1: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:33:27.95 ID:L3j4Cox0M
ほぼ食事だけで落としたわ

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2: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:33:42.60 ID:L3j4Cox0M
このまま75kgまで行くで

3: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:34:56.65 ID:Q6HUqnIg0
85って未だ見た目ではクソデヴだよな

5: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:35:39.32 ID:L3j4Cox0M
>>3
せや
お腹なんて全然まだおデブや
頑張るで

4: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:35:02.25 ID:iW5RNdXoM
プロボクサーとかなん?

6: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:36:01.12 ID:L3j4Cox0M
>>4
半年以上かけてやからそんな難しくないで

106: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:14:54.79 ID:/M1rRUaEM
>>6
なんやそうなんか
ワイ肉だけたらふく食う生活で107から97まで一気に減ったで

7: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:36:04.30 ID:AGpmfRqu0
腹の皮大丈夫?

12: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:36:41.10 ID:L3j4Cox0M
>>7
ダルダルではないけど緩いな
せやから摂取カロリー増やして減量ペース落として筋トレしてるわ

8: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:36:08.80 ID:67uu21XQ0
運動できない理由でもあんの?

13: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:37:13.12 ID:L3j4Cox0M
>>8
めんどくさかったんや
でも停滞期来てもう食事だけやと全然落ちないから最近運動始めたで

9: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:36:10.68 ID:tA6qJ6610
何食ったらそんな痩せたんや

15: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:37:56.85 ID:L3j4Cox0M
>>9
炭水化物を基準値
たんぱく質は多め
脂質は少なめ
PFCバランスちゃんと考えてローファットダイエットや

10: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:36:28.78 ID:q4H/6Bzu0
身長は?

16: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:38:05.01 ID:L3j4Cox0M
>>10
175や

11: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:36:38.86 ID:Hj4vq/3Ja
リバウンドするやつやね

21: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:39:28.78 ID:L3j4Cox0M
>>11
リバウンドって元の食事に戻すからリバウンドするだけやし仮にリバウンドしても戻したらええやん
リバウンドしたからダイエット失敗じゃなくて心が折れたからリバウンドしてダイエットが失敗してるだけやぞ

18: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:38:08.65 ID:JdtzZUbz0
食事ってなにしたん

25: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:41:31.96 ID:L3j4Cox0M
>>18
朝玄米150g鶏胸肉100g豆腐と納豆
昼玄米150g鶏胸肉100g鯖缶とサラダ
夜玄米150g鶏胸肉100gサラダ
決まった時間の間食に羊羹1つ
あとはマルチビタミン飲んでる

27: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:42:12.56 ID:8ybZBGzY0
>>25
一生こんな食事してるとか悲しいわ

33: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:43:54.63 ID:L3j4Cox0M
>>27
週5か6や
残りの日はリフレッシュデイとして好きなもん食ってるで
仕事の日だけは完全にルーティン化して同じ物食べ続けてる
これだと休みの日の楽しみがめちゃくちゃ増える

22: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:39:43.16 ID:CI8Pdvvp0
ワイは食事量変えずに筋トレで4ヶ月10kg落ちたわ

30: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:42:37.01 ID:L3j4Cox0M
>>22
偉いな
尊敬するわ

31: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:42:42.34 ID:iEJvUT3E0
ようかん抜いた方が痩せそう

36: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:45:02.67 ID:L3j4Cox0M
>>31
羊羹込みで1日の炭水化物が適正な摂取量になるように計算しとるから問題ないで
間食はあった方がストレス少ないしここ削る意味は無い

32: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:43:45.02 ID:JvDmW/aLd
モチベ落ちてないのが偉いわ

38: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:45:50.05 ID:L3j4Cox0M
>>32
彼女に振られたんや
痩せて見返したい
あとは25キロも落ちるともう元に戻るのが単純に恐怖

39: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:46:32.87 ID:R/syUunBd
羊羹好きなら今が正しいと思うで
息抜き無いと続かんわ

44: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:48:17.64 ID:L3j4Cox0M
>>39
ワイも色んなダイエットして失敗して来たけど結局極端な事するから継続出来ないだけやもんな
ボクサーでも役作り中の役者でもないただの一般人には息抜きは絶対必要

42: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:46:50.23 ID:K3CxBLxR0
僕はラーメンおいしすぎてリバウンドしちゃったよお😯

46: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:48:42.09 ID:L3j4Cox0M
>>42
ワイラーメンとか半年以上食ってない気がする

50: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:51:12.00 ID:iW5RNdXoM
玄米と胸肉って飽きんの?
ワイは3日目くらいで吐き気してやめた

55: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:53:00.72 ID:L3j4Cox0M
>>50
別に白米でええで
玄米にこだわる必要は無い
鶏胸肉は低温調理で鶏ハム作ったらしっとりしててめちゃくちゃ美味い
ポン酢とわさび醤油のローテーションで食ってるけど美味すぎて飽きる気配なんてない

52: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:51:51.45 ID:OnYTweBEa
間食羊羹一個で抑えられるの凄いな
何でも食っていい日はお菓子も食べるんか?

57: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:54:12.71 ID:L3j4Cox0M
>>52
休みの日は揚げ物もジャンクフードもお菓子も全部解禁や
そうせな続かん
一番大事なのは継続や

58: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:54:40.83 ID:PLRctY7/M
ダイエット始めたきっかけは?

60: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:55:53.25 ID:L3j4Cox0M
>>58
彼女に振られたから

65: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:58:06.78 ID:PLRctY7/M
今BMIはいくつなん?

71: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:01:04.94 ID:L3j4Cox0M
>>65
27や
元々34やで

87: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:06:51.88 ID:j9OFTS85M
>>71
適正体重の22まで目指すん?

103: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:11:18.21 ID:L3j4Cox0M
>>87
いやーどうやろ
22って何キロなんやろな
とりあえず目標は75キロや

107: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:15:12.78 ID:yfZRnSm0d
>>103
BMIよりは体脂肪率の方気にした方がええやろな
20%切れば標準範囲や

66: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 09:58:15.55 ID:1RkIY+5l0
ふとした瞬間に戻ると思うわ
〇〇だから~とか理由つけて食べまくるんや

72: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:02:17.73 ID:L3j4Cox0M
>>66
今でも休みの日だからって言って食べまくってるで
しっかりルール決めてメリハリ付けれてるから問題ないわ
平日に揚げ物とかジャンクフード食べるのめちゃくちゃ抵抗ある

70: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:01:01.17 ID:/HQ8UBJU0
えらい

82: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:05:41.68 ID:xPvvIKoWd
ワイも痩せたい

91: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:07:16.78 ID:L3j4Cox0M
>>82
食事から見直そ!
痩せれるで!

93: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:08:14.40 ID:xPvvIKoWd
>>91
酒がやめられない😭

98: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:10:31.33 ID:MZl0PYW9M
>>93
ダイエットして標準体重まで戻したことあるけど、きっかけは生活習慣病やったわ
食生活は気を付けるんや

83: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:05:45.13 ID:9viT2kHCd
痩せるのは簡単だぞ毎週数字が減っていくからモチベ保ちやすいし
死ぬほど難しいのは痩せた後維持することな

92: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:08:12.32 ID:L3j4Cox0M
>>83
今はまだ初心者やけど筋トレが趣味になってるからな
ジムに通い続けれたらいけるやろ

96: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:09:41.60 ID:Pt+b173Va
ワイも半年で75まで落としたら健康診断全部正常なったけどかかりつけ医が別の病気ちゃうんかと疑って検査したわ

111: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:15:38.06 ID:/M1rRUaEM
1ヶ月でマイナス10キロや
運動もたまに6時間ぐらいサイクリング行ったりしてる

112: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:16:19.08 ID:Q1WOdA32d
水泳やってたから太った時泳ぎまくって20kg痩せたわ
腹減りまくるからきつかった

118: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:19:40.02 ID:Dn35cLa90
ワイも112kgからダイエット始めて今83kgや
16時間絶食して残りの8時間はいくら食べも良いと言うやり方で去年11月からやってる
この生活に慣れたからリバウンドする気がしないわ

124: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:22:19.66 ID:oxX3YYemp
運動で痩せるのはしんどいからな
食事が楽よ
わいも病気してから食生活見直して半年で20落ちたわ

127: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:23:53.69 ID:/M1rRUaEM
>>124
運動は毎日できんもんな
しかもたまに6時間とか走ると1~2キロ減ったりするけどたいてい水分の問題やから実際は数百gしか減ってなかったりする

126: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:22:54.33 ID:QYyzvGjGM
ワイもPFCやら有酸素運動やら色々やったけど 
結局食わないのが1番痩せるって気付いたわ
1ヶ月半で85から71まで落としたわ

129: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:24:25.18 ID:ZprdjlA6d
食事がメインで運動が補助って感じだよな
健康のための運動ならきつい筋トレとか走り込みじゃなくて散歩と体操程度がいい気はする

130: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:24:26.42 ID:soFpJBkT0
筋肉つけな痩せても酷い体になるで

101: それでも動く名無し 2023/05/20(土) 10:11:14.10 ID:H6dY2e65a
健診近いしワイも見習わんとあかんな



ソース:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1684542807/

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