名無しさん@涙目です。(福岡県) 2011/08/24(水) 23:10:52.34 ID:McbqhGXE0
David Levitsky教授率いる研究チームは、5週間にわたって協力してくれる被験者を有償で募り、彼らに月曜から金曜までの食事内容を記録してもらうという実験を行いました。

第1週目は、被験者たちはバイキング形式の食堂で、彼らが食べたいように自由に食事をとってもよいとされました。
第2週目に入ると、被験者グループの半分は他の人が食べているバイキング形式のランチではなく、キャンベルスープのような、小分けにされた市販の食品を昼食にとるように指示されました。
しかし、その他の食事やおやつは自由に食べてよいとされました。最後の2週間は、2週目にランチを制限されたのとは別の人々が、同じく昼食の内容について同様の制限を受けました。

科学者は被験者たちから提供されたデータを分析しました。すると、ランチの際に小分けにされた食事を10日以上続けてとった被験者17人について、1日あたりの摂取カロリーが通常時と比較しておよそ250キロカロリーほど低下していて、体重も平均1.1ポンド(約0.499kg)減少していることが確認されました。
この研究結果は、10月のthe journal Appetite誌上に掲載されるということです。

Levitsky教授は、「この結果から、人間の体は摂取カロリーに厳密ではなく、多少カロリーの摂取を減らしたところで空腹や食欲の増強につながることはないということが分かりました。(昼食だけ制限する生活を)1年以上続ければ、少なくとも25ポンド(約11.3kg)体重を落とすことができるでしょう。」と語っています。
また、研究の共同執筆者で教授の教え子のCarly Pacanowskiさんは、「週に何度か昼食を制限するだけで、簡単に合計摂取カロリーを減らしていくことができると考えられます」とつけたしています。

さらに研究結果は、高タンパクかつ高食物繊維の食品を食べることで、カロリー摂取自体は減っても、つらい空腹感に耐えることなく過ごすことができることも示していたとのことです。

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http://gigazine.net/news/20110824_eating_lighter_lunch/

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名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/08/24(水) 23:12:01.34 ID:0wWKVkH+0
昼がっつり食べる厨涙目

名無しさん@涙目です。(広島県)[sage] 2011/08/24(水) 23:12:12.58 ID:DB1GsLsH0
茹で卵二個と、野菜サラダでよいのか。

名無しさん@涙目です。(catv?)[sage] 2011/08/24(水) 23:12:36.04 ID:UrzpVKCa0
いいから走れデブ。

名無しさん@涙目です。(三重県)[sage] 2011/08/24(水) 23:12:38.19 ID:DUZ5pKk10
もともと人類は二食だった時代のほうが長い。
三食食べるようになってから肥満や成人病が出るようになった。

17 名無しさん@涙目です。(宮崎県)[sage] 2011/08/24(水) 23:16:36.35 ID:W2dj4F6v0
>>7
二食の時代の標準的な食事と消費カロリー、三食の時代の標準的な食事と消費カロリーの比較がないと単に「時代が変わった」で終わるよ
医学の進歩で成人病が増えたともいえるんだろうし

名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/08/24(水) 23:12:47.73 ID:RzKnP+Lv0
夕飯減らせよ
昼減らしてどうすんだ

11 名無しさん@涙目です。(catv?)[sage] 2011/08/24(水) 23:13:30.88 ID:5upwCkjw0
お前ら炭水化物ばっか摂ってるよな

14 名無しさん@涙目です。(群馬県) 2011/08/24(水) 23:14:56.05 ID:rk8VZkiwP
最近一日一食、夜だけガッツリ食ってるけど
すこぶる調子が良い

15 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/08/24(水) 23:15:43.19 ID:WGVYcn420
昼に米を食うと腹が張ってきつい
サラダのみだと腹が張んなくて動きやすいし、仕事の緊張感もあって空腹にならない
でもそのぶん夜食っちゃうんだけどね

20 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/08/24(水) 23:18:02.06 ID:OIEI41K90
弁当男子やめてコンビニのサンドイッチとトマトジュースだけにしたら体調いいわ

23 名無しさん@涙目です。(茨城県) 2011/08/24(水) 23:18:19.57 ID:YC+ZduMi0
昼飯はソイジョイ2本だけと決めている

24 名無しさん@涙目です。(埼玉県)[sage] 2011/08/24(水) 23:18:37.76 ID:2v0B7aH00
喰わなければ痩せるは真理

25 名無しさん@涙目です。(埼玉県)[sage] 2011/08/24(水) 23:19:30.16 ID:zu3e1fG60
水だけ飲んでも太るなら飲まなければいい
空気吸ってるだけで太るなら呼吸しなければいい

26 名無しさん@涙目です。(熊本県)[sage] 2011/08/24(水) 23:19:56.84 ID:6nK+cl7t0
炭水化物摂取控えたら結構簡単に痩せてワラタ。

27 名無しさん@涙目です。(関西・北陸) 2011/08/24(水) 23:20:35.48 ID:FU/eMCtlO
朝抜き、昼サンドイッチと牛乳とコンビニチキン、夜春雨スープで痩せるし体調いいよ

29 名無しさん@涙目です。(dion軍)[sage] 2011/08/24(水) 23:21:02.41 ID:F4btegHj0
炭水化物抜きはマジで利くと思う。その代わり肉魚や野菜を大目に食うんだろうけど

30 名無しさん@涙目です。(奈良県) 2011/08/24(水) 23:21:07.67 ID:rMC+Tx3m0
毎日豆腐食えばええんや

31 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 2011/08/24(水) 23:21:16.28 ID:5s+QqCMVO
みんなそれぞれライフスタイルや事情があるから思うようにはいかないよね
最近あんまり食事の楽しみ成分が減ってきてて、
空腹満たればいいや的になってる
朝・水、昼・オニギリ、夜・お茶漬けみたいな

34 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)[sage] 2011/08/24(水) 23:23:08.80 ID:Hf9+b4IX0
虫のように生野菜を食え
痩せるだけじゃなくて肌もきれいになるぞ
脂溶性ビタミンが多いやつはマヨでもかけろ

35 名無しさん@涙目です。(東京都)[sage] 2011/08/24(水) 23:23:08.22 ID:RUQZGTRM0
元々アメリカ人が異常に食い過ぎなだけだろこれ
豚みたいにあるだけ食ってた連中が、少し減らしてまともな食生活に近づければ
そりゃ空腹なんか感じないでやせられるだろうよ

まっとうな食生活を送ってる他国人には何の参考にもならんわ

39 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/08/24(水) 23:25:43.87 ID:hwAT5OJA0
ササミとブロッコリーだけ食べておけばいいんだろ?

41 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/08/24(水) 23:25:52.05 ID:qDk1U7iw0
植物繊維食事前に飲んでるだけで血糖値安定するぞ

イージーファイバー
イージーファイバー

44 名無しさん@涙目です。(新潟県) 2011/08/24(水) 23:28:25.44 ID:u8zFQfGK0
最近昔唱えてた説をそのまんまひっくり返したなんていうかこういう発表多くないか?

あと豚ダイエット厨はいい加減運動しろよ
続かないは甘え。蛇口をひねらずに水をほしがってるようなもん、イカレてるだろ。
食事を減らせばダイエットできるとか言ってる家畜も大概にしろ
人体はものじゃねえんだ生物なんだ生物らしく生きていないのに「痩せる」のは不可能だ
衰弱することはできるがな

48 名無しさん@涙目です。(宮崎県)[sage] 2011/08/24(水) 23:30:08.68 ID:W2dj4F6v0
>>44
生き物らしく生きるって「食欲があるときに食べられるものがあれば食べる!」って感じかな?

57 名無しさん@涙目です。(新潟県) 2011/08/24(水) 23:34:52.77 ID:u8zFQfGK0
>>48
ああ生物らしくって言うとそうだな
訂正して「動物らしく」で合ってる

動物は毎日動くように設計されてるのに、動かず楽してダイエット☆とか
代謝を遅らせて(これつまり老化するってことじゃねえの?)細胞長生き!とか
聞いてて恐ろしいことをぶくぶく太った家族が笑顔で言ってくるのはトラウマだぞ

動くように設計された体を否定とかしてりゃ癌死亡率も上がるっての・・・

49 名無しさん@涙目です。(埼玉県)[sage] 2011/08/24(水) 23:30:09.56 ID:XfmeDYG50
ガリガリで少食の俺からすると
空腹感を感じても気にしなきゃいいだろ。馬鹿か。

50 名無しさん@涙目です。(埼玉県)[sage] 2011/08/24(水) 23:31:10.96 ID:m6npPF9n0
週2で通ってる二郎傍系で、
小ラーメン豚入り頼んで「麺半分で」て頼むと、
一ヶ月で2キロ痩せてワロタw

52 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/08/24(水) 23:32:28.06 ID:nttC/pfY0
ちょい体重増えたからジョギング始めたら2カ月で体脂肪率5%くらい落ちたわ
今度は逆に痩せすぎてる気がするから肉増やしたい

54 名無しさん@涙目です。(奈良県) 2011/08/24(水) 23:33:11.56 ID:diIP7ai10
ラーメン絶ちするだけで痩せる

56 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/08/24(水) 23:33:54.79 ID:epPqfvGc0
1日2000キロカロリーとか絶対嘘だよな・・1400も食えば十分だろw

61 名無しさん@涙目です。(関東) 2011/08/24(水) 23:37:35.92 ID:Cw2zrHZeO
>>56
それは所謂標準体型向けの数値だからな。

標準体系の体って、デブとまでは言わないが、ぽっちゃりだからね。2000消費すればああなる。

59 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/08/24(水) 23:36:19.04 ID:svBygHq5O
コンビニで何か低脂肪高タンパクの食べ物売ってる?

82 名無しさん@涙目です。(埼玉県)[sage] 2011/08/24(水) 23:47:37.13 ID:ySvH+bb/0
>>59
半年20kgやせたが、おぼろ豆腐がおすすめ。

64 名無しさん@涙目です。(catv?)[sage] 2011/08/24(水) 23:37:55.07 ID:JWEcxm8/I
>>59
納豆とか豆腐とかその辺だったらコンビニでも買えるだろ

70 名無しさん@涙目です。(岡山県)[sage] 2011/08/24(水) 23:39:19.08 ID:ftqBtBvF0
>>59
そのものずばり飲むゼリー的なプロテイン売ってるだろw

60 名無しさん@涙目です。(catv?)[sage] 2011/08/24(水) 23:37:20.98 ID:3ZZHRAuC0
こういう記事観て炭水化物抜きダイエットとか始めて続かなくてリバウンドする奴が増える
生涯続けられるバランスの良い食生活に切り替えればそれだけで時間かけて痩せて行く

65 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/08/24(水) 23:38:00.21 ID:19ZU0Xtq0
前にダイエット企画だかで、朝食と夕食を逆にしてダイエット成功というのを見たんだが
どっちがいいのだろう

68 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/08/24(水) 23:38:35.34 ID:Glmgghs10
運動と食事制限のダイエットしてある一定のとこまできたら体重が減らなくて
めんどくさくなって鶏胸の唐揚げ食べても太らなかったのはこのためか

69 名無しさん@涙目です。(catv?)[sage] 2011/08/24(水) 23:39:17.43 ID:JWEcxm8/I
ちょい前は昼食って夜は抑えるみたいな事言ってなかったか?

158 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/08/25(木) 01:24:05.90 ID:xgY+iqf60
>>69
一日の摂取カロリー合計を抑えればいいんじゃないか?

162 名無しさん@涙目です。(愛知県)[sage] 2011/08/25(木) 01:28:50.39 ID:8r0RFcfI0
>>158
インスリンの関係だったかな、夜食べた物の方が吸収されやすい研究結果がでている
20時以降は食べないほうが良いね

72 名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank) 2011/08/24(水) 23:39:41.63 ID:PsAzvzpz0
肉とか魚を煮れば脂肪が落ちるかも
さば缶とかいいね。

75 名無しさん@涙目です。(奈良県) 2011/08/24(水) 23:40:48.61 ID:diIP7ai10
巨漢ならまず食事で痩せてから運動する
そうすれば軽くなり体の負担が減少する
痩せないまま運動すると膝が壊れる

77 名無しさん@涙目です。(新潟県) 2011/08/24(水) 23:43:44.05 ID:u8zFQfGK0
運動って言っても誰だってまずはストレッチから入らなくちゃ
例えばいきなりランニングとかすると日ごろからやってない人は大体怪我するだろう
むしろお前らも暇なときは意味なくストレッチしとけ
デスクワークでもそれだけでかなり違ってくるから

78 名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank) 2011/08/24(水) 23:44:02.34 ID:PsAzvzpz0
きなこも簡易プロテインだね。繊維いっぱいだし

79 名無しさん@涙目です。(dion軍) 2011/08/24(水) 23:46:26.29 ID:2wg46X230
ちょっとまて
夜減らすのと昼減らすの
どっちがいいんだよ

80 名無しさん@涙目です。(宮崎県)[sage] 2011/08/24(水) 23:46:56.71 ID:W2dj4F6v0
>>79
両方減らせよ

81 名無しさん@涙目です。(埼玉県)[sage] 2011/08/24(水) 23:47:04.93 ID:2v0B7aH00
>>79
同じカロリー取るんだから変らないらしい

83 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/08/24(水) 23:47:43.01 ID:VrgxSGjv0
キャベツとレタスを腹いっぱい食ってからメシを食うと、急激な血糖値の上昇を抑え糖尿病を抑制する。

86 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/08/24(水) 23:51:32.46 ID:GQ0avHw60
実家から米がどんどん送られてくるから米ばっか食っとる
やせねーやせねー

94 名無しさん@涙目です。(宮城県) 2011/08/24(水) 23:58:43.81 ID:2aGiioqh0
>>86
米モリモリ食う奴は少なくとも味覚障害にはならない
ママンに感謝せえよ

87 名無しさん@涙目です。(宮崎県)[sage] 2011/08/24(水) 23:53:08.45 ID:W2dj4F6v0
>>86
米を知人に売って別のもの食えばいいのに
大学生時代はそういうやつ結構いたぞ?

91 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/08/24(水) 23:57:40.98 ID:+bTSHy+00
お昼に野菜生活の豆乳の飲むようになって1ヶ月で5kg体重減った

92 名無しさん@涙目です。(佐賀県) 2011/08/24(水) 23:58:10.40 ID:8rf1zF6A0
なかなか体重増えないので、逆に増える食べ物教えてほしいorz
炭水化物って聞いてご飯多めにしたりしてるけど次の食事でお腹が空いてなくて量減らしてしまって意味なし…

102 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/08/25(木) 00:03:45.53 ID:pLUF3Ujr0
>>92
食事を不定期にしろ。
次の食事の際にお腹が空いていなければ、食事時間をずらして食べたくなったときにがっつり食う。
昼食とか時間が決まってる場合は仕方ないから無理して食え。

104 名無しさん@涙目です。(dion軍)[sage] 2011/08/25(木) 00:05:15.69 ID:TuSdUGOs0
>>92
酒も一緒に飲んでみるのがいいよ

103 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)[sage] 2011/08/25(木) 00:04:33.77 ID:fHvW70wW0
しょっちゅう飲み会&ビール飲んでたら、
ガリガリで逆に太ることが難しかったオレが
いつの間にか、皮下脂肪率20%超えで、お腹がすこぶる飛び出してた…
なかなか皮下脂肪とれなくてキツいわ

105 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/08/25(木) 00:06:31.97 ID:cso5RmDC0
そういえばソイッシュが半額処分になってたんで飲んでみたけど
口の中で炭酸と豆乳がバラバラにケンカしてて面白かった

107 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/08/25(木) 00:07:47.19 ID:vh+/SbzmP
明け方寝る

昼過ぎ起きる

午後バイト

朝食は18時

寝るまでおやつだらだら

どうすれば痩せますか><

136  忍法帖【Lv=37,xxxPT】 (dion軍) 2011/08/25(木) 01:03:06.96 ID:hlAh0hA90
>>107
非常に不摂生だが、朝食を抜いて帰ってから食うとあまり太らない
ソースは俺な

120 名無しさん@涙目です。(東京都)[sage] 2011/08/25(木) 00:38:17.08 ID:dAIYAQTj0
おから一択だな!
和食好きはおからを食え!
ぜったい痩せる

121 名無しさん@涙目です。(神奈川県)[sage] 2011/08/25(木) 00:39:51.20 ID:n9NOyCdB0
もう何年も昼食をとってないが、ここ数年で30kgは太ったぞ。

122 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/08/25(木) 00:45:10.78 ID:H+zuN1md0
バリバリの自炊厨なら、おから使ってコロッケにしたりハムブルグにしたり、色々やるんだろうけども
惣菜で売ってる卯の花くらいしか、普段食う事ねぇもんな
それも、惣菜で売ってるのは味付けが濃い目だから飯が進む進むw 

165 名無しさん@涙目です。(東京都)[sage] 2011/08/25(木) 01:33:07.58 ID:dAIYAQTj0
>>122
簡単だからおからサラダ作れば?
きゅうりと玉ねぎとマヨネーズで簡単にできるよ。
ポテサラみたいでメシが進む進むw

123 名無しさん@涙目です。(愛知県)[sage] 2011/08/25(木) 00:45:12.56 ID:8r0RFcfI0
絹ごし豆腐って100gで30kcalぐらいしかないから1丁食っても100kcal前後しかない

124 名無しさん@涙目です。(群馬県) 2011/08/25(木) 00:47:05.49 ID:Y7/TI/j80
太れないとか言ってるやつはそもそも量を食ってない。今ぐらいの時間に量タップリのコンビニ弁当とペヤング超大盛り、ハーゲンダッツ2個食うのを毎日やれ!

127 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/08/25(木) 00:52:25.12 ID:Z2WdhVqm0
痩せたい奴は騙されたと思って豆類、ちりめんじゃこなどの小魚、レバー、乳製品、卵黄
カシューナッツ、ごま、そば、たけのこ、ブロッコリー、バナナなどにも多く含まれています。

132 名無しさん@涙目です。(dion軍)[sage] 2011/08/25(木) 00:58:42.72 ID:TuSdUGOs0
うどん食うと太り易い気がするんだけどね

142 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/08/25(木) 01:09:13.93 ID:riZCFlIsO
カロリー制限はあたりまえ
あと水分と食物繊維もダイエットには必要
便秘症はデブになりやすいとか…

144 名無しさん@涙目です。(長野県) 2011/08/25(木) 01:13:03.05 ID:hkQMdFLe0
キャベツ1玉買って
朝半玉
夜半玉食べてみろ

ぼっちゃりな奴なら3ヶ月で5キロ痩せるよ

うまい棒みたいなウンコがブリブリでて気持ちいし
更に痩せるよ

149 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/08/25(木) 01:16:58.21 ID:V2uu476h0
>>144
味付けは?
市販のドレッシングでもいいの?

147 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/08/25(木) 01:16:23.03 ID:sSE+R3WU0
会社に持ち運び便利なのでオススメあるか?
夜はキャベツとか豆腐食えばいいんだろ?

>>144
どう調理するの?味付けとかしりたい

154 名無しさん@涙目です。(愛知県)[sage] 2011/08/25(木) 01:22:57.09 ID:8r0RFcfI0
>>147
キャベツと紅しょうがだけのお好み焼きが良いぞ
普通のキャベツを1/4使って、お好み焼き粉を100g使って
直径30cmの巨大なお好み焼きを作っても500kcal未満

148 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 2011/08/25(木) 01:16:38.79 ID:/FXVtpl5O
こないだ入院して医者に暫く安静って言われたんだが体動かさずに食って痩せるのってどうすりゃいいんだ…
食事制限するにも毎食後薬飲まなきゃいけないし栄養バランス考えて食えって言われてどう考えても痩せれる気がしない

151 名無しさん@涙目です。(秋田県)[sage] 2011/08/25(木) 01:18:32.06 ID:KBDykyMP0
食わずに痩せるのが一番
運動で痩せるとか言ってる奴はアホ
一時間ジョギングしてもオニギリ1個か2個程度のカロリーにしかならないのに
何が哀しくて毎日1時間も2時間もジョギングせにゃならんのよ
素直にオニギリ一個減らした方が効果的

155 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/08/25(木) 01:23:24.32 ID:riZCFlIsO
>>151
いや食事制限と運動を組み合わせるのが理想
痩せた後に基礎代謝がそのままでちょっとカロリー増やすとリバウンドする
筋肉があるとリバウンドしにくくなる

152 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/08/25(木) 01:21:23.25 ID:e+Bc2mzy0
カロリー記録するアプリで2ヶ月やってみたけど
なんだかんだで5kg減ったわ

動く以上に食うなっていうだけの話だな

164 名無しさん@涙目です。(関西地方)[sage] 2011/08/25(木) 01:30:14.65 ID:Pa/P/VH70
>>152
アプリ名kwsk
ああいうのってどうなんだ?だってツナマヨおにぎり一つとってもローソンとファミマじゃカロリー違うしさ
カロリーわかる食べ物ばかりたべてるわけじゃないしさあ

207 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/08/25(木) 09:13:29.83 ID:UuT5h6xf0
>>164
スマホからなんでID変わってるけど
iPhoneのカロリー管理って奴
先鋒のレックレックダイエットよりインターフェースが使いやすい
若干スイーツ臭いのは我慢しろ

156 名無しさん@涙目です。(福岡県)[sage] 2011/08/25(木) 01:23:51.28 ID:rA97huQOP
とりあえず、夜9時以降絶食という良く聞くやつをやってみるのオススメ
確実に減る
その他、明るい内は何食べてもいいってことにしてとにかく↑のだけは守る
するとかなり緩く感じるからできる。その内やっぱり確実に減って行って
やがて食べようと思っても食べれなくなり、もっと減らすともっと行けるかな・・くらいの境地が来る

163 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/08/25(木) 01:29:38.88 ID:oNpvwhC20
蛋白質も余剰分は脂肪に変わるって話聞いたけどな
あと食物繊維もとり過ぎると糞がパサパサになって出にくくなる

167 名無しさん@涙目です。(東京都)[sage] 2011/08/25(木) 01:35:09.75 ID:YPdqxAIM0
普通にカロリー考えて3食食って運動しろよ
王道が一番

痩せてても餓鬼みたいなお腹ポッコリの体型じゃダメだぞ
どう生活するとあんなみっともない体型になるんだよw

168 名無しさん@涙目です。(山梨県) 2011/08/25(木) 01:37:28.58 ID:TFM5UFSV0
米は太らないとも聞くけどどっちが本当なんだよ

169 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/08/25(木) 01:41:09.99 ID:riZCFlIsO
デブの敵は麺類だから
ご飯はお変わりしないように気をつければ普通に食べるべき
逆に麺類は腹持ち悪い割にカロリー高いからやばい

181 名無しさん@涙目です。(岡山県) 2011/08/25(木) 02:46:08.02 ID:ZZetAECD0
>>169
うどんや蕎麦、素麺なんかもダメなの?
ラーメンが良くないってのは聞くけど、麺そのものが既にアウト?

170 名無しさん@涙目です。(福井県) 2011/08/25(木) 01:41:17.24 ID:xZtK9IY/0
一日に7000kカロリー以上消費したら
その日だけはたくさん食ってもいいぞ

175 名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank)[sage] 2011/08/25(木) 01:55:19.26 ID:9mRvu7Kr0
>>170
フルマラソンを完走しても、消費カロリーは約2400kカロリーだそうだ
一日に7000kカロリーを消費するにはどうすればいいのやら・・・

173 名無しさん@涙目です。(愛知県)[sage] 2011/08/25(木) 01:47:12.19 ID:fxLIAbVH0
もう10年近く昼飯を食う習慣がない
夜はビール飲みながら高タンパク食品を少し食べるだけ
朝は炭水化物を体に詰め込む

おかげさまで痩せも太りもしませんよ

182 名無しさん@涙目です。(東京都)[sage] 2011/08/25(木) 02:48:24.46 ID:dAIYAQTj0
>>181
麺類は炭水化物だからな
痩せたかったらまず炭水化物は少な目にしなさい

183 名無しさん@涙目です。(岡山県) 2011/08/25(木) 02:53:12.25 ID:ZZetAECD0
>>182
ああ、そういう意味か
麺類止めてもどうせ米食ってるし、麺の時は米より少なめのこと多いから大丈夫そうだな

186 名無しさん@涙目です。(東京都)[sage] 2011/08/25(木) 02:57:54.89 ID:dAIYAQTj0
>>183
米を玄米、食べにくければ雑穀米混ぜると噛む回数が増えて米を食べる量が自然と減るよ

おからと切り干し大根と雑穀米ばっかり食べてたら半年で65→49kgになった
184 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/08/25(木) 02:56:26.05 ID:mHgmr8y00
2日に一回だけ食事する生活でも慣れれば空腹感なく過ごせる
2ヶ月くらい続けても全然平気というかむしろ健康になった
ソースは俺
>
187 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/08/25(木) 02:59:08.86 ID:EUif6SwU0
>>186
半年で15kg減は逆にヤヴァイのでは……

191 名無しさん@涙目です。(東京都)[sage] 2011/08/25(木) 03:04:19.15 ID:dAIYAQTj0
>>187
いやいや、メタボってきてたから軽くなってちょうどいいんだ

自炊はじめると痩せるしモテるぞ
趣味にもなる食費も安くなるでイイ事ずくめ

188 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/08/25(木) 03:01:14.90 ID:gRsc314H0
モロヘイヤサプリとか野菜サプリとかで繊維質を多めにとるだけで結構痩せる。
ウンコと一緒に余分な脂肪分が排出されているんだと思う。

190 名無しさん@涙目です。(広島県)[sage] 2011/08/25(木) 03:01:42.82 ID:W7zRs8ul0
若いうちは代謝がいいからすぐ簡単に痩せられる。
年取るとなかなか痩せない体質になるので、20台後半から太らないように日頃から気をつけた方が良い

196 名無しさん@涙目です。(dion軍)[sage] 2011/08/25(木) 03:47:40.24 ID:B7T7DXg70
メガテンで白飯抜き2週間か一ヶ月実験で被験者三人全員内臓脂肪すごい減ってワロス
でもおっちゃんご飯喰えない辛さから開放されて最後泣いてたな

197 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/08/25(木) 04:05:13.15 ID:ov2FIivb0
朝 ウインナーなどの総菜パン2個+牛乳
昼 カップラーメン(ノンフライめん)+スープか味噌汁
夜 コンビニ手巻きずし2本とかパスタ1食とか
寝る前のリラックスおやつにヨーグルトかアイス
途中日中は職場でおやつ代わりに野菜ジュース紙パックの奴を午前と午後に1個くらいずつ飲む
牛乳の時もある

って生活を3月11日からしているが、7kg落ちた
ちなみに週末の晩飯は食いたい物を食いたいだけ食う

202 名無しさん@涙目です。(チベット自治区)[sage] 2011/08/25(木) 07:59:13.31 ID:GjznYZqt0
○絶対にやってはいけない行動
・一日中、炭酸飲料を飲む →危険。基本、果糖はスポーツの前後にしか採らない
・ダブル炭水化物(ラーメンライスなど) →激太りの原因
○出来るだけやらない
・夜22時以降の食事摂取 →どうしても腹が減るなら、前もってGI値の低い炭水化物(そば・玄米・ぎりぎりパスタ・ラーメンなど)を食べておく
・焼肉 →一度に30g以上のタンパク質は消化出来ない。肉のタンパク質量は17%程度、また油が多すぎる。更にビタミンB群、繊維質も必要。不足すると肌が荒れる
○出来ればやりたい
・炭水化物の制限 →食べても太らない自慢が出来るのは25歳まで。それ以上は同じ量食うと必ず太る。3/4ぐらいにする
・茹で野菜の摂取 →サラダは量の摂れない最悪の料理。最低でも茹でた状態で
肉と同量食え。レンジもやしがお手軽

204 名無しさん@涙目です。(関西地方)[sage] 2011/08/25(木) 08:27:24.92 ID:k5+Z0bzj0
野菜をほんと食べないんだけど(スーパーで惣菜としてくう程度)野菜ジュースとかやっぱだめ?
一日分の野菜みたいなの飲んでるんだけど焼け石に水かね

209 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/08/25(木) 09:16:41.48 ID:VIIURiCb0
>>204
やらないよりはマシだと思う

210 名無しさん@涙目です。(千葉県)[sage] 2011/08/25(木) 09:19:27.56 ID:aqrqwVQH0
低カロリーで高蛋白ってのが中々ねーんだよ
豆腐と納豆くらいか

211 名無しさん@涙目です。(埼玉県) 2011/08/25(木) 09:20:09.66 ID:VIIURiCb0
>>210
定番の鶏のささみ

212 名無しさん@涙目です。(宮崎県)[sage] 2011/08/25(木) 09:20:18.10 ID:wZiEIcrs0
なんだかんだ言ってチャリンコ最強だよな。

213 名無しさん@涙目です。(catv?)[sage] 2011/08/25(木) 09:21:03.71 ID:/IXfLYHD0
バイキング形式の昼飯を軽くで制御出来る人は
そもそも暴飲暴食しないだけってことじゃねえのか

214 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/08/25(木) 09:23:33.88 ID:sg+gRLbV0
意識してタンパク食とってるよ
カネなかったからパスタが中心だったけど、麺を大幅に減らしてマメ使ってるわ

223 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 2011/08/25(木) 09:43:36.84 ID:i8GjYsWH0
デブは食っていい量とこれ以上は食っちゃダメのさじ加減がすげえ下手くそだからデブなの
だから夕飯抜くとかして運動もちゃんとしない限り痩せないの
ソースは俺

230 名無しさん@涙目です。(神奈川県)[sage] 2011/08/25(木) 10:00:31.77 ID:gUCDLLaHP
食った分だけ消費しなければ太る
タンパクがどうのGI値がどうの言ってる暇があったらこの大原則をまず理解しろ

まあ自分は食っても太らない体質ですけどね

246 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/08/25(木) 11:17:26.85 ID:kQH6qlHV0
>>230
インスリンの働き方を理解してないだろw

240 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/08/25(木) 10:34:26.55 ID:G2L2AORQI
一日中歩いたりすると逆に食欲なくなる
一日くらい何も食べなくて大丈夫

247 名無しさん@涙目です。(愛知県) 2011/08/25(木) 11:21:28.27 ID:4cIgYZ+g0
筋肉が落ちてガリガリなのにぶよぶよな体型にはなりたくないから
一日何回飯食わずに済ませてるとか言ってドヤ顔してるのが信じられん
ダイエットは飯抜くような馬鹿せずに低脂肪低炭水化物高たんぱくで
しっかり取って一気に落ち過ぎないようにしてる

253 名無しさん@涙目です。(大阪府)[sage] 2011/08/25(木) 11:31:32.82 ID:56aCCv570
俺は朝飯を抜く
朝食べると昼頃にすごくお腹がすいて、昼食にがっつりいかないとストレスがたまる
だから朝飯を抜けば昼は並程度で済む
そして夜はしっかり食べることで、翌日の昼間で持たせる
朝飯食えってやつは朝飯ありきで物考えるから困る
朝食うと満腹感で思考能力まで落ちる

254 名無しさん@涙目です。(catv?)[sage] 2011/08/25(木) 11:31:52.85 ID:ia4z/P8Ti
炭水化物ヌキダイエットしたら確かに痩せたけど、抜け毛が酷くなって容姿がデブの頃より悲惨になってわろた。

ダイエットはまじできをつけろ

260 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/08/25(木) 12:16:20.57 ID:YOfiutrO0
>>254
それちょうど禿げ期と重なったんじゃね?
AGA受けて来い

255 名無しさん@涙目です。(catv?) 2011/08/25(木) 11:32:56.33 ID:73aFkL6Q0
家で飯食うときはまず最初にキャベツの千切りを食う
糖の吸収が穏やかになるし満腹感もあるしいい感じ

258 名無しさん@涙目です。(catv?)[sage] 2011/08/25(木) 11:41:32.01 ID:0Qn1jskLI
有酸素運動すれば痩せる言うけど結局カロリー消費した分腹が減るから結局空腹との闘いは変わらないんだよな

259 名無しさん@涙目です。(千葉県)[sage] 2011/08/25(木) 11:51:37.21 ID:a9RpXkoQ0
10時ぐらいあから腹減ったなぁと思いながら
0時ぐらいに寝るとよく痩せる。つまり夕飯控えめが
一番痩せる。もちろん糖質はカット。

222 名無しさん@涙目です。(青森県)[sage] 2011/08/25(木) 09:42:07.70 ID:+KpMj2wZ0
ブラウザ閉じて外に出るダイエット


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