コメント一覧

1. • 1 お料理好きな名無しさん
   • 2023年05月05日 08:25
   • ID:FHQUZ7sq0
   • 食事見直すだけで5キロは無理なく軽く落ちる。特に夕飯。社会人だとなかなか運動をする時間をコンスタントに確保するのは難しい。

2. • 2 お料理好きな名無しさん
   • 2023年05月05日 09:21
   • ID:go.KDith0
   • 食事制限、というと運動バカやリバウンドバカが必ずと言って良いほど沸くがこれが一番の近道でかつ一生無理なく続けられるダイエットの王道。
     食事の量と質をその時の体の状況に合わせて自由にコントロールすることさえ出来れば増やすも減らすも完璧に可能だしリバウンドなどもしない。

3. • 3 沼尻祐兵
   • 2023年05月05日 09:50
   • ID:t2tZo9220
   • (時が来た 選挙に行こう 利民等…(利他性等(百花繚乱))…)
     …5ヶ月間で−35キロ…(利他性等)…(※89キロから54キロ…ビオフェリアン生活…2ヶ月間→新ビオフェリアン…1ヶ月間→新ビオフェリアンZ…1ヶ月間…(※この辺りまではお酒は要注意…)→新ビオフェリアンD…1ヶ月間…)…至福の1杯等…とは…重曹白湯とオリーブオイルときなこ…や…ヤクルト等々等々将又…説…(利他性等)…口の中 胡椒一振り ポッカポカ…(利他性等)……
     『シン・ブツ・テン・セン…(利他性等)…』

4. • 4 お料理好きな名無しさん
   • 2023年05月05日 09:52
   • ID:m5FyIYvc0
   • 食事量と運動量をマメに記録をして効果と傾向を知るのが大事よ
     なんとなく試してアレがよさそう、コレがいいかもと真似しても続かない

5. • 5 沼尻祐兵
   • 2023年05月05日 09:53
   • ID:t2tZo9220
   • (曲げの角度15度〜25度程度で30回程度……至福の1杯等…とは…(利他性等)……時が来た 選挙に行こう 利民等…(利他性等(百花繚乱))…)
     …3…スクワット…とは…(利他性等)………
     
     (30回程度……5ヶ月間で–35キロ…(利他性等)…)
     …2…段差に立ち足首の上下…と……
     
     (30回程度…)
     …1…足の指でグーパー…と…
     
     (ミラクル○じゃよ…(利他性等)……太陽光とDんと元気もりもり…(利他性等)……ポータブルラジオと電磁波カットイヤホン片耳とウォーキングと脳と元気もりもりイノベーション…(利他性等)……骨折と煮干し(2〜3日で1袋を約半月間(※うろ覚え…))と痛風(軽め…)…とは…(利他性等)…重曹白湯(※1日1杯程度…)…とは…(利他性等)……足首等のストレッチ等々…と…)
     『シン・ブツ・テン・セン…(利他性等)…』

6. • 6 沼尻祐兵
   • 2023年05月05日 09:55
   • ID:t2tZo9220
   • (時が来た 選挙に行こう 利民等…(利他性等(百花繚乱))…)
     …尻の横(※結構上の方…) 腰痛と指(※数十歩程度歩きながら…) ツボ刺激(※両側から…)…(利他性等)……鉛筆等々等々将又と……ウォーキング時用等の閃きメモ帳(紙)と……
     『シン・ブツ・テン・セン…(利他性等)…』

7. • 7 お料理好きな名無しさん
   • 2023年05月05日 10:01
   • ID:R6yA9pEi0
   • 一日で一番満ち足りてる時と足りてない時の最高体重と最低体重を測るのが一番の基本
     便が出たとか水分が抜けてる状態も把握せんとダイエットの効果ないとかめっちゃ痩せたとか根拠のない事を言い出す事になる

8. • 8 お料理好きな名無しさん
   • 2023年05月05日 10:45
   • ID:VUh.JHyS0
   • 食事制限っていうと食べないイメージがあるけど食べるものを変えるだけだ
     自分が美味いと思う料理の中から油や炭水化物が低めのものを多めに食うだけで結構痩せる
     ある程度標準体重に近づいたら軽い全身運動を入れた方が綺麗なスタイルになる

9. • 9 お料理好きな名無しさん
   • 2023年05月05日 11:23
   • ID:.1V1SF4B0
   • そろそろ暑くなってきたから箱眼鏡とシュノーケルつけて
     海でお魚観察が楽しい時期やね。
     気が付くと2時間くらい泳いでるからええ運動になるよ。

10. • 10 お料理好きな名無しさん
    • 2023年05月05日 11:30
    • ID:YOy3m5fY0
    • 一日一食にする事。
      食事は13時から15時の間に摂ること。
      お米、小麦、芋類は少量にすること。
      たんぱく質6割、脂質3割、糖質１割を目安にすること。
      野菜→たんぱく質→糖質→野菜の順に食べること。
      ご飯片手に三角食いはしないこと。
      間食、飲酒はしないこと。
      早寝早起きをし、腸活を心掛けること。
      これでBMI21を目指せるよ。

11. • 11 お料理好きな名無しさん
    • 2023年05月05日 11:38
    • ID:os0krxdW0
    • ジョギング（低強度長距離）は逆に痩せづらくなるって聞いた。
      俺はオッサンだけど食事の管理と、大きな筋肉（脚・腹）をメインにトレーニングすると半年で10キロ痩せた。
      また戻ったけど(＾ ＾:)
      

12. • 12 お料理好きな名無しさん
    • 2023年05月05日 11:58
    • ID:imCaVU020
    • アルコールやジュース、栄養ドリンク、スポーツドリンクなどを飲んでいた場合、それらを全て水にするだけでも相当カロリーが減る、しかも健康的。
      運動不足気味の場合、キッチリラジオ体操を毎日するだけでも悪くない運動になる。
      ストレスが溜まっているなら、重めの抱き枕を買ってきて振り回したりぶん殴るのもアリ、埃に注意。

13. • 13 お料理好きな名無しさん
    • 2023年05月05日 12:11
    • ID:8ituK8uh0
    • 今日日まともなダイエット法なんか調べりゃすぐ出てくんのになんで聞くんだ？
      誰も知らない画期的減量法が出てくると思うのかね？

14. • 14 お料理好きな名無しさん
    • 2023年05月05日 12:19
    • ID:pLlhG.kl0
    • >>10
      仕事してられへんレベルやんw

15. • 15 お料理好きな名無しさん
    • 2023年05月05日 18:11
    • ID:rsOfH6Xg0
    • ワイ。34歳。80kg→64kg。
      １日1食または2食に変更して達成。
      ただし筋肉もなくなった。

16. • 16 お料理好きな名無しさん
    • 2023年05月05日 18:32
    • ID:NoPp4ueT0
    • 空腹時の運動の方が、食事で摂った糖質ではなく体脂肪などの脂質を消費しやすく痩せます。つまり間食は避けて空腹時間が確保できるとよいです。
      ジュース(ブドウ糖液入り飲料)は効率よくデブるので絶対のまない、水かお茶ブラックコーヒー。短期間で、ならHIITトレーニングというものがありますよ。毎日とりあえず何かしらの努力を継続すること。YouTube等でモチベーション保てそうな配信見つけて頑張って

17. • 17 お料理好きな名無しさん
    • 2023年05月05日 20:36
    • ID:q2XKwMAt0
    • 愚かなブタよ
      食う量を減らせ

18. • 18 お料理好きな名無しさん
    • 2023年05月06日 07:33
    • ID:A7zCE8wE0
    • 簡潔的ファスティング（朝食抜き）昼、夜は昔ながらの和食を食べる
      とにかく血糖値の上昇率を緩やかにすること
      運動は肩甲骨周りと股関節周りの可動域をあげるバリスティックストレッチを毎日する
      後はHIITトレーニングを週3から4入れると勝手に痩せてくよ

19. • 19 お料理好きな名無しさん
    • 2023年05月06日 11:39
    • ID:GU7b8Jxk0
    • リーンゲインズが1番効いたで
      腹が減ったらスーパーの即席味噌汁飲むと収まる
      あと歩く量増やせ
      途中コンビニ寄っていいから一駅前だ降りろ

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