1: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:07:31.13 ID:+akqu09pM
筋トレ民は「痩せる方法」とか「太らない方法」にばかり興味を持つしYouTube見ててもそういう動画ばっか伸びてる
逆に筋トレ民以外のスポーツやってる奴でそんなもんに興味持ってる奴はかなり少ない。むしろ食っても食っても太れずに悩んでる奴の方が多いぐらいや
つまり、何もしないよりはマシだけど他のスポーツに比べたらそんなに痩せないやろ筋トレって

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4: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:10:26.40 ID:XtO9/ijC0
確かに筋トレの消費カロリーは有酸素運動に比べたら雀の涙や
筋トレはいわゆる「バフ」なんよ

5: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:10:27.75 ID:INB+smJS0
痩せたいなら水泳やぞ

7: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:12:16.96 ID:ZhKMjUVd0
基礎代謝がどうとかって話だっけ
筋肉つけば消費カロリーがあがるとか

8: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:12:30.96 ID:k7XIlibsa
何もしないよりええんやん

11: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:13:30.74 ID:UfMrDMI60
筋肉の量が増えれば普段の生活の消費カロリーも増えるんちゃう

12: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:13:36.25 ID:1Ix0ca7L0
ワイは痩せたい

13: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:13:59.80 ID:dGUqQeD+0
基礎代謝なんて誤差やろ

14: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:14:30.75 ID:8TNMd4oJ0
燃費の悪い体にしろってことなんやろうけどそこまで行きつくのって筋トレガチ勢だけだからその努力したら勝手に痩せとるとも言えるよな

16: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:15:15.29 ID:/XZWH9CJ0
ご飯が美味しくなって太るぞ🥰

17: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:15:44.90 ID:AT8mh89nM
ごちゃごちゃ言わんと走れ

22: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:17:52.65 ID:tPD8GkSxM
痩せるんだったら健康的な食事制限一択よな
所詮カロリーの引き算よ

24: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:19:14.48 ID:R3ezxoPq0
やらない理由を探す人生だね
生きてる価値ないよ
自分の人生振り返ったら自覚できるんじゃない？

25: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:20:08.28 ID:QBtBhen20
年取ると基礎代謝落ちて太りやすくなる
と同じくらい
基礎代謝上げると痩せやすくなる


実際は筋トレする際に使うエネルギーと筋肉回復する際に使うエネルギーもあるし
ただ食事制限して痩せるだけだとショーモナい体になるし長期的な健康的な肉体的にもどっちにしろ筋トレは必須なわけで

27: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:21:07.34 ID:+akqu09pM
>>25
筋肉1kgつけても基礎代謝は10kcalしか上がらないらしいけど

32: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:25:17.00 ID:jBre8tP1M
結局続くかどうかだろ

34: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:27:34.71 ID:8HG9t8yv0
筋トレで身体動かしてエネルギー使って筋肉壊して栄養そっちに使え燃費の悪い身体にアップデートしろ身体削れるから
ってこと？

38: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:28:45.63 ID:+akqu09pM
>>34
痩せたいなら運動ならなんでもええやん
筋トレである必要がない

93: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 08:17:32.36 ID:8HG9t8yv0
>>38
なんでもいいんだ

35: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:27:56.69 ID:SHkR7AJA0
何もしてない奴はダルダルなのがちょっと筋トレで引き締まって痩せた気になれるんやぞ

36: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:28:11.17 ID:1hPsfc0k0
痩せたいなら大きな筋肉鍛えろって言われて１ヶ月スクワットとプランクだけ欠かさずやったら3kgくらい落ちたわ

39: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:29:22.66 ID:+akqu09pM
>>36
水分とか抜けただけやないそれ
すぐリバウンドするで

45: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:33:53.36 ID:1hPsfc0k0
>>39
さすがに正月はダラダラしすぎて1キロくらい戻ったけどな
先週くらいから再開して今また落ちてきた
根拠とかは知らんが寝る前10分で体重落ちた事実があるから俺は続けるよ

48: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:35:01.25 ID:E3EEXENp0
>>39
そうだよ水分が抜けただけ
だけどそれも考えようだぞ

人間の体は水分が抜けるのが先で脂肪の燃焼はそれが終わってから初めてスタートする
逆に言うと水分抜け切ってガクッと体重落ちた後に体重変わらない停滞期に入るだろ？

これ実際には停滞でもなんでもなくて、言ってる通り水分抜けるだけの現象だからそもそもまだ脂肪燃えてなかったんだよ
だけどこの後の有酸素運動はもうそのまんま脂肪燃焼につながっていくからやればやるだけ燃焼するぞ
もちろん30分以上の軽中強度の運動をしなきゃならないしけとな
そうするとエネルギー消費工場(筋肉や)がせっせと脂肪を燃やす

当たり前のことをしてるだけなんだから当たり前に痩せる
どいつもこいつも必要なのは正しい知識なんだよ

37: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:28:12.43 ID:FOKe8E3X0
筋トレはゴミだけどまあ酒たばこギャンブルゲームよりかはよっぽど健康的

40: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:30:17.77 ID:3x6sNmxq0
筋トレで直接痩せたかは分からんが、食事を意識するようになって酒もあまり飲まなくなったから健康的ではあるわ

42: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:30:44.44 ID:Bj8oj2M00
敵1「縄跳びやれ」
敵2「水泳やれ」
敵3「結局デブは食事制限することで最も体重が落ちる」

43: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:30:54.28 ID:Ov3fc8HY0
筋トレと往復15kmチャリ通勤したら3ヶ月で10kg落ちた
チャリだけの時は全然落ちなかったから両方やってこそでは

44: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:32:09.94 ID:B8v69ONc0
見た目が違うやん　ダイエットとは体重の数字を減らす事だけやないぞ

49: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:36:11.53 ID:IpMZPzGw0
ワイ「今更（筋トレを）やめられないという結論に至った……」

もう体中の関節という関節がガタガタやけど死ぬまでやるしかないわ
依存症やから壊れるまで走り続ける

51: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:37:57.39 ID:QBtBhen20
流石に体が弱るくらいの強度の筋トレやるのはあかん

52: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:38:25.56 ID:NqG2WPam0
筋肉増やしても基礎代謝は増えないけど筋肉痛期間の代謝は増えてないの？教えて健康マニア

59: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:42:37.71 ID:Xq5kPHUG0
>>52
基礎代謝増えるぞ
ほんま微々たるものやけど
修復中もエネルギー使う

でもそんなことよりウォーキングや

53: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:38:34.66 ID:VxGrzcx40
筋トレは日常生活の延長なんよ
ヒップヒンジとかできない奴多いし
ビルダーとかはやりすぎやけど身体の使い方覚えるのはちょうどいい

56: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:40:06.43 ID:NqG2WPam0
>>53
分かるわ
筋トレやると無意識に避けてた動きできるようになって嬉しいよな

57: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:41:10.76 ID:fNykqcwLa
筋肉の代謝なんて微々たるもんだからなぁ内臓が殆どや内臓鍛えるのは難しいから代謝維持したいなら内蔵を大切にするんやな

63: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:44:29.46 ID:Xq5kPHUG0
>>57
これ超大事
特に肝臓がアホほどエネルギー使う
脂肪の分解も肝臓でやるんやけど酒とかで肝臓弱ってるとそれが出来ない(少なくとも効率は悪くなる)

せやから肝臓を労るのは超大事

58: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:41:30.99 ID:/XZWH9CJ0
そういや肩こり腰痛には効くぞ

61: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:43:46.11 ID:IEGcuqz50
3日に1回10分くらい棒にぶら下がって上下運動してればいい方向に変わってくるんやからやった方が得やん

62: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:44:04.75 ID:jWnoADOga
筋トレYouTuberってやたらと筋トレ美化するよな
低糖質、高タンパク続けると記憶能力の低下するって研究結果最近発表されたのに誰一人として取り上げてない
普段はエビデンスエビデンス言ってるくせに不都合なことは語らない

64: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:45:10.60 ID:cys61O6g0
やらない言い訳だけは沢山出てくるからデブなんやで

68: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:48:48.80 ID:dSyx+Lboa
普通に食事と有酸素運動したほうがいいよな

69: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:49:41.30 ID:3jypYFqk0
痩せるために筋トレする人なんておるんや
身体デカくするためやと思っとったわ

75: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:54:02.72 ID:GNcXhsYo0
減量しながら筋肉増やすのは不可能だからな
基礎代謝上げて痩せるみたいなのは不可能
体重減れば筋肉も基礎代謝も落ちる
なるべく筋肉維持して健康のためには筋トレするべきってだけだよな

76: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 07:54:26.50 ID:SYdiup8sM
筋肉の基礎代謝たいしたことないからな

84: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 08:05:42.64 ID:nMhnVnqH0
痩せるって見た目の話だろ？

88: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 08:11:52.37 ID:jBre8tP1M
>>84
見た目重要やろ

92: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 08:17:05.51 ID:OX6ZvJod0
せっかく筋肉ついても絞らないとカット出なくて見た目変わらないのが嫌になって絞り出す　筋トレ続く人は自然とこうなるよ

89: それでも動く名無し 2023/01/21(土) 08:12:51.64 ID:dLa83QCp0
健康診断毎回引っかかってたけど
感触やめてエアロバイク毎日最低30分やるだけで引っかからなくなった
体の調子もよく感じるし運動ってすげーわ

筋トレノート: 初心者でも使えるトレーニングノート 筋トレ記録 コンパクトだけど書きやすい B6判 ブルー
筋トレノート: 初心者でも使えるトレーニングノート 筋トレ記録 コンパクトだけど書きやすい B6判 ブルー
キオクノート出版
Independently published
2022-12-01


ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1674252451/

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