1: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:35:34.34 ID:DM+afGN80
ワイ「どれが正解なんや…?」

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370: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:19:15.57 ID:PDtVNV9x0
>>1
全部

3: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:35:59.57 ID:Ufw90V2s0
全部やれば

5: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:36:07.70 ID:FIExqoRpa
食事以外の何かに熱中しろ

14: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:37:05.49 ID:DM+afGN80
>>5
パチンコやってる

7: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:36:15.93 ID:VpxTtiti0
血糖値急上昇だけ気にしろ

8: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:36:20.44 ID:FBq2RRg/0
糖質制限はあんまりおすすめせんぞ、するなら脂質制限

9: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:36:21.03 ID:d/sQhLwr0
全部カロリー減らせって意味やん

12: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:36:42.89 ID:HPl3EXMw0
お前は食いすぎている
食うな

18: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:37:52.87 ID:OhDu5AvK0
食事だけじゃどっかで限界くるで
有酸素運動しろ

303: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:52.17 ID:L+QC0vaw0
>>18
有酸素運動はダイエットとは別軸やな

19: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:38:05.84 ID:bUi5Cm7wM
全部やってることカロリー制限やぞ

20: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:38:21.69 ID:FgxB5rp2d
まず食わない事に慣れろ
それだけで痩せる

32: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:40:12.45 ID:DM+afGN80
>>20
無理や お腹すくやん

59: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:34.84 ID:FgxB5rp2d
>>32
考え方一つで空腹感が幸福感に変わる
空腹感のときは脂肪が減っていってるチャンスタイムと思い込めばいい

21: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:38:32.76 ID:ysH4d5FF0
脂肪多いなら糖質が早いからおすすめってきくけどちゃんと糖質制限するのは一般人には難しいよね

24: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:39:05.01 ID:bUi5Cm7wM
>>21
不可能やな
金もかかるし

30: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:39:46.55 ID:DM+afGN80
>>21
ご飯が糖質の塊なんやろ?
その時点できついわ

22: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:38:49.38 ID:ALMiIEPLd
カロリー減らすのは大前提やろ

25: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:39:05.77 ID:urHnzMXga
デブの運動しない努力はなんなんや

26: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:39:13.33 ID:k84r8V6q0
ぶっちゃけトレーニングしながらちょっとカロリー制限が一番なんやけどしんどいから誰もやらんよな

31: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:39:56.98 ID:zbYuIrlG0
タンパク質多めに取るんやで

33: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:40:52.11 ID:DM+afGN80
>>31
なんでタンパク質??
それで痩せるならプロテイン飲んだら痩せるってこと??

71: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:45:38.12 ID:zbYuIrlG0
>>33
カロリー制限だけすればいいかって脂質や糖質だらけの飯食うとぷよぷよになって代謝落ちる
同じ2000キロカロリーでも体重×2gぐらいのタンパク質取ってた時の方が落ちやすかった

34: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:40:56.68 ID:bUi5Cm7wM
同じ量の白米食うなら半分もち麦に置き換えたり
パスタ食うなら半分量こんにゃく麺に置き換えたりするのがええで
量は同じで糖質減らせて満足感は変わらんし

35: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:41:07.78 ID:DM+afGN80
おやつはめっちゃ減らしてる我慢して

39: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:41:46.67 ID:y08/XcnUM
>>35
我慢はアカンで
大事なのはバランスや

50: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:43:38.58 ID:DM+afGN80
>>39
いやドカ食いとかはしないレベルで落ち着いてるんや
おやつ減らしてご飯だけ食べて

夜中にお腹空いたときはみかん食べたりウイダーみたいなの食べたり

36: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:41:23.88 ID:sK8K3lHf0
プロテインおすすめやで
食欲なくなる

41: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:42:10.83 ID:DM+afGN80
>>36
いやめちゃくちゃ食欲あるぞ
たまにジム行ってるからそのとき飲んでるけどお腹ペコペコやわ

37: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:41:27.45 ID:217p/L1Kd
一人暮らしならまずは冷蔵庫を空にしよう
その日食べるものだけ買うんや

43: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:42:34.74 ID:O+E3ohFF0
大事なのは我慢やぞ
急にやると続かなーいとか言ってるデブが悪い

45: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:42:48.52 ID:YCvTpDV80
毎日無理なくできる運動を続けるの大事
最低30分ね

46: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:42:49.20 ID:deXVTfSQ0
5chしながら踏み台昇降するかエアロバイク漕げ

47: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:43:07.72 ID:ybIY1wuPd
引きニートならゲームにハマると飯食うのめんどくなって痩せたりするで
学生や社会人なら諦めてちゃんと食って痩せた方がいい

53: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:43:46.84 ID:sK8K3lHf0
>>47
ワイが一番痩せてたときこれやったわ

67: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:45:17.15 ID:DM+afGN80
>>47
引き篭もってたとき常に食べながらゲームしてたからブクブク太ったんや
元々痩せてたのに

49: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:43:32.72 ID:vVboH3N/0
こういうとき全然具体的な食事メニュー出せないよなお前ら

54: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:00.97 ID:VnDj05h80
>>49
蒸し鶏とブロッコリーだけ食え

51: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:43:43.01 ID:taU25vPU0
実際食欲のコントロールが大事で
体に必要な栄養足りてないと、体が求めてどか食いしはじめたり

68: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:45:17.43 ID:taU25vPU0
>>51(続き)
自分が求めてる栄養ない物どか食いしても必要な栄養取れてないと
もっともっとと体がなんか味の濃いものやら食いをもとめるループが太るパターン

52: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:43:43.77 ID:Pd/PO3920
飯減らして運動量増やすだけでみるみる痩せてくから面白いわ
楽しすぎてガイコツみたいになったから頑張って増やした

55: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:01.29 ID:6ipocBEO0
有酸素運動は効果ないとかいうやついるけど嘘だから走りまくれ
ワイはそれで30kg痩せたぞ

81: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:46:51.34 ID:DM+afGN80
>>55
食事は何もかえてないの??

95: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:49:09.13 ID:6ipocBEO0
>>81
何一つ変えてない
毎日1時間走っただけ

57: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:19.19 ID:ysH4d5FF0
低温調理機はマジでおすすめやで
鶏胸肉や牛モモが信じられないくらい美味くなる

60: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:36.07 ID:vN7S/eAgd
ワイ初期糖尿診断、今夜もゼロコーラとあたりめで空腹を我慢

62: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:42.36 ID:i7suXzML0
早歩きで一時間ウォーキングすれば300kcal消費できる
これを毎日やれば結構痩せるよ

63: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:48.43 ID:bUi5Cm7wM
飲み物は全部水かお茶
ゼロカロリーのものに
かさ増ししたいならキノコオススメやで

64: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:50.17 ID:bmVbbXr10
カロリー計算が大正義やろ

65: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:44:59.99 ID:dJ0kXojNd
一駅分余計に歩く
これ半年でめっちゃ痩せたで

66: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:45:04.87 ID:zOTS3lPS0
糖質とらなさすぎても身体不調になる
ワイは逆に1日一食とその一食に汁物を入れるようにしてる

70: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:45:36.57 ID:10kkRJKTM
血糖値コントロールが一番楽だぞ

74: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:46:03.36 ID:+MNSinPt0
Gてなんか痩せることになるとやたらハードル高くするやつおるよな
ジム筋トレガチりつつ有酸素もしてPFCバランス考えて知識つけてあーだこーだ
無駄に目標を高く設定することで、だから自分がデブなのは仕方ない、と自己弁護しようとする心理なんやろか

77: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:46:32.98 ID:KPHH8wszH
糖質制限は合わんかったわ食欲乱れて週末に爆食いとかしてたから

84: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:47:23.42 ID:rCpzKfNk0
運動効果ないってのは
運動したくないやつの言い訳やけどな

91: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:48:50.63 ID:bUi5Cm7wM
正しい食事管理とちょっとの運動で痩せられるで

93: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:48:55.40 ID:n89Nv3SM0
今ダイエット中で18キロ落としたで
色々なダイエット試してるけど一日一食が一番痩せるわ

94: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:49:02.52 ID:ByYX1rS/d
有酸素運動より筋トレで基礎代謝増やした方がよくない?

104: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:50:10.39 ID:VnDj05h80
>>94
それ言い出したら食う量を減らすほうが圧倒的に早いぞ

109: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:50:52.37 ID:ByYX1rS/d
>>104
デブが食う量減らしたところでどうせリバウンドするだろ

116: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:51:23.09 ID:VnDj05h80
>>109
ずっと減らせばリバウンドしないぞ

119: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:51:47.16 ID:ByYX1rS/d
>>116
それができるやつなら元からデブじゃないしな

97: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:49:27.62 ID:00D1X8km0
とりあえず酒だけはやめないとな

140: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:54:26.26 ID:DM+afGN80
>>97
お酒ってなんで太るんや??糖質ゼロでも太るん?

165: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:56:22.75 ID:1jMG7enM0
>>140
ほとんどなんの栄養もないくせにカロリーだけは一丁前に高くて脱水させたり内臓脂肪蓄えようとしたり分解する過程で筋合成阻害したりするんやで

255: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:07:28.32 ID:DM+afGN80
>>165
そうなんだ
やっぱお酒ってあかんのやな

きんごうせいってことは、筋肉つけるのにもお酒飲むのはよくないってこと??

295: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 21:11:16.51 ID:1jMG7enM0
>>255
程々に飲む分にはストレス解消には問題ないけど毎日とかはね
飲むなら蒸留酒の水割りとかがええで糖質ないし

アルコールで筋分解させるストレスホルモンが出たり分解にタンパク質が使われる説が有力やね

123: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:52:29.66 ID:TTZUelMK0
脂質&カロリーをガチで減らして糖質はほどほどでええ

125: それでも動く名無し 2022/12/30(金) 20:52:58.97 ID:yElc53Mr0
健康的なダイエットなんか金も時間もべらぼうにかかるんだから黙って糖質制限しろ



ソース:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1672400134/

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