1: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:50:01.17 ID:uV9uXkUN0
ウェイトトレーニングと食事制限しか道はないんやが

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2: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:50:35.52 ID:9YU29pKg0
プランクって効くんか?

4: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:51:13.02 ID:2PpIVATna
>>2
女はそもそも筋肉少ないからプランクでも十分効く
即効性はない

7: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:52:08.03 ID:yByCicQx0
>>2
プランクはええぞ

84: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:22:46.47 ID:G7rldgn1d
>>2
効くで
なんでもそうやが結局継続できるかや

3: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:51:06.44 ID:C95x8apW0
ウエイトでは痩せないぞ

8: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:52:20.26 ID:B8xN56ku0
いやこれはこれで痩せるし体締まるで

9: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:52:36.42 ID:uV9uXkUN0
そら痩せるだけなら何も食わなきゃええだけやが筋肉つけないと先がないやろ

10: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:53:27.06 ID:ei4HCZqA0
柔軟性も大事やから別にええやん

11: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:53:34.00 ID:uV9uXkUN0
プランクもそらきくけど効率悪すぎるやんアブローラーの方が10倍効果ある

12: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:53:54.95 ID:GitMETjH0
それくらいで普通痩せてくんだよなあ

13: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:54:15.73 ID:47rG/B8i0
プランクってかなりキツイ部類のトレーニングやろ

19: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:55:58.87 ID:uV9uXkUN0
>>13
ただキツイだけで大して効果ない

21: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:57:25.06 ID:47rG/B8i0
>>19
基礎代謝の向上とインナーマッスルの鍛練やから女が目指すモテ体型への効果は充分あるで

23: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:59:00.54 ID:uV9uXkUN0
>>21
プランクなんかで基礎代謝は上がらんしインナーマッスル鍛える目的でもアブローラーでええし

28: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:59:46.87 ID:47rG/B8i0
>>23
上がるで?

39: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:03:41.36 ID:47rG/B8i0
>>33
女がプランクするのはダイエットしたいけど、筋トレで身体が大きくなるのは嫌って発想やのに
マッチョ以外は無意味って思想がズレとるで

55: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:04.92 ID:uV9uXkUN0
>>39
女は人生賭けて筋トレしてもほとんど筋肉つかんし
なのにプランクみたいな効率悪すぎる種目で腹筋つけようとしてるのがアホ

14: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:54:25.86 ID:VK3Jogxga
なんでそうやって人の事を馬鹿にするんだ

15: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:54:28.84 ID:9swXqQDMp
足痩せスクワットとか笑うわ
じゃあ胸痩せベンチプレスとか背中痩せデッドリフトでもあるんか

17: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:55:05.50 ID:47rG/B8i0
>>15
スクワットは自重やろ
その二つはウエイトやん

43: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:05:02.52 ID:/fDoRP8sr
>>17
ほんなら腕痩せ腕立て伏せがあるんかって話よ

46: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:06:42.40 ID:47rG/B8i0
>>43
引き締まるから見栄えは良くなるやろな

18: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:55:41.06 ID:47rG/B8i0
あとマジレスするとベンチプレスなんかのウエイトよりもダンスの方がきついで?

36: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:02:07.63 ID:J69YlYUF0
>>18
デッドリフトとバーベルスクワットだけはダンスよりキツい

22: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:57:38.62 ID:uV9uXkUN0
100m走を速くなりたいのにマラソンの練習してるようなもんやで

26: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:59:26.64 ID:47rG/B8i0
>>22
痩せたい女の有酸素運動をバカにして無酸素運動勧める君がまさにそれやで

24: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:59:02.32 ID:LrnPj+6Q0
自重トレを馬鹿にするトレーニーなんかおらんわ

27: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:59:28.16 ID:ge0TLk9W0
ジムの端っこでニヤニヤしながら言ってそうやね

29: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:00:31.48 ID:DNs6HjX+0
ダンスは痩せるやろ

30: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:00:43.32 ID:C95x8apW0
くびれはすぐつくれるのに下っ腹はひっこみにくいよね

31: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:00:49.42 ID:r8rmPfjTr
プランクだけは効果あるぞ
ちゃんとやると普通の男でも1分が限界や

34: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:01:18.91 ID:47rG/B8i0
>>31
プロのアスリートもとりいれとるトレーニングやしな

44: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:05:53.88 ID:C95x8apW0
>>31
ワイ全盛期は4分やってたけど死にそうになったわ
浅村は30分とかやっててすごいとおもった

48: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:06:47.80 ID:Z6HD5uRg0
>>44
米軍の訓練で4分くらいだったような
ガチムチか?

69: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:16:55.10 ID:C95x8apW0
>>48
クソデブやけど腹筋わかるくらいにはバキバキについてる

71: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:17:25.10 ID:47rG/B8i0
>>69
デブでそれは凄いな
ガチで強そう

35: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:01:20.71 ID:27G5lVjGa
プランク舐めてるヤツはプランクすらやってないやろ
半年毎日続ければかなり締まるわ

37: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:02:49.48 ID:6LcK/KiC0
プランクプッシュアップ
ハンギングレッグレイズ
バードアンドドッグ(足先を浮かせて)

これやるだけでゼーハー言うで

38: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:03:05.54 ID:jjqCjfEQ0
これ一日1、2分やって痩せるとか動画出してるクソYouTuberがマジでゴミ

41: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:04:23.95 ID:77GZlEYC0
器具なしで家の中でできて近所(特に階下)に迷惑かけない運動と言ったらプランクとスクワットしかねんだわ

47: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:06:46.86 ID:0FRC+jMj0
プランクって意味ある?
腕立てと変わらんくねあれ?

49: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:06:50.89 ID:jw4ygxyi0
全身だらしなく体力低下したおっさんやがなにしたらええ?
いきなり死にかけないものがいいです

51: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:07:45.25 ID:47rG/B8i0
>>49
ワイのおすすめはソーラン節やね
フリ覚えてイヤホンしながら1日一回踊るだけで確実に効果出るで

50: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:06:59.94 ID:vdbIxaFs0
筋トレ頑張ったけど目標に達したからトレーニング半分にしてプロテインも1.5g/kgに減らしたら筋肉露骨に減り始めたわ
虚しい趣味やで

54: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:08:41.95 ID:7gSZSMJ1a
HIITと食事制限してたら痩せるやろ

57: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:51.65 ID:47rG/B8i0
ダンスをバカにするのはズレとるわ
ソーラン節ダイエットで100から80に落としたワイが証人や

62: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:10:50.50 ID:6LcK/KiC0
>>57
ダンスも体全体の神経系発達させるのに良さそうやな

64: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:11:36.39 ID:47rG/B8i0
>>62
通しで一曲踊れば分かるけどマジで汗だくなるからな
神経系とかじゃなく普通にハードや

58: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:09:58.09 ID:Z6HD5uRg0
女の人で肩に重機乗っけてるような人たちってどんな鍛え方してんねやろな

65: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:12:46.75 ID:9JyaedJDr
足パカやストレッチは有酸素運動無酸素運動以前の問題やろ…

66: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:13:06.28 ID:uV9uXkUN0
ダンスみたいな有酸素運動なんか全くせんでええしな
ちょっと飯減らすだけでええのにその分の体力筋トレに使った方がよっぽど有意義

67: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:14:46.24 ID:47rG/B8i0
>>66
見た目やモテ目的なら無酸素オンリーのビルダー系より有酸素のアスリート系1択やろ

81: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:20:44.47 ID:uV9uXkUN0
>>67
だから女は本気で筋トレしてもビルダー系にはなれんから
女は本気で筋トレしてようやく引き締まった身体になれる

72: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:18:04.53 ID:K6h9VljN0
プランク世界記録とかでググったら9時間とか出るんやがホントかよ信じられねえ

78: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:19:55.12 ID:KXoP54It0
>>72
そこまで行くとうまいこと腕や足を支点にして力最小限で保ってそう

82: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:21:29.68 ID:k9hAoO8D0
プランクは手軽にできるのがええねん

88: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:26:01.49 ID:7gSZSMJ1a
腹筋ローラーのほうが遥かに手軽やろ

89: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 22:26:03.48 ID:9WvtlE8U0
ランニング趣味にするのが一番痩せる



ソース:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1678020601/

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