http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1344071505/
「痩せるために必要だと思うことを教えてほしい」より

yaseru

1:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:11:45.81 ID:WGMAWzqA0
参考にするから力を貸してほしい(`・ω・´)

2:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:12:10.34 ID:v5AVZE6e0
根性

3:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:13:54.47 ID:JFO1XGd20
根気

※関連記事
痩せたいので食欲がなくなるような食べ物か方法を教えてくれ!
一日一食の生活ってやせれるの?
キャベツだけで一週間生活してるんだが


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6:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:15:24.83 ID:WGMAWzqA0
>>2
>>3
もう少し技術的なものを期待してたお……(´・ω・`)

まぁ何事にも根気と根性は必要ですよね。
ぼくはヘタレなんでとくに必要だ。

4:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:14:34.20 ID:YWau5Z1h0
筋肉への愛

8:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:17:02.47 ID:WGMAWzqA0
>>4
筋肉フェチであることは否定せんが……
つまり筋トレしろですね分かります。

17:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:23:50.50 ID:YWau5Z1h0
>>8マジレスすると

朝飯めっちゃ食う(ご飯は多め)そうすると代謝がよくなる
昼飯はご飯は半分
夕飯はちょっと
太ってて筋トレするなら
筋トレ前はプロテインじゃなくておにぎりとかにする

って本に書いてあった

19:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:28:29.24 ID:WGMAWzqA0
>>17
朝は王様
昼は町人
夜は奴隷ですねわかります

5:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:14:51.45 ID:EGE6StrE0
この画面から離れて走れ、この豚
その前に醜い姿うpしろよ

8:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:17:02.47 ID:WGMAWzqA0
>>5
4時半ぐらいに散歩に出かけて今さっき帰ってきたところだお
醜い姿うpは前にやったから遠慮させてもらうおっおー

7:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:17:01.26 ID:pMtrx6/70
豆知識
喰わなきゃ痩せる

10:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:19:59.25 ID:WGMAWzqA0
>>7
いきなり断食すると太りますけどね。豆知識。

9:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:18:18.06 ID:nPjfcYJq0
俺は一時的にベジタリアンになったら15キロやせた

13:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:20:45.87 ID:WGMAWzqA0
>>9
野菜を食べる……と....φ(・ω・` )ふむふむ

11:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:20:02.15 ID:jV1QIXgbO
胃を小さくする

18:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:24:11.73 ID:WGMAWzqA0
>>11
バイパス手術しろってか
それは流石に金銭的に無理ぽ

12:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:20:06.43 ID:RQ3ysbX/0
間食やめて水を飲む
腹が減ったら豆腐食え
夕飯の米を抜く 米の分は豆腐で補充
そしてすこし運動する

これで12kg痩せた
水を飲むことかなり重要

18:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:24:11.73 ID:WGMAWzqA0
>>12
豆腐推しですね
僕も豆腐は好きですよ

やっぱり米抜きは必要か……('A`)

14: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2012/08/04(土) 18:21:48.50 ID:5jDDiREB0
散歩てなんやねんジジイかよ、走れ走れ!

19:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:28:29.24 ID:WGMAWzqA0
>>14
走ると10分くらいで潰れちゃうんだ
10分走るのと1時間歩くののどっちが効率的かは言うまでもありませんよね

それに走るのも歩くのも大した差はありませんし

16:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:22:18.50 ID:zSNBPAPj0
カロリー家計簿

19:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:28:29.24 ID:WGMAWzqA0
>>16
カロリー確認が厄介なんですよねー
いちおう参考に....φ(・ω・` )

20:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:35:04.96 ID:EGE6StrE0
おお!あの駄目豚の後に出てきた意欲的なブーチャンか!
今は何やってんの?
体重落ちた?
俺は夜10キロ走るようにしたよ

23:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:39:56.39 ID:WGMAWzqA0
>>20
情けないことに、夏休みなんでたるみ気味です(´;ω;)
危機感感じて再びスレ立てした次第でござる

21:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:35:24.80 ID:fLdX2mMMO
>それに走るのも歩くのも大した差はありませんし

>カロリー確認が厄介なんですよねー

えっ

23:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:39:56.39 ID:WGMAWzqA0
>>21
惣菜ならともかく、料理のカロリーをどうやって確認したら良いのか分からんのです。

それから、走るのと歩くのはあまり差が無いらしいですよ。
そもそも運動自体のカロリー消費量なんて微々たるものですから。

22:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:35:32.63 ID:WGMAWzqA0
いまのところ集まった意見をまとめると、


・根性と根気
・筋肉への愛
・ネットやる暇あったら動く
・断食
・ベジタリアン化
・胃を小さくする
・間食やめて水を飲む
・腹が減ったら豆腐食え
・夕飯の米を抜く 米の分は豆腐で補充
・カロリー家計簿
・朝飯めっちゃ食う
・昼飯はご飯は半分
・夕飯はちょっと
・筋トレ前はプロテインじゃなくておにぎりとかにする



こんなものかな

24:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:39:58.29 ID:FXyEmCAx0
身長、体重、体脂肪率は?

25: 本日の利用料 11,550円 :2012/08/04(土) 18:44:05.87 ID:WGMAWzqA0
>>24
身長:186㎝
体重:140㎏
体脂肪率:不明

28:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 18:48:34.01 ID:FXyEmCAx0
>>25
予想をはるかに超えていて吹いたw。
まずは食事療法で体重落そう。
その体重で運動は厳しい。するなら水泳。

115:名も無き被検体774号+:2012/08/07(火) 07:36:45.22 ID:D1Aslb7w0
想像力

116: 【Dnews4viptasu1332774261422324】 :2012/08/07(火) 20:03:37.58 ID:vA5MmZAn0
>>115
イメトレ……だと

26: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 :2012/08/04(土) 18:44:47.65 ID:5XhtGLvAi
運動は20分以上しないと筋肉にならないぞ!

27: 本日の利用料 3,046円 :2012/08/04(土) 18:47:34.65 ID:PcjB6YaG0
>>26
最大筋力の65%近くを発揮させないと筋肉は壊れないぞ!

29: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2012/08/04(土) 18:51:52.33 ID:5jDDiREB0
走るのが嫌なだけだろ糞でぶwwwそんなんだから痩せねぇんだよ

31: 本日の利用料 9,248円 :2012/08/04(土) 18:55:15.04 ID:PcjB6YaG0
>>29
できれば俺としても走りたいんだがね
有酸素運動は時間が重要になってくるから、10分しか走れないなら1時間歩いたほうがマシなんだお(´・ω・`)

頑張っても体を壊しては元も子もないんだおっおー

32:!ninja:2012/08/04(土) 18:58:52.75 ID:5jDDiREB0
痩せられない糞でぶと禁煙出来ない馬鹿の言い訳は本当に醜いw離脱

34:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:00:34.40 ID:PcjB6YaG0
>>32
なんかスレ立てる度に君と同じような人が出てくるんだけど、多分同一人物だろうね
この手の輩は構うと子犬のごとく喜ぶのはよく分かってるんだが、ついつい相手をしてしまう(´・ω・`)

33:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:00:28.00 ID:FXyEmCAx0
後は毎日体重計に乗って記録とって、生活習慣見直そう。

あと、その体重測れる体重計ってどんなの?

36:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:02:52.02 ID:PcjB6YaG0
>>33
うぃーっす( ・д・)

ただの安物デジタルだよ
測る以外に能が無いけれど、Max150㎏ぐらいのタフネスガイ

普通はMax132㎏だからさ。
お世話になってます

35:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:02:33.83 ID:P6JH8qrb0
筋肉は脂肪より重いから、その辺り考慮しないと
減量目的なら10分20分走るより30分間歩いた方がいい

37:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:04:42.90 ID:PcjB6YaG0
>>35
体脂肪計とか持ってない……
20分も走れないorz

あとインナーマッスルトレーニングも取り入れたい

38:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:10:00.60 ID:PcjB6YaG0
再度まとめ

○必要なもの
・根性と根気
・筋肉への愛
・カロリー家計簿


○したほうがいいもの
・ネットやる暇あったら動く
・断食
・ベジタリアン化
・胃を小さくする
・間食やめて水を飲む
・腹が減ったら豆腐食え
・夕飯の米を抜く 米の分は豆腐で補充
・朝飯めっちゃ食う
・昼飯はご飯は半分
・夕飯はちょっと
・筋トレ前はプロテインじゃなくておにぎりとかにする
・毎日の体重測定 ←NEW!!

39:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:12:28.39 ID:967NrBUWO
デブは努力不足

40:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:13:03.05 ID:PcjB6YaG0
>>39
だからそのためにこんなスレを立てている

41:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:16:12.84 ID:Blu6nIT50
得体過ぎてワロタ

42:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:17:40.44 ID:PcjB6YaG0
>>41
得体ってなんぞ

43:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:19:28.90 ID:pMYYc0+x0
運動とカロリー計算したらどんな生物でも痩せるよね

44:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:22:14.34 ID:PcjB6YaG0
>>43
まぁ理論上はそうやね
でもそう簡単に行かないのが現実の悲しいところ(´;ω;`)

45:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:24:29.49 ID:Hj4aDkpv0
ロングブレスダイエット一択たろ

46:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:25:46.09 ID:PcjB6YaG0
>>45
それ昨日テレビでやってたから気になってた
詳しくは知らないけど呼吸法なんだっけ?

47:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:28:46.28 ID:pMYYc0+x0
>>45
本屋で働いてるけどロングブレスダイエットの本売れすぎワロタ

48:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:30:17.19 ID:PcjB6YaG0
>>47
やっぱ人気なんだね
俺も買ってみようかな……でもちょっと恥ずかしい

50:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:36:19.01 ID:pMYYc0+x0
>>48
買っていくヤツ皆デブでワロタ

54:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:54:06.66 ID:PcjB6YaG0
>>50
そりゃあスリムな連中がダイエットに気を使う必要はないだろうからな
羨ましいよ……(´・д・`)シーネ

49:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:35:29.08 ID:PcjB6YaG0
ロングブレスについて調べようとしたら、検索ワードに「ロングブレス 痩せない」って出てきたんだけどwww

51:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:37:04.07 ID:Blu6nIT50
そんなんで痩せたら世の中にデブ居ないだろwwwww
コツコツ運動して高タンパク低カロリーな食事をするしかないぜ

54:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:54:06.66 ID:PcjB6YaG0
>>51
まぁ確かにそうだな
やはり最後は努力ですわなー

52:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:37:46.95 ID:nlfa1gqO0
エノキをミキサーでペース状にしてコンソメスープと混ぜて飲む。
エノキ氷でもいいけど作るのが大変だから。

54:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 19:54:06.66 ID:PcjB6YaG0
>>52
なんとそれは初耳
今度試してみるお

57: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2012/08/04(土) 20:55:39.37 ID:kZcSbKio0
走るのきついなら自転車は? 足に負担かからないし、ケイデンス(クランクの回転数)を90くらいでキープして一時間くらいこいだらまあまあ痩せると思う。ロードバイク買えとは言わないので。

61:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 21:29:23.76 ID:PcjB6YaG0
>>57
じつは高校卒業と同時に力尽きてしまって、現在は移動手段が歩きしかないんです(´;ω;`)

最初は「運動にもなるしラッキー」と考えていたし、歩くのは実際に好きだからそれは良いんだけど、やっぱり移動時間がねー……。あまり遠出もできないし。

今年中には新しい愛機を手にしたい。

58:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 21:24:18.63 ID:bJ2E2pOaO
安定した精神状態

61:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 21:29:23.76 ID:PcjB6YaG0
>>58
ストレス対策ですねー....φ(・ω・` )

59:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 21:26:05.20 ID:WqEbaMUD0
病気になれば痩せるよ

62:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 21:30:54.14 ID:PcjB6YaG0
>>59
病気に注意……と....φ(・ω・` )

65:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 21:44:46.43 ID:Nss9kuzIO
>>62
洋菓子ていうか糖質自体を徹底的にさけてくれ
タンパク質と脂質だけで1ヶ月頑張って

68:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 21:49:44.27 ID:PcjB6YaG0
>>65
となるとジュース類はもちろん、果物もダメということかな?
こちとらテスト控えた学生さんなんで、糖分枯渇は不味いんだけど

69:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 21:52:42.51 ID:Nss9kuzIO
>>68
そういう事
学生なら夏休み中とかにやってみてくれ

70:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 21:56:56.35 ID:PcjB6YaG0
>>69
ぐぬぬ……
完全に絶つのは流石に無理だが、努力はしよう。

60:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 21:28:22.07 ID:Nss9kuzIO
糖質制限
マジレスだ

62:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 21:30:54.14 ID:PcjB6YaG0
>>60
洋菓子だけは全力で避けたいでござる

63:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 21:38:11.40 ID:bJ2E2pOaO
そもそもなんでそんな太ったの?

64:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 21:44:14.36 ID:PcjB6YaG0
>>63
話せば長くなるんだがな……(´・ω・`)


あれはそう、いまから15年ぐらい前……だったよーな違ったよーな。
とにかく祖父母宅に俺が預けられたところから始まった。

うちの祖母は、はっきり言って「子育て能力」というものが皆無でな。
まず子供の食生活というものに無関心。というか、子供の生活そのものに無関心だった。

食事は俺が好きなものばかり(しかもすべて惣菜品という)
小学校に入る前にはお茶の代わりにリンゴジュースを飲むことを許容するようなキ○ガイだった。

67:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 21:47:52.48 ID:PcjB6YaG0
悲惨極まる食生活だったのは言うまでも無く、小学生の時点で肥満児だった。

実は俺、小学3年生の時点からとある倶楽部に入ってたのよ。運動系の。
二日に一回の練習にも毎回ちゃんと出てな、三年間続けたの。

でもね、体重は減るどころか増え続けたよ。
冬になれば体育館60周とかやらされていたというのに!

71:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 21:59:20.04 ID:bJ2E2pOaO
>>67
続きはよ

72:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:10:02.48 ID:PcjB6YaG0
>>71
コレ需要あったのかよw



えーっと、それで小学校時代は肥満児だった。
小6の最後で162㎝だったから、推定70㎏ぐらいだったんじゃないかな。予想だけど。

あのころは自分の体重が嫌で嫌でしょうがなかった。
デブネタで何度いじめられたことか(´;ω;`)

73:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:12:29.39 ID:PcjB6YaG0
そして中学時代。
地元の市立中学にのうのうと入学した俺は、ここで運命の出会いを果たす。

俺「先輩、なんでも良いから面白いもの無いですか?」
先輩「はぁ?」

差し出されたのは一冊の文庫本。
タイトルは「とある魔術の禁書目録(一巻)」

そう、オタク文化との出会いである。
ここから俺の引きこもり人生は始まったのだ。

74:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:17:28.22 ID:PcjB6YaG0
いやぁ、それからの俺は引きこもったね。
毎月お小遣いが入るたびに本屋へ突撃。めぼしいラノベを買いあさっては読みふけった。

禁書、キノの旅、アリソン、リリトレ、七不思議の作り方、七不思議の壊し方……etc
立派な本の虫の完成である。


いちおう部活強制ということで卓球部に在籍したものの、同期のいわゆるいじめっ子やなんか暗い奴とウマが合わず、入部半年ぐらいで幽霊モードになった。
だからぶくぶく太った(´・ω・`)

中3時点でMax120
身長は182㎝でござる

75:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:21:58.36 ID:PcjB6YaG0
そして高校。
「学ランが嫌」ということで、地元の公立ブレザー高に入学。

やっぱり運動しないので太る。
20㎏も太ってしまった(`・ω・´)キリッ

76:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:24:08.34 ID:PcjB6YaG0
後半が適当になってきたけど気にしなーい

77:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:24:33.26 ID:bJ2E2pOaO
ほほー
で、今高校生なの?

78:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:26:20.53 ID:PcjB6YaG0
>>77
働きたくなかったからしっかり進学してるよ
いまでは引っ越して母親と一緒に住んでる。おかげでオール惣菜というキ○ガイじみた食生活から抜け出せたお

79:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:33:00.50 ID:bJ2E2pOaO
そこまで積み重なったものなら専門家につくのもいいかもね
体重的にも1人での闘いは辛そう

80:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:35:17.49 ID:PcjB6YaG0
>>79
闘い抜いてこそ価値がある( ー`дー´)キリッ

82:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:42:32.69 ID:Uslc/Ng40
>>80
闘うために専門家の指導を受けると考えた方がいい
ダイエットに失敗する度に痩せにくくなる可能性がある

83:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:45:29.72 ID:PcjB6YaG0
>>82
正直どこに行けばわからないんだ('A`)

88:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:59:23.99 ID:FXyEmCAx0
>>83
まず、満腹まで食べようとするのがまずい。
胃の容量が増え続ける。

89:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 23:21:32.15 ID:PcjB6YaG0
ブヒィー
良いお湯じゃった。久々にコンディショナーなんて使っちゃったよ(*´∀`*)
コンディショナーなんて中学時代にローション代わりに(ry


>>88
でも朝はたっぷり食べなきゃ死ぬよ?
いくら食事制限するとはいえ、朝食だけは抜いちゃいけないのは公式見解のはず

95:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 06:24:10.50 ID:LP71QGwn0
>>83
http://touch.allabout.co.jp/gm/gc/301594/
近所の病院探して行ってこい

81:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:41:56.87 ID:FXyEmCAx0
まずは空腹感と戦わなければならない。
作戦はあるのか?

83:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:45:29.72 ID:PcjB6YaG0
>>81
ガムとかゼリーでごまかせ……るだろうか(´・ω・)
正直俺って燃費悪いんすよね。朝っぱらから満腹にして二時限目に腹が減るんすよね。

84:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:46:30.25 ID:lK01xyzR0
食べたもの記録する
それだけで1年半で7kgやせた

85:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:48:32.41 ID:PcjB6YaG0
>>84
レコーディングだな
でも昼飯のお弁当どうしようかなって悩むんだよね
いまは夏休みだから問題ないけど

86:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:49:17.69 ID:lK01xyzR0
>>85
別に悩まなくてもいい
食べたものちゃんと記録すればいい

87:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 22:51:32.08 ID:PcjB6YaG0
>>86
おk
さっそく明日から試してみる





さて、集まった情報もしっかり手帳に書き込んだことだし、俺はちょっくらお風呂に入ってくるとするぜよ

90:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 23:23:38.20 ID:PcjB6YaG0
お腹がゴロゴロしない牛乳ってなんか不味い
うっすらチーズだかミルキーだかの味がして不愉快だ

別に俺はお腹ゴロゴロしないのに(ヽ´ω`)

91:名も無き被検体774号+:2012/08/04(土) 23:39:57.63 ID:FXyEmCAx0
朝食を抜くのではなくて、満腹になるまで食べるのがNG。

毎食満腹になるまでたべるのなら、オリンピックに出るようなアスリート並みの運動が必要。

96:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 11:50:43.70 ID:uZD3LvnJ0
>>91
毎食は流石に無い
というか俺が毎食満腹まで食べるとなるとかなりの量を食う羽目になっちゃうぜ
運動というか筋肉つけろってことですね?

93:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 00:30:30.84 ID:RJS8VMUX0
腹筋スレ一択

96:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 11:50:43.70 ID:uZD3LvnJ0
>>93

ふっ、そう簡単に引っかかるものか!
でも筋トレは大事だよね。提案ありがとー(´・ω・`)

94: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 :2012/08/05(日) 02:33:10.25 ID:L8l82Rq90
無駄無駄この糞でぶ提案されたものを何一つ実行する気が無いww

97:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 17:07:15.60 ID:uZD3LvnJ0
ちょっとまとめ見てたらダイエット記事があったから、ちょっと情報集めてきたぜよ。というかぜよってどこの方言ぜよ?


・ダイエットってのは胃を小さくする訓練。食事を少しづつ減らしていけば小さくなる。
・脳は脂肪が分解されたときに出来るアセトンを栄養素とすることができるから炭水化物抜き推奨
・筋トレしてから有酸素 運動するのが良い。
・週イチ100キロより毎日50キロの方が痩せる
・寝る前にお腹すいて我慢できないなら、コップ3杯くらいお茶飲んで水ぶくれさせてから寝る。
・カフェインは脂肪燃焼効果もあるけど、利尿効果もある。
・ジョギングは距離がいっしょならスピード関係なく消費カロリー大体同じ。
・まともに走れないジョギングより は軽く息が上がる程度のウォーキングの方がいい。
・組み合わせ考えるなら、カロリーより三大栄養素のバランスに気を付けた方が良い

98:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 17:10:33.96 ID:6ntjUN3y0
120kg以上のデブがダイエットするときはランニングを避けること

99:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 17:13:59.75 ID:uZD3LvnJ0
>>98
当たり前じゃ
体力云々以前に足が壊れる。そんなことは体育の長距離走でとっくに経験済みだ。

走ると体重の3倍近くの負荷がかかるんだよね(´・ω・`)

100:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 17:16:03.88 ID:6VaoQ6i30
出社帰宅は、3駅位歩け

101:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 17:18:25.45 ID:uZD3LvnJ0
>>100
学生ですけど、三駅は流石に無理です
田舎の駅→駅の距離をなめてますね?

102:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 17:22:57.77 ID:6VaoQ6i30
>>101
ジャー、チャリ通にしてカバンにダンベルなー

104:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 17:35:47.20 ID:6VaoQ6i30
fmfm
近所にプールないの?泳いで有酸素運動とか、いま時期なら帰宅の間に大汗かけば自然と体重減るだろ?
朝早くおきてダンベル両手で、さんぽ。とにかく動くこと

105:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 18:20:03.29 ID:/bBYFI7S0
>>104
プールはありますけど……
人前で裸になるのが恥ずかしくてorz

それから、汗をいっぱいかけばそれだけ脂肪が燃えてるというわけではありませんよ。体重は確かに減りますが、水分が抜けてるだけです。

106:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 18:28:44.50 ID:cLWVoMgi0
プールはやめとけ筋肉がついてゴチィ体になる

109:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 21:22:35.58 ID:/bBYFI7S0
>>106
筋肉なんてむしろこちらからウェルカムでござるよ

107:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 18:30:58.46 ID:cLWVoMgi0
飲み物にレモン汁入れて食欲を抑えろ
食べるな

あとは根性次第

109:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 21:22:35.58 ID:/bBYFI7S0
>>107
……意見のひとつとして聞いておこう

108:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 18:36:14.41 ID:UIxCwd7l0
「食べてないのに痩せない」とかいうヤツがいるけど、あれ大嘘だよな。
見てるとわかるが、デブって常に食ってる。
確かに三食は抑えてるかもしれんが、合間合間にヒマさえあれば
何かしら(菓子類を)口にいれて、「食べてないのに」とかぬかすのが
デブの特徴。
余計な金持って歩くから間食することになる。
余計な食いモンを家に置いておくから「なんかヒマだから」で
つまむことになる。
酒と同じ。家に酒を置くから飲む。余計な金持ち歩くから飲む。
買うな。持つな。

109:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 21:22:35.58 ID:/bBYFI7S0
>>108
食べてないのに痩せないなんて世迷言は言ったこと無いな

110:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 21:32:31.10 ID:Eq4TjT8N0
朝は米なしで果物どうぞ、体臭がマシになる
豆、肉魚、野菜に炭水化物を足す感じ、炭水化物は心持ち少なめ
大豆製品マジでおすすめ

案外野菜を食べない人は痩せてたりする、健康に悪いけど
→野菜ばっかりも考えもの

寝る時に消化は止まり脂肪が消費される、歳を取るとこれが衰える
→夜は米少なめ

睡眠の質的にカフェインは3時までにとりたい
歯磨きは朝ご飯前、食後は30分以上空けるといい

111:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 21:36:57.49 ID:/bBYFI7S0
>>110
朝の米抜きだけはご勘弁!(´;ω;`)

大豆製品となると……、豆腐と納豆と……あと何かありましたっけ?
そしてカフェインの三時とは午後ですか午前ですか

112:名も無き被検体774号+:2012/08/05(日) 21:48:37.77 ID:Eq4TjT8N0
>>111
間違えた、朝は食べて夜だけ少なくね

大豆の水煮とか・・・
食べたのに甘いもの食べたい時はタンパク質が足りないらしい
煮干しとかちくわとか良さそうかも

カフェインは15時で



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