1: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:23:32.38 ID:t/DIFcq/M
これほど短時間で消耗するトレーニングないやろ

undou_squat_man
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2: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:23:43.80 ID:9YU29pKg0
腰がね…

8: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:24:28.69 ID:pCb8msHO0
疲れるからやだ

11: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:24:56.43 ID:GhHjWD250
スクワットやれば全身鍛えられるの強すぎや

14: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:25:41.02 ID:fPtNzj9j0
スクワットと懸垂は鍛えられる範囲広くてコスパがいい

15: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:25:45.64 ID:pBx2vCie0
ワイ腰痛持ちやがスクワットしてええんか

59: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:32:19.52 ID:wWAX7m1a0
>>15
スクワットしてりゃ腰痛なんか直るで

16: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:25:51.66 ID:UfLh9Bin0
スクワットと懸垂とデッドリフトだけやればええ

22: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:26:46.02 ID:pNBVBCSn0
家でスクワットするなら買っとけみたいなもんある？

68: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:34:18.86 ID:mrWN6hAW0
>>22
ケトルベル

80: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:36:13.82 ID:pNBVBCSn0
>>68
かわいいしええやん

24: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:27:05.43 ID:0iRoWCKi0
膝を前に出さないようにすると後ろに倒れそうになる
それを踏ん張ろうとするとなんか膝に負担がかかって太ももにはあんまり効いてない気がする
どうすれば

33: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:28:06.59 ID:fPtNzj9j0
>>24
足もうちょっと開け

42: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:29:19.55 ID:opZiiH+h0
>>24
足を左右に広げるのがトレンドらしい

55: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:31:38.14 ID:5pqVuLmK0
>>24
膝はでてもええぞ
バーベル持ってローバースクワットやると出ないけど自重なら気にせんでええ

26: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:27:09.77 ID:5S5MGxOYa
スクワット楽だと思ってたけど正しい姿勢のスクワット教えてもらってから世界変わったわガチでキツイ

28: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:27:17.20 ID:t/DIFcq/M
左右別々にやるやつとかだるくてやってられなくなるわ

44: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:29:26.90 ID:f4BkroDv0
>>28
プリズナー読んでアシスト片足ぐらいはできるようになったな
最近やってないけど

31: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:27:43.76 ID:5fEziCWS0
膝の腱に来る

34: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:28:18.61 ID:rRp8G8N50
フルスクワット肯定派と否定派おるけどどっちがええんやろか？

46: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:29:45.87 ID:JY0vJmUK0
>>34
障害が出るのなんて蓄積されて数年から数十年後なんだから、人によるとしか

53: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:31:31.52 ID:rRp8G8N50
>>46
まぁそりゃそうか
やりすぎなきゃ問題ないやろって事でやるわ

36: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:28:28.07 ID:k9mEMwH70
ジムでやってる人をあんまりみないのはきつすぎるからよね

43: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:29:22.05 ID:hg3NhpKO0
たまに20回やるだけで筋肉痛になる

48: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:30:15.72 ID:NpxD/sYxd
腹圧ちゃんとかけようね
テキトーに息吸って腹固めるぐらいじゃ怪我しちゃうぞ

54: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:31:33.88 ID:GIYx07jH0
腕立て懸垂スクワットプランクだけで良くないかと
最近思うわ

62: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:32:56.06 ID:6Xq5gzrr0
ワイ、自重ですでにキツイ

64: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:33:29.27 ID:llWw6kHw0
スクワットちゃんとやるようになってからランニングがめちゃくちゃ楽になった

70: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:34:30.12 ID:k9mEMwH70
>>64
ワイもランニングするけどこれは感じるわ
問題はスクワットする日と走る日がわりと被って超しんどいことや

66: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:33:32.00 ID:zVrYhh0/0
脚細くなるよな
細くなるというか引き締まる

81: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:36:38.96 ID:mrWN6hAW0
フロントスクワットやってるやついる?

98: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:52.08 ID:NpxD/sYxd
>>81
腰への負担少ない感じするからやってる
手首やわらかくないから腕クロスにして持つやり方

85: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:37:17.01 ID:iDqJcJS70
やっててつまんない
それならジョギングしたほうがマジ

96: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:41.42 ID:sNbm0B6K0
ブルガリアンスクワットやると尻がパンパンになるわ

97: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:38:44.19 ID:2Uwj96JH0
5分間やっただけで心臓バクバク息ゼエゼエになるんやが

100: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:39:28.20 ID:G0Wf3cBR0
わい3kgジョギングしとるけど体重が増えもせんし減りもせん
ただ健康にいいのはわかる

101: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:39:28.76 ID:ZxVImP6z0
リングフィットだけで許してくれや😉

108: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:41:34.08 ID:F8Lc4ZEC0
>>101
ぶっちゃけ健康目的ならそれでええぞ

111: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:41:43.18 ID:00uj5Bgb0
いまいち正しいやり方がわからんのよな
数こなさないと負荷が実感できない

117: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:42:32.21 ID:wzNai6fAa
膝の負担がなければええんやけどな

122: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:43:51.34 ID:WkIwd7Q80
ぽっこりお腹を凹ませるには腹筋が1番ええんか？

128: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:44:20.91 ID:k9mEMwH70
>>122
スクワットや

132: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:44:59.40 ID:p1G2yjs60
>>122
色々プランクやって腹回り全部負荷かけたほうがいいんじゃね

219: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:56:47.08 ID:ePKjrLT20
>>122
有酸素運動

126: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:44:16.96 ID:hKfOwpbNa
ていうか筋トレで痩せようとするくらいなら
普段食う飯の量を2割減らした方が効果あるやろ

140: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:46:04.44 ID:Emanq6na0
なんやスクワット万能なんか？

147: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:47:46.84 ID:jIv6z4tK0
正しいフォームとは

197: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:54:34.77 ID:F8Lc4ZEC0
>>147
爪先と膝の曲がる方向を同じにする
腰を落とすときに若干尻を突き出す
踵側に主に重心を置きかつ爪先が浮かないようにする

158: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:49:41.03 ID:uk/G8mBB0
スクワットしてるとフォームがあかんのか腰が痛くなるわ

160: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:50:25.13 ID:3GTHzfqe0
コマネチする
その手を挟むようにお尻を後ろに突き出す

これで理想のフォームや
アカンのはヒザが前に出るやつ

181: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:53:24.35 ID:3ILWvca90
太ってからスクワットやったらジャンパー膝になったわ

45: それでも動く名無し 2023/03/05(日) 21:29:35.78 ID:F8Lc4ZEC0
フォームと関節だけ気をつけなあかんわ

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ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1678019012/

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