
タンパク質とって間食をMCTオイル入りコーヒーだけにすれば何の運動せんでも痩せるがどうしても運動したいなら筋トレ一択

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:16:20.492 ID:pEgljP9M0
早く体重を落としたいなら有酸素
ただし有酸素だけだと筋肉も落ちるからリバウンドする可能性もある
1時間いけるなら筋トレ30有酸素30がいい効率的
長いスパンで考えれるなら筋トレ1時間でもいい

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:16:54.713 ID:aeBXM1bu0
ランニングはいかに各部位負荷かけないで早く 長く走るかって競技だからなー

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2022/11/29(火) 02:19:18.614 ID:58dhvUoD0
その2つよりも優先することがある
食事制限、カロリーコントロールと言った方がいいかな

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:22:07.394 ID:CUdP0YfLd
どっちでもいいから好きな方やれよ どのみち痩せてそれを維持するためにはライフワークにするくらい長く付き合っていくことなんだから好きじゃない方は続かない

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:26:24.266 ID:jWPE41qq0
毎日8km歩いてるけど痩せない
でもズボン緩くなって体は少し引き締まった感じはする
血液検査は数値がよくなった
でも体重は減らない不思議

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:31:45.269 ID:iwZJ2j1Hd
そもそもデブは食い過ぎ

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 02:47:42.052 ID:BJXFEyDKd
どっちもやったけどおれの場合筋トレは死ぬほど腹減るけど有酸素は逆に食欲抑制されたから結果的に有酸素で痩せた

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 03:38:37.673 ID:Wuv4qJG+0
体重減らすなら有酸素一択
筋肉消費するから見かけの体重は脂肪落とすより減るぞ

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 03:43:08.958 ID:ZrcSuZrW0
体重の数値が減っても見た目醜いままだとモチベ消失してリバウンドするわけでしょ
筋トレは必須な感じある

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/29(火) 03:35:53.206 ID:1SngXHJ6d
筋肉つけた上で有酸素

つまり両方が必須



ソース:https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1669654474/

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