1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:35:58.502 ID:U04MYmoW0
明日から行くんだが、まずなにから試せばええんや……
色々ありすぎて分からん。

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6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:37:59.867 ID:dubKqZ0A0
相手の弱点タイプのポケモンちゃんと連れていきな

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:40:45.366 ID:U04MYmoW0
>>6
筋肉ぱいせんたちの弱点なんだよ

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:41:38.777 ID:du4n1/6i0
>>17
カタボリック

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:45:11.455 ID:dubKqZ0A0
>>17
油と糖質……？

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:38:54.144 ID:du4n1/6i0
ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
最初の3ヶ月はこれだけやっとけばいい
やり方はつべでみてくれ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:42:40.316 ID:U04MYmoW0
>>10
がっちがちに筋肉はつけたくないんや……
健康的な体さえ手に入ればええんや……

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:44:02.018 ID:du4n1/6i0
>>24
はぁ？
なに無駄な心配してんだ
筋肉付きすぎるようなら負荷上げなければいいだろ
ちょっとやっただけてゴリゴリになれると思うなよ😡

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:40:23.585 ID:YgG7U0I00
店員に聞いたら教えてくれる

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:43:39.323 ID:U04MYmoW0
>>15
無人のジムやねん

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:44:40.102 ID:O9kE15pJd
>>25
無人ならベンチプレスとか無いよね？

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:45:22.640 ID:du4n1/6i0
>>28
あるだろ
エニタイムでもあるぞ

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:46:50.012 ID:O9kE15pJd
>>33
補助無しでベンチプレスは危なくね？
特に初心者は

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:48:10.588 ID:du4n1/6i0
>>38
セーフティバーの存在知らないのかよ
怖いならMAX重量に挑まなきゃいいんだよ

潰れて死んでるのはセーフティしない舐めて腐ったアホだけ

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:40:28.434 ID:du4n1/6i0
ジム行ってランニングってなんだよ
走るのなんて外でいいだろ

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:43:58.529 ID:Hwiyy0pH0
>>16
チャリ漕ぐ筋肉より走る筋肉の方が役に立つ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:44:51.546 ID:du4n1/6i0
>>26
チャリも外でいいだろ
ジム行ってんならダンベル、バーベル使えよ

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:49:00.130 ID:Hwiyy0pH0
>>29
ジム行って何がしたいんだ？
痩せるにしても筋肉マンになるにしても有酸素運動は必要だろーが

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:40:53.336 ID:P3yiCvas0
何のために通うかちゃう？

痩せたいならランニングやバイク
筋肉つけたいなら、どこに効くかとかの説明は器具のとこにあるからそれ見て鍛えたいとこのをやればええ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:45:10.179 ID:U04MYmoW0
>>18
健康な体が欲しいの。
あと釣りのキャストの飛距離伸ばしたいんだけど何したらええんや？

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:45:58.471 ID:du4n1/6i0
>>31
背筋鍛えろ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:41:55.335 ID:fl1TWlM90
120～130脈拍/分を体感でコントロールできるようにするのが最初の一歩

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:46:07.134 ID:hzQqmTLX0
下半身トレーニングが一番キツイけど一番大事
体力がつくし体脂肪も落ちて、筋トレの成果を実感できる
スクワット（レッグプレスやレッグエクステンションとかでもOK）が基本やね

上半身トレばっかやってると、いずれ行き詰る

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:52:33.429 ID:U04MYmoW0
>>36
おしりのたるみも気になるから下半身頑張ってみる！
ありがとう！

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:48:42.567 ID:iM5IJNJPM
毎日行く

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:57:05.448 ID:U04MYmoW0
やる順番ってあるのか？
例えばランニングが一番最初がよいとか！

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:58:50.535 ID:du4n1/6i0
>>53
動的ストレッチだけやっとけばいいけと走りたいなら10分程度ならいい

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 01:59:56.189 ID:du4n1/6i0
動的ストレッチはネタ抜きにラジオ体操

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:03:41.423 ID:U04MYmoW0
>>55
ラジオ体操覚えてない……

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:00:09.211 ID:x0ChPigjM
大きい筋肉から（胸、背中、脚）ランニングは筋トレ後に20分ほどやるのがいいぞ
正直面倒ならランニングだけでも十分
無理なく続けるのがだいじ

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:01:31.719 ID:du4n1/6i0
一日でまとめて全身鍛えたい？
分割して今日は脚、明日は背中みたいにやりたい？

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:05:41.329 ID:U04MYmoW0
>>57
毎日は行けないから来れば全身が良いな

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:07:00.577 ID:du4n1/6i0
>>63
じゃあデカい筋肉順で脚→背中→胸だな
スクワット→デッドリフト→ベンチプレス
1時間でやり切れるはずだ

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:05:10.559 ID:du4n1/6i0
ランニングは目的でどのタイミングがいいか変わってくる
痩せたいなら筋トレ→ランニング
心肺機能高めたいなランニング→筋トレ
俺みたいに筋肉付けるのが目的ならそもそも有酸素はほとんどやらない

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:09:08.734 ID:U04MYmoW0
>>61
え。それ悩む。
多少は痩せたいけど心肺機能のアップもしたい。

75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:14:15.086 ID:du4n1/6i0
>>68
じゃあ動的ストレッチ→5~10分ランニング(ゆっくりでいい)→筋トレ→ランニング30~40分かな
ランニングは20分やって脂肪燃焼が始まってくるから上で20分って言ってる奴はよくわからん

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:08:42.733 ID:du4n1/6i0
背中は懸垂も追加したい

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:08:55.915 ID:yUcG06Pw0
教えたがりおじさん集結
人によるんだろうけど続けたかったら極力人に話しかけない話しかけさせないを徹底した方がいい
人間関係とか辞める理由にしかならない

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:12:18.236 ID:U04MYmoW0
>>67
気をつけるね

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:11:08.511 ID:C8BE7a/rr
ジムの人に金払って使い方習わないと怪我の元だよ

74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:13:59.925 ID:U04MYmoW0
>>71
人見知りえぐいからできればひとりか友達とやりたいの

77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:15:02.497 ID:du4n1/6i0
>>74
今の時代YouTubeがあるんだから1人で出来るぞ

78: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:15:13.175 ID:yUcG06Pw0
デッドリフトはフォーム習得できるようになるまではあまりやらない方がいいぞ
あとこんな時間に起きてるトレーニーの言うことはあんまり信用しない方がいいぞ

84: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:18:37.765 ID:du4n1/6i0
てかフォーム習得出来るまでやらないの意味がわからない
やらなきゃフォーム習得できんぞ
軽い重量で鏡見ながら正面から横からで見て確認しながらやんだよ

85: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:18:55.939 ID:Yn6cHMw0d
睡眠不足で力が出ない日はどうすればよいですか？

86: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:19:36.470 ID:du4n1/6i0
>>85
同じ質問したことあるわ
睡眠不足が原因ってわかってんなら寝ろって言われたわ

87: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:20:30.805 ID:Yn6cHMw0d
>>86
まぁそう言うしかないよね
あと5日くらい睡眠不足のままだからしんどいわ

90: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:22:43.670 ID:du4n1/6i0
>>87
俺はカフェイン錠剤飲んでから筋トレすると調子いいわ
あとは前日肉食ってると調子上がる
筋トレ前は飯食わないようにするとか（消化に血液回さないように）
パッと思いつくのはこの程度しかないわ

92: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:25:17.469 ID:Yn6cHMw0d
>>90
ありがとう
一応ジム行く前はコーヒーかエナドリでカフェイン摂取してるんだけどね
流石に瞼が重すぎるから追い込まず流して帰るわ

95: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:27:47.144 ID:du4n1/6i0
>>92
仕事忙しい時はしゃーない
俺も仕事の後頑張ってジム行ったけど調子悪すぎてちょっとやって即帰るとかあるあるだ

97: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:29:41.341 ID:Yn6cHMw0d
>>95
こんな答えの分かりきった質問に答えてくれてありがとね
ただ構ってもらいたかっただけだわ多分

99: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:31:45.879 ID:du4n1/6i0
>>97
いえいえ、素人回答しか出せず申し訳ない
でも人に聴きたくなるくらい不安に思ってるだけ筋肉のこと大切に思ってるってことだからいいことだと思うぜ！
お互い頑張ろうな！！！

91: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:24:31.640 ID:uJhls16G0
初心者ぽくしてたら親切に教えたいマンが必ず声かけてくれるよ

94: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:27:27.172 ID:U04MYmoW0
設備見てみたら明日行くところみんな言ってるデットリフトってやつなかった……
せっかくアドバイスしてくれたのにごめんよ……

96: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:28:09.209 ID:du4n1/6i0
>>94
パワーラックってのがあるだろ？
それでやれる

115: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 03:49:29.855 ID:xC6A4ZZ50
マジレスするとネットで調べて見様見真似でいいからベンチプレスとスクワットと懸垂しろ

113: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/17(火) 02:58:26.803 ID:Yn6cHMw0d
誰も居なかったから唸りながらダンベルカールしてたんだけど後ろ振り向いたら一人居た
恥ずかちい…//////

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ソース：https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1673886958/

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