1: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:37:12.12 ID:Jftfk4bj0
どうなんや

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2: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:37:54.47 ID:H2z7mQ4p0
食い過ぎなだけ

3: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:37:57.68 ID:G5C7ZQdRd
おっさんにできるわけないやろ

4: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:38:23.04 ID:2MEI5XJq0
3時間は走れよ

5: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:38:46.71 ID:Jftfk4bj0
やれるやろ
毎日たったの1時間や

ちなみに肉体労働や

6: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:39:48.89 ID:syq9tmYH0
そんな程度やと現状維持や

7: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:40:41.74 ID:Jftfk4bj0
>>6
走ってない今で体重安定しとるが
仕事が肉体労働やからね

9: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:41:02.14 ID:CEI3oANT0
ダンレボやろうや
死ぬで

12: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:41:24.58 ID:Jftfk4bj0
>>9
賃貸やし音にうるさいんや

21: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:44:29.27 ID:CEI3oANT0
>>12
ゲーセン行こや
ラウワンに大体あるで

23: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:45:46.04 ID:Jftfk4bj0
>>21
下手くそやけど笑われん?
リズム感ないんや

26: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:47:39.94 ID:CEI3oANT0
>>23
むしろ新規ドンと来いや
ワイは歓迎するで
むしろ上手くても無愛想やったりやたら高圧的やったり物に当たったり煽ってくるカスは無視してええぞ

29: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:48:36.78 ID:Jftfk4bj0
>>26
有名曲あるんか?
ワイミスチルとバンプと宇多田ヒカルしか知らんで

37: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:51:28.17 ID:CEI3oANT0
>>29
始めた人はこれ!みたいなフォルダが最近追加されたから
そこから選曲するとええで
そこからオリジナル曲に触れていって推しの曲を見付けたら沼にようこそや

基本的にインスト曲がかなり多めやけどええで

10: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:41:09.93 ID:Jftfk4bj0
酒は飲まないようにしてるで

11: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:41:15.83 ID:rChP6gTC0
痩せないやつってダイエットがそもそも何なのか理解してないんだよね
とりあえず走っときゃ痩せるだろって思ってそう

14: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:41:43.04 ID:Jftfk4bj0
>>11
糖質も控えとるで

15: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:41:55.13 ID:XdZeIXd1M
スペック言わんと分かんなくね
70kgでダイエットなのか100kgでダイエットなのかで全然違うし
身長によっても平均体重違うしな

16: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:42:48.35 ID:Jftfk4bj0
>>15
175cm86kgや

20: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:43:58.89 ID:PBHVTlVPM
>>16
後毎日の飯どんな感じなの

22: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:45:24.61 ID:Jftfk4bj0
>>20
朝→平日はプロテインのみ 休日は昼からしか食わない
昼→コンビニ弁当
夜→米は食わないで豆腐や野菜と肉

28: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:48:06.88 ID:PBHVTlVPM
>>22
ひょえーもう飯削れる箇所全然ないやんけ
前々からダイエットして今停滞期?

31: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:49:11.28 ID:Jftfk4bj0
>>28
96kgから落としたばかりや
3月は96kgあったで
少しずつ飯減らしておやつ我慢して減ってきたんや

41: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:53:20.18 ID:PBHVTlVPM
>>31
まだ減り続けてるなら現状維持で良いんじゃないの?もう既に栄養不足レベルな気もするしそれに更に有酸素運動1時間は死ぬと思う
停滞期きたなって思ったら1ヶ月に一回はドカ食いするか

いっその事飯の量を前の状態に戻してから運動量増やすかだね
前の量どんなもんか知らんけど多分停滞期来てもおかしくない

46: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:54:34.32 ID:Jftfk4bj0
>>41
週一くらいですーぱーで買ったロールケーキ見たいなスイーツとかパフェ食ってるで
もっとドカ食いせなあかんのか

51: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:56:42.48 ID:PBHVTlVPM
>>46
いやそれで良いと思う
てっきりずっと飯あのまんまかと思ってたわ

56: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:58:52.64 ID:Jftfk4bj0
>>51
停滞期抜けたらまた減るんかな
正直仕事で体力使ってるのに停滞してて謎や
喉からからの時に測ると84kg前半とかに減ってる時もあるんやがすぐ戻る

65: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 04:03:48.65 ID:PBHVTlVPM
>>56
ロールケーキやパフェだと腹全然膨らまんしそれよりかはご飯や麺類などでドカ食いした方が効果出ると思うで
後足の筋肉が大きい方が代謝上げやすいからスクワットしまくった方がいいね

68: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 04:04:45.22 ID:Jftfk4bj0
>>65
風呂入る前にスクワットしてみるで
何回くらいやればええんやろか

76: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 04:09:30.88 ID:PBHVTlVPM
>>68
最初は10回を3セットで筋肉痛が2-3日続くぐらいがベストだけど全然来ないならセット数増やす
最終的に筋肉痛がちゃんと来るセット数でキープ
週に2回スクワットする感じになるね

77: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 04:10:08.32 ID:Jftfk4bj0
>>76
筋トレって筋肉痛くるレベルじゃないと効果ない?

80: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 04:11:31.21 ID:PBHVTlVPM
>>77
無いわけじゃないけどちゃんと効いてるって分かりやすい

39: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:52:08.99 ID:s62NLYKMp
昼のコンビニ弁当はいかんやろ脂質が多いから金があればレンチン玄米なければオートミールや

42: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:53:21.72 ID:Jftfk4bj0
>>39
職場でそんなん食ってたら笑いもんやで

49: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:56:05.27 ID:s62NLYKMp
>>42
ワイ金芽米のローファット玄米皆んなの前で食っとるで
デブの方がよっぽど恥ずかしいで

17: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:42:58.87 ID:8EAaM+B90
1時間泳いだほうがいい

18: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:43:17.38 ID:Jftfk4bj0
近くに海とかプール施設がないんや
ジムは高いし

24: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:46:36.10 ID:Jftfk4bj0
ちな目標体重は70kgやで
今の体脂肪率は21.8%や

25: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:47:01.63 ID:NNzStRZe0
控えるのは糖質じゃなくて脂質や
コンビニ弁当は悪手も悪手

27: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:47:54.16 ID:Jftfk4bj0
>>25
昼くらいは好きに食ってええやろ
仕事で体力使うからヘトヘトや

33: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:49:54.13 ID:NNzStRZe0
>>27
まあ好きなら無理に止めんけど、無駄に取ったカロリー分の運動せにゃならんのやぞ

38: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:51:54.50 ID:Jftfk4bj0
>>33
いうて一日の接種1600kcalも届いてないで
年齢的に基礎代謝低いかも知れんけど

47: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:55:11.06 ID:NNzStRZe0
>>38
それは昼しか糖質取ってないからやろ
むしろ糖質はもっと取らなあかんわ

52: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:57:07.88 ID:Jftfk4bj0
>>47
夜も適当に糖質入れた方がええの?
だったらなんか菓子パン一個食うけど

55: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:58:44.50 ID:NNzStRZe0
>>52
菓子パンでもないよりはええな

58: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 04:00:07.22 ID:Jftfk4bj0
>>55
理想は何食えばええの?
米食った方がええんか

62: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 04:02:01.45 ID:NNzStRZe0
>>58
米は水含んでる分腹持ちはええけど別にパスタでもパンでもなんでもええと思うで
ただ菓子パンなら脂質が低いやつにせえよ

66: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 04:04:02.16 ID:Jftfk4bj0
>>62
脂質って一食でどの程度に抑えればええんや

72: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 04:07:10.64 ID:NNzStRZe0
>>66
×豚バラ
○鶏胸肉 みたいな感じで食材と調味料選んでれば勝手に減らせるよ

30: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:48:50.61 ID:s62NLYKMp
1時間も走る大変やろ

34: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:50:13.33 ID:Jftfk4bj0
>>30
分割すればいけるで
とは言ってもハイペースではないけど
8.5km/hの速度で25分x3とかジムで走ってたで

32: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:49:29.32 ID:uSXIYLSI0
痩せたくてあすけんやってみたけど1日目で女が呆れたみたいな態度とったからやめたわ

36: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:51:04.95 ID:Jftfk4bj0
>>32
あれ写真撮るだけで大雑把にカロリーとかわかるのすごいよな
でもレコーディングダイエットみたいなのはマメじゃないワイには無理やと思ってやってない

35: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:50:50.88 ID:D/3JxRUWd
リングフィットアドベンチャーって痩せるんか?

40: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:52:38.38 ID:Jftfk4bj0
>>35
痩せるらしいな
でもワイゲームしないから飽きそうや
スイッチ高いし

43: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:53:46.03 ID:2MEI5XJq0
とにかく減らせば痩せるぞ

48: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 03:55:11.63 ID:Jftfk4bj0
>>43
でも今も言うほど食ってないで
前が食べるの大好きだからいっぱい食ってたけどそれと比べれば成人と赤子の食事みたいな差や

61: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 04:01:45.20 ID:s62NLYKMp
脂質を摂らないようにするんや揚げ物を控えるだけでマジで痩せるて

64: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 04:03:35.40 ID:Jftfk4bj0
>>61
揚げ物はそんな食ってないで
と言いたいけど弁当に磯辺揚げみたいなの入ってたりするな
あとは夜ってる肉とかか
でもこの程度の資質も許されないとか食生活つまらなすぎやろ

75: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 04:09:09.84 ID:Jftfk4bj0
世の中に痩せてる奴らってみんなそんなにストイックに脂肪控えてるんか?
とても信じられないで

83: 風吹けば名無し 2023/05/28(日) 04:14:59.19 ID:HcftOAw5a
痩せるよ
ワイは3ヶ月で10キロくらい痩せた



ソース:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1685212632/

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