http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1328450773/
「1ヶ月で20きろぐらい落とせる方法ある?」より
「1ヶ月で20きろぐらい落とせる方法ある?」より
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1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:06:13.31 ID:hG7MuTEb0
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21の男で
180の 105キロ
ちょうど一ヶ月後に久しぶりに友達と会うからいけるとこまでいきたいなと思って
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3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:06:53.73 ID:KSyP81Rm0
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断食
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9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:10:56.67 ID:eM2YZMow0
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マジレスすると
断食はリバウンドがグロい
カロリー制限して走れ
朝晩走れ
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10: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:11:24.65 ID:hG7MuTEb0
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走るのは仕事の関係で出来ないと思う
通勤の自転車で往復30分ぐらいしかできないかも
一応腹筋 20回だけ寝る前にやってるけど少なすぎるかな?
断食はガムもだめなの?
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12:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:12:20.27 ID:L4rHrQvdO
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こんにゃくと野菜中心に食べれば痩せる
こんにゃくは煮ても炒めても味付け次第で美味いし
お腹の掃除も出来て便通も良くなるから
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15: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:14:25.40 ID:hG7MuTEb0
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こんにゃくか
ちくわがいいって見たんだけど
ちくわとこんにゃくと野菜で炒めるより
鍋みたいにしてポン酢のほうがいいかな?
筋トレは腕立て腹筋背筋20ずつぐらいでもいいの?
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14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:13:37.38 ID:eCSLhgED0
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全く同じ状況だわ
ちょうど一ヵ月後に友達の結婚式だわ 痩せたい
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24: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:15:43.01 ID:hG7MuTEb0
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>>14
がんばろう
仕事終わって風呂入って寝ないと体がもたんよ
晩御飯はここ1週間ぐらい食べずにコーヒーとたばことガムだけにしてるけどおk?
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79:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:30:30.40 ID:L4rHrQvdO
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>>15
今の時期は鍋も良いかもね~白滝多めによく噛んで食べるといいと思う
炒めるならテフロン加工のフライパンで小量の肉を炒めると油が出るから
その油を使ってこんにゃくと根菜を調理すればいい
竹輪もこんにゃくも弾力があるから噛む量も増えて満腹感が早くくるよね
でも、竹輪ははじめから味がついてるから食べ過ぎには注意しないとね
ストレス溜まるとリバウンドしやすいから肉も魚も食べた方がいいよ
とにかく野菜とこんにゃくを中心に食べる←ここが大事
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16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:14:27.89 ID:w6NTcrNO0
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仕事終わったあと走ればいいだろ、甘えんなデブ
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23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:15:34.18 ID:eM2YZMow0
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>>16に痩せるヒントが書いてる
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22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:15:21.29 ID:CvtP/koBO
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朝 おにぎり2個
昼 カロリーを600以内にした食事
夜 食べない
酒、油、糖類はとらないこれだけでかなり落ちる
当然リバウンドはするけどね
いやだったらコレに運動足して、運動直後と寝る前にプロテインを飲む
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27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:16:26.51 ID:ced5JwZs0
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できる
俺はやった
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30: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:17:11.35 ID:hG7MuTEb0
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>>27
kwsk
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34:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:19:20.63 ID:ced5JwZs0
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>>30
炭水化物と脂質を徹底してカット
水を大量に飲む
それだけ
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28: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:16:49.36 ID:hG7MuTEb0
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コーヒーもやめたほうがいいよね?
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31:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:17:31.03 ID:eq5EnCZ40
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>>28
砂糖なしならやめなくてもいい
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29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:16:52.53 ID:eq5EnCZ40
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100超えから20落とすくらいなら一日600kcalくらいになるように食事制限して腹筋ローラーすりゃ落ちる
70から50は無理だけど
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32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:18:12.38 ID:RhwOj9Xk0
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21ならたぶん大丈夫だろうけど
デブが過激な運動すると危ない
ウォーキングか軽いジョギングを1日1時間以上から始めろ
あと夜食は控えろ。おかわりは一度までな
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35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:19:20.76 ID:CvtP/koBO
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>>32
おかわりがいいわけないだろ
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36: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:20:04.90 ID:hG7MuTEb0
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腹筋ローラーかあれ友達の家でやったら1回もできなかったんだけど
運動は縄跳びでも可?
ブラック限定か
ミルクティーつくって砂糖いれないってのはどう?
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41:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:21:41.34 ID:r3+ZU8wR0
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>>36
ミルクを入れる時点でお前の甘え根性が丸わかり
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37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:20:17.45 ID:nxY5HRED0
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マジレスするとやめたほうがいい
20とか体への負担が半端ない
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38: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:20:52.21 ID:hG7MuTEb0
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>>37
長期的に落としていけってこと?
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42:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:21:43.30 ID:ced5JwZs0
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>>37
100kgの方が如何考えても負担が大きい
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40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:21:06.17 ID:TGouMJHt0
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縄跳びすると膝が危ない
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45: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:22:38.28 ID:hG7MuTEb0
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>>40
いやでもまえやってたのは音楽聞きながら一曲とんで一曲休憩しての繰り返しよ?
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44:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:22:29.13 ID:eq5EnCZ40
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牛乳は低脂肪か無脂肪のやつなら飲んでいいよ
つか牛乳って飲み過ぎたら下痢になるから低脂肪のやつなら飲みまくっても案外太らない
俺はむしろ痩せたしな
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49: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:23:59.11 ID:hG7MuTEb0
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>>44
メグミールークーのおなかがいたくならない牛乳は?
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66:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:27:38.93 ID:eq5EnCZ40
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>>49
それはたぶん無理
牛乳飲んで痩せるのは下痢で痩せるようなもんだからお腹痛くならないやつだと無理だと思う
低脂肪は普通の牛乳より安いしオススメだぞ
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47:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:22:58.69 ID:OLcHf7GQ0
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20は諦めてスポーツジムに通え
筋トレと有酸素運動で健康的に痩せろ
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48:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:23:31.52 ID:qS2Qmx7T0
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どうせ運動して喉渇いたからジュース一杯とかやってるんだろ
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51: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:24:56.31 ID:hG7MuTEb0
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>>48
甘いなー君は!
運動の後はシャワーしてさっぱりした所で麦茶一気のみがおつですぜ
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53:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:25:11.09 ID:XoC+RX2P0
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デブは言い訳のプロフェッショナルだから何言っても無理
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57: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:26:13.31 ID:hG7MuTEb0
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>>53
おれ結構謙虚だよ?
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146:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:01:55.65 ID:isvGZ+MF0
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>>57
謙虚な奴は絶対に自分の事を謙虚だなんて言わない
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54:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:25:24.67 ID:xV3+INWy0
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1ヶ月20キロなんてよっぽどのことしないと無理だよ。
水だけで生活してもせいぜい一ヶ月10キロ。
減量中のボクサーみたいに水抜くしかない。
ただ当然水抜きは飲んだらすぐ戻るけど
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58:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:26:16.60 ID:oOEp+rOO0
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なんで短期で痩せようとするんだろう
月1キロで2年かけて痩せればいいのに
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71: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:28:18.62 ID:hG7MuTEb0
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>>58
それもいいんだけど
来月会うからさ
俺のぷらんは最終的に誰かわかんないぐらいまで痩せて
待ち合わせ場所に言って友達の側でにやにやしながら待ってて電話かかってきて
いまどこにいるの?って聞かれて
後ろだよ!
とか言いたいやん!
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59:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:26:21.55 ID:LdHco1Pa0
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170 67
筋肉は割とあるんだが腹の肉が落ちない
どうしよう
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60:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:26:30.55 ID:OLcHf7GQ0
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北極ってたしか一日の消費カロリー4000くらいいかなかったっけ
努力したくないなら北極行けよ
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65:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:27:29.23 ID:DNRa6coL0
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脂肪1kg当たり7000kcal
7000×20で140000kcal
140000kcal÷30日=4666kcal/日
1日の基礎代謝が2000kcal
1時間歩き続けて300kcalだから
→絶食して一日8時間くらい歩き続ければいける
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68:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:27:49.48 ID:ced5JwZs0
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毎日体重計に乗れ
そしてどれだけ減っているか確認せよ
食わなきゃ必ず減る
増えていたら食っている証拠だ
食ってないのに太ることはありえない
結果は裏切らない
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70:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:28:11.92 ID:qS2Qmx7T0
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カロリー消費なんて考えるのが一番
素人の俺ですら囲碁で5時間1.5キロペースで減る。カロリー換算で11000キロカロリーだ
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75:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:29:02.40 ID:xV3+INWy0
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泳ぎまくるって手もあるよ。
水泳は1時間泳ぎ続けると消費カロリー1300kcal。
まぁ最初は1時間もまず泳げないと思うが
可能性があるとしたら脂肪吸引ぐらいじゃね。
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76:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:29:43.08 ID:TGouMJHt0
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>>75
水泳が1番だよな
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77:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:29:55.35 ID:sD2cLkPnO
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炭水化物を控えめにする
(基本的に高カロリー)
何か食う時はよく噛む、ドカ食いや丸呑みは以っての外
(満腹感が得られる)
おやつは食ってもいいが一日100~200キロカロリー程度に抑える
(食べないとストレスが溜まりダイエット失敗やリバウンドを招きやすい)
食事の前にリンゴ半分程度や牛乳百ミリ程度を摂取する
(血糖値の急激な上昇を抑える)
運動を少しからでもいいから必ず毎日行う
(運動を習慣化させる、慣れてくると自分が動ける事が楽しくなってきて自然と運動量が増える)
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80:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:30:54.67 ID:qS2Qmx7T0
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ちなみに最後に痩せるのは顔だから
1ヵ月じゃどう痩せても、顔は105キロのときのまま
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81: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:31:23.28 ID:hG7MuTEb0
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低脂肪牛乳買うか
何回もごめんね
ガムはどうなのよ!
もしかしてあほくさすぎて答えないとか?
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84:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:32:08.33 ID:nxY5HRED0
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>>81
いいんじゃね?ただしカロリー見て買えよ
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92:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:33:20.13 ID:xV3+INWy0
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>>81
ぶっちゃけ経験上空腹の辛さは何しても無駄。我慢するしかない。
まぁお腹が減らなくなったら基礎代謝落ちてる=痩せない
って事だからお腹が減ってるということは体重も減ると考えて我慢するしかねぇ
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82:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:31:39.12 ID:oZv41Js0i
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食わなきゃやせる
リバウンドがとか言ってるやつもいるがただの食い過ぎ
落とした後食事に気を付ければ維持できる
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85:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:32:18.77 ID:ced5JwZs0
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運動で痩せるって言う奴いるが人間は燃費が良いからな
あれだけやってこれだけ?ってな具合にモチベーション低下する
水は0㌍
そして比熱が滅茶苦茶高いので
自分の熱を消費するのに効率がいい
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89:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:32:38.92 ID:r3+ZU8wR0
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マジレスしちゃうと、本当にそんなに急激に痩せると皮膚がたるんでシワシワになってひどいことになるぞ
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93:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:33:33.13 ID:nUYaHGkp0
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たぶん食事減らして甘いもの控えたら手先と体が震えてくる
甘いものを摂取しないと体が持たなくなる
菓子パンは一日1つは食えよ
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94: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:33:52.08 ID:hG7MuTEb0
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体標準で顔アンパンマンか
笑えるからまぁいいか
野菜とこんにゃくか
明日からやります
魚は焼いたり煮たりするより刺身とか茹でてポン酢とかがいいの?
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96: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2012/02/05(日) 23:34:49.75 ID:uXmIbNR50
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食わなければ痩せる ソースはちょっと前の俺
一日600キロカロリー以内で我慢してました^p^
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102:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:38:17.98 ID:nUYaHGkp0
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>>96
元は何キロよ
今も続けてるの?
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108: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2012/02/05(日) 23:40:50.96 ID:uXmIbNR50
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>>102
もうやめたよ 元は72キロだったのが60になった
まぁ正しくは一月ちょいでだけど
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114:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:44:35.31 ID:nUYaHGkp0
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>>108
リバウンドしなかったの?
すげーな
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115: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2012/02/05(日) 23:46:54.87 ID:uXmIbNR50
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>>114
今のところしてないわ 増えてもせいぜい1キロ~2キロの範囲でまたすぐに痩せる
痩せてからはガツガツ食べる習慣が無くなったな
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100:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:37:49.47 ID:qS2Qmx7T0
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だから考えろって。このスレでも言われたのそのままはいはいじゃなく、
この意見をもとに自分の生活スタイルを当てはめると…って考えろ
それだけで腹筋10回分くらいのカロリーは消費する
1日のうちにそういう考える場面は何度も遭遇するはずだ
その都度自分で考えれば1日3000-4000キロカロリー分くらいすぐだ
妄想するんじゃないぞ、ちゃんと考えろよ
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105: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:39:58.24 ID:hG7MuTEb0
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>>100
なるほど
あくまで参考にってことか
ごめんね
全身写せる鏡ないんだけどどこがいい?
家族上あがったら撮ります
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101: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:37:54.27 ID:hG7MuTEb0
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あなたたちはなにか勘違いしている
俺は菓子パンもおやつも全くたべない
そして甘いもの苦手
そしてシルエットがドラモンみたいな真ん丸ではない!
あなたたちが創造してるデブとは違うと思うよ
写真うpできたらいいんだけどかぞくいるからそこは勘弁
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106:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:40:18.41 ID:LRe0DZS50
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>>101
想像するも何もデブはデブだろうが
下らんことを言っている暇があれば
PCの電源を切って2キロでも走りこんで来たらどうだ
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110: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:42:25.80 ID:hG7MuTEb0
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>>106
すいませんでした
ちょっと調子にのりました
すいません
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107:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:40:19.39 ID:r3+ZU8wR0
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>>101
家族がいるからうpできないは甘え
トイレでも風呂でも近所の公園でも、一人で写真撮れる所はいくらでもある
そういう甘えの結果がお前の脂肪だよ
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124:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:52:47.66 ID:oZv41Js0i
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>>116
デブの手だな
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122: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:51:47.80 ID:hG7MuTEb0
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指まがってるやつは柔道で骨折した
上半身とれたからまってて
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135: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:57:54.72 ID:vm5mvPyd0
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>>132
うん。思ってた通りのデブだな。乙
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140: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:59:39.46 ID:nHzvAoC00
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>>132
体重は関係無く、筋トレで引き締めれば十分でしょ
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148:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:02:50.78 ID:1J3KQAIf0
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つーか、痩せないで柔道続けた方がよほど建設的だと思うだけど
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151: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 00:05:16.41 ID:bUV736zj0
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>>148
仕事しだしたら行けなくなって辞めた
休みが月曜日だからさ
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157:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:10:45.97 ID:6vllLpw/0
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やるんだったら、痩せながら痩せにくい体を作っていくのが大事よ
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158: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 00:13:47.52 ID:bUV736zj0
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それをどうやるか教えていただけぬか
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160:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:15:00.49 ID:UCScxxiO0
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一ヶ月で20痩せるとか無理だろ
今回は無理でも今後また痩せたいと思うようになるから少しずつでもいいから運動と食事制限続けろ
運動は毎日続けれる範囲で食事制限は炭水化物と脂質は控えめでいいけど
タンパク質まで控えめにしたら意味ないからなるべく脂身落とした肉でも食っとけ
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161:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:15:24.28 ID:lE6KwizE0
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一ヶ月半で15キロ落とした
朝はめっちゃがっつり食って、昼は春雨、夜は野菜を腹一杯食う。
睡眠はできるだけ取る、早起きしてストレッチ、んで最寄駅から一個先の駅まで歩く、夜はウォーキングないし、ランニングを二時間以上、筋トレもできたらする、これだけで痩せれるぜ
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162:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:16:44.77 ID:htFA3KwF0
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あと毎日体重はかる癖つけろよー
食事制限したら最初は面白いほど体重減ってくから励みになる
二週間か三週間くらいしたら突然あんまり減らなくなるがヤケになってご飯食べまくったりすんなよ
停滞期抜けたら一気に体重減るから我慢しろよ
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164:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:18:07.84 ID:y4/pSOo90
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なあ、スレ立てて1時間以上たつけどその間なんかすりゃよかったんじゃねえか?
お前の腐った体なんて見たくねえんだよ、動けねえのかテメエは?あ?月曜休みなら電源切って走りに行けよデブ
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166: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 00:19:05.55 ID:bUV736zj0
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>>164
腹筋背筋してふろはいってタバコ吸ってます
さーせんwww
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168:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:20:20.08 ID:y4/pSOo90
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>>166
どうしようもねえクズだな
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170: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 00:22:07.44 ID:bUV736zj0
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>>168
ちなみに新垣結衣がタイプです
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169: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 00:20:56.60 ID:wcMu8/490
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>>164
とデブが申しております
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197:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:57:55.83 ID:vbVHGJSZ0
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まだやってたのかよ
毎日プール行って泳ぐだけで結構痩せるから、ぶーぶー言ってないでやってみろ
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