1: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:45:06.46 ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。

お腹ポッコリ

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2: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:45:49.23 ID:MAU7ZHKV0
ラーメンとかとんかつを食うのをやめる

3: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:45:57.86 ID:tlo+04cb0
腹筋しろ
女ウケ全然違う

5: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:46:39.49 ID:xrs+xI4ga
走れ

6: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:46:48.37 ID:sVfJEk0d0
酒の量へらす

9: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:47:29.48 ID:v1BwEmh60
寝る前に足のストレッチしろ

10: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:47:56.93 ID:fX8yY5Ihd
歩く筋トレ炭水化物減らす

13: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:06.45 ID:Huos+wb3d
食事8割・運動2割やぞ
結局はラーメンライスとかやってるのが全て悪い

14: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:06.79 ID:orf6D/Nb0
腹筋ローラーと食事制限やな
BMI21目指すとええで

15: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:08.90 ID:sWvpZP4a0
デスクワークで深く腰掛けるな
背筋を伸ばして背もたれに背中を預けずに座れ

234: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:25:37.17 ID:4xC00QZvd
>>15
骨盤立てて座っとるけど腰痛始まった
職場でも姿勢が良いと評判のワイですら腰痛い

289: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:33:26.74 ID:rvfjitwp0
>>15
むしろ深く腰かけたほうが猫背ならんやろ

314: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:36:25.74 ID:4xC00QZvd
>>289
骨盤が身体の後ろ側へ傾くのが問題なんや
ふんぞり返ってがに股で歩く腹出たおっさんおるやろ?
骨盤が寝てるからあの歩き方しかできんのや

20: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:50:36.27 ID:rCf8VGac0
通勤時にお尻上げる歩き方しろ

22: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:51:23.57 ID:Upf3LN6m0
ワイ毎日日本酒換算で3合以上飲むけど15ヶ月で9kg痩せたぞ
酒は関係無い摂取㌍や
運動はあった方がいいけど良い身体を作るために必要で痩せるための条件では無い

24: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:52:25.93 ID:sVfJEk0d0
>>22
つまみとか飲んだ後の締めがあかんのかな

35: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:55:05.15 ID:Upf3LN6m0
>>24
〆は一番あかんと思う
ワイは晩酌はオカズだけ食って炭水化物入れない
オカズ終了で飲酒も終了

32: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:54:33.61 ID:tuosjXkZ0
食わなきゃええだけやぞ
どうせ間食とかしてるのやろし

38: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:56:00.81 ID:S9KeniG/r
運動を習慣付ける
これだけ

40: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:56:37.15 ID:zdB0SyfZ0
痩せてるけど腹だけ出てくるんだよなあ

44: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:57:30.16 ID:nkI6sdme0
とりあえず運動習慣はマスト
健康のためにも絶対必要

45: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:57:31.60 ID:orf6D/Nb0
ワイ171センチ69キロから3、4ヶ月かけて62キロまで落としたけど
腹だけじゃなくて顔の肉すら落ちて糸入れたリフトアップ疑惑出たからな

47: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:57:39.27 ID:Urz/2U5+0
ワイじゃん
ラーメンと餃子とビールやめらんねぇ😚

49: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:57:50.65 ID:lTk+mayEa
腹だけ異様に出てるおっさんあれなんなん

55: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:59:33.44 ID:0/MxUeit0
>>49
内臓守るために腹回りに優先して脂肪がつくんやで

60: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:00:46.29 ID:tuosjXkZ0
>>49
腹部はつきやすく落ちにくい
ダイエットしてても手足や顔はすぐやが腹は最後や

52: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:58:34.04 ID:M1TGLE+H0
太るときはお腹が真っ先に出てくるのに痩せるときは最後になるのバグだろ
なんなら体重が元に戻ってもお腹だけぽっこりしたままなんだが?
一生治らないのか?

64: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:01:13.39 ID:orf6D/Nb0
>>52
ワイは全体的に脂肪減って腹も凹んだわ
単に腹筋なくて内臓を腹に収納できないだけじゃね?

62: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:00:50.97 ID:YI9vQTKq0
筋トレしかないやろ
タンパク質多めに取って筋トレせんと

84: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:03:59.17 ID:vmVLmaBS0
一日一食にする

389: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:50:24.02 ID:Gmsg1KSV0
>>84
逆や
一度にドカ食いは分解できない分脂肪として蓄積されるから
少量を複数回や

90: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:04:58.81 ID:ex7y9FmB0
若い時に努力したかどうかや
よく言われるこの言葉だけど何も勉強とか仕事でのスキルとかそういうのだけの話ちゃうで
身体作りでもそうや

若い時に鍛えとけば歳取ってからも太りづらくなるし仮に太ったとしてもすぐ痩せられる

93: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:05:06.69 ID:3hKAujeVa
鳥つくねと白菜と豆腐でひたすら鍋してたら痩せた

94: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:05:37.67 ID:CUoebp7X0
糖質を抑えるだけやで
ご飯大盛りとビール 日本酒 ワインをやめたら奇形児みたいに腹にはならんよ

104: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:07:58.78 ID:s4+/jgxVd
なかやまきんに君が筋トレで筋肉つけつつ食事管理で体脂肪落とすのが良いって言ってたで
筋トレせんでダイエットすると筋肉が分解されるとかで

114: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:09:40.52 ID:Xm+r2DJQ0
歩いても痩せない人は筋肉が足りてないかあまりにペースが遅いのかもしれんな

117: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:10:14.95 ID:l8dtIqvN0
酒飲まないのが1番だわ
ダイエットしてた頃、数字見てたら酒飲むとなんか痩せん
ウイスキーとかおつまみなしでもダメ
あれ何でやろ

118: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:10:30.94 ID:sVfJEk0d0
白米やなくて雑穀米とかがええんかな
雑穀米好きやけど金かかるんよな

123: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:11:11.36 ID:534OzwJx0111111
>>118
玄米ええぞ
白米よりは若干高いが

119: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:10:30.93 ID:DIwALTrZ0
毎日ラジオ体操や
まずは特定の筋肉を10使うんじゃなく全身の筋肉を1ずつ使うんや
部屋でできて簡単やし

128: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:11:52.23 ID:DG0BGz6w0
糖質制限はかなり時代遅れのダイエット法やね
というか正しい糖質制限を理解してない人が多すぎるのが問題

130: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:11:56.58 ID:+DygrItu0
カロリー計算してるとクッキー1パック食べるのにも躊躇するようになる

135: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:12:33.39 ID:rHhukVigd
ナッツは健康面やとくるみが最強やったか
ピーカンナッツめっちゃ食いたいけどあれ7割脂肪やから凄いよな

141: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:13:15.04 ID:r3AGX7Q50
つうか何キロも歩いてると途中で走りたくならねえの?
ひたすら歩くだけって逆にキツイやろ

150: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:14:16.98 ID:O4JeS14N0
>>141
散歩好きな奴なら余裕やな
考え事したり音楽とかラジオ聴いてればいいだけだし

152: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:14:25.39 ID:dtRTY9Ard
懸垂マシン買ったんやが一回も上がらなくて毎日ぶら下がってるだけやわ
実質人間物干しや

158: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:15:07.00 ID:+qkBe6Pu0
>>152
毎日1時間ぶら下がってみろ

バキバキになるぞ

446: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:58:19.21 ID:sygW20NZ0
>>152
1分頑張ってぶら下がっとたらこの前一回懸垂出来るようになったで

180: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:21.12 ID:SRZuYGOT0
なんか腹を振動させるきかいあるなんああいうのやっぱりなんのいみもないんか?

186: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:19:04.76 ID:Xm+r2DJQ0
>>180
寝たきり老人がなにもしないよりはいいかなくらいの効果はあるで

185: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:18:47.18 ID:8mvkafTk0
体脂肪減らしすぎも風邪引きやすくなるみたいだから考えもんやな

194: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:20:14.01 ID:sIZr3yT60
プールの中歩くのが一番なんやけどな
やっとるの年寄りしかおらんから混ざるの辛い

202: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:45.28 ID:KU+lxbJp0
>>194
普通に泳ごうや
それでもお年寄りばっかやけどな
この前70歳のお姉さんにナンパされたわ

203: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:21:45.39 ID:ghNVsfN10
胸は平らなのにお腹が出てる餓鬼みたいなおじさんは腹筋やるしかないよ



ソース:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1686447906/

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