http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1328450773/
「1ヶ月で20きろぐらい落とせる方法ある?」より

51EOeK068GL

1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:06:13.31 ID:hG7MuTEb0
21の男で

180の 105キロ

ちょうど一ヶ月後に久しぶりに友達と会うからいけるとこまでいきたいなと思って

3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:06:53.73 ID:KSyP81Rm0
断食

9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:10:56.67 ID:eM2YZMow0
マジレスすると
断食はリバウンドがグロい

カロリー制限して走れ
朝晩走れ


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10: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:11:24.65 ID:hG7MuTEb0
走るのは仕事の関係で出来ないと思う

通勤の自転車で往復30分ぐらいしかできないかも

一応腹筋 20回だけ寝る前にやってるけど少なすぎるかな?


断食はガムもだめなの?

12:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:12:20.27 ID:L4rHrQvdO
こんにゃくと野菜中心に食べれば痩せる
こんにゃくは煮ても炒めても味付け次第で美味いし
お腹の掃除も出来て便通も良くなるから

15: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:14:25.40 ID:hG7MuTEb0
こんにゃくか

ちくわがいいって見たんだけど

ちくわとこんにゃくと野菜で炒めるより

鍋みたいにしてポン酢のほうがいいかな?

筋トレは腕立て腹筋背筋20ずつぐらいでもいいの?

14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:13:37.38 ID:eCSLhgED0
全く同じ状況だわ
ちょうど一ヵ月後に友達の結婚式だわ 痩せたい

24: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:15:43.01 ID:hG7MuTEb0
>>14
がんばろう

仕事終わって風呂入って寝ないと体がもたんよ

晩御飯はここ1週間ぐらい食べずにコーヒーとたばことガムだけにしてるけどおk?

79:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:30:30.40 ID:L4rHrQvdO
>>15
今の時期は鍋も良いかもね~白滝多めによく噛んで食べるといいと思う
炒めるならテフロン加工のフライパンで小量の肉を炒めると油が出るから
その油を使ってこんにゃくと根菜を調理すればいい

竹輪もこんにゃくも弾力があるから噛む量も増えて満腹感が早くくるよね
でも、竹輪ははじめから味がついてるから食べ過ぎには注意しないとね

ストレス溜まるとリバウンドしやすいから肉も魚も食べた方がいいよ
とにかく野菜とこんにゃくを中心に食べる←ここが大事

16:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:14:27.89 ID:w6NTcrNO0
仕事終わったあと走ればいいだろ、甘えんなデブ

23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:15:34.18 ID:eM2YZMow0
>>16に痩せるヒントが書いてる

22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:15:21.29 ID:CvtP/koBO
朝 おにぎり2個
昼 カロリーを600以内にした食事
夜 食べない

酒、油、糖類はとらないこれだけでかなり落ちる
当然リバウンドはするけどね
いやだったらコレに運動足して、運動直後と寝る前にプロテインを飲む

27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:16:26.51 ID:ced5JwZs0
できる
俺はやった

30: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:17:11.35 ID:hG7MuTEb0
>>27
kwsk

34:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:19:20.63 ID:ced5JwZs0
>>30
炭水化物と脂質を徹底してカット
水を大量に飲む

それだけ

28: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:16:49.36 ID:hG7MuTEb0
コーヒーもやめたほうがいいよね?

31:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:17:31.03 ID:eq5EnCZ40
>>28
砂糖なしならやめなくてもいい

29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:16:52.53 ID:eq5EnCZ40
100超えから20落とすくらいなら一日600kcalくらいになるように食事制限して腹筋ローラーすりゃ落ちる
70から50は無理だけど

32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:18:12.38 ID:RhwOj9Xk0
21ならたぶん大丈夫だろうけど
デブが過激な運動すると危ない
ウォーキングか軽いジョギングを1日1時間以上から始めろ
あと夜食は控えろ。おかわりは一度までな

35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:19:20.76 ID:CvtP/koBO
>>32
おかわりがいいわけないだろ

36: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:20:04.90 ID:hG7MuTEb0
腹筋ローラーかあれ友達の家でやったら1回もできなかったんだけど

運動は縄跳びでも可?


ブラック限定か

ミルクティーつくって砂糖いれないってのはどう?

41:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:21:41.34 ID:r3+ZU8wR0
>>36
ミルクを入れる時点でお前の甘え根性が丸わかり

37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:20:17.45 ID:nxY5HRED0
マジレスするとやめたほうがいい
20とか体への負担が半端ない

38: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:20:52.21 ID:hG7MuTEb0
>>37
長期的に落としていけってこと?

42:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:21:43.30 ID:ced5JwZs0
>>37
100kgの方が如何考えても負担が大きい

40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:21:06.17 ID:TGouMJHt0
縄跳びすると膝が危ない

45: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:22:38.28 ID:hG7MuTEb0
>>40
いやでもまえやってたのは音楽聞きながら一曲とんで一曲休憩しての繰り返しよ?

44:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:22:29.13 ID:eq5EnCZ40
牛乳は低脂肪か無脂肪のやつなら飲んでいいよ
つか牛乳って飲み過ぎたら下痢になるから低脂肪のやつなら飲みまくっても案外太らない
俺はむしろ痩せたしな

49: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:23:59.11 ID:hG7MuTEb0
>>44
メグミールークーのおなかがいたくならない牛乳は?

66:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:27:38.93 ID:eq5EnCZ40
>>49
それはたぶん無理
牛乳飲んで痩せるのは下痢で痩せるようなもんだからお腹痛くならないやつだと無理だと思う
低脂肪は普通の牛乳より安いしオススメだぞ

47:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:22:58.69 ID:OLcHf7GQ0
20は諦めてスポーツジムに通え
筋トレと有酸素運動で健康的に痩せろ

48:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:23:31.52 ID:qS2Qmx7T0
どうせ運動して喉渇いたからジュース一杯とかやってるんだろ

51: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:24:56.31 ID:hG7MuTEb0
>>48
甘いなー君は!

運動の後はシャワーしてさっぱりした所で麦茶一気のみがおつですぜ

53:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:25:11.09 ID:XoC+RX2P0
デブは言い訳のプロフェッショナルだから何言っても無理

57: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:26:13.31 ID:hG7MuTEb0
>>53
おれ結構謙虚だよ?

146:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:01:55.65 ID:isvGZ+MF0
>>57
謙虚な奴は絶対に自分の事を謙虚だなんて言わない

54:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:25:24.67 ID:xV3+INWy0
1ヶ月20キロなんてよっぽどのことしないと無理だよ。
水だけで生活してもせいぜい一ヶ月10キロ。
減量中のボクサーみたいに水抜くしかない。

ただ当然水抜きは飲んだらすぐ戻るけど

58:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:26:16.60 ID:oOEp+rOO0
なんで短期で痩せようとするんだろう
月1キロで2年かけて痩せればいいのに

71: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:28:18.62 ID:hG7MuTEb0
>>58
それもいいんだけど

来月会うからさ

俺のぷらんは最終的に誰かわかんないぐらいまで痩せて

待ち合わせ場所に言って友達の側でにやにやしながら待ってて電話かかってきて

いまどこにいるの?って聞かれて

後ろだよ!

とか言いたいやん!

59:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:26:21.55 ID:LdHco1Pa0
170 67
筋肉は割とあるんだが腹の肉が落ちない
どうしよう

60:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:26:30.55 ID:OLcHf7GQ0
北極ってたしか一日の消費カロリー4000くらいいかなかったっけ
努力したくないなら北極行けよ

65:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:27:29.23 ID:DNRa6coL0
脂肪1kg当たり7000kcal
7000×20で140000kcal
140000kcal÷30日=4666kcal/日
1日の基礎代謝が2000kcal
1時間歩き続けて300kcalだから
→絶食して一日8時間くらい歩き続ければいける

68:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:27:49.48 ID:ced5JwZs0
毎日体重計に乗れ
そしてどれだけ減っているか確認せよ

食わなきゃ必ず減る
増えていたら食っている証拠だ

食ってないのに太ることはありえない
結果は裏切らない

70:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:28:11.92 ID:qS2Qmx7T0
カロリー消費なんて考えるのが一番
素人の俺ですら囲碁で5時間1.5キロペースで減る。カロリー換算で11000キロカロリーだ

75:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:29:02.40 ID:xV3+INWy0
泳ぎまくるって手もあるよ。
水泳は1時間泳ぎ続けると消費カロリー1300kcal。
まぁ最初は1時間もまず泳げないと思うが

可能性があるとしたら脂肪吸引ぐらいじゃね。

76:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:29:43.08 ID:TGouMJHt0
>>75
水泳が1番だよな

77:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:29:55.35 ID:sD2cLkPnO
炭水化物を控えめにする
(基本的に高カロリー)
何か食う時はよく噛む、ドカ食いや丸呑みは以っての外
(満腹感が得られる)
おやつは食ってもいいが一日100~200キロカロリー程度に抑える
(食べないとストレスが溜まりダイエット失敗やリバウンドを招きやすい)
食事の前にリンゴ半分程度や牛乳百ミリ程度を摂取する
(血糖値の急激な上昇を抑える)
運動を少しからでもいいから必ず毎日行う
(運動を習慣化させる、慣れてくると自分が動ける事が楽しくなってきて自然と運動量が増える)

80:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:30:54.67 ID:qS2Qmx7T0
ちなみに最後に痩せるのは顔だから
1ヵ月じゃどう痩せても、顔は105キロのときのまま

81: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:31:23.28 ID:hG7MuTEb0
低脂肪牛乳買うか

何回もごめんね

ガムはどうなのよ!

もしかしてあほくさすぎて答えないとか?

84:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:32:08.33 ID:nxY5HRED0
>>81
いいんじゃね?ただしカロリー見て買えよ

92:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:33:20.13 ID:xV3+INWy0
>>81
ぶっちゃけ経験上空腹の辛さは何しても無駄。我慢するしかない。
まぁお腹が減らなくなったら基礎代謝落ちてる=痩せない
って事だからお腹が減ってるということは体重も減ると考えて我慢するしかねぇ

82:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:31:39.12 ID:oZv41Js0i
食わなきゃやせる
リバウンドがとか言ってるやつもいるがただの食い過ぎ
落とした後食事に気を付ければ維持できる

85:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:32:18.77 ID:ced5JwZs0
運動で痩せるって言う奴いるが人間は燃費が良いからな
あれだけやってこれだけ?ってな具合にモチベーション低下する

水は0㌍
そして比熱が滅茶苦茶高いので
自分の熱を消費するのに効率がいい

89:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:32:38.92 ID:r3+ZU8wR0
マジレスしちゃうと、本当にそんなに急激に痩せると皮膚がたるんでシワシワになってひどいことになるぞ

93:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:33:33.13 ID:nUYaHGkp0
たぶん食事減らして甘いもの控えたら手先と体が震えてくる
甘いものを摂取しないと体が持たなくなる
菓子パンは一日1つは食えよ

94: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:33:52.08 ID:hG7MuTEb0
体標準で顔アンパンマンか

笑えるからまぁいいか

野菜とこんにゃくか
明日からやります

魚は焼いたり煮たりするより刺身とか茹でてポン酢とかがいいの?

96: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2012/02/05(日) 23:34:49.75 ID:uXmIbNR50
食わなければ痩せる ソースはちょっと前の俺 
一日600キロカロリー以内で我慢してました^p^

102:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:38:17.98 ID:nUYaHGkp0
>>96
元は何キロよ
今も続けてるの?

108: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2012/02/05(日) 23:40:50.96 ID:uXmIbNR50
>>102
もうやめたよ 元は72キロだったのが60になった 
まぁ正しくは一月ちょいでだけど

114:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:44:35.31 ID:nUYaHGkp0
>>108
リバウンドしなかったの?
すげーな

115: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2012/02/05(日) 23:46:54.87 ID:uXmIbNR50
>>114
今のところしてないわ 増えてもせいぜい1キロ~2キロの範囲でまたすぐに痩せる 
痩せてからはガツガツ食べる習慣が無くなったな

100:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:37:49.47 ID:qS2Qmx7T0
だから考えろって。このスレでも言われたのそのままはいはいじゃなく、
この意見をもとに自分の生活スタイルを当てはめると…って考えろ
それだけで腹筋10回分くらいのカロリーは消費する
1日のうちにそういう考える場面は何度も遭遇するはずだ
その都度自分で考えれば1日3000-4000キロカロリー分くらいすぐだ
妄想するんじゃないぞ、ちゃんと考えろよ

105: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:39:58.24 ID:hG7MuTEb0
>>100
なるほど

あくまで参考にってことか

ごめんね

全身写せる鏡ないんだけどどこがいい?

家族上あがったら撮ります

101: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:37:54.27 ID:hG7MuTEb0
あなたたちはなにか勘違いしている

俺は菓子パンもおやつも全くたべない

そして甘いもの苦手

そしてシルエットがドラモンみたいな真ん丸ではない!

あなたたちが創造してるデブとは違うと思うよ

写真うpできたらいいんだけどかぞくいるからそこは勘弁

106:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:40:18.41 ID:LRe0DZS50
>>101
想像するも何もデブはデブだろうが
下らんことを言っている暇があれば
PCの電源を切って2キロでも走りこんで来たらどうだ

110: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:42:25.80 ID:hG7MuTEb0
>>106
すいませんでした

ちょっと調子にのりました

すいません

107:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:40:19.39 ID:r3+ZU8wR0
>>101
家族がいるからうpできないは甘え
トイレでも風呂でも近所の公園でも、一人で写真撮れる所はいくらでもある
そういう甘えの結果がお前の脂肪だよ

116: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:49:17.06 ID:hG7MuTEb0

5b0f8220-s

てのこうよ

124:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/05(日) 23:52:47.66 ID:oZv41Js0i
>>116
デブの手だな

122: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:51:47.80 ID:hG7MuTEb0
指まがってるやつは柔道で骨折した

上半身とれたからまってて

132: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:56:26.24 ID:hG7MuTEb0
そんな鬼の手みたいにもう!

fa474d54-s

こんなかんじ?

135: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:57:54.72 ID:vm5mvPyd0
>>132
うん。思ってた通りのデブだな。乙

140: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 :2012/02/05(日) 23:59:39.46 ID:nHzvAoC00
>>132
体重は関係無く、筋トレで引き締めれば十分でしょ

148:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:02:50.78 ID:1J3KQAIf0
つーか、痩せないで柔道続けた方がよほど建設的だと思うだけど

151: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 00:05:16.41 ID:bUV736zj0
>>148
仕事しだしたら行けなくなって辞めた

休みが月曜日だからさ

157:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:10:45.97 ID:6vllLpw/0
やるんだったら、痩せながら痩せにくい体を作っていくのが大事よ

158: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 00:13:47.52 ID:bUV736zj0
それをどうやるか教えていただけぬか

160:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:15:00.49 ID:UCScxxiO0
一ヶ月で20痩せるとか無理だろ
今回は無理でも今後また痩せたいと思うようになるから少しずつでもいいから運動と食事制限続けろ
運動は毎日続けれる範囲で食事制限は炭水化物と脂質は控えめでいいけど
タンパク質まで控えめにしたら意味ないからなるべく脂身落とした肉でも食っとけ

161:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:15:24.28 ID:lE6KwizE0
一ヶ月半で15キロ落とした
朝はめっちゃがっつり食って、昼は春雨、夜は野菜を腹一杯食う。
睡眠はできるだけ取る、早起きしてストレッチ、んで最寄駅から一個先の駅まで歩く、夜はウォーキングないし、ランニングを二時間以上、筋トレもできたらする、これだけで痩せれるぜ

162:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:16:44.77 ID:htFA3KwF0
あと毎日体重はかる癖つけろよー
食事制限したら最初は面白いほど体重減ってくから励みになる
二週間か三週間くらいしたら突然あんまり減らなくなるがヤケになってご飯食べまくったりすんなよ
停滞期抜けたら一気に体重減るから我慢しろよ

164:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:18:07.84 ID:y4/pSOo90
なあ、スレ立てて1時間以上たつけどその間なんかすりゃよかったんじゃねえか?
お前の腐った体なんて見たくねえんだよ、動けねえのかテメエは?あ?月曜休みなら電源切って走りに行けよデブ

166: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 00:19:05.55 ID:bUV736zj0
>>164
腹筋背筋してふろはいってタバコ吸ってます

さーせんwww

168:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:20:20.08 ID:y4/pSOo90
>>166
どうしようもねえクズだな

170: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 00:22:07.44 ID:bUV736zj0
>>168
ちなみに新垣結衣がタイプです

169: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 00:20:56.60 ID:wcMu8/490
>>164
とデブが申しております

197:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 00:57:55.83 ID:vbVHGJSZ0
まだやってたのかよ

毎日プール行って泳ぐだけで結構痩せるから、ぶーぶー言ってないでやってみろ



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